如何消除自卑心理紧张心理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 22:40 标签： 如何消除自卑心理
怎样克服开会紧张的心理？
健康咨询描述：
请问:我在开会时总是很紧张，如何克制？
感谢医生为我——该
附件：点击查看大图
时间： 09:03:54
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：6038称赞：1用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
国家三级心理咨询师
帮助网友：13779称赞：312用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、...
网友经验分享
浏览：136·
浏览：45·
浏览：95·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
熄风涤痰，逐瘀止痛。本品用于偏头痛，紧张性头痛属...
参考价格：￥33
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何消除考试前的紧张心理？_百度知道
如何消除考试前的紧张心理？
提问者采纳
最近自己有几场考试，我发现一个奇怪的现象：考前明明学得很好，练习也屡屡过关，但是却出乎所有人预料地考试未通过，相反，个别平时练习“跌跌撞撞”，时好时坏的人却“惊人”地通过了。遥想学生时代，考试是家常便饭，这样的现象也是司空见惯的，如果深究其原因，我想，最主要的还是考试前的紧张心理在作祟。因此，很好地消除考试前的紧张心理非常重要，上网查找了一些资料，跟我的同学分享，也跟八年级即将小中考的孩子们，九年级即将中考的孩子们一同分享，希望对有这方面困扰的人有所帮助。永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。 2.对自己传递积极的讯息。 然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。 3.运用想像力。 随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。 4.与身体的感觉联系起来。 与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。 5.想像紧张感正在消失。 用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。 6.返回目前的活动中。 最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。 当我们能够经常这样做时，一度困扰我们的心理问题将自行消失。
其他类似问题
2人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样消除心里紧张_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
4页¥3.005页免费2页免费1页¥0.502页免费 5页免费2页免费1页免费1页免费23页免费
怎样消除心里紧张|怎​样​消​除​心​里​紧​张
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢其他科|||||||||||||||||& & & & & 正文教你如何克服心理紧张？很多经验不足的女孩子，一旦遇到大场面，便会紧张，一紧张，便小动作多了起来。弄头发，绞丝带，摸鼻子，拽裙角&&总之是手脚不知该如何安放。周围人看到她们，总嗤之以鼻；&这丫头，真是不气派，上不了台面。&下得场来，这些女孩子无一例外地沮丧难当：&都怪我不争气，一紧张，就搞砸了所有事情。&于是很多人就会问了：&如何才能克服紧张情绪呢？&克服紧张情绪，最终极的办法只能是经验的积累。一件事情做的次数越多，紧张的可能性便越小。但如果你是一个社交新人，那也不妨试试这些办法。慢动作：不论是讲话。还是做任何事情，强迫自己慢下来。大多数人紧张时，语速过快，行为动作也会随之加速，问题是，越是快，便越会出错。声音已经发颤了，嘴巴已经不由自主了。从而不断念错字，手脚已经不听使唤了，打翻了茶杯，溅湿了文件，染坏了同事新买的白衬衫。糟糕糟糕太糟糕，崩溃了！所以这个时候，一定不能着急。说话时，要一句一句慢慢说，强迫自己慢下来，如此，你会发现自己声音没那么颤抖了，而且，不出岔子的谈吐会给你信心，慢慢地会帮助你摆脱紧张的困境。做事时，要一个步骤一个步骤慢慢进行，不要贪快，对于紧张的新人。&快&就等于&乱&。小道具：很多人喜欢边开会便把玩一些小物件，圆珠笔、打火机、钥匙扣&&这些动作是随意的，似乎也是无甚深意的，其实不然。这些把玩小物件的动作，都是人在排解紧张情绪的一种途径。任何人在面临重要会议的时候，精神都是高度集中的紧张的，这时候，最害怕的便是无休止的静止，静止就意味着压力无处宣泄，只能积压在内心中。通过手部的小运动，可以为自己的压力找到一个发泄口。当你坐在会议桌前正念念不安，那就想办法，让自己的手指动起来吧。倒计时：一场招待会不过两小时，一场社交晚宴顶多三钟头，很久吗？不会的。一眨眼而已。当你面临紧张的重要场合，要不断提醒自己：&很快就结束了，熬过这两小时，我便好好犒劳自己一下。&越把时间细化，越能够说服自己打起信心。如果你只模糊地想&整整一个下午&、&整整一个晚上&，这种冗长的概念实在太令人绝望了，会让你产生破罐破摔的放弃。而在短短的时间内好好表现，谁都能坚持到最后。不是吗？除此之外，实验心理学的代表人物威廉&华特曾提出了克服紧张心理的&内视法&，也就是说，在你极紧张的时候，可以先找个无人的角落，暗暗地把自己的紧张情绪说出来：&我很紧张，我很害怕，我很无措。&当把这些事实说完后，很多人发现，紧张情绪竟然得到了有效的缓解。这就是压力得以释放的结果了。紧张，也是因为你的青涩。每个人都有青涩之时，每个人一生都尝试过&紧张&的滋味。当你的心缩成了一团，不防跟自己说说那个笑话&我叫不紧张&，呵呵一笑间，心，放松不少。（责任编辑：章华玲）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读:······已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科男科心理资讯热点排行榜[][][][][][][][]热点推荐合作商家||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师

我要回帖

更多关于 如何消除自卑心理 的文章

 

随机推荐