本人高三学生，晚上经常睡不着，不知道是不是失眠，然后白天会眼花脑胀。我想问一下有什么好的保健方法，谢
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病情描述：
本人高三学生，晚上经常睡不着，不知道是不是失眠，然后白天会脑胀。我想问一下有什么好的保健方法，谢谢
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病情分析：
失眠是临床常见的症状之一，该病的发生可能与你近期的学习压力过大等因素有直接关系的，还可能与你过于有关系
指导意见：
平时你应该多注意自我放松，在睡觉前不要喝浓茶，咖啡，其次你每天还可以多运动，白天尽量不要睡觉，晚上就可以休息好的
医师/住院医师
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这种表现，常学习劳累、情绪紧张、某些营养素补充不足，有一定的关系。要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。补充均衡的营养多吃富含蛋白质维生素，矿物质的食物和水果蔬菜，避免寒凉辛辣油炸膨化腌制烧烤食物。每天坚持适量的有氧运动有助于改善机体血液循环，帮助代谢产物排出。培养积极乐观的心态，放松情绪。可以到医院做视力检查，并进行对症调养。
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(妙笔绘卿颜)
第三方登录：半夜睡不着，说说今天的事，我是失忆了还是见鬼了？（更新）
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& 接下来要说的事情都是今天下午真实的事情，怀疑的可以不用看了，因为我特么自己都有点不信这个世界了。& 是这样的，楼主是个大二学生，今天下午去上公共课时候因为没什么兴趣就坐大教室倒一排趴着准备睡觉了，然后过了两下，合班的一个女生过来拍醒了我，然后就对我说什么老公你终于来了什么什么的，我当时就有点懵，合班这么久好像都没见过这个女的，长的还不错，有点像潘磕惺磕歉鲇谏& 然后我就呆着看着她问她是不是认错人了还是走错班了，她就那种特委屈的对我说还生气呢，然后我又懵了，就继续趴着，点名时候才知道她名字，姓林。后来抬头看了她一眼，她就胸堆在课桌上那样子，在那边写字，应该有b左右，我眼睛就移不开了，然后被她发现了，我挺不好意思的。她看了我两下嬉皮笑脸的说“不生气啦？”balabala的，我下意识的就点点头了，然后我心里想说是不是恶搞我不重要，先占便宜再说，我就揽住她腰了，看她没反抗，旁边又没人我就伸进衣服去了，隔着bra就揉了几下，她就转过来看着我还是那种笑笑的说还是这么色啊什么什么的，然后看了下旁边手就伸我裤裆里撸了…我整个人又懵了，四五分钟就缴械了。然后发了一节课的呆。& 过两下第一节下课了，我就跑到前面我班上同学那边问了十几个人说她是我女朋友？两个说不知道，然后跟我玩的比较好的说不是分了么，然后其他几个都说是啊老坐一起。& 我就开始怀疑人生了，我根本没见过这个人啊，晚上还给我打了电话，我手机里还有这个人备注。我挺确定我记忆一点问题都没，三个月仁虑槲叶技堑猛η宄陌。杂惺裁纯蒲У慕馐吐稹& 还是说我真撞邪见鬼了？---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------不好意思今天课满没怎么回复JRs，见谅。1.不少JRs质疑我，理解，因为我也质疑我自己，但是麻烦不要人生攻击，谢谢。2.那些问为什么不问舍友的：我大一上学期中间就搬出宿舍，自己在外面住着了。3.说经验是我爹的：我三年才发了两帖，加上今天一共回了25贴，等级2，如果经验是我爹，我也太不孝顺了。4.问为什么不找妹子直接问清楚的：我情商没那么低，假使说真是我的问题，人家以为我装这样！@￥……的怎么办？5.照片真没有，我班上的同学除了两次公共课以外和她都没有交集，我手机里也没，QQ也没这个人，微信倒是有，但是朋友圈是空白的。周四还有一次公共课，我找个机会拍一张吧。6.我发帖你们能看见，能回复，所以我应该是活人吧……？好了 说正事。今晚找了两个平常要好的哥们出来，趁着酒劲也隐隐约约的问了几个问题，大概我是去年五月或是六月时候和她在一起，然后今年三月份时候和她分手的，那时候我情绪还十分低落，天天找他们喝酒，然后说是后来只要是合班的课我都没有去上过。但是看他们聊天时候的表情，不知道为什么我总觉得有点不自然，是我自己心理原因还是有其他什么隐情我也不知道了。另外，我不是高富帅，长相就比路人好一点，家里也只是南方某旅游城市中产水平，所以应该不存在妹子收买别人来千里送的可能吧？福利一张，贵在真实。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------今天下午本来又有一次合班上课，但是她没来，然后我晚上约了她吃饭。在外面的小餐厅等了十五分钟后她来了，看样子来的很急，但是看起来很开心的样子，我也就没第一时间提起。简单的就餐完，我就点了两杯甜品，然后开始套话，大概如下：1.我装作无意的提起这家店挺好吃的，她笑了一下说上次来这里吃还说这家店难吃，说再也不来了，还以为今天我逗她呢，所以到我打第二次电话才出门。（我印象里第一次来这家店。）2.我问她我们在一起多久了，然后1000天时候要纪念一下。她说还早呢算上分手空白期的也才一年多一点，然后说的天数我算了一下，和我朋友告诉我的时间差不多。3.我问她我QQ里怎么没有她了，她说我们分手时候她把我删了。我说为什么微信里还有她，她说她也删了，应该是我单方面的好友，我回来看了下，发了条信息给她，确实是单方面好友，难怪之前看不见朋友圈，我们吃饭时候就加回来了，朋友圈里面没有什么线索，QQ空间里面显示有照片数量，但是看不见相册，应该是锁的。4.按着JR的建议，我问她我们在一起怎么连合影都没啊，她就嘟着嘴说还不是你不爱拍照啊，但是还是有三张照片，一张就是我在前面牵着她，她拿手机拍的那种，只有手臂和我的背影。一张在电影院的合影，模模糊糊的，还有一张是在学校的奶茶店，照片上的人确实是我和她。5.然后她就问我，最近怎么神神秘秘的，好奇怪。我就转移话题问她今天怎么没来上课，她说去练舞了。后面聊得都无关紧要了。&这是一个JR发的链接，和我有点像，但是还是有点偏差。提到了“相貌失认症”，我应该没有，我对其他人都记得，唯独她。过两天还是没有结果的话，我就去看心理医生了，问一下福建有什么比较出名的心理专家吗？[ 此帖被我干过西布在 00:36修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
死的那个是你，你是你哥哥，自己去想吧
你这个事情…用专业术语叫“做梦”发自手机虎扑
你这个要是真的 我就信奉佛祖
终于被亮了 ！！！ 人生第一次的巅峰没想到是在步行街！！！！！！！！
感谢步行街 感谢JRS 感谢CCAV 感谢习大大[ 此帖被p889在 18:40修改 ]
撸出幻觉了？发自手机虎扑
楼主你为花式虐狗界翻开了崭新的篇章，永久吧！
你这是天上掉下个林妹妹呀！
ps 看完楼主故事，想到一个文章
我发现我的女友被掉包了。
那是我二十五岁生日的一周后。我和几个特别要好的朋友出来小聚了一下。他们都是我的大学同学，虽然大学毕业后就很少联系，但还是会趁每个人生日的时候出来喝点酒谈谈心。
我们挑了一个安静的日式料理店，点了一些看起来很好吃的东西。
饭快吃完的时候，W君跟我们提起了今年年末的同学聚会组织问题。
“留在上海的人不是很多，大家也很忙，不知道今年还能不能组织起来。”
W君拿出了带过来的毕业照，一个一个地在上面确认有可能来的人选。期间我们因为勾起了大学时期的回忆，一个又一个地聊着班上的人近来的八卦，非常开心。
我看着毕业照，突然发现了一个我不认识的人。
“这个女孩是谁啊，我怎么没有印象？”
我用手指着一个头发很长的女孩问。人不高，脸很瘦，但很漂亮，拍毕业照时化了很好的淡妆，很得体。奇怪的是我忘记了我们班里有这么一个女孩。
所有朋友都惊讶地望着我。过了一会儿，W君才坏笑地向我说。
“都毕业这么久了，还经常炫耀自己的女友啊。”
秀恩爱易分手哦，他说。
我开始时没有听懂他们的说话。得知他们的意思是“这个女孩就是你的女友时”，我连忙地摆手。
“不不不，这个女孩怎么可能是我女友，我的女友不是在这里吗？”
我在毕业照里寻找着我的爱人。那个现在我住在一起的，我的挚爱。那个从大学开始就一直和我恋爱着的女孩。
我找了足足一分钟，汗水从我的额头流了下来。
我没有找到我的女友。
我的女友是我的大学同学，我从大一开始就爱上了她。
刚入学的时候她绑着一条马尾，可爱得让人心跳得很快。我们很快就相恋了，确立关系后她把她非常好看的马尾剪掉了，留了一头清爽的短发。
你要爱我，不能爱我的马尾，她说。
这个短发她一直留到了现在。
和朋友们的聚会结束后，我回到了家。刚进门，我就快速走到房间里，双手夹住电脑前女友的脸，凑到了面前仔细观察。
没有错，是短发，也是我记忆中一直以来的脸。
“你喝酒喝傻了吗？”
女友一拳打在我的肚子上。
晚上我们很早就吃完了饭。按照惯例，我负责洗碗，而她则去洗澡。一般流程的话，她洗完澡时我也洗完了碗。然后我就会接着洗澡，而她就会到房间里整理一天的工作。我也洗完澡后就会开始阅读和写作。晚上十一点，一起睡觉。
但今天不一样，我也趁着她走进了浴室，连忙跑到了书房里面。
我要把我的毕业照找出来。
书柜里的杂物很多，为了不留痕迹地作业，我按照拿出的顺序叠好清理出来的书本。终于在柜的深处找到了我的毕业照，我迫不及待地寻找我女友所站的位置。
那里站着的是我今天中午在W君手上照片看到的，长发女孩。而我的短发女孩，并没有出现在这张毕业照上。
那现在和我同居的人是谁？
当天晚上，我失眠了。我在床上不停地思考，最后得出了一个结论：我的朋友和我的女友在合谋戏弄我。
我也25岁了呢，也到了该接受他们的一份大礼物的时候了，嘿嘿，他们真坏，竟然还想这样作弄我，估计W君正在自己家里偷笑着呢。
我看了一下身旁的女友，她睡得很熟。
翌日，她一大早就起床出外了。
周末的早晨懒洋洋。
我趁着她不在家的时候，打开了我们的电脑，开始浏览我们以前留下的照片。我们去了不同的地方，留下了很多照片。这些都是我们合照的，没有任何问题，照片里是我熟悉的短发女孩，女孩的样子也是昨晚睡在我身旁的人的样子。
果然还是W君拿了一张处理过的毕业照来作弄我吧。
但是我家里自己的毕业照为什么也是长发女孩的版本？
怀着隐约的不安，我把几张我和女友在旅游时拍的合照拷到了手机里，然后约了W君中午出来见面。
W君一副没有睡醒的样子。他跟我说昨天中午吃完后，他又自己一个人去了喝酒。我们找了一个咖啡店坐下来。
我把我的情况告诉了W君，然后开始观察W君的表情。他刚开始以为我在开玩笑，但发现我的严肃后，他也跟着不说话起来。
“你说一下，我的女友叫什么名字？”我问W君。
W君告诉了一个我从来没有听过的名字。我有点吃惊，我也把我心目中的女友的名字告诉了他，他也表示没有听过。
“真的不是在捉弄我吗？”我问。
“真的不是。”
我把从家里的电脑拷贝出来的我与女友的合照给了W君看，W君大为震惊。他说他没有见过这个短发女孩。
我们开始意识到问题的严重性，没有说话。沉默保持了大约大半分钟。
对了，他突然大声地说。
“上个月，我、你和你的女友不是一起出去郊游了吗，我的手机里有当时我们三个人的合照。”W君边说边拿出了他的手机。
我往他的手机屏幕看了。
照片是W君、我和那个长发女孩的合照，我一脸幸福地搂着长发女孩的腰，对着镜头大笑。
晚上我趁女友睡着了后，偷偷地爬起了床。
我从她的衣服中找到了她的钱包，从钱包里拿出了她的身份证。短发女孩的笑脸，名字也是我熟悉的那个名字。
我是不是应该拿着这个身份证明天到警察局查一下，看看我多年的女友的履历，是不是和我读的同一个大学，是不是我脑海中的那个人。
我有点糊涂了。我爱了她这么多年，自认为这个世界没有人比我更熟悉她了，但今天的我竟然会产生这样的想法。
我到底在害怕什么呢。
就算全世界都以为我的女友就是那个长发的女孩，但我和这个短发女孩的记忆是真实的啊，我爱的确实就是我身边的人。
我是这样确信着的。
我的身后传来了响声。我回头看过去，发现她正在房门口看着我。虽然我手上还拿着她的身份证，像是被抓了现行的小偷一样，但我无法阻挡自己看着她的脸。
非常漂亮，不愧是我喜欢了这么多年的人。我在心里面偷偷地为她在脑后加了一条马尾。
一瞬间，我的眼睛湿了。
我决定把这两天发生的所有事情都告诉她。
眼前的短发女孩安静地听完了我的叙述。
“我有个提议，”她说，“你可以问我各种只有我才知道的问题。”
我全都能回答出来，她说。
我同意她的想法，于是我开始问问题。
我的问题涵盖了我们从认识到现在的各个场景，发生的事情，见过的人，去过的地方，她全都回答了出来。甚至有一些我也忘记了的事情，她都记得。
“感觉这样不是办法，”我说，“本来我就知道你肯定能回答这些问题，好像现在我们的工作意义不大。”
“你说得有点道理。”她说。
短发女孩沉默了一会儿。
“那我给你讲一个故事。”
女孩开始讲她的故事。
一个男人在森林中独行着。
他在森林的深处看到了一个小木屋，在小木屋里遇到了一个很漂亮的少女。
少女跟他说，不如你留下来，今晚我们一起喝酒吧。男人答应了。
少女的木屋没有任何家具，男人和她只能坐在地毯上，围着火炉一边喝酒一边聊天。
谈话非常开心，不知不觉就到了深夜。
火炉已经熄灭，房间只有窗外的月光，森林还有隐约的昆虫声，空气中有清香的泥土气味。
我们睡吧。
少女突然说。
男人在那一刻失去了意识。
当他明早醒来的时候，少女消失了。
剩下他一个在孤独的木屋中。
少女昨晚坐的位置很冰冷，仿佛一直就没有人存在过。
男人站了起来，走出了屋外。
女友停下来了，没有继续讲下去。
“怎么了，故事完了吗？”我问。
“不，还没完。”她说。
说完，她拿出了一张纸，在上面写了一句话，并把它握在了手心里。
“你觉得最后的结局是什么呢？把你心中所想的结局说出来吧。”她说。
我思索了一下，把我的结局告诉了她。
男人走出了屋外，把这个木屋烧了。我说。
她张开了手掌，给我看她手上的纸，纸上写的结局和我说的是同一句话。
我一点儿也不震惊。我觉得她确实能完全知道我在想什么。
确实就是这个女孩，无论全世界怎样反对。我想。
天上移动的云遮蔽了屋里微弱的月光。
然后，我们在黑暗中开始接吻。
先是“谢谢你”的吻、“喜欢你”的吻各一个，然后又继续接了好多次，每次都持续到完全无法呼吸为止。
因为我知道怀里的女孩是我的一生所爱。
“木屋被烧掉了呢。”
“他们晚上有干色色的事情吗？”
“不要问这种事情。”
“晚饭也没有吃的感觉。”
“我的晚饭也没怎么吃，最近在减肥。”
“不要减肥，我们现在就去吃宵夜。”
“这么晚没有宵夜了。”
“楼下7-11还有鱼蛋车仔面。”
马上就行动起来了。虽然口里说要减肥，但我知道她其实肚子很饿。
我们起来穿好了衣服，出了家门口，往楼下走去。
一人吃一碗车仔面，我要加非常多的甜辣酱。她说。
来到了楼下的7-11，我们点了想要的宵夜。深夜值班的服务员无精打采，便利店里只有我们两个客人，熟食的味道让人有幸福的感觉。
“糟了，竟然忘记带钱了。”
果然出门出得太急了。
“我上楼上拿钱包，你等我一下。”她跟我说了一句，然后就离开了便利店。
留下了我一个人。
我帮她在她的那碗上加了很多甜辣酱。
便利店墙上的时钟发出了响亮的秒针的声音。时间在流逝着。
我困得快要睡着了，头差点一下撞到食物上。
便利店的门突然传来叮咚叮咚的声音，一阵冷风吹了进来。
“久等了。”
我望向了门口。
门外站着的，是那个长发的女孩。
我在模糊的记忆中吃完了宵夜。
忘记了自己交谈了什么，然后就跟着眼前的长发女孩回了家。
跟着这个全世界的人心目中的，我的情人。
我拿出身上的钥匙，开了那道半个小时前才打开过的门。
屋里的装修和半小时前我记忆中的，完全不一样。鲜艳的墙纸，有存在感的家具，一种不熟悉的感觉。
我被长发女孩拉着手，走到了屋里。她的手很温暖，但很陌生。
墙上贴着我和长发女孩在各个地方旅行留下的合影。
沙发上放着的，是我一年前送给她的生日礼物。
餐桌上是我们的情侣杯子。
空气中弥漫着让人窒息的幸福的味道。
短发女孩没有留下任何痕迹，就完全消失了。
那个我曾经爱的死去活来的人，没有在这个房间里存在过。
长发女孩想走到灯的开关的地方，但被我阻止了。
我用手拉住了她，让她停下来。她比短发女孩要瘦，我的力度并没有掌握好，感觉她被我吓了一跳，回头望着我。
我望着她黑色的眼睛。
占个楼 我先去试试看我上课摸女友胸她会不会给我撸
楼主将梦境与现实混淆了，不过一般都出现在很久远的记忆才会混淆。你这就两三个月，不至于吧。
讲个我很小时候的一个幻觉吧，大约6,7岁，一群小孩一起在胡同玩，里面有个小女孩，不知道住哪家，也不知道叫什么。我晚上老听到墙咚咚的响，现在知道可能是有人干活什么的，哪会不知道，觉得墙里别有天地。有天邻居建新房，拆老房子，拆了墙见到小女孩和他们一家穿着古代服装在里面（这个现在想想应该是梦境）后来小女孩就从我记忆中消失了，不知道搬走了还是从来就没有过。
如果楼主说的全部都是真的，我希望你尽快去看医生。
Capgras syndrome
卡普格拉综合症
核心表现是患者认为一个现实的人（多数是亲属）被另外一个人所冒充或取代，这两个人同时都存在，而且长相和其他特征都是一样的。被冒充的原型还可能是其他熟人、见到的任何人、患者本人，甚至是机器人、外星人、物品、房子、环境等。至于冒充者究竟是谁，患者很少追究。该症状在临床上比较常见，而且基本上见于精神分裂症患者。
病例
女，26岁，研究生，寒假回家时感到父母被外表长相酷似的别人替换了，连房子和所有物品也都被替换了，随后发现来访的亲友也都被替换了。她去走亲访友，所到之处一切都已经被替换了，仿佛置身于专门为她仿照家乡面貌设计的“第二个故乡”。坚决要求男友陪她一道去寻找“失去的家园”。在火车上她去了趟厕所，回来发现男友也被替换了，刚才座位周围的其他旅客也被替换了。于是惊恐地报警。在门诊她多次询问医生：“现在的医学是否已经发达到不留痕迹地复制一个人的水平？”临床诊断：精神分裂症。
密切关注，要是此jr从此消失，从此皈依我佛期待楼主最新消息发自手机虎扑
如果说短发了解男生的一切的话，那么短发就象征男生幻想的投影或者女生为了迎合男生而做出的假象。个人比较偏向后者。 如果从这条展开联想的话，'短发'象征女生伪装的人格，'长发'象征着女生真正的人格。 男生因'长发'喜欢上了女生，而女生为了迎合男生变为了'短发'，那么长发与短发的交替则表现了女主人格的交替。 '长发'是什么时候出现的呢？除了文章末尾，长发的出现均伴随了第三方的存在，换句话说也许'短发'出现时必然没有第三方，印证了'长发'是女主真正的人格，也是对待除男主以外所有人的人格，而'短发'则是男主专属的人格～ 那么，为什么本来分工明确的两个人格有了变化呢？我猜是因为男生与同学沟通后产生了疑惑，回家跟'短发'说明了情况，而'短发'知道男主发现后就有了林中小屋的故事，女孩即为'短发'，烧掉即为'放弃短发'。男生和女生的意见达成了一致，所以'长发'回来了。 (写论文写的太困了，瞎扯一下～)
从知乎上找了个解释……发自手机虎扑
为了确定一下楼主是不是做梦，请回忆几个细节：1.撸出在课桌和她手上，味道不会很大吗？前排的人没发觉？2.撸了四五分钟，左右也没人发现？3.楼主说是拉开拉链伸出28的，那么撸的四五分钟过程中28不会被链齿刮到？刮到的话会痛的吧？4.撸的时候楼主脑海里在想什么？艾薇场景？5.撸出后她擦手用的纸巾是什么牌子的？
装逼新玩法
估计段子也是做梦写的
楼主不就是想说有个妹子处心积虑不惜买通楼主身边一票人也要泡到楼主嘛，还没规矩，建议直接永久。发自手机虎扑
但愿你这个是编的……
撸出幻觉了？发自手机虎扑
Why so serious？
你这个要是真的 我就信奉佛祖
终于被亮了 ！！！ 人生第一次的巅峰没想到是在步行街！！！！！！！！
感谢步行街 感谢JRS 感谢CCAV 感谢习大大[ 此帖被p889在 18:40修改 ]
我草你大爷
可以不可以
为什么我觉得这故事幽默又不失情调呢，yy一下还是可以的发自手机虎扑
你这个逼装的。。。
你这个我都不知道怎么回你。
撸多了？？？？？？？？发自手机虎扑
目测此帖要火，先占个楼发自手机虎扑
你这个事情…用专业术语叫“做梦”发自手机虎扑
楼主你为花式虐狗界翻开了崭新的篇章，永久吧！
我觉得是编的。一个你不认识的女孩叫你老公，然后你就会顺着去占人家便宜？发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
但愿你这个是编的……
真的，我从没见过她，肯定。而且我上一次恋爱还是高三时候的事情了。
死的那个是你，你是你哥哥，自己去想吧
如果你没开玩笑的话，赶紧找道士做个法事吧，你这叫“撞克儿”......
装逼新玩法
密切关注，要是此jr从此消失，从此皈依我佛期待楼主最新消息发自手机虎扑
楼主不就是想说有个妹子处心积虑不惜买通楼主身边一票人也要泡到楼主嘛，还没规矩，建议直接永久。发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:如果你没开玩笑的话，赶紧找道士做个法事吧，你这叫“撞克儿”......
撞克儿是什么意思？看到她会有点胸闷闷的。
你先甭管她是人是鬼，上图看看再说，本仙给你鉴定鉴定
引用10楼 @ 发表的:
我觉得是编的。一个你不认识的女孩叫你老公，然后你就会顺着去占人家便宜？
我开始想的是可能是整我，那我就反过来看谁更没下限。开始伸手揽她腰她还yd的看着，你觉得我能忍？
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为什么每天这么晚了还睡不着，烦人啊……
有一段时间都准时睡觉（不困也要去床上滚到睡为止），可是现在时常要赶功课也没能早睡，之后到时间就会想睡了，我也是晚上睡不着觉的人要养成一个规律吧
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