& & 随着社会的进步和生活条件的提高，我们的视力受到的威胁日益增大。而造成视力不好的主要原因就是电脑等的普及以及工作的方式，那么怎样提高视力呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。& & 目录& & 1、视力不好的原因2、九个伤眼的习惯& & 3、提高视力吃什么水果好4、提高视力的健康食谱& & 5、提高视力吃哪些蔬菜好6、中医养生茶养眼七款护眼茶& & 7、电脑族怎样护眼提高视力8、上班族怎样提高视力& & 视力不好的原因& & & & 视力障碍病因首先应了解从视网膜接受视信息到在大脑视皮层形成视觉的整个神经冲动传递的径路，即视路。来自视网膜神经节细胞的神经纤维通过巩膜筛板，汇集成视神经。& & 在视神经段内，视网膜鼻、颞侧来的纤维同行，到视交叉视网膜鼻侧部位的神经纤维互相交叉到对侧，与该侧视神经未交叉的视网膜颞侧部位的神经纤维构成视束，一直伸人到外侧膝状体在此交换神经元后进人视放射，再经内囊进到大脑枕叶的视皮层。& & 当光线射人眼内经眼的屈光系统(角膜、晶体、玻璃体)的折射聚焦在视网膜上，经过神经节细胞层和双极细胞层，达到感光细胞层感光细胞内富含由维生素A与蛋白的结合体之感光物质，称为感光色素(视紫红质与视紫蓝质)，感光色素在光的作用下产生一系列光化学变化&&褪色分解，并产生示能量，将光能转化为电能发生电位，进而引起视觉冲动，通过视路传导到达大脑枕叶后部距状沟的皮质视中枢，产生视觉。& & 故某种原因如炎症、外伤、肿瘤血管病等，导致自角膜至枕叶视中枢其间的任何部位的病变，都可引起视力障碍。& & 引起视力障碍的病变所在部位甚为广泛因而造成视力障碍的原因也多种多样。& & 1.炎症：是引起视力障碍最常见的原因。& & & & (1)感染性：由细菌病毒、衣原体、真菌寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎眼眶蜂窝织炎等。& & (2)非感染性：泡性角膜炎角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)交感性眼炎、原田病、Behcet病等。& & 2.屈光不正：近视远视、散光、老视。& & & & 3.斜视弱视。& & 4.眼外伤：眼球穿孔伤钝挫伤、爆炸伤。化学烧伤辐射伤等。& & 5.青光眼。& & 6.各种眼病所致之后遗症：角膜瘢痕、瞳孔膜闭、瞳孔闭锁、玻璃体混浊。& & 7.全身循环障碍和代谢障碍以及遗传性疾病所致各种眼病变：高血压性视网膜病变糖尿病性视网膜病变，肾炎性视网膜病变，妊娠高血压综合征性视网膜病变血液病性视网膜病变，视网膜色素变性，黄斑变性缺血性视神经病变，Leber病等各种眼底病变，糖尿病性白内障。& & 8.视网膜血管病和视网膜脱离：视网膜动脉阻塞视网膜静脉阻塞，中心脏浆液性脉络膜视网膜病变，视网膜血管炎视网膜脱离等。& & 9.老年性和变性病变：老年性白内障角膜变性，老年性黄斑变性。& & 10.肿瘤：眼内肿瘤眼眶肿瘤或侵及眼球的眼睑肿瘤等。& & & & 11.其他：视路病变诈盲。& & 九个伤眼的习惯& & 随着科技的发展，很多的电子产品的问世，越来越多的人的眼睛开始出现各种问题，常见的比如说近视、远视等。而且在生活中还有一些不良的生活习惯会严重伤害我们的眼睛。今天三九养生堂的小编就来告诉你生活这9件事对眼睛伤害到底有多大，一起来看看吧。& & 1.眯着眼睛看东西易伤害视力& & & & 其实这是不会的。有博士称当我们眯着眼睛去看东西的时候，大部分都是主要是为了能够使瞳孔变小，从而使得进入眼睛中的光变得更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。& & 2.在昏暗光线下看书或字太小会伤视力& & 不会。纽约眼耳疾病诊所眼科专家理查德&罗森博士表示，这种说法就如同"在光线不足的情况下照相，相机会受损"。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。& & 3.长时间戴眼镜会导致视力进一步减退& & 不会。常博士表示，长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。& & 4.眼睛问题会遗传& & 这个可不好说。因为在生活中有很多的眼睛问题都是与我们的遗传基因是无关的。但是也有特殊情况。有的相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。马萨诸塞州肯尼斯&常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。& & 5.人老了，视力一定会变坏& & 不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。纽约眼科专家哈维&莫斯科特表示，白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。& & 6.眼保健操可改善视力& & 或许。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。& & 7.离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛& & 不会。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。& & 8.吃胡萝卜会改善视力& & 大多数情况下是不会的。因为饮食对于我们保护视力来说是非常重要的，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力。不过，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。& & 9.如果你平时都戴眼镜，一旦不戴会导致视力减退更快& & 不会。专家表示，不戴眼镜时使劲聚焦看东西，会使眼睛拉力增大，但是不会导致眼睛永久性损伤。& & 提高视力吃什么水果好& & 电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。& & 1、香蕉& & 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的&-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到&定的缓解作用。& & 2、火龙果& & 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分&&花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。& & 3、圣女果& & 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。& & 4、橘子& & 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。& & 5、蓝莓& & 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。& & 6、甘蔗& & 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有&补血果&的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。& & 7、柿子& & 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。& & 柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。& & 提高视力吃哪些好& & 随着科学技术的发展，很多高科技的事物都让我们应接不暇。大的不说，就看看我们身边的电脑、pad、手机等就够我们眼花缭乱的了。现在从小到刚会走，老到九十九的人们每天都越来越越离不开这些工具了。从而也给我们带来了新的问题&&保护眼睛正当时。& & 一、营养师能做什么& & 面对以上问题，很多人都感慨良多并焦急万分，可是我们又能做什么呢?大家都在提倡健康用眼，可是能够做到的又有几人?由此可见，如何使用眼睛是所有者说了算;如何治疗是医生了算;如何通过饮食进行防护就是营养师的天下了。& & 二、与眼睛相关的营养素& & 1.维生素A：维生素A含量高的食物来源于两部分。一部分源于动物性食物提供的视黄醇，特别是动物肝脏、蛋黄等。另一部分则源于富含胡萝卜素的植物性食物，如：胡萝卜、番茄、橘子、枸杞等，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。有助于保护眼睛晶体的纤维部分，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，不仅能保护眼睛还可以起到预防白内障的作用。& & 2.叶黄素：叶黄素主要存在于绿叶菜、南瓜、蛋黄中，它是视网膜&黄斑&区域的主要色素;同时它可以过滤紫外线和蓝紫光，可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。叶黄素是人体无法制造的，所以必须靠食物摄入来补充。& & 3.玉米黄素：玉米黄素主要存在于枸杞、玉米、柑橘、蛋黄中，它也是视网膜&黄斑&区域的主要色素，能够预防老年性视网膜黄斑变性。玉米黄素还可以清除眼睛内部分自由基，延缓视网膜的氧化衰老。& & 三、枸杞鸡蛋糕的做法& & 从以上营养素分析来看，枸杞和鸡蛋都是我们日常保护眼睛的佳品。强强联合的枸杞鸡蛋糕，不仅制作简单而且口感细滑可谓老少皆宜。& & 提高视力的健康食谱& & 1.芝麻核桃乳蜂蜜饮& & & & 功效& & 可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。& & 食谱& & 黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。& & 2.核桃枣杞鸡蛋羹& & 功效& & 这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱，不仅能保护眼睛，还能帮助大家改善近视、视力减退的症状，所以对于想要护眼的人来说，一定要多吃这款食谱哦!另外，常吃这款食谱不仅能护眼，还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状。& & 食谱& & 核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。& & 3.枸杞叶茶& & 功效& & 这款茶饮，不仅具有不错的护眼功效，而且能够帮助女性美容护肤哦!事实上，泡茶的枸杞子直接食用也能给我们带来非常好的健康作用哦!枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛，还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿哦!& & 枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。& & 当然，如果你不喜欢枸杞叶的话，也可以使用枸杞果。枸杞子是一种传统的护眼食物，在我国有着非常悠久的历史哦!凡是眼睛感觉到不适症状的女性，都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法哦!经常服用，对身体也很好哦!& & 4.菠菜护眼汤& & 功效& & 补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。& & 食谱& & 猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。& & 猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
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中老年人如何保护视力
中医眼科& 张 彬 /文　　
人到中年以后，眼的调节能力逐渐的衰退，晶状体也逐渐的失去了弹性。透明度降低而变得混浊，眼睛内部的肌肉萎缩，调节能力降低，视物模糊，出现了老视现象。我们为了追求高质量的生活，提高生命质量，必须保护自己良好的视力。
1．注意用眼卫生：不要过度用眼疲劳，不要熬夜，看书看电视时间不可以太长。为了保护眼睛的调节力，不要过度近距离的用眼，可以作些远眺锻炼，使环绕眼睛的六条眼肌的能力及时进行紧张与放松的调节。长时间用眼之后，宜闭目养神，哪怕是短暂的几分钟也好。还可以用力闭眼，迅速睁眼，反复多次，以促使分泌泪液滋养眼球。
2．保持良好的心态：眼睛保健与中枢神经关系特别密切，激怒、急躁会给神经带来严重损伤，甚至会导致失明。为了保护眼睛，遇事要心胸开朗，处之泰然，特别要防止激怒。
3．积极的治疗老年疾病。人体健康状况与视力也密切相关，特别是肝肾健康状况对视力影响比较大。中医学认为，耳鸣补精益肾，目暗养血补肝，补养肝肾可以保护视力；糖尿病患者必须严格的控制血糖；高血压患者应将血压降至正常。
4．配合中药疗法：现代药理研究发现决明子对视神经有保护作用，常饮决明子茶对防治老花眼、青光眼、白内障、结膜炎均有益处。枸杞子可以防治中心性浆液性视网膜脉络膜病变，是治疗视神经萎缩、视网膜色素变性等眼底病的良药。刺五加可以调节视神经，能增强视力。蜂蜜为高渗剂，服后可增强渗透压，吸收眼内水分，降低眼压，对于防治青光眼有利。也可用野菊花、绿豆衣、桑叶、决明子作枕，可以防治眼睛昏花、视物模糊。
5．饮食疗法：可多吃些猪肝、羊肝、鸡肝、枸杞粥、荠菜粥。锌在视网膜代谢中起关键作用，可以减缓视力减退程度，含锌多的食品有花生、小麦、土豆、鸡蛋、肉、奶等。缺乏维生素A可以发生夜盲证和干眼症，缺乏维生素B1可发生球后视神经炎，宜多吃些含维生素A、B的食物。维生素A在动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋黄、牛奶等食物时含量较高。豆类、瘦肉、花生、绿叶蔬菜含较多维生素B1。动物内脏、肉类、蛋奶、豆、绿叶菜等含维生素B2较多。黑豆有性激素样的作用，用于阴亏目昏、老花眼以及视物模糊有较好疗效。研究发现食用含硒的食物能提高视力，硒还会使瞳孔对光收缩的反应灵敏，减少强光及辐射进入内眼，防止对视神经的损伤。含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类及大豆、大蒜、蘑菇、胡萝卜等。
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怎样提高视力
怎样提高视力？视力对我们来说很重要的。可是现在近视眼的人群越来越多地时候，保护和提高自己的视力是十分有必要的。那在生活中，我们要该注意什么，或者说提高视力的方法有哪些？养成良好的用眼习惯，控制上网时间，多吃水果和鱼，平时多运动多看绿色的风景，这对提高视力有一定的帮助。家庭医生在线眼科频道为广大网友提供怎样提高视力最新最权威的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下怎样提高视力，请关注家庭医生在线。
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一、低视生定义及分类
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职称：主任医师 副教授
单位：解放军总第301医院 眼科
职称：主任医师 教授
单位：上海第六人民医院 眼科
职称：副主任医师
单位：上海新华医院 眼科
职称：主任医师 教授
单位：广东省人民医院 眼科
职称：主任医师 教授
单位：广州市儿童医院 眼科
职称：副主任医师 副教授
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