怎么才能瘦腰瘦腰

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 17:06 标签： 怎么才能瘦腰
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&&&& 18:51&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 如何瘦腰和肚子有效的方法是什么,腰部赘肉很影响美观,我们知道减肚子和腰部比较难,下面奇丽小编介绍了9个最简单瘦腰和肚子方法,让你快速减掉腰部和肚子上的赘肉...
&&& 如何瘦腰和肚子有效的方法 9个最简单瘦腰和肚子方法
&&& 如何瘦腰和肚子有效的方法是什么,腰部赘肉很影响美观,我们知道减肚子和腰部比较难,下面奇丽小编介绍了9个最简单瘦腰和肚子方法,让你快速减掉腰部和肚子上的赘肉。
&&& 1、做瑜伽
&&& 瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
&&& 2、饭后站立半个小时
&&& 饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
&&& 3、学会缓解压力
&&& 你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。 来自原文:奇丽女性网
&&& 4、保持收腹状态
&&& 保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！
&&& 5、反式脂肪酸是瘦腰的大敌
&&& 研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦！而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦！
&&& 6、合理地安排三餐
&&& 早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
&&& 7、睡前5小时不能吃东西
&&& 睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦！ 来源:奇丽女性网
&&& 8、多喝利尿的饮品
&&& 想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦！咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
&&& 9、全麦食品让你快速瘦腰腹
&&& 全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢！
&&& 告诉大家如何瘦腰和肚子,9个瘦腰和肚子的有效方法,简单易学,其中有一种方法就是保持收腹状态,是瘦腰的最快方法。 文章来源:奇丽女性网
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随着电脑的普及，会用电脑的人越来越多，但是如何随心应用一款小软件，有时候让人抓耳挠腮，这里搜集了一些常用软件的教程，希望对大家有帮助，谢谢，喜欢的花，可以订阅哦
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PS视频教程：如何快速瘦腰【photoshop入门技巧】
上传时间：25个月前
上 传 者：雨后的天空_2
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