你是否得了产后抑郁？产后抑郁如何自我调节
核心提示：很多女人会患产后抑郁，这是为什么呢？产后抑郁怎样才能调理好？今天就跟小编一起来解决这个问题。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　很多女人会患产后抑郁，这是为什么呢？产后抑郁怎样才能调理好？今天就跟小编一起来解决这个问题。（你是否得了产后抑郁？产后抑郁如何自我调节）　　一、为什么容易患产后抑郁？　　对于刚生完宝宝的新手妈咪来说，一下子要面对孩子的哭闹丶喂养丶换尿布等这些一时间无法适应的妈妈来说，会给心理造成很大的负担，特别是一些无经验的新手妈咪，极易患上。除此之外，妈妈在妊娠期间体内的与长时间处于较高水平，而雌激素具有调节神经功能，妈妈在分娩后雌激素水平突然降低，影响了神经调节的功能，很容易诱发产后抑郁的情况发生。　　二、妈妈们，你是否患上了产后抑郁？　　产后抑郁7大特征：　　1白天，夜晚情绪出现颠倒的情况，白天情绪低落，夜晚高涨。　　2感觉生活无味，感觉生活无趣。　　3睡眠状况不佳。　　4经常未一些以前从未在意的小事脾气。　　5语言表达逻辑混乱，无法集中注意力。　　6产生自卑情绪，对自己不自信，过度职责自己或他人。　　7有过自杀或者自残的企图。　　以上七种症状如有两条连续出现一周以上，就有可能患上产后抑郁了。　　三、产后抑郁怎么调理？　　1. 焦点转移　　如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。　　2、家属配合　　家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。　　3、合理饮食　　产后抑郁症多发在女性期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。　　4、中药调理　　如果产后抑郁的症状很严重的话，建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。对于哺乳期的新妈妈们来说中药是比较好的选择，它不仅没有副作用，还能达到标本兼治的效果。　　5、锻炼身体
　　鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。当前位置：
> 抑郁症治疗方法
副主任医师
心理卫生科
王同学从小品学兼优，爱好广泛，考试成绩一直是班级的前3名，经常被同学们称为学霸，也是家长眼中“别人家的孩子”。王同学于2015年9月凭借优异的成绩考入我市一所重点高中，高一时学习成绩很好，在班级排...
广州市第一人民医院
精神心理科
得了抑郁症应该怎样治疗呢？什么样的抑郁症可以自我调节，什么样的抑郁症需要医生治疗呢？抑郁症患者及其家属可以做些什么呢？
湛江中心人民医院
自我从中山市第三人民医院调回湛江中心人民医院工作以来，在心理门诊接诊的患者及平时熟人咨询的案例中有1/3以上为学生群体，从小学生到大学生都有，其中大部分是老师发现了问题，建议带过来看的。近年来，...
副主任医师
好大夫工作室
心理咨询科
接着上一篇，继续推出公开讲座的文字记录第三部分。（回看第一部分请点击：孩子为什么会得抑郁症或双相？严重影响学习了怎么办？；回看第二部分请点击：孩子被诊断为双相？很有可能是误诊！）。这一部分主...
副主任医师
上海精神卫生中心
李阿姨今年52岁，某公司财务，近1个月由于工作压力大觉得力不从心，反应跟不上，烦躁易怒，闷闷不乐，整天无精打采，觉得自己年纪大了，没用了，担心同事对她有看法，担心领导会批评她，回到家就躺在床上，...
副主任医师
好大夫工作室
心理咨询科
这是我在张进老师“渡过”公众号上发表的第四篇专栏文章，重点介绍了青少年抑郁症的治疗要点。近年来，来咨询和治疗的青少年抑郁症患者越来越多，我惊讶于青少年精神心理问题之严重，希望社会、学校，尤其...
副主任医师
潍坊市人民医院
临床心理科
抗抑郁治疗过程中你需要注意哪些问题呢？赵主任告诉你！
中山市第三人民医院
作为一名精神科医师，抑郁症患者是我每天在门诊都会见面的人群。那么，我通常会给他们哪些专业的建议呢？我把以下四种常用的抗抑郁治疗方法命名为：四大金刚。NO.1 药物治疗抗抑郁药物治疗是当前抑郁症治疗...
上海第十人民医院
结直肠病专科
此处住院患者一般是指 吃了我开的药之后效果不佳，保守治疗无效的，或其他经我门诊同意收治的患者：肠道微生态治疗菌群移植（FMT）在全球范围内被广泛宣传推广用于多种肠功能障碍疾病的治疗。上海十院肠道...
副主任医师
蛇口人民医院
季节变换，天气状况不稳定，加之北方数据上一年重过一年的雾霾，感冒的人很多。人这一辈子，谁都经历过“感冒”，所以没几个人会把它当回事，还多少都懂点预防的知识，比如“多穿点”、“勤洗手”，更不会...
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：抑郁症、精神分裂症、焦虑症，早期精神心理和行为异常...
副主任医师
广州市脑科医院
查看患者反馈>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：对神经症（焦虑症、强迫症、社交恐怖症、疑症症）、体...
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
查看患者反馈>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、...
副主任医师
上海精神卫生中心
查看患者反馈>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：精神分裂症、抑郁症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍和亚健...
副主任医师
郑大一附院
精神医学科
查看患者反馈>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：精神分裂症、心境障碍、神经症、躯体疾病所致精神障碍...
上海精神卫生中心
查看患者反馈>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、躁狂症、心理应激性障碍的...
副主任医师
杭州市第七人民医院
临床心理科
近两周回复>>
上次在线：今天
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：心境障碍（单相抑郁症、双相障碍）、焦虑障碍（包括焦...
副主任医师
上海精神卫生中心
近两周回复>>
上次在线：今天
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：抑郁症，焦虑症，精神分裂症，双相情感障碍，脑器质性...
副主任医师
北京安定医院
近两周回复>>
上次在线：昨天
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：抑郁症、精神分裂症、焦虑症，早期精神心理和行为异常...
副主任医师
广州市脑科医院
近两周回复>>
上次在线：今天
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：常见精神疾病中西医治疗
北京安定医院
近两周回复>>
上次在线：今天
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：抑郁症、精神分裂症、焦虑症，早期精神心理和行为异常...
副主任医师
广州市脑科医院
已成功预约 人次>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：心境障碍（抑郁发作或躁狂发作）、精神分裂症、物质依...
杭州市第七人民医院
已成功预约 人次>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：痴呆、记忆障碍；难治性精神分裂症和抑郁的治疗；双相...
广东省人民医院
心理精神科
已成功预约 人次>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：情感障碍（包括抑郁症）、强迫症、焦虑症、睡眠障碍
广州市脑科医院
已成功预约 人次>>
患者好评0票
患者看病经验0条
收到患者礼物0个
擅长：抑郁症，心理障碍诊治，精神分裂症及双相障碍，性心理...
上海精神卫生中心
已成功预约 人次>>
抑郁症治疗方法最新咨询
抑郁症患者看病经验
刘医生很耐心，很细心，态度很好，解决了我的心结。现在心情都开朗了,晚上睡的好了。身体也没有不舒服了。
就诊大夫：
医院科室：
专业、态度可亲。急病人所急。替病人考虑周全。是位医术和医德都一流的好医生。
就诊大夫：
医院科室：
抑郁症知识介绍
精神科好评科室
精神科分类问答　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
广东地市：
任何理由的遮掩都无法开脱自己的罪行，再冠冕堂皇的理由在法律面前也是显得那么苍白无力，只有自己坚定，对糖衣炮弹“无动于衷”，才能守身如玉，才能避免碍于面子的尴尬，更不会出现“无奈受贿”的闹剧。 []
湛江和家宝妇产医院专家支招如何应对产后抑郁症
　　刚生产完的新妈妈，面对着照顾新生儿和自己产后身体的突然转变，认识到自己的生活已有大幅度的改变，有些新妈妈常会产生不安、沮丧、易怒的情绪，严重的，就会有自杀或伤害婴儿的倾向，这就是所谓的产后抑郁症。产后患抑郁症怎么办呢?女性患产后抑郁症与哪些因素有关?下面是湛江和家宝妇产医院专家关于这些问题的讲解。
　　湛江和家宝妇产医院专家表示，女性患产后抑郁症主要与下面六大因素有关：
　　1、产后内分泌变化
　　产后雌、孕激素水平下降，甲状腺功能低下，一些神经递质如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺浓度降低与产后抑郁发生有关。
　　2、孕产期并发症与合并症
　　不良分娩史，孕产期并发症与合并症，尤其是难产、手术史、产后出血、感染、泌乳不足等躯体因素对产后抑郁有促发作用。
　　3、家族遗传因素
　　家系调查发现，产后精神障碍有阳性家族史者占20%-47%。
　　4、产妇性格特征
　　产后抑郁易发生在固执、以自我为中心、情绪不稳、过分自我控制或过分追求完美等内向性格或强迫性格，以及不成熟人格特点的妇女。
　　5、产后心理压力
　　所有妇女在孕期和产后均有心理退化，即行为变得更原始或具孩子气，感情脆弱、依赖性强。成为母亲角色与哺乳婴儿的焦虑可造成心理压力。如未能解决可导致产后抑郁。
　　6、缺乏周围人的帮助
　　婚姻关系紧张，经济困难，住房拥挤，失业，家庭不和睦，缺少丈夫和家人的体贴、关心，缺乏周围人的帮助和社会支持等应激生活事件均可能是产后抑郁发生的重要诱因。
　　另外，和家宝医院专家表示，在中国人的观念里，女性在坐月子期间该怎么养?还有很多月子禁忌如：一个月不能出门、不能洗头、不能见风等，基本上坐月子期间女性就只能呆在屋里，然后，在吃的方面又要按照上面老人传下来的食谱固定的去饮食。当然这些习俗有其一定的合理性，但是现在的条件和生活状况跟以前相比有很大的变化，如：坐月子不能洗头怕产妇着凉，那是以前没有设备人为使头发短时间风干，可现在有很多方式能让头发在短时间烘干，比如我们最常见的吹风机。所以，如果特地一味的克制自己按照以前的老习惯去坐月子，对女性的产后心理、情绪都不太好。
　　如何应对产后抑郁症呢，新妈妈患产后抑郁症该怎么做?家人怎么去帮助新妈妈，这里面大有学问，湛江和家宝妇产医院提出八个建议。
　　1、选择一家好的医院分娩
　　选择一家好的医院分娩很重要，湛江和家宝妇产医院引进无痛分娩、导乐分娩、陪伴分娩等国外最领先的分娩技术，最大程度地缩短产程，减轻分娩疼痛。产前正确引导准妈妈分娩，让准妈妈在分娩的那刻开始就有了正确的认识。可极大的预防产后抑郁症的发生。此外产后也有系列的康复指导和产后护理服务，这些都可减少产后抑郁症。产后抑郁症妇女可登录网站/寻求帮助，也可拨打咨询热线，或咨询QQ:.
　　2、产后忧郁可自愈
　　如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
　　3、创造健康的产后恢复环境
　　当新妈妈从医院回家时，要限制亲朋好友的看望。关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
　　4、清淡而营养的产后饮食
　　新妈妈吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
　　5、适度运动快乐心情
　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈妈——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
　　6、珍惜每一个睡眠机会
　　新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈和宝贝的好觉。
　　7、帮助与寻求帮助
　　一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!
　　8、自我心理调适
　　有了宝贝后，新妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
　　做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
　　9、换位思考，彼此理解
　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
更多相关内容
　　南方农村报　　　　南方都市报　　21世纪经济报道　　
本网站由南方新闻网版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护
　增值电信业务经营许可证