既然我给不了他要的生活 也不做不到他想要的那种 我还要坚持下去吗_百度知道
既然我给不了他要的生活 也不做不到他想要的那种 我还要坚持下去吗
既然我给不了他要的生活 也不做不到他想要的那种 我还要坚持下去吗 还要努力在努力的去达到吗 而且压力很大 2个人想的也不太一样 但是2个人很相爱 不知道怎么决定
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我相信他也在同样。可我在坚持;只要你们还相爱我和你一样我和他也不是同一个世界的。懂得包容双方，其实世界很简单。可以说完全不同。相信你爱的人&#47
爱就爱吧，如果那样的爱不现实，那就等你爱到筋疲力尽了没力气爱下去了再放手，然后回到自己原本的生活，爱过的曾经也是一种美丽的人生旅程。只要不让自己太累，过好眼下就好了，不要刻意去想下一分下一秒要怎么过，顺其自然。开心就好。不开心就泡到脑后好了。何必让自己那么累、。很多时候爱的当时你觉得非常的相爱，一旦成为过去了，也许想起你也只是笑笑。那是怎么样的笑你自己会知道。
ren的一生都会爱上一个或几个人，不可避免的受到伤害，哭过痛过之后，很久很久后的一天，当终于遇到真正属于自己的爱情，就会明白，伤痛，有时候是宝贵的，它丰富了人生，给记忆留下一些痕迹！ 做自己开心的事，想做的事就行了，活得轻松一些，没必要刻意的强迫忘记一些什么，这样只会让自己活得更辛苦！ 放过自己吧，想清楚点，不要做无谓的奉献了！生活中太多的事你得学会去面对，他走了你并没有失去一切，你还有你的工作、你的家人、你的朋友！从新融入生活中去，在那里你会有一个新的自己。还有千万不能不相信爱情，你只是没有在适当的时间遇到合适的人，不久的某一天你一定会找到那份属于你的幸福！他会真心的爱你、呵护你，不让你受到一点点的伤害，更不会带给你一点点伤害！别再想那个不值得你想的人了，把感情积攒起来等到你的他真正出现了再用！
2个人的相处，是相互迁就相互付出的。不是单靠某一方去努力，这样大家都很辛苦。也不要勉强去改变对方。你现在的情况看，你们根本就是性格不同，思想不一致。等于是2个世界的人，如果还勉强在一起的话，迟早都会分开的，长痛不如短痛吧，还是趁早离开吧。去寻找属于自己的幸福吧。
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邹晓晶，山东诸城人，1992年考入清华大学机电工程系，1999年获得硕士学位，同年因学习成绩优异被佛罗里达州大学录取攻读博士。但是从她接到录取通知书到真正踏上留学之路，却整整拖了一年的时间，而且险些丧失了这个赴美深造的大好机会，而这一切，竞然都是为了一个素不相识的来自贵阳的毫无关系的孤儿。
1995年寒假过后，邹晓晶得到通知，自己已经被保送攻读本校的硕士研究生。这样，她可以省下准备考研复习得时间，到外面打点工，挣点钱，让父母喘口气。邹晓晶来自山东诸城农村的一个家庭，家境贫寒，父母供养几个孩子读书，非常吃力。
事实上，邹晓晶从1992年考入清华大学无线电系就一直没有勤工俭学。她在学校的收发室帮忙分邮件。
就在邹晓晶知道自己被保送研究生的那几天里，她在分邮件的时候很意外地发现了一封没头没脑的来信。信封上用铅笔歪歪扭扭地写着：清华大学餐厅，爸爸收。也没有落款，笔迹非常稚嫩，好像是出自小学生的手。看邮戳，是从贵阳寄来的，这分明是一封死信，也就是说，不可能投递，也，没有办法退回，只能交给邮局处理了。但信封上歪歪扭扭地字迹却让邹晓晶心里一动，她拆开了信封，希望能找到一点投递的线索。
&& 信是写在香烟盒的纸面的：
爸爸，你好，我是你的儿子冬冬，你不要我了吗？你走了之后，姐姐很快也走了，我现在在白菜街要饭吃，总是被人打，你快来节（接）我吧，我活不下去了。上个月我给饭店的老板刷碗，他说我刷得不干净，用椰头敲我的头，现在头发还发晕，我还给他看小孩，我看着看着就睡着了，他脱下鞋底就打我的脸，爸爸我真的活不下去了，你快点来节（接）我吧，我能给你搓麻绳，给你卷旱烟……
邹晓晶看俩这封信，心一下子就揪紧了。她把信拿到宿舍跟同学们一起商量，分头到学校各个餐厅去打听有没有来自贵阳的人，谁的儿子叫冬子，一个星期过去了，却没有线索。有两个老家在贵阳的厨师哦，说贵阳根本没有“白菜街”这个地方。
邹晓晶觉得又是奇怪又是失望，她到书店买来一本贵阳地图册，翻开贵阳市区图，真的怎么也找不到什么“白菜街”。她又给贵阳的114查号台打电话，查白菜街道办事处的电话，人家答复她根本没有白菜街这个地名。
&1996年4月初，毕业生实习的时间到了。邹晓晶已经被保送读研，不需要参加毕业实习和论文设计。原本可以利用这些时间到外面兼职多挣点钱的，邹晓晶自愿报名去边远地区参加论文设计，在申请表实习去向一栏，邹晓晶认认真真地填写了两个字：“贵阳”。邹晓晶选择贵阳有两个原因，一则，贵阳市我国大型机电企业和科研机构集中的地方。再则，她对那封信合“冬子”还是念念不忘。她猜想“白菜街”肯定是一条特别小的巷子，所以大家都不知道，但只要有这个地方，到了贵阳肯定就可慢慢打听。邹晓晶到贵阳之后，先去实习的单位报到，然后马上到处打听“白菜街”这个地方。很多在贵阳首页那个活了一辈子的老人听了这个名字都感到很茫然。她又去了市政府地名办公室查阅资料，包括贵哟几个郊县，都没有“白菜街”这条街道。邹晓晶彻底失望了。有一天，她正在车间实习的时候，偶然听见旁边的工友对另一个工友人开玩笑说“你有本事到白菜街去撒野啊。”邹晓晶一听，心里一动，赶紧拉住那个工友问“你说的白菜街在什么地方啊？”那位工友笑着说“其实没有白菜街这个地方。我们贵阳的小伙子有句俗话：‘城东的小伙帅，城西的小伙呆，城南的小伙人人爱，城北的小伙是烂白菜’，这条白菜街呢，就在城北。”
&& 邹晓晶一听，又惊又喜，马上打车直奔城北。
一下车，邹晓晶马上就体会出了这里为什么叫做“白菜街”：街道上污水横流，路边堆着垃圾，苍蝇四下飞舞，路边的民房都是破旧不堪。邹晓晶逐门逐户地去打听，冬子从小就有点痴呆，小学还没上完就退学在家。父母都不喜欢他，而且经常因为这个孩子争吵。三年前冬子的父母离婚，谁也不想要他，冬子的爸爸到北京打工，据说后来在清华园开了一家餐厅，寄回来200元钱后，再没有了消息。去年冬子的妈妈跟别人跑掉了，把冬子孤零零地扔在了白菜街。最初的时候，大家可怜他，还给他吃的穿的，后来邻居们发现这个孩子偷东西，就不再管他了，那封没头没脑的信史一个刚上二年级的小孩子帮他写的。
自告奋勇领路的人将邹晓晶带到了一个破旧的院落里，冲里面大声喊：“冬子，你爹叫人来接你了。”
院子里堆满了鸡毛和鸡的内脏，一个瘦骨伶仃的小孩呆呆地站在院子中间，肩膀上扛着一个竹筐，里面满满的都是死鸡。听见有人叫他，又看见邹晓晶走了过来，呆住了。邹晓晶一看孩子瘦成那样，心里一阵酸楚，她上去拉住孩子的手说：“冬子，你爸爸让我看你来了。”
她把冬子带会自己的实习的工厂宿舍，先给他打了一份饭，看着他狼吞虎咽的样子，邹晓晶心里更难过了，接着又让孩子去洗澡，换上一身新衣服，仔细一看，其实是一个长得蛮清秀的孩子呢。
在这段时间里，邹晓晶除了在车间实习，把全部时间和精力都放在了冬子身上，她带着冬子去逛商场，去游乐场，去动物园看老虎，似乎要把冬子遭遇到的这些不幸都弥补过来。每当冬子问起什么时候去看爸爸，邹晓晶就说：“等姐姐实习完了再说，你爸爸在一个很远的地方等着你呢。”看着孩子开心地笑脸，邹晓晶自己也觉得非常幸福，至少，自己没有猜错那封信。
孩子是找到了，可是孩子的未来怎么办呢？为了给孩子一个稳定的前途，邹晓晶又奔波于各个部门之间。她先到民政局，希望政府能收养冬子，但民政局说冬子又不是孤儿，他的父母都在，再说，福利院经费紧，收养的手续也很严格。邹晓晶一着急，就去公安局里，她意外地得到了另一个让她更为震惊的消息：早在半年前，北京警方就曾经致函贵阳公安局，请求协助通缉冬子的爸爸，原来冬子的爸爸干餐厅经营不善破产，走上贩毒的道路。
路路断绝，怎么办？自己一个学生，连自己都养不活，怎能养活另外一个人，并且又是这样的一个人，冬子不知道钱是什么，去超市的时候，如果饿了，伸手拿了就往嘴里塞。别人冲他要钱，他就任凭人家随便拿多少，原来想先找到孩子，慢慢再为他找爸爸，现在爸爸没可能找到了，邹晓晶又不忍心将这样的孩子抛回白菜街。
还没等邹晓晶想好，实习时间已经结束了。1992年5月中旬，邹晓晶领了实习鉴定证书，反复考虑之后，邹晓晶把身上还剩下的几百块钱都塞到冬子的口袋里坐公共汽车把冬子送到白菜街车站，告诉冬子说：“你在这儿等我一会儿，我去去就来。”冬子好像发觉了什么，沉默着点点头，没说话，邹晓晶赶紧转身就走，就像干了什么坏事似的。
回到宿舍，邹晓晶收拾行李，再又两个小时就要登上回北京的特快列车了。这时候天色以晚，街上华灯初上，邹晓晶觉得脸上一阵阵发烫，心神不宁地走来走去。她似乎看见在昏暗的路灯下，冬子正在一个人孤零零地站着，爸爸抛弃了他，妈妈抛弃了他……想到这里，邹晓晶心里痛苦极了，她匆匆打车，直奔白菜街，在渐渐深重的夜色里，冬子还在沉默地等待着，邹晓晶一把把孩子揽在怀里，经不住泪如雨下，她终于没有等到巨大的后悔来到之后，才知道为完成的心愿是一生中最大的一份礼物。带着冬子回到北京，邹晓晶过了整整三年的不堪回首的艰难生活。
为了安排冬子，邹晓晶在学校附近租了间小小的民房，让冬子一个人住又不放心，就用帘子把屋子隔成两半，自己睡在外面得木板床上。冬子以前受到的刺激太多，经常在梦中惊叫起来，她就赶紧起来握住冬子的手说：“没事没事，姐姐在呢。”房租，再加上冬子的生活费用，邹晓晶在收发室帮忙之外，又找了一份打扫楼梯的勤工俭学工作，每个月多出300元钱的收入，可以勉强把生活维持下去，懂事的冬子极力地帮着姐姐做家务，也不问爸爸去哪里了。有时候邹晓晶主动提起来，冬子反而说：“我没有爸爸，就跟着姐姐过。”
有一次邹晓晶正在背诵外语单词的时候，没想到冬子也跟着背诵了起来，而且吐字清晰，字正腔圆，邹晓晶很惊讶。她故意把其中的几个单词背错了，冬子也跟着背错了，邹晓晶想也许这孩子并不是天生地痴呆，就有了让孩子学习的念头，她找了来一些初中阶段的语文课本，没想到冬子竟然过目不忘，很快就能倒背如流。医生说：“这孩子的智力发育比较奇怪，记忆力出奇地好，但逻辑能力很低。这样的人如果好好培养绝对是人才。”这让邹晓晶又惊又喜。
无论多么艰难，邹晓晶从来没有将自己收养了一个孤儿的事情告诉别人。她只是默默地承担着沉重的生活重担，照顾和培养着一个毫无关系的孩子。就在这样艰难的情况下，她也没有耽误自己的功课。1998年11月，她以自己优秀的成绩，作为清华大学唯一的学生代表参加了北京第三代电子对撞机的国家重点实验，获得了同行的好评。而冬子在邹晓晶呕心沥血的培养下，也自学完成了小学的所有功课。
&&1999年3月初，喜讯传来，由于邹晓晶在参加电子对撞机实验中的出色表现，美国福罗里达州立大学给邹晓晶提供了全额奖学金，让她赴美攻读博士研究生，但是在办理出国手续的时候，去出了麻烦。
1994年4月初，邹晓晶带着通知书和护照到美国驻华大使馆办理签证的时候，对方要求提供冬子与邹晓晶的直系亲属关系的公证，还要冬子在美国的经济担保。邹晓晶反复解释自己和冬子虽然不是直系亲属，但情况特殊，万难割舍。至于经济担保，自己的奖学金完全足够两个人的了，但签证官不能同意。
1999年10月底，开学的时间已经过了，邹晓晶默默地放弃了留学的机会，在中关村找了份程序员的工作，每个月能拿到两千块钱。经济状况稍微改善之后，她又托人找关系让冬子进了一所学校，每天下班之后，邹晓晶做好饭，等着冬子放学回家，一如一个等待儿子的母亲，平静而祥和。
1999年12月底，福罗里达州立大学发现邹晓晶并未按时入学，感到很奇怪，就发函给清华大学，查询邹晓晶的情况，邹晓晶的导师欧阳教授本来以为邹晓晶已经到了美国，收到美国校方的函件后感到非常震惊，他四处打听邹晓晶的下落。在得知邹晓晶放弃了出国的机会，反而在国内干了个程序员的时候，非常严厉地批评了邹晓晶一顿。在听了邹晓晶对事情前因后果的述说后，白发苍苍的老教授不禁叹了了一声，你完全可以把孩子交给我和你师母啊。邹晓晶为难地说：“您那么大年纪了，我哪里忍心……”老教授说：“孩子，你没做错，这件事让我再想想办法。”
2000年2月份，在千禧年春节前夕，联合国教科文组织观察员戴维丝女士访问清华大学，在座谈会是银行欧阳教授也应邀出席。在谈起中美留学生交流的时候，欧阳教授如实地解释了邹晓晶没能赴美的原因，戴维丝女士听了惊讶万分，世界上竟有如此这般放弃留一时学的原因，她激动得无法自已。
2000年4月初，戴维丝女士寄来了亲笔签名的位冬子提供的经济担保书和一所华人中学的录取通知，扫清了冬子陪同赴美的一切障碍。邹晓晶给戴维丝女士写信表示极大的感谢，而戴维丝女士则在回信中切的说：“不是你要谢谢我，而是我要谢谢你，是你使我看到了一位中国知识女性的风度、尊严和一颗金子般的心灵，当你们抵达美国后，我乐意提供更多的帮助……”
2000年5月底，邹晓晶带着冬子，踏上赴美留学之路。
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我们应该坚持下去吗？
我很爱他？他妈妈担心我没有兄弟姐妹？我男朋友的姐姐也劝我们分开，我男朋友家里又只有一个男孩子！我爸妈虽然离婚，也和我没多大的关系不是吗，他叫我和他妈妈说我家庭的负担不重！要是她把我们拆散了，他妈妈心很软会听我的，我只有自己和爸爸2个人，又不可能不听妈妈的话，我男朋友也放不下我，好像在求他妈妈要我一样，酸甜苦辣都尝试过了，QQ上也一直在劝我，我该怎么做，担心他以后的压力很大，彼此都很珍惜这份感情，我爸爸那边我就尽到一个赡养的义务就可以了啊，你们说呢。各自成家了，我想那也不会幸福的，他夹在我们中间好难做，就算爸爸再婚，但是他妈妈从小把他拉扯大的，才能让她妈妈知道我的家庭的负担一点都不重，但是男朋友的妈妈不喜欢我我们彼此相爱，他担心男朋友以后的负担很重。，我没人要似的，就算他没有一毛钱我也仍然深爱着他，电话都打给我，一起经历了4年风风雨雨？我嫁出去以后，接受我呢。，但是我觉得我打电话给他妈妈?这份感情我们真的放不下
提问者采纳
静观其变，确实不能一起走人，不要让自己没自尊~
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不到双方父母的认同的婚姻是不会美满的，对你肯定也是有偏见的，日子不会好过的，就算他父母勉强答应你们了
首先我觉得你们在一起四年，不知道你现在是个什么样的年纪，但对于一个女孩子来说四年的感情非常难得，而且我想你也应该已经到了适婚的年纪，你非常清楚自己爱他，要的是什么样的生活，所以，我想你应该再坚持一下，把自己能做的做完，至于结果怎样那就让老天来定，至少不会让自己后悔。1.你男朋友的妈妈是否接受你，这个应该由你的男朋友出面去跟他妈谈。因为他妈担心的是他以后的生活而不是你的，无论你说的如何好她都会打折扣的，就算她勉强接受，你今天这样的表现也不会让你以后的日子好过到哪去。你的男朋友他如果真的是个值得让你托付终生的人，他就应该站出来保护你，而不是明知前面是个悬崖让心爱的人去试脚2.应该找你男朋友好好的谈一次，把彼此的想法成熟的摆出来，对未来的想法对婚姻及情感的规划。你们不能像小孩子过家家一样去考虑问题，我不知道你们是否试婚过，但你们要考虑的是真的夫妻生活中是否真的合拍，不要被一时的情感冲昏了头脑。3.做了以上的努力如果还是不行，那么我建议你放弃这段感情。中国的婚姻从来就不是两个人的事，是两个家庭的结合。你不想让自己以后活的那么痛苦的话，就趁早做决定。
不知道你们的年龄，但是我总觉得不管家长怎么说，怎么做，他们的初衷都是为儿女好，你们要是想坚持下去，那就努力地生活，让他们看到你们幸福，他们就放心了···
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出门在外也不愁照着这些做 你也可以瘦下来调查显示，大部分人的减肥方法都不科学，这样不仅不减肥还容易伤身体。下面营养师教大家7个减肥原则，照着做，人人都能瘦下来。一、减肥不要太心急减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢?人生长着呢!好处一：慢慢减肥不伤身体缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。好处二：慢慢减肥能保护皮肤随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。二、减肥依然要保持营养充足真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢?比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖都分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。三、减肥期间怎么吃要想弄清楚自己每天需要吃哪些食物很简单，看看中国居民膳食宝塔就知道了。首先确定正常人该吃的数量，然制定一个减肥时吃的数量。减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖，对坚果和水果限量，就行了。比如说，女性正常吃250克粮食，减肥可以减到150克，或者100克粮食加上半斤薯类;比如说原来顿顿炒菜红烧菜，现在改成炖煮、焯拌、凉拌，省掉不少油脂;比如说原来吃肉多，现在改成每天1两肉(红烧牛肉三四块)，或每天2两鱼。一杯奶一个蛋都不用减，少油烹调的蔬菜更加不用减，甚至还要增加。然后，在主食和肉蛋奶之类食物当中，挑选能量比较低的品种。比如说，肉类中，不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类;奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋;蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋，等等。只要能做到以上各项，就能在不影响健康的前提下长期坚持，身体脂肪逐渐减少，而且精神很好，心情也不郁闷。四、每顿吃到7分饱七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。但是，大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样，如果餐后没有足够的运动，必然就容易发胖。很多人说：你怎么能感觉出来这么细致的差异呢?我根本不知道到了几成饱啊?这是因为吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。对饱的感受，是人最基本的本能之一，天生具备。不过，这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉到。如果边吃边说笑，边吃边谈生意，边吃边上网看电视，就很难感受到饱感的变化，不知不觉地饮食过量。五、吃的少了，但肚子会饿怎么办?1、多吃粗粮我们做过研究，吃不同东西饱感是不一样的。同样一顿吃500千卡能量，如果你吃的是蛋糕，只是两三小块，吃的时候极快，吃下去以后根本不饱，觉得意犹未尽，因为蛋糕太容易吃下去了。如果这500千卡你吃的是蔬菜、粗粮加豆制品，就吃得可饱了，甚至感觉吃不完。据我们实验室研究的结果，你的饱感，以及饱感持续的时间长短，跟你吃东西的速度有极大的关系。凡是需要你耐心去嚼的都比较饱人，不需要嚼的就不行。与白米白面相比，杂粮豆薯通常比较耐咀嚼。如不加油脂，吃过量的风险会小一些。同时，如果用蒸煮的方式来烹调杂粮，其中不加糖也不加油，一般来说，饱腹感都会很强。这就意味着，可以用较少的干物质来达到同样的饱感，这样当然有利于减肥。特别是如果把杂粮煮成八宝粥，1倍杂粮要加入6-8倍的水，吃起来就更容易饱了，特别适合减肥者。我们不妨来做个计算：某女要减肥，计划晚餐只吃50克粮食。如果吃白米做成的米饭(白米热量345kcal/100g)，那么她吃50克大米所获得的热量是172.5kcal。因为1份大米要加1.5倍的水来煮饭，那么她吃到的米饭重量为75克，用一般家庭吃饭的小碗来装，只有半碗。这点饭量，不可能把胃填满，真的很难让人感觉到饱。不过，如果她吃的是杂粮粥，那就不一样了。同样50克粮食，放10克燕麦片(377kcal/100g)，10克黑米(341)，10克红小豆(324)，10克高粱米(360)，10克小米(361)，其中的热量一共是175.3千卡。和50克大米相差不大。但是，因为加了6倍的水，这份杂粮粥的重量为300克，相当于一般家庭吃饭的小碗一碗半。这样的体积，吃起来就不会觉得太少了，加上菜肴之后，胃里装得挺满的，甚至觉得自己食量还挺足。半碗白米饭和一碗半杂粮粥，虽然所含热量差不多，但是吃进去的速度慢得多，需要更长的时间来咀嚼，带来的饱腹感大不相同，心理感觉也大不一样。2、多吃蔬菜纤维不仅能够帮助我们预防便秘，它还能帮助我们增加牙齿的咀嚼次数，延缓胃的排空速度，减慢餐后血糖的上升速度，总的结果就是大大加强一餐食物的饱腹感。有研究证明，吃同样数量的主食，配合蔬菜或不配合蔬菜，血糖上升的速度很不相同。和我一起在学校食堂吃饭的学生们发现，我的餐盘里，很少能见到发面饼、面包、白馒头、白米饭这类血糖反应太高的主食，常常用土豆、山药、芋头、藕、红薯、紫薯之类食材来替代主食;蔬菜却吃得相当充足，一份鱼肉要配3份以上的蔬菜，每餐几乎都会看到绿叶蔬菜，蔬菜品种通常在3种以上。这些，就是我的瘦身秘诀之一——大量蔬菜吃出苗条身材。六、控制体重8项目原则通过控制血糖来控制体重的8个原则1 尽量选择含粗粮、杂粮的食物，而不是只吃精米白面。2 经常把豆类食品和粮食配合食用。3 尽量选择韧性强、更耐咀嚼的食物，而不是松脆或柔软的食物。4 多吃绿叶菜和其他纤维比较多的蔬菜。5 经常用醋佐餐，吃一些酸味的食物，可以延缓淀粉的吸收速度。6 少吃薯条、锅巴和各种膨化食品。7 不喝甜饮料，不吃各种甜食。8 如果吃甜味食品的话，选择纤维高、甜味淡的新鲜水果。七、运动是减肥必不可少的利器1、运动长肌肉肌肉的比重明显高于脂肪。如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢?结果是体重保持不变，但比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。这种减肥成果，是无法用体重秤称出来的。很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变。她们发现自己腰围小了，看起来瘦了，但是因为体重计上没有反映出成果，便立刻受到打击，放弃了运动，结果又重新回到“肥而松”的状态当中。其实，体重秤上的数字有什么意义呢?谁会把体重写个牌子挂在胸前呢?减肥不就是为了美丽和活力吗?增加肌肉比例的减肥，才能做到这两个要点，所以这才是真正的减肥。不管称出来是多少斤，只要看起来紧致苗条，不就达到目标了么?人的衰老过程不可避免，但可以通过运动来大大延缓。人过三十，身体状况如同逆水行舟，不进则退。积极运动，就可以让我们尽量把松弛的状态推得远一些，而且一般的运动量根本不可能产生大肌肉块，哪怕是每日做30个俯卧撑，也完全不必恐惧变成“肌肉女”。适度的肌肉是美丽的，它帮我们保持紧致的状态。而最令人开心的一点是，不分年龄大小，只要我们努力健身了，肌肉比例就能明显上升，身体线条就能明显改善。运动还能帮我们体型变得更为协调，比如下身发达的女子，可以通过有氧运动整体减脂，配合上身肌肉锻炼增肌，来逐渐接近完美的沙漏体型。2、保持苗条健康的运动秘诀——每周2次30-45分钟的有氧锻炼，但其中有3次让自己心跳达到160以上的高强度练习，每次10-20秒，间隔2分钟左右。随着体能的增强，不断提高强度。比如跑步、竞走、打球、爬山、登梯都可以。——每周2次有氧运动以外的锻炼，最好是瑜伽练习和强化肌肉的练习，让自己韧带和肌肉有几分钟达到极限状态，哪怕总共只有20分钟，也会有效果。——每周都做不同类型的运动，全面促进身体的机能进步。——如果非常忙，每天至少要有15分钟的运动，包括高强度练习。——注意运动的安全性，做10分钟准备活动，在强度练习之前充分预热身体，运动后有10分钟放松肌肉。做到极限，但不意味着过度勉强。