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每天睡眠不足八小时 运动不够半小时
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每天睡眠不足八小时 运动不够半小时
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没有数据！
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最新播报：
调查称职场人多“缺觉” 7成每日睡眠不足6小时
　　72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，能睡足8小时的只有8%，“晚上不睡早晨不起”成为常态。天际网日前公布的“中国职场人睡眠透支指数”显示，21%的职场人常为失眠所困扰，但仅有8%曾寻求医学援助。
　　关于入睡时间，有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。在工作日，12%的人在午夜零点之后才准备睡觉；而到了休息日，职场人也没有早早上床补觉，而是在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：午夜零点之后才睡的比例升高至18%。
　　此次参与调研的职场人中，78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。而被问到“睡眠不足对身体、精神和工作造成的影响”时，最多的答案是“早晨起床困难”（55%）。23%的人表示白天经常哈欠不断，因缺觉而出现注意力不集中、记忆减退等症状。
　　此次的调研数据表明，“加班”、“一直在想白天解决不了的问题”、“夜生活丰富打乱睡眠节奏”位列睡不好觉罪魁祸首前三。
　　认为自己“长期晚睡”的“三甲”群体分别是：创业者、媒体人和IT人员。而认为“阶段性缺觉”的分别是以项目制为主的会计业、广告公关业和金融投资业。
[责任编辑：每晚睡八个小时会死得更快？
核心提示：研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。那么，每天睡几个小时最健康呢？让我们听听专家的说法。
　　美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加风险。　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。　　睡眠是一个系统工程　　其实，并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。　　我们到底需要睡多久？　　白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”　　这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。　　睡眠节律的恶性循环　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。　　因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。　　这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。　　睡得过多和吃得过饱都是一个道理　　那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”　　其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。　　美国国家睡眠协会的小建议：　　1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
　　2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听甚至看，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。　　3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。　　以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢？不良的睡眠习惯会让你越睡越老的！
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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{description}我是一名18岁女生，连续12天睡眠不足4小时了以前每天都是8小时以上的，像昨天晚上只睡了一个半小时_百度知道
我是一名18岁女生，连续12天睡眠不足4小时了以前每天都是8小时以上的，像昨天晚上只睡了一个半小时
吃药也不管用，头阵阵剧痛，睡前用热水泡脚，。体育锻炼，一点半醒后再也睡不着，用了各种方法就是不管用，连续12天睡眠不足4小时了以前每天都是8小时以上的。白天无精打采，像昨天晚上只睡了一个半小时我是一名18岁女生，练瑜伽什么都不管用。我没感觉自己有什么压力，有时在床上躺了五六个小时也睡不着，耳鸣，让我好痛苦，我不知道该怎么办了，感觉痛不欲生
你可以找一个人说心里话把你心里的话说出来就会好多了可能最近你心里压力太大了。不要想太多。我前段时间也跟你一样
可是我不觉得我有多大的压力
那你有没有心事呢？难道你没有什么心里话想对别说吗？又不知道跟谁。
有个老师说是我给自己的压力太大，只是我不愿意承认，逼自己去做的。我白天在学校上课，晚上去外面培训会计初级职称，周末又去兼职。有时候遇到一些不太大的事（心理方面的）我觉得自己忍忍就过了，是不是没有找到好的发泄方式，小事积累成大事了呢。
我就说嘛！你可以跟我聊聊，我们两个又不认识有什么话都可以说。
说出来心里会好受点
真的很谢谢你
我是不是压力大而我不愿意承认呢
不用谢谢，我也是过来人
你这样的想法是不对的，也对你身体不好。
我感觉自己都要精神分裂了，每天晚上躺在床上，看见其他同学呼呼大睡，我一个人就这样躺五六个小时，心里很不是滋味，难受得很，自己想着想着就哭了
可以私聊吗？也许我能帮到你，你可以加我2……5……5……0……6……9………2………2………6……3……
我也不知道为什么自己一点睡意都没有，从昨天都今天只睡了一个半小时
都是苦命相连呀！说心里话你真的要好好找一个话，把你心里的话话出来给他听听这样对你会有好的帮诉。你在这样下去你身体会出问题的。
你也是这样的吗，是因为什么事情呢
是呀，感情出了问题是前段时间的事不过现在好多了
我们能私聊吗？
走出来了就好啊
我也这样想的
人要想开点刚才我发给你了你没有看见吗
2……5……5……0……6……9……2……2……6……3
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