怎样可以怎样让心情愉快保持愉快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 19:33 标签： 怎样让心情愉快
心理健康：如何保持心情愉快 10个小妙招来帮你
给自己一点时间接受自己,爱自己，趁着下午茶的时间来学习图老师推荐的心理健康：如何保持心情愉快 10个小妙招来帮你，过去的都会过去，迎接崭新的开始，释放更美好的自己。
我们的心情波动和我们每天接触的人与事有很大的关系，相信没有人不想快乐的过一天，可是当我们遇到不开心的事情心情必然会受影响，那么，在生活中哪些小事情能让我们保持一天的好心情呢？ 1、早上起床后深呼吸、伸懒腰 美国国家职业安全与研究院沙特博士表示，学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑&提神&，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个&精神&的开端。 2、出门后与人打招呼 走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。 3、遇到难题与人商量 《精疲力竭的真相》一书作者、家麦斯庆指出，紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。 4、整理办公环境 良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你&有的放矢&。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。 5、烦躁时到窗边站一站 自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。 6、中午休息一会儿 《午睡的艺术》一书作者安东尼发现，中午小睡15&30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入&深睡眠&，难以唤醒。 7、下午活动一下身体 经过一上午的&头脑风暴&，下午再冥思苦想会有点&力不从心&。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。 8、回家路上哼哼歌 一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。 9、和家人共进 现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。 10、睡前拥抱你的家人 拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。 心情的好坏虽然和环境有关系，但是，只要我们能及时的自我调节，快速恢复好心情也不是一件很困难的事情。
延伸阅读：地震现场如何进行急救 地震现场如何进行急救 1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。 2、伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。 3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口和发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。 4、四肢选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。 5、地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。 怎样搬运受伤人员 若只有一位救护员可采取的方法 扶行法 适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。 方法 救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【扫描下图可直接关注】
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让你保持心情愉快的方法
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方法一：改变肢体语言。　　人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。　　建议你每日起床时做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态。　　方法二：改变注意力。　　改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。　　而控制内在注意力的方法是积极思考。　　方法三：积极思考。　　积极思考的定义，不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？　　秘诀是注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难，问题时，通常会花80%在问题本身&&他不想要的，花20%放在问题本身。　　成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。　　方法四：要问好的问题。　　问问题的信念和步骤如下。　　信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。　　问句一：这种状况对我有哪些好处？　　问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？　　问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？　　问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？　　问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？
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方法一：改变肢体语言。
人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。
建议你每日起床时做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态。
方法二：改变注意力。
改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。
而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三：积极思考。
积极思考的定义，不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢?
秘诀是注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难，问题时，通常会花80%在问题本身&&他不想要的，花20%放在问题本身。
成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。
方法四：要问好的问题。
问问题的信念和步骤如下。
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一：这种状况对我有哪些好处?
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美?
问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果?
问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果?
问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程?
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让你保持心情愉快的方法　　方法一：改变肢体语言。　　人表现的好坏在于其状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。　　建议你每日起床时做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法使达到颠峰状态。　　方法二：改变注意力。　　改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。　　而控制内在注意力的方法是积极思考。　　方法三：积极思考。　　积极思考的定义，不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？　　是注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难，问题时，通常会花80%在问题本身&&他不想要的，花20%放在问题本身。　　者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。　　方法四：要问好的问题。　　问问题的信念和步骤如下。　　信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。　　问句一：这种状况对我有哪些好处？　　问句二：现在的状况还有哪些地方不？　　问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？　　问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？　　问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？
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