长期熬夜的人吃什么比较好？
基本信息：男&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我天天上夜班，要凌晨四五点才下班睡得到觉．请问像我这种情况应该吃什么比较好？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：营养学科
网友满意：
回答速度：
金建健康服务中心原&&&全科
建议：熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？ 在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 熬夜的人怎么吃？ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
擅长：专业妇科疾病治疗
网友满意：
回答速度：
广州天河社区医院&&&全科
建议：熬夜的人吃什么好关于这个问题我来解答吧，关于熬夜的人吃什么好其实很多人都不注意，过度透支健康是不对，如果你改变不了的话，建议你多吃高蛋白等富于营养的食物。关于熬夜的人吃什么好我已经做出回答。
擅长：专业妇科疾病治疗
网友满意：
回答速度：
广州天河社区医院&&&全科
建议：经常熬夜的人吃什么这个问题希望你重视，关于经常熬夜的人吃什么：适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
网友满意：
回答速度：
广州市粤西人民医院&&&全科
建议：关于熬夜的人吃什么好这个问题你需要引起重视，对于熬夜的人吃什么好这个问题我为你解答如下：各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素；粥容易消化，不会给肠胃增加负担；能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
网友满意：
回答速度：
广州市粤西人民医院&&&全科
建议：关于经常熬夜的人吃什么这个问题你需要引起重视，对于经常熬夜的人吃什么这个问题我为你解答如下：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：关于经常熬夜的人吃什么这个问题你一定要引起注意，你提到的经常熬夜的人吃什么这个问题为你解答如下，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：关于熬夜的人吃什么好?这个问题你一定要引起注意，你提到的熬夜的人吃什么好?这个问题为你解答如下，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。建议生活不规律，常熬夜的人，避免甜食。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&
建议：经常熬夜吃什么好？饮食上只是能减少和改善熬夜造成的不良现象，但最好的方法还是合理安排工作和生活，尽量不要熬夜，另外，熬夜过后要注意休息，不要长期连续的熬夜，那样身体肯定受不了。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&
建议：熬夜的人吃什么？熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：熬夜的人吃什么好?可以多吃绿色食物，也可以多吃有营养的食物，如鸡、鱼、排骨等，最重要的还是需要保证充分的睡眠的。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海交通大学附属瑞金医院 &&&全科
建议：你好，建议补充蛋白质，牛奶。夜晚消耗量最大的就是蛋白质。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
北京市丰台区晓园中医院&&&全科
建议：你好，建议补充蛋白质，牛奶。夜晚消耗量最大的就是蛋白质。
有关的更多问题，
疾病百科（别名：虚损）（别名：虚损）　　虚劳称虚损，是由于禀赋薄弱、后天失养及外感内伤等多种原因引起的，以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现...　　虚劳称虚损，是由于禀赋薄弱、后天失养及外感内伤等多种原因引起的，以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现的多种慢性虚弱症候的总称。虚劳是气血津液病证中涉及脏腑及表现证候最多的一种病证，临床较为常见。就诊科室：中医科典型症状： 多发人群：成年人检查方法： 发病部位：全身常用药品： 疾病自测：
千万不要吃西药，依赖性太强，还伤身体，推荐使用 金麒-康 ，纯中药的对症治疗，不仅安全方便，而且价格适中，最关键的是能够一次治好，恢复健康深睡眠状态。
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生经常熬夜的人要怎么保养自己_百度知道
问:经常熬夜的人要怎么保养自己
权威医生回答
来自兰州天伦不孕症医院
经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。&　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。&　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：...
经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、...
指导意见：
熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱，调理身体...
经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、...
这个一般是每天保持至少8小时的睡眠，多吃红枣和阿胶
出现生理期的时候尽量就不要熬夜...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生你的位置： >
白领经常熬夜如何饮食护眼才靠谱？
&白领经常熬夜如何饮食护眼才靠谱?熬夜是最伤身体的事，但有些朋友为了工作没有办法不加班，甚至还有人需要经常上夜班，这对身体来说真是一项极难的挑战。为保大家健康，小编特别推出了四款食疗养生餐，可以有效抗击疲劳，并能保护眼睛健康。
1、黑豆核桃冲牛奶
制作方法：
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。
制作方法：
菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。
3、枸杞桑葚粥
制作方法：
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
4、 猪肝鸡蛋粥
制作方法：
猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而造成的视物不清。
版权保护：本网登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属中国日报网（北京英信联信息咨询公司）未经中国日报网事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-6在这里，了解更多纤体瘦身常识
扫描左侧二维码即可添加千叶草网官方微信；
您也可以在微信上搜索“千叶草”,关注微信商城购物更优惠。
￥29.00 ￥56.00
￥168.00 ￥0.00
个人认为，保护眼睛，尤其是针对眼干眼涩，还是眼活力泡水喝效果最好，清肝明目，调理脏腑，肝气足，气血旺，眼睛自然更明亮。2楼眼活力个人认为，保护眼睛，尤其是针对眼干眼涩，还是眼活力泡水喝效果最好，清肝明目，调理脏腑，肝气足，气血旺，眼睛自然更明亮。
为了缓解眼部疲劳，改善视力，不少电脑族选择定时的滴眼药水，这本是为眼睛健康着想，然而有专家表示，电脑...
近年来，人们对于补充碘盐和钙已不再满足于食物摄取，大量被添加进碘盐、铁强化酱油食品以及钙片、钙制剂成...
3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
成人日常心血管保健，增强记忆力、保护视力
缓解疲劳 增强免疫力
经营许可证编号：湘 b2- | 营业执照注册号：884 | 湘ICP证号-5
全国统一服务热线：（免长途费）|售后服务:400-677-1188（免长途费）
Copyright(C) qianyecao千叶草商城（湖南省东祺投资有限公司）版权所有 | 食品流通许可证：sp1326号> 熬夜男保健常识 & 正文
经常熬夜的人保护眼睛
　　许多人只知“用眼”，却不知“养眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了“心灵之窗”的养护。从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视，或干眼症，或结膜炎，而且以年轻人居多。下面几种简单易操作的养眼方法，大家平时不妨试试，多多护眼，才能好好用眼。
　　1、远方凝视
　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
　　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
　　2、晶体操
　　● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
　　● 找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
　　3、推拿操
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸为度。
　　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
　　揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上、外上、外下、内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
　　对于假性、或预防度数的加深有好处。
（实习编辑：单文贤）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
想要预防骨质疏松就得补钙？补钙就能预防骨质疏松？…… []
妈妈们都常常会纠结：给宝宝添加辅食的时候，到底要…… []
冬季气温降低，我们对热量的需求会变多，就会不知不…… []
秋季是宝宝发生腹泻的高峰期，主要由于天气多变且温…… []
冬季吃腻了大鱼大肉感到食欲不振？但是不吃饭又觉得…… []
本期活动由39育儿联合雅士利奶粉向全国家长征集奶粉…… []
男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼四大类。矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等，所以在购买男士保健品时可以选择含有这四类营养素的保健品。这些保健品的微量元素添加剂量，我们可以从日常饮食食材中拿出一些来做类别，如果日常饮食中不能保障足够量的摄入，就要考虑通过补充添加剂的方式，购买适合自己的保健品摄入。