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轻松减肥的方法
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导读：运动啊、控制饮食啦~~~这样的方法，真的是听了不少！！！但是真正能坚持下来的~~~好吧人家都瘦啦也变美啦~~~然而自己还是――管不住嘴，迈不开腿！
　　觉得运动太累，坚持不住~~~选择了吸脂减肥，但是听说吸脂减肥也需要时间恢复哦~~~并没有哪一种方法是一下子就瘦下来的~~~
　　对身材有要求，易胖体质需要&&减肥~
　　肿么破
　　你&方了&吗!
　　&别方&!
　　你还可以这样减肥
　　法一：中医减肥
　　无需节食，不腹泻，不乏力就可以通过此方法调节出易瘦体质，加快身体的新陈代谢，实现减肥塑身。
　　法二：吸脂塑形
　　运用吸脂设备控吸脂深浅和吸脂量，分层多点均匀吸脂，安全，不易出现反弹~~这个方法大家也是比较熟悉的吧~~
　　法三：激光溶脂
　　在减少脂肪的同时，收紧皮肤，避免产生凹凸和橘皮~配上薇拉治疗，作用更加明显哦~
　　法四：优立塑瘦身
　　采用非侵入式体外溶脂方式，过程舒适，没有明显疼痛感，不影响正常的工作和学习哟~
　　在你还在找，轻松的减肥方法的时候~~~
　　都有MM瘦下来啦～～～也想自己瘦下来?
　　&&赶紧选择一种合适自己的，来个&&大瘦身吧!
　　听说，胖纸都是潜力股～瘦下来也能变&女神&哦～(*^__^*) ，先别想其他，还是先瘦下来吧!!!!
　　这些方法哪里可以进行?
　　&&广州美莱，多种减肥方法，让MM们或者GG们能更轻松甩掉自身赘肉，拥有更苗条身材哦～～～(*^__^*)
嘻嘻，想瘦身别等待，越等男神女神就离你更遥远啦～～还有想想哪些，美美大衣服穿不上时候的痛苦!!!OMG快减肥!
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吸脂塑身哪里好
放眼现在的杯，除了将目光放眼在比分上，还关注云云爱球的美女，拥有玲珑有致的姣好身
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最好最有效的减肥方法大全13篇
&相信很多胖哥胖妹们都吃过市面上出售的各类减肥产品，但是最终的减肥效果却不尽如意。其实选好选对减肥产品最重要的就是其口碑及销量，而左旋肉碱是目前最为公认的快速减肥产品，最重要的是其安全性，没有任何副作用，所以大家可以放心使用。当然以下这些方法虽然也可以起到减肥效果，但是时间会长久些，坚持最重要哦！最好最有效的减肥方法目录；中医减肥针灸减肥刮痧减肥拔罐减肥最有效的懒人饮食减肥方法不吃药吃蔬菜，也可以起减肥效果。每天坚持10分钟运动减肥自己按摩减肥瘦身的方法专业按摩减肥瘦身穴位点压减肥推拿按摩减肥术大全&注意啦；异性按摩不能减肥&减肥方法:中医&饮食&药物针灸&&运动&&按摩中医减肥注重中医辨证,注重脏腑平衡，注重综合调理，注重远期疗效，进针手法因人而异，快速达到疏通经络，调和气血，促进代谢，加快循环，通过对穴位的刺激，能够调整血气运行，改善内脏器官的功能状态，控制饮食，疏通经络等。减轻，舒缓胃部的饥饿感。为抵制“食物的诱惑的意志力提供坚强的后盾。而按摩能够打散脂肪，减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和呼吸，对消脂系统，内分泌系统，神经体液代谢等具有双向调节的作用。针灸减肥注意啦；针灸减肥讲究时辰&针灸由“针”和“灸”构成，是中医学的重要组成部分之一，其内容包括针灸理论、腧穴、针灸技术以及相关器具。在临床上按中医的诊疗方法诊断出病因，找出关键，辨别性质，明确病变属于哪一经脉，哪一脏腑，然后进行相应的配穴处方进行治疗。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，脏腑功能趋于调和，从而达到减肥的目的。刮痧减肥&运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，直到刮出皮下出血凝结成象米粒样的红点为止，通过发汗使汗孔张开，痧毒(也就是病毒)随即排出体外，从而达到减肥的目的。拔罐减肥促进全身血液循环通过排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。排除体内毒素拔罐负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物得以加速排出。　& & & & & & & & & & & & & 最有效的懒人饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——　　1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。& & & 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。& & & &健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。　　3、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&　　4、苹果减肥法&　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。&　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　5、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 &&&　　&　　6、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。&&&&& 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&　　7、喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。&&&来自：&&&不吃药吃蔬菜，也可以起减肥效果。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。做任何你认为值得的事情，只有坚持才是最重要的。减肥也一样哦，大家可以按照上述不吃药快速减肥的方法进行尝试，你会发现原来惊喜还是存在的!&& & & & & & & & & 每天坚持10分钟运动减肥10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。5.腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。6.臀部减肥；在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。来源；360百科自己按摩减肥瘦身的方法&& & & &中医减肥方法中有一种刺激耳廓减肥法，根据中医理论，这种刺激耳廓减肥法能减少食欲达到减肥效果，帮助你快速减肥。下面我们就来介绍这种减少食欲，有很好减肥效果，能快速瘦身的中医减肥的方法。根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。避免压力下进食--按压神门一分钟，然后换左耳做同样的动作。&减肥原理：许多时候，人们吃得过多是压力使然，不是因为身体真的需要。而按压神门能安抚身体，减轻生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。&耳穴按摩减肥效果二、减少腹部脂肪堆积按胃点&耳穴按摩减肥手法：减少腹部脂肪堆积--按压右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。&耳穴按摩减肥效果三、控制饥饿&食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。&耳穴按摩减肥效果四、避免压力下进食&拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。&耳穴按摩减肥效果五、减少腹部脂肪 堆积用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。&专业按摩减肥瘦身&& & & &“按摩”的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩减肥”就会有不可思议的效果!按摩有很多种类，且是随着部位的不同，按摩减肥就是其中一种。运动按摩减肥使身体产生肌肉，若不运动肌肉会衰退，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。什么是运动按摩?运动按摩是将按摩理论与运动医学相结合的产物，它是为了提高运动员的运动能力、治疗运动员的伤势而进行的按摩运动，可以说已经日趋体系化。& &&但最近不仅仅是运动员，普通人得到专家按摩的机会也逐渐增加。不仅因为运动过力引起肌肉疼痛或骨骼异常而进行运动按摩，在缓解工作疲劳、解除压力、塑造体形、美容等方面也都开始使用运动按摩。因此这里提到的运动按摩是指兼有运动按摩和美容按摩的运动。缓解疲劳运动按摩对缓解职场上持续增加的压力很有效果。疲劳加剧会引起肥胖，使减肥运动失去效果，因此疲劳应及时得到缓解。尤其对于经常使用电脑的现代人来说，出现头痛、肩痛等症状也是经常现象。这是由于经常使用身体的某一特定部位或总是按同一姿势工作会给肌肉带来负担,春节不怕长胖的减肥方法。这时，进行全身按摩非常有效，它可以让人心态变得平和，并能缓解精神上的紧张感。步骤/方法1基本的手掌按摩减肥：使用整个手掌来按摩。不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果，可以达到很好的按摩减肥效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。2“抓捏”用半只手指按摩减肥使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。3扭转按摩使用双手使用两手手指的力量来按摩。按摩减肥以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。4 & &&&波浪式推压法；两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。5 & &&按摩关元穴减肥法简便易操作，且无任何副作用。其减肥机理是通过对关元穴的刺激，使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短，有效抑制了体内糖原转化为脂肪，促进了人体对脂肪的消耗和利用，从而达到去脂减肥的目的。具体方法是：减肥者取坐位或仰卧位，用手掌在关元穴(位于腹中线上，肚脐下3寸处)上有节律地按摩，需要注意的是，先缓慢按摩(约2秒钟1次)，然后稍快(约1秒钟1次)，循序渐进，注意用力适中，平均速度应控制在100次/分钟以内，每次按摩以10分钟为宜，最好每天早晚各进行1次。此法尤适用于腹部脂肪过多或伴有腹胀、便秘等症状的中青年女性。6 &&特效足底按摩每次按摩30～40分钟，每日1次，10~15天为一疗程。依次食指扣拳法顶压肾、膀胱反射区各50次，按摩力度以局部胀痛为宜。拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。拇指指腹推压法推按肺反射区50次。食指扣拳法顶压垂体、生殖腺反射区各50次。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。来自：&&&穴位点压减肥神奇点穴按摩 解决7大肥胖问题& & & &按摩手法：仰躺或坐着，用拇指尖分别按压穴位一分钟，需注意每按压十几秒放松一下，再按压。指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。　　上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上5寸。　　中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。　　双天枢：取穴位置：位于中腹部，肚脐旁2寸，左右各一穴。　　气海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸。　　关元穴：取穴位置：位于脐中下3寸。循经推拿点穴减肥&循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行推拿按摩，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。②每日推拿按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，停歇三天，再行第2个疗程。&治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。推拿按摩减肥术推 拿 能&促 动 体 内 脂 肪 燃 烧&(一)推拿按摩的减肥作用&&通过中医推拿按摩来减肥，效果很好。一知半解、不懂经络、手法生硬的按摩搡捏容易造成身体内部的损伤，需要高水平的推拿师进行推、拿、按、摩...以达到健康减肥效果。推拿通过促动体内脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的燃烧效果。高手的推拿手法有振奋血脉之气，打通全身经络的作用。可活血行气，化痰祛风，使人全身轻松、精神爽快。因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。推拿按摩减肥有很多种类，且是随着部位的不同，需要分类来使用。(二）循经摩擦拍打去脂减肥&采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴。③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。(三)全身分部分推拿减肥&适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。1．推拿按摩腹部减肥&消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部推拿按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。&腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。&摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。&推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。2．推拿按摩面部减肥(1)两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。(3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。(4)用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。3．推拿颈部减肥(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。(4)用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。(5)用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。4．推拿胸部减肥(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次—50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。(2)按揉胸部。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次。(3)叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次-200次。5．推拿按摩腰臀部减肥&这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟，可加速代谢分化脂肪。(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。6．推拿上肢减肥(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松。(2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次。(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用。7．推拿腿部减肥(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。(3)平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。(4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。(5)双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。本文转载自火罐大王 民间中醫&　&&&&&注意啦；异性按摩不能减肥&&
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