进入冬季，不少人会像动物冬眠一样没精打采、容易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其实这是抑郁症征兆。
冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天特别是降温天气更易出现这个症状。常见于30岁左右已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。
冬季抑郁来袭 这些症状你有木有？
经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。慵懒沮丧，精神倦怠。
人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
思维反应变得迟钝，遇事难以决断。注意力分散，工作效益下降。
对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
睡眠量突然增多，但睡眠质量差，睡醒后仍会感觉很疲倦。
孤僻、喜欢独处。社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。
睡眠质量差，长期失眠多梦，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
食欲往往很差，或是爱吃很多东西，尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食。
经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安，甚至出现疾病的症状。
冬季抑郁高发 哪些人要小心？
冬季抑郁症更多见于那些较为脆弱、敏感的人，以及长期在室内工作的人群，尤其是体质较弱和很少参加体育锻炼的脑力劳动者，而且女性的患病比例要高于男性。这类人通常交际范围小，缺乏人际间的直接交流沟通，容易积累负面情绪；另外对网络的依赖性大，人会不自觉地自我封闭，与外界脱节，不利于心理健康……
冬季气候变冷、万物萧条，人们的户外活动量减少，不少人更愿意呆在温暖的室内，而不是出去与人交际交流，这样冬季释放情绪的途径减少，极易积累压力，对本身工作压力就大的人很不利。加上冬季还要面临年关压力，包括工作压力、春运压力、过年压力等，这都是冬季抑郁比其他季节高发的特殊因素……
据统计，女性逐渐成为冬季抑郁症的高发人群，发病率在23%至38%之间，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理来看，性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低，更容易引起情绪抑郁……
抑郁症相关数据
据权威数据显示，中国抑郁症的发病率约为3%-5%，终生患病率高达17%。在西方抑郁症被称为“蓝色阴郁”、“精神疾病中的感冒”，也是精神科自杀率最高的疾病。冬季是抑郁症高发季节。据悉，在瑞典、芬兰等国，因冬天日照时间短，那里的居民最易患上冬季抑郁症。而地处高纬度北美洲北部的加拿大，在全国范围内因“冬季”而患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人。在中国，冬季抑郁人群也十分庞大。
何日辉：冬季抑郁不等于精神疾病！重在调节有方
39特邀心理专家：何日辉
冬季抑郁是因冬季天气变化而产生的一种忧郁症效应。何日辉说，冬季随着气候和环境的改变，易使人产生‘悲伤’情绪，特别是突然性的降温天气，最易抑郁...
冬季是抑郁症高发季节。“不过，在精神疾病范畴里并没有冬季抑郁的说法”，何日辉解释，“要判断它是否属于精神疾病范畴，还要根据抑郁的程度分析。”...
稍有情绪波动就认为患上了抑郁症，或明明只是常见的抑郁状态，却盲目当精神疾病治疗，这样反而会造成心理压力，对身心不利甚至形成恶性循环...
冬季出现心情不佳、精神迟滞、食欲睡眠等生活能力下降，都是抑郁征兆。如果这些症状持续两周以上便要引起注意，甚至寻求心理医生的帮助...
冬季抑郁FAQ
A：记忆力下降，常丢三落四；脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中；经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安；经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或胃痛...
A：老年人也属于冬季抑郁的高发人群。不少老人价值感缺失，总觉得自己是累赘负担；而现代人压力大，无暇顾及老人的心理情绪，亲人间缺乏交流沟通...
A：冬季抑郁症患者多于晚秋发病，随着冬季来临，白天越来越短，日照越来越少，抑郁症状就会逐渐加重；到了阳光充足的春夏季，抑郁症状就会消失...
如何应对冬季抑郁？
通过适当的体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助...
建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒晒太阳、进行户外活动，可延长光照时间；睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光...
冬季气候寒冷，要注意均衡的维生素摄入。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等...
积极调节心态，保持乐观，节喜制怒，可听听舒缓音乐，练练太极拳等。同时要多参加各种娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好...
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。在情绪低落时可吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡...
冬季抑郁日常调节法
冬季为何多发抑郁症？心理专家解释，此时白天越来越短，黑夜更长，日照时间缩短，人们的精神状态更容易向负面发展。抑郁症患者，负面情绪更易累积，一旦得不到释放，往往容易走极端。针对季节原因，光照疗法是个不错的选择，多晒太阳，多进行户外活动，能有效改善情绪，此外，唱歌、聊天、休息锻炼等通常转移注意力的做法都可尝试...
心理专家表示，如果已经出现了抑郁情绪，或者担心自己会“悲冬”，不妨先试试以下方法缓解情绪压力：比如阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。阴天时适当增加糖类摄入，也可以增加活力、减轻忧郁...
冬季天气寒冷,不能像在夏秋季那样常外出散步、与人交流,而是为求保暖不出屋门,形成某种程度的“自我封闭”,心情就可能受此“约束”低落下来。如何在冬天里快乐起来？心理专家认为,调整极为重要。冬季应多与外界交流,多多走出家门与亲朋好友相聚,保持户外锻炼的良好习惯,并主动关注外界动态、搜集感兴趣的信息,让自己的情绪跟随思维活跃起来...
冬季抑郁食疗方
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“冬季抑郁症”，你可曾听说？
你有没有感觉困乏多眠、心情低落、做事提不起劲、注意力不集中、工作效率下降，食欲忽然大增，早上越来越赖床，消极悲观，甚至深感绝望厌世……你以为是换季生物钟还没有调整过来?你以为是最近工作压力大? NO! 专家说,你很可能得了“冬季”。“冬季”是一种季节性情感障碍，以秋冬季节状反复发作，伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等非典型状。而春夏季节症状完全缓解或部分转为发作为特征的一类情感性障碍。　　一、易患人群： 研究表明，冬季日照时间显著缩短和天气变冷时人体内分泌变化与该病的发生有关。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上“冬季”。患病人群以30岁左右的已婚女性和老年男性最为多见。　　二、如何预防？清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服。　　因此预防“季节性”，就要平时做到“多晒太阳，多运动”。天气好的周末，不要宅在家里，多出去晒晒太阳。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。运动可以促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”。冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操、练瑜伽，也可跳舞娱乐。但是不宜起得太早作晨练，运动量不宜过大，每天集中一小时为宜。 & &　　“季节性”虽是一种季节病，但其症状并非随着季节的更替自动消退。如果不加以重视，在其发病的短短几个月内，病情会加重甚至造成严重后果。如果发现自己情绪持续低落且无法自我调节，应到专业医院寻求帮助，及时治疗。　　三、十种容易患上的职业　　1：保姆/护工 &2：餐厅服务员 &3：社会工作者 & 4：医护工作者　　5：艺术家、艺人、作家 & 6：教师 & &7：行政助理人员　　8：维修工人和水管工人 & 9：理财顾问和会计 & &10：销售人员
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> 冬天是女性抑郁症的高发期
冬天是女性抑郁症的高发期
摘要：邵咏梅也建议有抑郁情绪的女性，要善于去与别人沟通和交流，多找亲朋好友倾诉，只有适当地给情绪松闸，“洪水”才不会决堤。
　　近段时间以来，编辑部收到不少读者咨询情绪低落的邮件，她们大部分是职业女性，年龄在26岁-42岁之间，反映的症状也基本相同：感到百无聊赖，情绪低落，心情不阳光，严重者甚至有轻生的念头。据了解，入冬以来，济南各大医院心理门诊情绪抑郁的患者较以往有所增加。山东省精神卫生中心网络成瘾与心理减压中心副主任刘炳伦认为，这是一种季节性情绪失调症，与冬季日照时间短暂、阳光强度影响体内褪黑激素(通过某种机制影响我们的情绪)的分泌有关。他提醒女性朋友，天气越来越冷，大家在抵御寒冷侵袭的同时，别忘了给情绪保温。
　　昨日，记者以&冬天来了，情绪也会感冒&为署名在网站上发了一个帖子，没想到引来众多跟帖者，她们的帖子内容大致相同：无精打采、乏力、失眠、易感疲劳，继而情绪低落、忧伤，甚至会悲观厌世。网友&大拇指&说：&冬天真够，整个世界灰蒙蒙一片，对任何事情都不感兴趣。&网友&额滴个神&说：&我很郁闷，老公现在都管我叫&神经质&了，不知道咋回事，我现在不想搭理别人，别人跟我说话，我就想对他发火。&&抑郁情绪维持在两周以内的属于正常情况，但如果这种抑郁情绪在3个月内还不能缓解的，就构成了抑郁症。&山东省中山心理咨询与治疗中心副主任邵咏梅说。据了解，冬季情绪失调症是一种情感障碍性疾病，近年来发病率逐年增加，而女性正是冬季抑郁症的高发人群，发病率在23%-38%之间，是男性的4倍。
　　在与患者的接触中刘炳伦发现，在长年不愈的抑郁症患者中，冬季确实有加重的趋势。&女性天生比男性对天气的变化更敏感。&刘炳伦说，从生理基础来看，这是因为冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调;从心理基础来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪。现代女节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定，特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。刘炳伦指出，抑郁情绪本是人的正常心理反应，但是反应过度了就会引发抑郁症。
　　有这么一个案例：王女士和老公感情深厚，但是三个月前随着儿子的降生，整个情况都变了，婆婆对她月子里的侍候很不耐烦，老公对她精心呵护的做法也逐渐失去耐心。于是各种矛盾都来了，婆媳不和，夫妻吵架，这段时间以来王女士情绪很不稳定，有时吵着要离婚，有时神情呆滞地瞅着某个地方一动不动。家人感觉到了异常，最后不得不求助于心理医生。
　　邵咏梅说，王女士这种情况属于&产后抑郁症&影响婚姻情绪的极端表现，产后导致抑郁情绪从而使婚姻矛盾增加，这样的女性占据了她们日常咨询案例的大部分。邵咏梅认为，敏感脆弱、心理健康度不高的女性，当婚姻、事业中遇到刺激性事件时，再加上冬季阳光强度不够的客观因素，容易导致抑郁情绪的产生，而当这种抑郁情绪长期得不到宣泄，就会造成抑郁症。工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的女性，都应该引起注意。
　　刘炳伦也认为，在情感问题上，女性比男性更敏感，也更容易引起抑郁情绪。他举例说，比如职场中的女性，尤其是做到中层领导位置的女性，上有领导下有员工，这种在夹缝中生存的处境很难，如果再处理不好婚姻中的问题，容易使负面情绪累积，这种负面情绪如果不及时解决掉，就会严重影响婚姻的质量，所以女性一定要给自己定位准确，做到夫妻双方互相理解，才能和谐相处。
　　据资料显示，抑郁症的终生患病率在25%-30%，有专家预计到2020年，抑郁症发病率可能要超过癌症。&同样是抑郁症，其反应不一样，类型就不一样，抑郁症分类很复杂。&刘炳伦说，如果抑郁症得不到有效控制，就会转移到躯体上。那么，如何有效控制抑郁情绪呢?&物质文明和精神文明的进步，使每个人的欲望和期望值都在增加，所以压力就会增大，负面情绪就会增多。&刘炳伦认为，要想给自己一个积极的情绪，就应该：一方面艰苦奋斗创造生活，另一方面还要合理科学地享受生活，改善生活方式，提高对自己健康要求的标准。
　　他指出，平时要善用休闲活动，多进行户外运动，加强自己与阳光接触的时间，在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效;坚持晨练，可以慢跑，拉杠子，每次运动量不宜过大，晨练能提高大脑内啡肽(快乐的基础)的浓度，让人保持饱满的精神状态;对自己的期望值不要太高，抬抬脚能够得着就行，提高自己的心理素质，多回忆自己成功的事情，多拿自己的长处跟别人的短处比;可以借鉴道家思想，为而不争，少思寡欲，尊重别人，事顺其自然;同时，要多交朋友，人生阅历丰富了，遇到问题时对自己的帮助就越大。
　　邵咏梅也建议有抑郁情绪的女性，要善于去与别人沟通和交流，多找亲朋好友倾诉，只有适当地给情绪松闸，&洪水&才不会决堤。
　　饮食方面，注意加强营养，改善饮食结构，适当吃一些高热量、有健脑作用的食品，如肉类、蛋类、花生、豆类食物，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。千佛山医院营养科主任杜慧真说，富含维生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。
　　冬季抑郁症有何表现
　　冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁力。
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& 抑郁症是不是冬季易发作并且较严.....
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抑郁症是不是冬季易发作并且较严重
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职称：医师& |
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：抑郁症的原因有哪些1、遗传因素。2、童年经历：儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。意见建议：抑郁症应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗，并保持情绪稳定，切忌大喜、大惊。不要吃辛辣刺激性食物，不要喝茶和咖啡。
职称：医师& |
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好！失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
共3位网友提供帮助
会员9227627 23:52:26
抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素药物只是控制了某些疾病的症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪醒脑开窍疏肝涤痰调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病才能取得满意的治疗效果疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素只有去除心理因素才能达到根治. 祝早日康复!
会员9227663 23:53:26
预防常识　　忧郁症是情感性疾病是以一种深重的忧郁为特征.患者表现为自卑思维活动迟缓厌世甚至自杀.对患者及其家庭最大的危害莫过于自杀了.自杀可以说是病情严重的标志.如果及早发现及早治疗通常能阻止病情的发展避免悲剧.但现实生活中由于人们对忧郁这样的疾病认识不足以为患者的自卑唉声叹气生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治更有甚者横加指责于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀.故此对本病的关键是认识忧郁及时医治.目前已有像百忧解麦普替林氯丙咪秦等高效抗忧郁药效果确切疗效理想.目前大多有效的抗抑郁药都有口干胃肠道反应等副作用且起效较慢.而抑郁症患本身已有多种躯体不适的主诉因而服药早期可能会有躯体不适加重的感觉.这时应当坚持治疗随着时间的推移绝大多数病人药物的副作用逐渐减轻的同时疾病得到了理想的控制.这一点是患者和医生都应该注意到的.　　抑郁症是一种大脑疾患有其自身发生和发展规律.多年来抑郁症和抗抑郁药的研究一直是当代精神病学一个重要的研究领域.虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚但并不妨碍对此病进行有效治疗
会员9228231 23:54:26
情感低落是抑郁症的主要症状患者主要表现为表情忧愁唉声叹气心境苦闷觉得自己前途灰暗严重时悲观绝望而出现自杀观念及企图.常伴有思维迟缓动作减少及某些生理功能的抑制如食欲不振必经等.现在的社会人们常挂嘴边的就是我很抑郁其实就是心情低落在工作生活上有某些事情不如意而导致总的来说抑郁症是不分季节的知识有些严重的患者可能看到树叶的凋零天气的变化就会联想到自己从而觉得秋冬季是多发
问哪些人易患冬季抑郁症？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好下面的这些人易患冬季抑郁症：1.女性发病率较高青年女性和50岁以上的中老年妇女2.性格内向、敏感、感情脆弱的人3.恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)没有得到及时的宣泄和疏导4.在室内工作的人尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者5.生活不规律和饮食不恰当的人
问是不是抑郁症
职称：医师
&&已帮助用户：10313
患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。
问低血压易患抑郁症是不是真的
职称：医生会员
专长：妇产科月经不调，妇科炎症
&&已帮助用户：35025
指导意见：你好，根据你的描述，和抑郁症没关系的。低血压如果没症状可不用药的。
问请问医生我是不是抑郁症？
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治有独特的见解。
&&已帮助用户：20106
病情分析： 您要是有自卑，易暴，腼腆这些症状都是需要适当的调料为好，这都是可以改变的，主要您自己需要树立信心为哈
意见建议：建议您需要给自己勇气为好，同时多其他人交流，这样子都是可以很好的改变您自己的思想的，要是过于严重的话您还是需要到医院看心理医生为好。
问我是不是有抑郁症
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。建议你可以去找心理医师咨询一下。意见建议：根据您的情况考虑是抑郁症，建议多找朋友交流，必要时咨询心理医生。
问我是不是抑郁症
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
&&已帮助用户：157703
问题分析：患者由于抑郁症引发了植物性神经中枢紊乱，出现了躯体症状，难以名状，痛苦不堪。这时候家庭护理、社会支持系统的作用也很大。除了药物治疗外，需要同时配合专业的心理治疗。一般药物要25-30天后起效。意见建议：这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状，避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等，另外,
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等，
病症名称：
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病情介绍：
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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本文导读：抑郁症的发生总是离不开外界坏境的影响，冬季为何会增加抑郁症的发生率呢，我们来了解下吧。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
闭经是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发…
&　　冬季不仅是气候寒冷，也很容易影响人的情绪，因为春天有百花盛开，夏季有艳阳高照，秋季有丰收的果实，而冬季好像这些都没有，满眼都是一种枯黄、颓废的感觉，而且，人们呆在房间里的时间会更长一点，运动减少了，亲近大自然也减少了，人的心情难免会比较低落，所以，要警惕冬季容易发抑郁症。
　　现在已经把抑郁症当成是一种，不是简单的心情不好，情绪低落，还伴有一系列的这个，我们先来全面的了解一下抑郁症的表现：它的主要临床症状以显著而持久的心境低落为主，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有些人可能有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。
　　肢体上的一些症状可表现为：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、、身体任何部位的疼痛、性欲减退、、等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主功能失调的症状也较常见其实，这是一种精神疾病，前不久笔者的一位朋友因为抑郁症而自杀身亡。
　　既然冬天容易发抑郁症，那我们应该怎样呢？
　　1、这是一种严重的心理疾病，所以心病还要心药医，那就是保持积极乐观的情绪和心态，做到三个不。对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会给自己减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰外在的环境，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。不以物喜不以己悲，这才是心境的最高境界。
　　2、一定要拥有良好的睡眠，只要睡眠好，就不容易患抑郁症，很多患抑郁症的人都是因为长期失眠的困扰，因为，人一旦长期睡不着觉是非常痛苦的，那确实是生不如死。
　　3、多参加户外运动，亲近大自然。大自然可以陶冶人的情操，让人的心胸更加的开阔，去爬爬山，打打球，练练太极都是不错的选择，朋友还可跳跳广场舞。
　　还要适当的安排一些娱乐活动，多去一些积极快乐的环境，不要总是自己独处，多走进人群，可以释放一下心情，这样可以开心快乐，远离抑郁。（责任编辑：周婷）
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