怎么减少生活压力大中的压力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 20:20 标签： 生活压力大
怎么缓解压力，缓解压力的方法有哪些？
柏拉图说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”人生需要懂得自我减压，懂得放松心情，享受生活的快乐和美好，以便养足精神更好地投入到工作和学习中去。众所周知，适度发泄，释放压力是为了储蓄生命的张力。
我们生活在这个竞争激烈的社会之中，生活节奏越来越快，生存压力也越来越大了。在生活、工作中，我们都渴望一份快乐的轻松，一份自然的宁静，然而一颗压抑、气愤、浮躁、虚荣的心，往往使这并不过分的渴望成为某种奢望。
当然，适当的压力是一种使人生活下去的积极力量。例如，在你要横穿一条人来车往的马路时，你就需要有短暂的压力。正是因为人们拥有谨慎和警惕的心理以及对危险的意识，才能更安全地穿越马路。压力像一股电流，使人们精神焕发、精力充沛、表现出色。不过，这股电流如果太强，就可能产生令人不快的影响，使人们的行为急剧恶化。
生活在激烈竞争的社会里的人们，自身心灵的宁静总是被工作的压力、家庭琐事、同事关系、上下关系、社会发展变化等困扰。这些不同程度的压力使有些人感到忐忑不安、心烦意乱、百无聊赖、不能全身心地投入到工作之中。那么怎么从重重压力当中走出来呢？
第一，变压力为动力，积极地面对压力。在这个充满竞争的社会里，人人都会或多或少地遇到各种压力。但是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看我们如何去面对。社会在不断进步，人在其中不进则退，因此，当遭遇压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。若实在承受不了的时候，也不让自己身陷其中，你可以通过看看书、打打球、听听音乐等方式，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。此时你就会发现压力其实也没有那么大。
生活中，总有那么一些人，总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人工作业绩比自己好，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，努力工作就行了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，倒不如想一些开心的事，努力工作，从而让自己的生活充满更多色彩。
第二，增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手、敢于拼搏的精神。
第三，要想减轻压力，先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被自己身上的重物给压死了。
我们虽然不是小虫子，但我们在社会生活中的所作所为又非常像小虫子，人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，那么，我们还会被生活压趴下吗？
第四，适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来，不去想它，把注意力转到让你感到轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，一身轻松的你，是不会害怕你面前的压力的。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
第五，对压力心存感激。人无压力轻飘飘。人生不能没有压力，事实上就是这样，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活或许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初曾经让我们感到头疼不已的压力心存一份感激，因为生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变的，我们需要快乐，但也要接受挑战和压力带来的磨练。缺了哪一样，我们的生活都会显得有几分单调。
在我们的一生中，都会有很多挥之不去的情感和体验，只是我们应当坚信：不该留的将随风而去，该留下的一定会伴随自己一生。当我们能够应对生活中的种种变化时，那么他也将很快创造出完全适合自己的解压方法。这也逐渐成就了你的人生经验，学会适当抛弃一些压在背上的包袱，适度发泄，释放压力，你就不会因学习的重压而被压倒。
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轻生活：十个方法帮你减轻心灵压力
◇智慧指数:★★★★　◇智慧币:0
　　每次只针对一件事情　　每次只针对一件事情，然后拆分成细小的步骤，这样很容易达到，而且会让你充满成就感。从今天起，可以从一些虽然小但重要的事情着手，尝试一下轻生活的。
　　罗列一份清单　　拿出一张纸，列出你生命中最为重要的4到5件事。简化生活始于你把什么放在优先的位置，因为在你为生活腾出空间时，你也获得了更多时间去做最重要的事。
　　舍弃一个承诺　　你一直做着不想做的事情，今天就行动起来舍弃这份承诺吧。你需要做的是通过电话和邮件告诉那个人，你不再有时间去做原来的工作。这么做，你将会感到很释然。
　　清理抽屉　　清理你的书架、工作台或者房间的一隅。可以用以下方式来清理：1.把抽屉或者架子上的物品都清出来；2.只挑出那些你经常使用的或喜欢的重要物品；3.处理掉剩下的东西，把它们扔进垃圾箱，或者捐给需要的人；4.把你挑选的东西按次序整理好放回去。
　　设置一些限制　　为那些你周而复始需要去做的事情设置一些限制：比如，电子邮件、RSS订阅、任务或者其他一些你生活中的待办事项，然后尝试去坚持。今天，你要做的是把这些限制列出来准备好。从明天开始，尝试着去。
　　简化待办事项　　列表看一眼你的待办事项列表。如果超过了10项，就试着去减少一些。你可以通过一些手段去缩减这个列表，比如依靠一些自动化的工具，外包给其他人，或者看看有一些是不是可以直接忽略掉。最好每周做一次这样的工作。
　　腾出时间　　简化生活的目的就是把时间留给真正重要的事情。你可能连去想想怎么去简化的时间都没有。如果真是这样的话，那每天尽可能挤出30分钟的时间来想想这个问题。
　　整理你的书桌　　清理办公桌将给你带来你无法想象到的美妙感觉，这样的一件事，却能带给你非同一般的感受。如果你的办公桌上堆满了纸张、票据、各类工具和办公用品，今天可能没办法一次性搞定。
　　清理收件箱的邮件　　你的收件箱总是塞满了很多已读和未读邮件？那是因为你没有立即处理它们而造成的。如果收件箱只有50封或者更少的邮件，那今天就可以都处理完。如果有上百个，你应该把它们放在一个临时文件夹中，然后定期去处理它们。
　　放慢脚步　　我们每天都在狂奔，从这个任务跳到另一个任务，从这个约会赶去另一个约会。直到我们躺在沙发上筋疲力尽，一天结束了。实际上，简化生活可以通过少做一点、做慢一点来实现。把每件事做得更精致，。
　　单任务模式　　抛弃多任务模式吧，每次只做一件事情。抛开所有的杂念，在你着手做这件事的时候，不要去查看邮件或者做一些日常性的工作。只做这件事，直到完成。这样的方式将会大大减轻你的压力，并且也会提高你的效率。I（作者：佚名，来源：人人健康，感谢文字作者！感谢图片作者！）
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