不知道的肯定以为是影视学院的学生在拍戏呢。
新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　恐惧，是人类最古老的情绪之一。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验，即就是平常所说的“害怕”。
　　每个人都会或多或少的受到恐惧的困扰。
　　凯利曾说“恐惧就像威胁一样，假如这样的话，除此之外他是一个似乎即将接任的新的附属性建构，而不是一个即将接任的综合性建构”。当一个人的建构系统的边缘要素而不是核心建构被证明无效时，恐惧就会产生。
　　恐惧是一种很不受欢迎的情绪，要战胜内心的恐惧，除了正视和面对它以外，别无它法。
　　1这些恐惧你有吗？
　　恐惧和陌生人说话？恐惧被拒绝？恐惧上台演讲？恐高？恐惧生病？恐惧死亡……
　　在社会生活中，最常见的恐惧即社交恐惧。表现为在陌生场合或者在面对权威时，会感觉不自然、紧张甚至是恐惧。害怕成为焦点；面对领导、上级特别紧张；人多一点讲话就浑身难受；面对异性心跳加速等等，这些都是社交恐惧的具体表现。
　　2你为什么会感到恐惧？
　　1源头可以追溯到童年
　　恐惧最常见的源头可以追溯到童年。做为不谙世事的儿童，年幼时的理解非常字面化，也不具备成熟的判断能力，会非常容易相信周围人的一些言语和行为。
　　比如，我们常常会听到大人这样告诉孩子：“如果你不听话，就会有和尚来把你带走”、“如果你不吃饭，就会生病打针”诸如此类。孩童时期感受到的恐惧是根深蒂固的，并且会持续到成年，在这种环境下成长起来的孩子对未知的周围和未来会有或多或少的恐惧。
　　2对未知的恐惧
　　对于不确定性的、未知的事情，我们都会感到恐惧。比如跳伞，当我们离开地面，将自己置身于在自己看来毫无安全感的高空之中时，我们会害怕自己摔死，这是对跳伞的未知。如果我们学会了跳伞，懂得如何保护自己，掌握了操作技巧，我们的恐惧就会变小。但是也许从更高处跳下来，我们还是会感到恐惧，因为我们对它不了解。
　　3想象出来的障碍
　　生活中的大部分恐惧是自己给自己的心理暗示，来自于我们内心的想象。心理学家统计，人们想象的94%的恐惧都未曾发生过。比如一个销售业绩不好，很大一部分原因是客户成交量低，为什么签约客户少？因为他不敢在客户面前勇于表达出自己想表达的，他会想象客户拒绝他的场面，会把客户想象成很可怕的对象。
　　4没有足够的准备
　　很多人并不是不够优秀，而是不敢大方地表达自己。把一个内向的人突然推向人群中让他去做演讲，他可能会手足无措。但是如果给了他足够多的时间去准备，让他自己在心里一次次演练自己的发言，再让他去演讲，效果可能会好很多。
　　3克服恐惧，你可以这样做！
　　1认清自我
　　恐惧说到底是源于内心的一种感受，从内心出发，从根源解决，效果会更好更直接。我们要学会接纳自己的短处，发扬自己的长处。也许你长得不高、不帅，也许你很穷，也许你不够聪明，也许你说话不流畅……但这又怎么样呢？这才是真实的我们。我们要做的是接纳自己的不足，甚至自嘲自己的不足，然后努力做到更好。
　　2正视一切
　　要战胜内心的恐惧，除了正视和面对它以外，别无它法。你对这个事情感到害怕？勇敢地问自己一句：我在害怕什么？害怕他嘲笑我？害怕领导训斥我？害怕别人议论我……亲爱的，这些都没什么好恐惧的，不要设定在自己的想象里，你离勇敢，只差一步。去展示自己吧，别人看不起你又怎样？别人嘲笑你又怎样？别人拒绝你又怎样？理性、客观地看待一切，正视它是你最好的解决之道。
　　3做更恐惧的事
　　你在恐惧什么，就去做比这更恐惧的事！你害怕被这个客户拒绝，就先去那个客户那里被骂。相比较而言，被礼貌地拒绝可比被骂得狗血淋头要好多了。当然，在做更恐惧的事情之前，要做好破罐子破摔的准备。
　　4用欲望战胜恐惧
　　如果你恐惧的情绪很强烈，那就用另一种更强烈的情绪――欲望去与之相抗衡。如果你特别想表达自己，大家的关注会让你退缩吗？如果你特别渴望成功，别人的嘲笑能击败你吗？如果你特别想活下去，贫穷会打垮你吗？如果你感到恐惧了，就想想你为什么要做这件事，你完成这件事的欲望有多强烈。只有足够强大的欲望才能战胜内心的恐惧。
　　恐惧只是一种情绪，我们恐惧被伤害，恐惧失去，这种心魔阻扰着我们前进，甚至对身体健康产生影响。恐惧往往是心理阴影的惯性作用，我们应该从自身出发，分析症结，摸索出适当的方法，克服内心的恐惧就不是一件难事。
　　你曾经有感到过恐惧吗？
　　你都是如何克服恐惧的？
　　你认同此文的观点吗？
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如何克服恐惧症？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我怕黑、怕鬼， 大白天也不敢一个人在家里睡
我小时候可能受过某些方面的刺激吧 我不确定 但我能够确定 在某夜 无人的场所（办公室）看到过 人形的白影 并且确定没有其他人。请帮忙消除我心里的阴影和压力 我也知道这个世界是没有鬼的。
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
你好，这个是你的心理问题。可能当时是你自己看走眼，你也知道这个世界上是没有鬼的，要多训练自己一个人呆着。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来 看，可 能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
　　您好，治疗恐惧症应该通过中医现代化的技术来进行治疗，并且在生活中您还需要更好的进行自我护理的工作，比如下面的这些。　　1、积极的自我暗示：　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。　　2、阅读伟人传记：　　尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。　　3、系统脱敏训练：　　改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。　　4、放松入静训练：　　怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
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怎样克服恐惧心理
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&&怎​样​克​服​恐​惧​心​理
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如何克服内心的恐惧?
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提问：德芬老师，内心的恐惧，怎样才能克服？
插图摘自《舍得让你爱的人受苦》
觉察到你的恐惧
很好啊，你已经进入第一步了，就是你觉察到你的恐惧了。那接下来你就要看着它，跟它在一起，不要害怕，这只是恐惧、一种能量而已，并不是事实。
如果你身边出现了一只老虎，你会恐惧是正常的。那为什么很多人长大以后会有一种莫名的恐惧？很多人有这样一个习惯——看到痛苦就跑，看到恐惧就害怕，不愿意去接触它。那你下次再感到恐惧的时候，就真真正正地去看看它的本质到底是什么，你究竟在害怕什么。
恐惧是来自于童年
为亲爱的，你的这种恐惧是来自于童年，就是你违抗了父母的“命令”、当你不听父母的话时，或者是当你有生命危险的时候。在童年的时候，有的人可能因为爸爸
某一次把她关到楼道外面说：“我不要你这个女儿了。”她当时那么小，怎么可能知道爸爸是不是真的不要她了？大人的世界，她完全不懂，她又没有谋生的能力，
于是恐惧根深蒂固在这里。所以你有恐惧是很自然的，因为你觉得，你违抗父母了，让父母不高兴了，你可能就会面临危险。
恐惧的底层是一个虚无的东西
因此恐惧是需要我们去看见它、去分解它、去理解它、去面视它，看它到底是什么的。当我们看到恐惧的底层其实是一个虚无的东西，根本不是真实存在的东西的时候，我们才愿意跟它相处。
当你愿意跟你的恐惧相处的时候，它就不能再撼动你，你也不会带着恐惧去做自己该做的事情。置之死地而后生，如果你想成长，想变成一个真正意义上的大人，你
就要有这样的勇气，愿意去跳，愿意去置之死地而后生。可是当你还是愿意自己做一个小孩，永远活在恐惧中，被恐惧牵制住，那你永远就是一个小孩，永远没有办
法真的活出完整的自己。
内在力量不是一天就能够强壮起来的
们的内在力量不是一天就能够强壮起来的。我已经走了这么多年了，这期间，我接受过很多的考验和磨难，我现在算是勉勉强强才找到那种感觉。所以你不要着急，
慢慢来。我觉得，对于这种情况，意图最重要——“我愿意成长，我愿意去直面我的父母，告诉他们‘我长大了，你不用再那样子管我了’”，但是这种能力、能量
和方法，是需要慢慢培养的，不要急于一朝一夕。
看见它，慢慢化解它
见最重要，看见父母又在管制着你。那这时你应该怎么去处理呢？以前父母这样讲话的时候，你感觉好害怕，我听你的，以前就是这样浑浑噩噩的，像个睡着了的机
器人。但是现在你醒来了，有觉知了，有时候不想听又睡着了。那没关系，只要你醒来的时候，看见自己刚刚睡着了就好了：我又被那个模式带走了，我又被那个惯
性带走了，我又做同样的事情了。
没有关系呀，当你醒来的时候，真的有力量的时候，你愿意看到说：“哦，这个模式又在上演了，父母又在管我
了，我又受他们管制了。”那再次碰到这样的情况的时候，你可不可以试着回到自己的内心，去跟他们沟通，说：“爸爸，我已经够大了，我觉得这件事情我会处理
好，你不用管了。”或者是你告诉他们，怎么沟通是你能认为效果好的。你试试父母的底线，当你勇敢地跨出那一步的时候，你会发现父母毕竟是爱你的，他们只是
生活在惯性里面，因为他们习惯这么做，然后你也习惯让他们这么做。所以你一旦改变，他们也会有所改变。试试看，从小的地方开始做。
来源：德芬演讲
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