有没有得过足底筋膜炎的jr,到底该怎么治
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上虎扑的基本上都是打球的，足底筋膜炎应该也算常见的运动损伤了，看新闻不少运动员也有这个炎症。我是以前打球连续崴脚然后患上这个病的，以后运动量一大就容易出现痛感，三年来基本上三四个月会着一道，然后就是吃药，休息一两个星期，我最近一次得了一直没好，这都三个月了，真的慌了，吃药可以消除疼痛但是那个关节部位走路的时候还是有不舒服的感觉，大家是怎么治这个病的，有办法彻底根治吗？
你好，建议你尽快去医院验血查尿酸去。如果高了就不是这个病
引用1楼 @ 发表的:
没法治疗，静养一年还不好，只能针刀手术！
手术以后会不会好发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
不会，针刀一次管半年！
针刀是小手术，手术完立刻能跑能跳，2天刀口就愈合了，就是一个大点的针眼！
真的悲剧了，我就怎么得了这个病了发自手机虎扑
得过一段时间，用热水泡脚好了不少，穿有按摩功能的拖鞋，减少打球次数，后来逐渐好了不少，但感觉还是和以前不一样。
引用6楼 @ 发表的:得过一段时间，用热水泡脚好了不少，穿有按摩功能的拖鞋，减少打球次数，后来逐渐好了不少，但感觉还是和以前不一样。
就是，真的像新闻里说的埃文斯有这个病爆发力和速度下降不少，我也有这感觉，关键是打球畏手畏脚的发自手机虎扑
这个问题你可以问问邓肯，他有经验！
问问邓肯吧，他经常因为这个缺阵！
足底筋膜炎靠吃药或者手术都是没用的。唯一有用的是物理恢复。 首先你要大幅度减少站立，走路，跑步等活动。简单说就是尽量别用脚，这样才有恢复的可能。 然后如果你经济情况还可以，去找个专业做足弓支撑鞋垫的，做两副，比较专业的当然也比较贵，大约一千来块一副，这种鞋垫只能用在运动鞋上。以后你就不能穿别的鞋了，只能运动鞋，垫这种鞋垫，保证在走路的时候足弓能尽量少的受力。 如果经济情况不理想，那买一副现成的，淘宝上就有，几十块一副，但是这种不可能正适合你用，所以效果也自然不会太好，但肯定有帮助。 这样修养几年，基本也就能恢复个差不多了。
引用9楼 @ 发表的:这个问题你可以问问邓肯，他有经验！
他都经常因为这个缺阵，看来没办法了发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:足底筋膜炎靠吃药或者手术都是没用的。唯一有用的是物理恢复。 首先你要大幅度减少站立，走路，跑步等活动。简单说就是尽量别用脚，这样才有恢复的可能。 然后如果你经济情况还可以，去找个专业做足弓支撑鞋垫的，做两副，比较专业的当然也比较贵，大约一千来块一副，这种鞋垫只能用在运动鞋上。以后你就不能穿别的鞋了，只能运动鞋，垫这种鞋垫，保证在走路的时候足弓能尽量少的受力。 如果经济情况不理想，那买一副现成的，淘宝上就有，几十块一副，但是这种不可能正适合你用，所以效果也自然不会太好，但肯定有帮助。 这样修养几年，基本也就能恢复个差不多了。
几年都不能剧烈运动？发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
他都经常因为这个缺阵，看来没办法了
最近几年减重之后好很多了！
其实和职业球员比普通人真的好恢复点
第一，少用脚，尽量不要走远路。
第二，少运动，运动穿缓震好的鞋子（为了这个穿了双詹10），穿厚袜子
第三，做按摩，我自己有贴万通筋骨贴，感觉有用。
引用16楼 @ 发表的:其实和职业球员比普通人真的好恢复点
第一，少用脚，尽量不要走远路。
第二，少运动，运动穿缓震好的鞋子（为了这个穿了双詹10），穿厚袜子
第三，做按摩，我自己有贴万通筋骨贴，感觉有用。
现在经常打球吗？
还有那个万通筋骨贴经常用吗发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:
几年都不能剧烈运动？
如果你想完全好的话，至少几年。而且最好去看些中医，用中药坚持泡脚。
如果你想以后永远垫足弓支撑垫，一拿掉就复发，那随便怎么弄都可以。
其实理论上来说，足底筋膜炎是无法完全恢复如初的，你修养的时间越长，恢复的越好。
引用17楼 @ 发表的:
现在经常打球吗？
还有那个万通筋骨贴经常用吗
现在1个星期打一次肯定是一定问题没有的，稍微频繁点也没问题。
之前严重的时候有贴，现在不贴了。
厚袜子一定要穿，最好下血本买两双精英袜，比买鞋换算，一双也不贵，毕竟自己身体。
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急求，足底筋膜炎治疗偏方！！有经验的朋友进。
前段时间跑步跑伤了，一直没好，走路都痛，不敢跑了，去医院看过，拍片骨头没事，医生说是筋膜炎，配了一大包中药回家煎，煎完后泡脚，泡脚后用扶他林，坚持一个多月了，没什么好转，现在穿布鲁克斯野兽系列，配足跟垫，走路的痛感是减轻了，走路隐约还是痛，但是脚底的伤是客观存在的，感觉经过这段时间的治疗还是没什么好转。
论坛里高手多，不知道有什么有用的方法没，小弟这里谢过了。。。
坐等楼下高手注解......
我刚跑步的时候也得过...就每天晚上睡觉前泡热水脚,然后抹上扶他灵后套着袜子睡觉....还在网上买了那啥肌内效贴的东西每天贴脚上...大概1个月才有好转...过了一个冬天才开始重新跑步
跑步论坛上有这毛病的人不少...治疗花样也五花八门的...
总的看下来有几样的采用率比较高, 经常泡脚+拉伸足底+按摩...
拉伸的方法是让大脚趾和脚底呈90%的样子(踮脚的样子)..平时站着就能弄...
按摩大多是在脚底踩个啤酒瓶(是圆柱体都可以),然后来回踩...
其实,主要是静养...这病很麻烦,基本没啥有明确疗效方法...
坐等偏方，和lz一样命苦
我原来有这个毛病，是因为也是因为跑步过多引发的。
后来勤用热水泡脚，休息了半年就好了。
约40天前，打球不当跳跃，脚后跟斜角着地；彼时不察觉会痛不以为意，没想到隔日起床「痛不欲生」、不敢下床行走，这赶紧看医生去。什么？足底筋膜炎(plantar fasciitis.简称PF)？沈老师幸灾乐祸嘲笑：这下她「跟定你了」！艾，去认识她吧！以下部分数据来自中国医药大学中医部赵恒翊医师，及物理治疗师苏惠敏。
『足底筋膜炎是什么？』
&&足底筋膜炎多半是导致成人足跟痛(inferior heel pain)主要原因；像我，一开始也是误以为「足跟骨挫伤」。但是，实际上也确实是足跟部位挫伤，造成发炎现象；研究调查，竟然高达十分之一的美国民众，在他们一生当中都曾为足跟痛困扰。足底筋膜炎患者包罗万象，她遍及所有性别、种族、年龄以及各种职业；其中，以常需要「久站的人」，例如运动员、军人或者老师、百货服务业人员，还有像是加油站的加油员等等，这些经常一站，就得站上好几个小时的人，就是最危险的族群。另外，以年龄层讨论，非特定职业族群的，则多数是40岁至60岁之间的女性族群为最；像我，足底筋膜炎之后，每个星期四上课要连续站4小时，喔，那简直是「站立难安」。
&&足底筋膜(plantar fascia)位于足底一片状样的结缔组织，由跟骨(tubercle of calcaneus)的内侧往足趾方向延伸而出，是形成内侧足弓的主要结构；她的作用主要是，当我们行走或跑步时，扮演着「缓冲垫」的角色。足底筋膜横跨过足弓，构成一个类似弓弦的构造；足底筋膜就如同弦，构成足弓的骨头是弓的本体。当行走或跑步时，身体的重量会转移到足部，足弓的角度会因受重量压迫而变的较为扁平；而当然的，筋膜的张力，相对的也增加了，详细如下图示。
&&足底筋膜炎患者症状是，睡觉后醒来要踏下床的第一步，或者坐着休息一段时间要再站起来时，足底会感觉到「剧烈疼痛」；疼痛的表现为刺痛感，或是有「被电到」的感觉。但是，当坐下来休息，站立或再行走一段时间后，疼痛会慢慢缓解；不过，当休息稍久再次站立时，疼痛会再发作。疼痛的区域，在发病初期，根据多数患者的描述，为「弥漫性」的足跟部疼痛；像我有时候，都已经感觉到足底(脚掌)中央也会疼痛。
&&随着病情发展，这种足跟疼痛会挶限在跟骨结节(calcaneal tuberosity)的内侧；有些患者会因为剧烈的足跟疼痛，导致「行走姿势」改变，甚至是踮着脚尖行走。由于足跟的疼痛在站立或行走一段时间后，不适应感觉会慢慢减轻；使得一般民众误认为，就是要不断的运动足部才能改善。这样不断增加足跟部负荷的结果，非但没办法缓解症状，反而造成疼痛更加剧烈；因此，临床上教导民众正确的观念，也是治疗环节不可或缺的一部分。
像我，至今疼痛40天之久未愈，关键在于初期休息、电疗、复健一个星期以后，以为痊愈；于是，马上到球场和人斗牛厮杀。并且，当天缠战了一个多小时(没办法，都没办法输球)；结果，隔日疼痛加剧，那是痛不欲生、「恨之入骨」怨怼跟骨的疼痛。加上最近，我们虎尾篮委会主办的春季周末篮球赛开赛，积极备战心态鞭策下，想一边复健、一边强化足跟；于是，疼痛就拖拖拉拉「跟随我」近把月。
艾，真是得不偿失；尤其，喜欢运动已经像似「得癌」一样，一天不到球场，活似没吃饭一样的缺了什么似，让人不自主的想要踏进球场。这痛，想当然「没完没了」！此时想起，2007年备战广州世界杯听障篮球赛时，我们球员那个北体院毕业的帅哥尚谦；在练球后也是足底筋膜炎，彼时他向我诉说：好痛。喔，原来如此！艾，那是痛之入骨！
『足底筋膜炎处理与复健』
&&根据中医经络循行理论，足跟是肾经经过之处，也因为如此，历代关于足跟痛的论治「多与肾有关」；认为中老年人肝肾功能逐渐衰退，肾虚不能主骨，肝虚不能养筋，筋脉失养、气血不通，发为疼痛。喔，那么依此推论，假如不是像我年纪一大把的中老年人，也就是年轻人发生足底筋膜炎，那就是、、、；嗯，自由想象。中医治疗分列二种：
一、肝肾阴虚型：以滋补肾阴为主，方用六味地黄丸加减。
二、湿热阻滞型：治疗以清热利湿为主，药可选用黄柏、黄芩、连翘、薏苡仁、苍术等。
足底筋膜炎急性期发作，可靠药物减缓疼痛；长期治本则需要多做足底复健操，包括足底筋膜按摩、足底筋膜和跟腱牵拉运动。平常需注意鞋跟不宜过高，以3cm为宜；足底应有「弹性鞋垫」，鞋垫不能太硬、并尽量少踩硬地板，以及避免行走凹凸不平的地面。那么，假如像我这样得了球癌，一天不打球不行的话，怎么办？那个林医师建议，不要弹跳为原则的到球场原地投篮篮。
实务的我呢，是伸展操多做一些；尤其是足底部分的关节操与伸展操，然后偷偷的去斗牛。紧接着，平常假如认真弹跳会担心「膝盖碰篮框」的情况；现在，就规规矩矩的在弹跳时，仅「离地3寸」以三块豆腐干的高度为目标就好。对，不要跳太高，就像钓鱼一样的，愿意让我封阻火锅的，轻轻敲他一下就好；打篮球，可以「吓死他」的情况，不要去打死他，保持这种态度去享受打篮球乐趣。
复健动作分别如下：
一、足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉「足底会酸」即可；每天2-3次，每次2-3分钟。此按摩可舒缓筋膜紧绷，增进足底血液循环。如下二图。
二、足底筋膜牵拉运动：如左下图一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。另一种方法如右下图采坐姿，膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；一样每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
& && && && &&&
三、跟腱牵拉运动：如下图双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上，后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动作停留10秒钟再放松，重复10次，每天做2-3次。另一动作为复健师沈老师介绍如右下图，站立于墙边背部紧贴墙壁双脚伸直，脚底下如右下图红色线条置放一块斜木板与地面呈现约20至30度，然后让前脚掌高于脚后跟；此动作维持站立10秒钟再到正常地面放松，重复10次，每天做2-3次。
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物理治疗师建议，想要解决恼人的足底筋膜炎，要从日常的生活着手，控制脚部发炎、减少疼痛发生，预防永远比治疗还重要；因此，平时就需要注重足部的保养，注意选购鞋子的基本原则，并且，避免持续长时间站立，过量运动等，足部稍微不舒服，就要及早治疗等等。
我的缠斗心得是，假如染上足底筋膜炎，最好「完全休息」，期程视情况而定的约10天左右；然后，规规矩矩的依据前述复健动作「循序渐进」复健操作，而不是一休息后，就想要上球场打球，做跑跑跳跳举止。紧接着，复健期程约10天至20天后，此阶段经过快走、慢跑等动作都「不会痛」，才可以做左、右横向移位动作，包括小跑步、急停再走等较为激烈动作；最后，经过这个尝试阶段确定没有疼痛感，再进行快跑、再启动的激烈动作。
以上复健阶段必须的动作是，每做好一个复健动作阶段，例如做完拉扯、伸展、慢跑等等之后马上要「冰敷」，时间约20分钟左右；然后，其它有空时间就多做「热敷」，时间越多、越久越好。像我，最近每次看篮球赛或上网，总是顺便热敷；这看完球赛、热敷完，脚底疼痛感减轻大半、舒服许多。嗯，还在疼痛的「足底筋膜炎同志」；让我们继续努力，努力去克服、排除她的困扰吧！
转自：虎扑中国
按摩。休息。睡觉前脚抬高超过心脏10分钟
真的很感谢众位兄弟，确实是早晨起来最痛，都不敢走路了，要半年才能好吗，够折磨人的，唉您现在的位置： >
& 足底筋膜炎的治疗偏方
足底筋膜炎的治疗偏方
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足底筋膜炎的治疗偏方
足底筋膜炎治疗偏方：1、仙人掌治足跟痛：取仙人掌适量，刮去其两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患足痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片，冬天可将剖开一面烘热再敷患处，一般宜晚上敷，治疗期间&　　宜穿布底鞋，适量活动，使气血经脉畅通。2、中药治疗：现代中医在治疗足跟筋膜炎，大多沿袭古代传统名方，通常选择传统黑膏药外敷的方法，外贴膏药（“足跟痛桉康膏”）可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈的疗效。3、鲜川楝叶治疗足跟痛：取鲜川楝叶30-60克，加红糖适量，捣烂成膏状，外敷患足跟，24小时后更换，一般用药2-3次疼痛消失&4、乌梅、醋法治足跟痛：取乌梅适量去核加入醋少许捣烂，再加入少许盐，搅匀，涂敷在患足处，用纱布盖好胶布固定。每天敷1次，连用一段时间，有效果。&5、将川芎100g捣(研)为细末储瓶备用(忌烘炒以免香味逸散而减效).用薄而透气的棉纱布缝制成比足跟面积稍大的小布袋,装入川芎末,厚度约1cm(每袋10g).晚上睡前先用热水泡足,再将药袋敷于足跟下,穿上袜子使药袋固定,至次日晨取出.重复使用2～3次.药香味淡去后则另换药末,一般用药3～5袋即可缓解症状.&6、中药外洗：海桐皮、艾叶、红花、刘寄奴、酒军、川椒、川牛膝、茯苓、泽泻、路路通、伸筋草、透骨草、威灵仙、青皮等，酌情加减，水煮熏洗，每日一剂。7、推拿按摩：主要是点按揉压跟部痛处，捋顺足底经络，归挤足跟两侧，循经点穴，揉按太溪、昆仑、涌泉、大钟、三阴交、照海、然谷、承山、阴陵泉等穴位。手法的作用是促进局部血液循环，活血化瘀，温通经络，消肿止痛。8、针灸治疗：以足跟局部和足少阴、足太阳经腧穴为主，针灸并用可增强疗效，针刺用泻法或平补平泻法。常用穴位有太溪、照海、昆仑、申脉、悬钟、阿是穴等。&9、敷缓解疼痛：若是久站后或运动后急性足跟疼痛，可在足跟部冰敷。方法为将热水袋中加入冰水，坐位，将足跟踏在热水袋上10~15分钟。如果是慢性痛则可用同样方法热敷。
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肌筋膜炎又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。
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中医认为筋膜炎，在外是因感受风寒湿邪、外伤劳损等，所致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅；在内则是因肾气亏损、肝失所养，内外交迫，从而发病。筋膜骨方世医贴，一方面修复患处；一方面滋补肾阴、调理机理、行气活血，攻补结合，能达标本兼治之效。
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