副主任医师
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骨头不好，颈椎病，肩膀麻。腰椎突出。我很年轻就这样
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我曾经有腰椎间盘突出3mm.现在就是颈椎不舒服。现在感觉左肩膀偶尔有点麻，跟蚂蚁爬的感觉。用手掌 推前左上方的胸部会感觉内部不舒服有点酸痛。把背往后仰 胸部到后背内部酸痛。以前医生告诉我正常没问题。
从小骨头就不好 咔嚓咔嚓的响。发育时候膝盖痛，胸部往后仰咔嚓咔嚓的响 有时还痛。现在好了，现在就是颈椎痛，医生告我不用去在意，请问我这个要治疗吗？还是靠自己的保养？谢谢！！！
所就诊医院科室：
苏州第二人民医院 骨科
&副主任医师
需要加强锻炼，最好多做游泳锻炼
状态：就诊前
我骨头不好的原因是在公司上班做机械的产品，有点累。在公司干活累死了。这不算锻炼吗？还经常搬运
&副主任医师
工作和锻炼完全是两码事
状态：就诊前
两年之后颈椎严重了，都是颈椎病初期早治疗，不知道什么意思，能微创吗？后背有处脊椎按压痛，身体后仰时候严重，为啥？谢谢
&副主任医师
不建议做任何手术，锻炼即可
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：第一，左肩膀痛是否颈椎引起的？
第二，我的颈椎病是什么类型的颈椎病？严重吗？需要...
病情描述：2010年前经常打篮球，有段时间腿痛，经检查是腰椎间盘膨出，休息一段时间，基本不痛了，从哪以后很少运动。2012年，一直两臂发麻，脖子酸痛，左胸憋闷，但是运动后基本上没什么感觉。2012年10月...
疾病名称：头晕身体没劲颈椎不舒服&&
希望得到的帮助：希望帮我分析病情
病情描述：本人38岁男性，经常会出现头晕的症状。我诊断出有焦虑症经常会紧张害怕特别是晚上睡觉时有一点声音心里就会揪心睡眠质量不好。想请教尹主任到底我该如何治疗？才能减轻头晕和失眠心悸的现象？谢...
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：9月4日上午发病，脖子疼，感觉是关节没对位一样，贴了伤湿止痛膏至下午不见好转。晚间又换了骨科敷料继续敷疼痛处。9月5日早上醒来，脖子已经痛的起不了床，需要靠人扶起。左右上下转动皆不能，...
疾病名称：颈椎压迫脖子后背疼痛&&
希望得到的帮助：我的颈椎曲度如何？压迫神经严重吗？
病情描述：脖子酸胀，左侧脖子下面和后背酸痛！脖子后仰有放射痛！我睡觉用颈椎枕头但是好像没用早上起来脖子酸胀的厉害，活动后减轻，但是到晚上症状又加重！做过核磁共振，显示有压迫神经！
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：针灸会造成脖子加重吗？现在扎得位置筋咯吱咯吱响
病情描述：大夫你好，帮我看下片子，都有什么问题吗6.22日早上起来之后感觉落枕，之后全天不舒服，并在未来几周之后慢慢严重。先是头晕，有时候会有恶心，之后四肢无力，左侧一边严重，麻木左脚脚趾也开始...
疾病名称：颈椎间盘突出&&
希望得到的帮助：我是外伤，所以发展比较快。有人说手脚刺痛是椎管狭窄的早期症状。想问一下，我现在该...
病情描述：上吊得了颈椎病。4月15日，5月12日做了2次mri，报告：颈椎退行性改变，生理曲度变直，颈椎3-7向后突出，变性，骨质唇样增生。6月4日坐出租急刹车后，手脚刺痛。脖子僵硬。只能睡低枕。...
疾病名称：颈椎增生左臂麻木&&
希望得到的帮助：保守治疗能治疗吗？？效果怎么样？
病情描述：颈椎增生，左手指及左臂麻木，左肩膀痛。
疾病名称：颈肩病&&
希望得到的帮助：需要康复治疗
病情描述：没有以前那么痛了
最近不知道忽然间疼痛减轻了不怎么痛了，按压还是痛 不碰就不痛劲椎位置
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：检查，面诊或手术事宜
病情描述：主要是我奶奶的情况，年龄为八十岁，我们当地的医生说是腰椎五节变形，压迫神经，目前在当地医院采取的是保守输液治疗，张大夫您看一下我奶奶这个情况需要做手术吗，手术风险会怎样
疾病名称：颈椎失稳&&颈椎管狭窄 生理曲度变直 椎间盘膨出&&
希望得到的帮助：有颈椎生理曲度变直， 颈椎间盘膨出， 这些情况能治疗吗？
病情描述：医生，您好
我的颈椎因外伤， 目前有近一年半了， 至今没好， 现在有颈椎生理曲度变直， 颈椎间盘膨出， 这些情况能治疗吗？ 平时要注意些什么呢？ 有办法使得它恢复的吗？ 我特别担心颈椎间盘...
疾病名称：手麻木 颈椎突出&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：颈椎病压迫神经 手麻 平躺症状减轻 需要手术吗 如果不手术 怎么预防
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：就诊和是否做手术建议求助
病情描述：右手有麻痹症状，右腿控制有问题，走路不利索
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：请问我这是什么类型的颈椎病，现在突然出现头晕，是不是这两个月加重了，该如何治疗？...
病情描述：一年前，突感左上肢无力，遂肩关节出现响声，一直以为是肩周炎。今年8月做了颈椎磁共振，显示颈椎稍反弓，34椎轻度中央后突，3至6椎轻度骨质增生。肩膀始终感觉沉重无力，脖子僵痛，恶心不得缓解...
疾病名称：寰枢椎间隙不对称&&
希望得到的帮助：有什么治疗方法，需要手术吗？
病情描述：小时候开始经常头痛偶尔伴随呕吐，身体差。
疾病名称：颈部疼痛，左臂怕冷&&
希望得到的帮助：目前治疗方案是什么？有什么缓解的好办法？
病情描述：反复颈部疼痛，，左臂，左手怕冷2年余，从事职业是教师
疾病名称：颈椎病&&走路打飘没有力气&&
希望得到的帮助：脊髓型颈椎病一定要手术吗？风险大吗？
病情描述：走路感觉腿没有劲不稳感觉 很紧张 有点冒虚汗偶尔头涨 走路两边飘
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：是否要到门诊
病情描述：一个多月前推拿手法拉脖子更严重了，睡觉手嘛大椎痛就去做的磁共振
疾病名称：头痛，颈椎病，牙痛&&
希望得到的帮助：去过门诊，医生说保守治疗
病情描述：头痛有四五年了，伴随着颈椎 不知道到底是哪方面的原因看了好几次病吃药可都不见效果，最近吃颈椎病的药，吃的胃也痛，牙也痛起来了，不吃吧，胃也不痛 头痛到起来了，还想请问广大医生我这到底...
疾病名称：颈椎不适&&
希望得到的帮助：治疗方案和方法
病情描述：颈部不适，放射性肌肉疼(肩部肌肉)
疾病名称：左侧肩膀肩胛骨后背疼痛&&
希望得到的帮助：肩关节以及后背疼痛无力肩周炎还是肌筋膜炎？有什么区别？
病情描述：左侧肩膀酸痛三个月，多处压痛点！肩胛骨一圈都疼，腋下都有牵扯痛，转动胳膊咔咔的响声！胳膊活动还算正常，外展有点受限粘结，没有受过外伤！做了肩关节和颈椎磁共振都有点问题！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱守荣大夫的信息
脊柱外科,颈椎病及腰椎间盘突出症的微创及系列治疗,骨科常见疾患
朱守荣，男，副主任医师，副教授。擅长脊柱外科,颈椎病、腰椎间盘的微创及系列治疗,骨科常见疾患。
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副主任医师
颈椎病知识介绍
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骨科分类问答很多年轻的白领都面临长期的面对电脑导致颈椎病，这些小技巧必学
很多年轻的白领都面临长期的面对电脑导致颈椎病，这些小技巧必学
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为人之道，就在于要眼观六路，耳听八方；既要为自己着想，又要为他人考虑。严以责己；宽以待人；珍视自我，善待他人！人生难得一心静。心静，才能心安。心浮气躁之人，做人缺乏和善，做事缺乏耐心，势必会让人生陷入僵局。克制浮躁，唯有静心。人的胆子是在不断解决问题中历练的；同样，人的自信是在克服困难中积攒起来的。正如亨利·福特所言：“无论你觉得你行不行，你都是对的。”世界上没有什么比我们的信念更加强大有力了。这些信念就是我们来聚焦这个世界的镜头。如果我们觉得自己不具备这个能力，那大脑就会找到证据来证明这个想法。如果我们觉得自己有能力达到它，那同样地，我们的大脑也会自动地锁定一些证据来支持这个想法。上班埋头看电脑，下班路上刷微博，睡前沙发看新闻，如今，颈椎病已越来越年轻化，有专家测算目前颈椎病的发病率已经超过糖尿病，成为影响健康的常见病，因此颈椎病的预防刻不容缓。笔者总结了颈椎病的预防七步走，小病不防，大病难医！第一步----换枕头：三原则：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。（小窍门：忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜）第二步----改坐姿：头部微仰，挺胸，自然放松，避免长期低头。四原则：颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫。第三步----主动打断：用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟。第四步----缓解不适：热敷；按摩；贴膏药；做理疗，帮助放松颈部肌肉。第五步----功能锻炼：选择一种方式坚持----游泳（一周两到三次，每次一小时）或放风筝（一周一到两次，每次2小时）或颈椎操（每天一次，一次半小时）第六步----主动调温：无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩；晚上睡觉盖好被子，避免受风。第七步----及时就医：如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲，并伴有疼痛、麻木的感觉，或伴有头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适，甚至走路容易发飘和跑偏等症状，提示颈椎病可能发展到严重阶段，建议到医院由专科医生检查和评估。人是脊椎动物，人的脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，因为腰部承受的压力大，因此最常出毛病的地方也是腰。加上现在广泛使用手机，颈椎病发病率也越来越高。病是一个常见病了，腰痛，可以说是门诊上最常见的一个症状。尤其是在年轻人中常见，你也不要太担心，我们来一步步认识这个疾病。一、腰椎间盘突出有哪些症状椎间盘是位于两块椎骨之间的软骨，作用类似于缓冲垫，可以保护我们的椎体。椎间盘长这个样子当椎间盘长期受压，脱离原来位置时，就可以产生一系列的症状椎间盘突出的常见症状包括1.腰痛伴一侧或两侧下肢放射性疼痛;2.下肢麻木无力；3.大小便功能障碍;4.腰椎活动受限，姿势异常。体征：1.立位检查：腰椎畸形，生理前凸变小、消失，甚至变为后凸，不同程度侧凸；腰部压痛点，可引发下肢放射痛或麻木感；腰椎活动受限。仰卧位检查：直腿抬高加强试验阳性；下肢受累神经根支配区皮肤感觉、肌力及反射异常。直腿抬高试验大家也可以自己试试。直腿抬高试验：患者双下肢伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直，另一手握住踝部并徐徐将之抬高，直至患者产生下肢放射痛为止，记录下此时下肢与床面的角度，即为直腿抬高角度。正常人一般可达80度左右，且无放射痛。若抬高不足70度，且伴有下肢后侧的放射痛，则为阳性。二、引起腰椎间盘突出的因素1.久坐久站以及错误的坐姿、睡姿腰部受压力过大是导致腰椎间盘突出的一个主要原因，单一姿势过久容易导致椎间盘突出。我们看一组数据，椎间盘的压力测试站立位----100%坐 位----120%站立前屈位----210%坐位前屈位----270%可见坐位前屈位造成的压力最大，长时间保持该姿势容易错误的用腰动作，比如搬重物时直接弯腰抬举重物是最伤腰的。不合适的床一个人一天中有6-10小时是在床上度过的，如果床垫不好，会严重伤害脊柱。尤其是一些过软的床整个睡眠期间脊柱都保持在一个很要命的姿势，这也是为什么有时候睡觉，睡了一晚上，第二天起来发现疲劳非但没有缓解，还出现了腰酸背痛的症状。这些都是日常生活中造成腰椎疾病的重要原因二、如何预防记住一个口诀先：能站不坐，能趟不站腰椎病，可以说是我们人类这种直立行走动物特有的一种疾病，站立模式导致腰部压力大。上面的数据分析我们也可以看到，坐着时的压力更大，如果姿势再一错，那就更惨了。现在加上低头玩手机，这个颈椎也比较惨了。久坐还可以造成肥胖、前列腺等问题，因此，坐一段时间就要起来走走，能够站着的时候就尽量减少坐的时间。因为站久了同样对脊柱是不利的，为什么部队的兵哥哥那么多有椎间盘突出啊，就是因为天天站岗啊。当然了，躺着才是最舒服的，能够趟的时候一定躺着，不过趟是正儿八经的躺在床上，不是像葛优瘫那样趟瘫在沙发上。趟也有讲究，上面我们已经说到了，太软的床对脊柱不好，尤其是对于处在生长发育时期的小朋友。当然了，过硬的床也对腰不好，我们正常的腰部是程一个s型的，如图因此，如果睡太硬的床，腰部其实是悬空的，也非常辛苦的。尤其是翘臀！！！所以啊，合适的床应该是不太软又不至于太硬，人体可以刚刚好镶嵌在其中的。如图好的床垫睡一晚后会感觉异常舒服，这就是为什么住一些高级酒店之后第二天起来感觉浑身轻松的原因，因为这一类酒店多选择的多是金可儿这类价格不菲的带有护脊保健功能的床垫。前面我们说到了，有百分之十的患者最终不得不采用手术治疗。在此之前，我们能够使用的手段也比较贫乏。在出现症状的初期，主要采用保守治疗，其中第一条就是卧床休息！再一次强调了卧床的重要性以及选择一个好的床的重要性。一些轻症、初发病人，通过卧床，是可以有效缓解和阻止疾病进一步发展的！吃药，主要是对症，解决疼痛，消炎，减轻水肿造成的压迫等等。治标不治本的。牵引，这个在很大程度上可以缓解疼痛。最后就是手术了，手术也是最后的手段了，这里就不再赘述。总而言之，这个病在于平时的习惯养成，在于预防，在于在生活中注意。如果得了，也不要灰心丧气，毕竟发病率那么高，得了之后就要好好养了，记住这句话，能站不坐，能趟不站！记住这句话，能站不坐，能趟不站！记住这句话，能站不坐，能趟不站！当代的“上班族”已经不是字面上描述的那么简单，它还包含了低头族、久坐族和鸭梨山大族几族的特点——上班拼命干活久坐不运动、下班消磨时间低头玩手机， 晚上直着脖子上网追美剧……约有十分之一的上班族会出现颈椎不适的症状，随着年龄增加，这一比例在逐渐上升。包括颈椎病在内的骨科的很多疾病与工作和生活 习惯有很大关系，预防这些疾病的发生及复发要从改变习惯开始：01避免颈部长时间保持固定的姿势，如长时间看电视、电脑手机屏幕、伏案工作或开车。应每隔40分钟左右，做做前后左右四个方向的“点头”运动、“摇头”运动和大旋转的“甩辫子”运动，这样可以让颈部周围的韧带和肌肉活动起来，同时让长期紧绷的几束肌肉放松。（每节课40分钟休息10分钟是很科学的！）按摩颈后和肩膀两侧的肌肉，可以促进血液循环，快速清除代谢产物，有利于缓解疲劳。02避免容易引起颈部外伤的姿势，如侧头夹手机、背较重的单肩包、躺着看书和手机等。颈两侧不平衡的用力会引起肌肉疲劳，导致肌肉止点处拉伤。03注意选择合适的枕头。枕头的主要作用是在睡眠时维持颈椎的正常生理弯曲（前屈）。过高的枕头会导致颈部的过度前屈（仰卧）或侧屈（侧卧），易造成周围肌肉的疲劳损伤，而过低的枕头同样会造成类似的结果。喜欢仰卧，则高度以受压后5cm左右为宜，习惯侧卧的则应10cm左右。枕头要“枕颈”。为避免颈部“悬空”，枕头的下缘最好垫在肩部的上缘，这样是可以维持头、颈、肩保持一致。最好选择可塑形的枕头，可以根据使用者的睡眠习惯形成头颈肩部特有的形状和U型曲线，起到稳定和均衡压力的作用。04避免颈部受凉，如夏天不要被空调和风扇直接吹。05避免不经意间的扭伤，如乘坐交通工具时系安全带、使用颈部靠枕、不打瞌睡，平时避免突然转颈、摔倒时注意保护颈部等。医生提醒您：很多骨科疾病如颈肩痛、腰背痛等与工作和生活习惯有关，改变这些习惯是预防和治疗的关键。只需简单的每隔“一节课”的时间起来活动一下即可，而坚持下去却很困难。为了方便理解，文中采用了老百姓口中的“颈椎病”的概念，即颈部肌肉韧带拉伤（实际上应称为颈损伤），与医学上的“颈椎病”有很大差异，二者不可等同。每个人这辈子，心中都有过这幺一个特别的朋友，很矛盾的行为。一开始你不甘心只做朋友的，时间久了，突然发现这样最好。你宁愿这样关心她，总好过你们在一起而有天会分手。你宁愿做她的朋友，彼此不会吃醋，才可以真的无所不谈。这种友谊不低于爱情，这样的关系俗称：知已。
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八卦娱乐哒
百家号 最近更新：
简介: 娱乐新闻，娱乐八卦。
作者最新文章苏有朋、孙红雷......你们颈椎病有救啦
不测不知道，一测吓一跳
如今人们上班基本都是待在电脑前，忙碌起来常常忘记起身活动，因而患颈椎和腰椎病的人越来越并呈年轻化趋势。据统计，我国近1.5亿人患有颈椎病，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50~60岁人群的患病率为71%，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。颈椎病的轻重也有分级，请看下图：
对照一下，你的颈椎病到第几级了？如果是四级往上，那就不要再拖着了，赶紧来看看吧，颈椎病到六级以上就会很严重了！下方高能！
你不是一个人在战斗，他们也是
颈椎病最常见的病因是因为伏案工作、长期低头的缘故，导致颈椎劳损。五光十色的娱乐圈，明星们的光圈背后同样隐藏着很多健康问题。很多明星都是工作狂，长年累月地在外地奔跑，有武戏也经常亲自上场，再加上休息时间奇少、饮食不规律等因素，颈椎病也成为了娱乐圈的高发病。与普通人一样，明星患上了颈椎病也深受其扰。
下面我们一起看看娱乐圈患上颈椎病痛苦不堪的几位大明星。
【苏有朋】
苏有朋患有颈椎病已经是众所周知的事情了，早在2010年10月做了颈椎手术，但是某些症状还存在，目前只能服用药物得以缓解，因此继续工作。但是近期在其个人微博声称公司无良，颈椎病复发也不给请假休息，让人担心是否其颈椎病再次发作。
【孙红雷】
孙红雷坚守十年凭借一部《潜伏》终于一炮走红，迎来了他自己的时代，荧幕上的他干练稳重，而现实生活中的他却是个工作狂，常年拍戏劳累引发的颈椎病让他十分困扰，经常拍戏的时候颈椎就突然的痛起来，还伴有头晕，为此他吃过药，也试过其他办法，效果均不大。
【徐静蕾】
徐静蕾在无限风光的同时也在遭受颈椎病的折磨，徐静蕾最近在其个人博客里这样写道：“昨天一起床，天旋地转，颈椎病发作，很吓人。卧床一天，不能睁眼，什么都没干。”徐静蕾是一个做事比较认真的人，最近还做导演，的确辛苦。徐静蕾在博客中透露，她特别喜欢上网，“常常一有时间就泡在网上，整夜整夜的不睡觉”，因此患上了颈椎病，而且一度症状表现很严重，“发作起来天旋地转的，什么也做不了”。
颈椎病会对身体有哪些危害？
由于人体头部的血液循环系统是经过颈部进入大脑的。如果颈椎错位压迫血管或压迫神经，就会引起脑供血不足等。如果颈部出现问题，就会引起高血压、低血压、头晕、失眠、神经衰弱等一系列症状。虽说有颈椎病的患者，不一定发展成脑梗塞。但是有80%的脑梗塞患者患有不同程度的颈椎病。如果不想脑梗塞二次复发，一定要对颈椎进行调理。
如果颈椎病患者对颈椎病的认识不足，或对颈椎病不重视，致使颈椎病得不到及时的治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫，这就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
据相关资料显示，中风病患者中有90%以上都是患有颈椎病的。其实，“颈椎病可引起中风”目前已得到了医学界的公认，这主要是由颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。但很多人得了颈椎病不重视，等到查出患有中风时，才后悔不及时治疗颈椎病。
4、头痛眩晕
头痛眩晕是椎动脉型颈椎病患者较为常见的症状。病人会因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般眩晕持续的时间较短，数秒至数分钟即消失，但病人在发病时会有轻度失神及运动失调的情况出现，如行走不稳或斜向一方等。
5、突然摔倒
患有颈椎病的病人做颈部旋转动作时，会发生突然感到下肢发软而摔倒的情况。突然苏摔倒主要是由椎动脉压迫引起的，如果颈椎病患者的疾病长时间得不到正确的治疗的话，将会使患者脑部淤血和突然猝倒。
6、耳鸣或耳聋
颈椎病若不及时治疗会导致患者出现经常性耳鸣或耳聋的情况。很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后引发了经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。
看了以上内容以后，相信大家一定对颈椎病的危害程度有了一定的了解，如果颈椎病有症状要及早采取预防和保健措施，增强体育锻炼，不要久坐，每隔一个小时要起身活动一下。
你肯定会说！
我只关心一件事！怎么治怎么治怎么治！！！
骨病一直困扰着现代人的生活，骨质增生、颈椎病、腰间盘突出、关节炎、肩周炎、足跟痛、坐骨神经，西医根本没有办法根治。小编要推荐给你一个良方！
全世界的骨病专家都在不断努力攻破这项难题。
终于在今天，中国反超西方国家，攻破骨病难题，提倡“以骨补骨”，走在世界的前沿！
各国骨病专家都说好
这是国家的荣誉，乌珠军马贴同时也申请了发明专利！因为产品受保护只能公布一部分成分给大家看(见图）
它以17味草原珍奇少有的草石药材+乌珠穆沁马的骨头组方
查干—巴拉其：祛风除湿
古日古木：散瘀止疼
安息香：行气活血
楚松—额布尔：强健筋骨，益肾壮阳
配合传统复杂四大手工熬制工艺：烤、磨、熬、浸
重新激活老化骨组织使其再生，使骨骼、骨组织从内到外焕然一新。成分中的如安息香、老鹤草这些成分除了可以疏通血管，给神经补充营养。根除骨病疼痛还不易复发。
乌珠军马贴祛除骨病四大原理：
它是800年蒙方御医25代传承，直达病 灶，快、准、狠
您还在忍受骨病的折磨，详情咨询微信：，为您解决所有骨病的疼痛。
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今日搜狐热点颈腰椎病——正确的锻炼很重要
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘&&这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简&止痛操&颈椎痛&示范动作&&每天用这个动作&上举走&走路，坚持200步。
&预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
&腰椎痛&示范动作&
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
&保护关节&示范动作&反复30次，可以早晚两次。&
膝盖痛&示范动作&
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。&
髋关节痛&示范动作
&靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。 学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~ 大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：&少 坐&多 运 动
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培训内容：1、脊柱解剖学；2、脊柱影像学；3、中美整合坐位及卧位整脊手法培训。
主办单位：中华整脊医学协会
协办单位：中华脊柱健康协会
承办单位：中国脊柱健康研究院 & 中美联脊椎健康医学会 &
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