1:05:42【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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然后就是睡意全无/. ===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1： 人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 
　　目前睡眠障碍可分为5类： 
　　第一、睡眠不足，即失眠； 
　　第二、睡不醒，总是想睡； 
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。


科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。 
解决方案2： 每个人都有自己最喜欢的事情。你可以去做自己再感兴趣的事情。多作这个事情一段时间。在这段时间里你一定回精神集中。你的精神习惯集中了就好了。玩完你的精神旧集中了。解决方案3： 白天开心点，晚上要安静的环境，这样才好。解决方案4： 这个问题我经历过，我知道怎么解决，最好的方法是白天不要睡觉，尽量充分的安排时间，会让你忘记不该想的事，到了晚上不管怎么困不到11点都不要睡觉，这样持续3天把就能感觉出效果了，呵呵，很灵的解决方案5： 把要做的事做了，把想做的事也做了，要想的事也想完他，其次要按人体的生物时钟休息解决方案6： 不要想太多，多做点自己喜欢做的事就好l解决方案7： 失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。 

我找了几种治疗失眠的方法:

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 【等等★囿奌乱:防止盗用复制】

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。【等等★囿奌乱:防止盗用复制】 

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 

最后祝好梦~~~ 
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解决方案8： 吆儿.!卟要想那些烦心事.!要相信凡事都有结果,该做的就1定要做,路是自己选择的,居然选择,那就要勇敢的走下切.卟要觉得选择为难,其实就是看选择之后有没有勇气面对和有没有责任切完成.!相信迩自己.!
================可能对您有帮助================
答：你好，你可以找点自己感兴趣的事做来分散自己的注意力，如果自己实在要想的话就让它去想，不要对自己的思维进行约束，因为你越想让自己不想自己的大脑越会想,做自己应该去做的事，让它习惯成自然，也就是我们所说的顺其自然，还有是真正的心事很...===========================================问：像我这样的情况应该怎么办？应该怎么调整？答：尽量的让自己的每天都开心点，不要胡思乱想，自己开心了，你身边的人也会开心。什么事都放开点。===========================================问：像我这样的情况应该怎么办？应该怎么调整？答：做一些有意义的事情，是自己忙碌起来，转移注意力。===========================================问：像我这样的情况应该怎么办？应该怎么调整？答：让自己的心静下来。 比如学习书法。 还有静坐，推荐静坐，静坐10分钟左右，就会让杂念平息很多。 人总会思考，你可以把想法集中在一件事情上，不要从这件事突然跳到那件事。 平时可以多看看佛教类的书，佛教类的书解释各种各样的莫名烦恼的来源...===========================================问：我感觉自己好盲目。开学了，可刚开始几天，就忘记了自己的目标，忘记了...答：坚定自己的信念，不要被一些不切实际的东西影响到自己。亲===========================================问：新交个男朋友，说我和正常人不一样。哎。。我想找个工作，可是也没有个...答：找自己有兴趣的事做，让自己每天都过得充实起来！胡思乱想的时候学着相反的想一下，自己了解了自己的缺点也要自己去调解！因为无所事事，烦燥的心情有时候总是会口不择言，那你就得注意自己的言行，不要等到话出了口之后才后悔！===========================================问：我发现了只要我病了或者身体不健康，只是一点难受，然后就开始胡思乱想...答：是因为你没有找到生活的方向宝贝。 去年我毕业时也和你一样，但是我很快找到一个管理的班，并且学习自己擅长的普通话。 现在每天都很充实。加油。===========================================问：疑心太重总是对别人的一举一动分析的太过仔细，导致自己会去想为什么别...答：这是抑郁症的前兆，还是多花点心思在有用的事情上吧，或者培养兴趣爱好，忙起来就好多了 ！===========================================问：我老是乱想一些不切实际的东西，比如我现在已经17了耶，突然想努力学音...答：努力会有收获的 楼主你才十七 想问题太过长远 太复杂===========================================
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怎样才能让自己的心静下来？
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怎样才能让自己的心静下来？最近就是不想学习啊，老在那发呆。现在距考研也就还有200天左右，我该怎么办呢？各位师兄师姐请帮一下忙，给我出出主意吧！
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我是谁的谁
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是不是因为天热加上放假所以心有点散啊& &要不你就先痛痛快快的玩两天& &回来在复习效率也许更好些& & 有伴吗&&复习时找个勤奋的朋友也对你很有帮助
就算再怎么不安，也深信自己所走的路......
我是我的我
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慢慢地应该就习惯了吧，我也是静不下心，这不，又来上网了，不过待会儿还得继续看书啊[em:15]
10年，我们一起努力！
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当断不断。。欲乱还休。。
& && &汪国真
我不去想是否能够成功&&既然选择了远方& &便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情&&既然钟情于玫瑰&&就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨&&既然目标是地平线&&留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞& & 只要热爱生命
& && && && &&&一切，都在意料之中
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什么书才能让自己的心静下来 100
很烦很乱很火，需要一本能静下心来的书。网上能看的书。
《千年一叹》。。。

我很喜欢耶路撒冷。。。。

很喜欢哭墙。。。

我想那边的文化可以让你心静下来。。。
其他回答 (10)
关键不是在书,而是在你的心
文学:冰心,
冰心的文学.

读《圣经》。
用心读。
其实你随便拿一本书。
只要用心读。
都可以做到静心。
我想你最好还是看看漫画，这样心比较容易静下来

各种诗集和中外文学
但保除了静心之外,定力不足的话
还会睡着,呵呵,慢慢看
哈哈.看书有用吗?心病还得心要志!
先把心静下来，书才能静下来。
Yellow book ```
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中国文学领域专家怎样才能使自己的心静下来_百度知道
怎样才能使自己的心静下来
多一份理智，少一份冲突&不管你达成什么协议，都要遵守。&---佚名即使是最好的朋友，也难免因为性格的不同、生活方式的不同出现一些摩擦。理智就像汽车上的刹车装置，失去理智就好比失去刹车装置的汽车，充满了危险。理智能控制情绪，约束自己的言行。一个意志坚强的人，是能够自觉控制和自我调节的。歌德说过:&谁若游戏人生，就一事无成;谁不能主宰自己，永远就是一个奴隶。&理智是一个人自制力的表现，一个人对事物的认识越正确，越深刻，自制力就越强。对自己的言行失去控制，最根本的原因就是对失去理智的后果缺乏认识。法国著名作家小仲马年轻的时候，曾经爱上了巴黎有名的交际花玛丽。玛丽出身贫寒，迫于生计不得不走上做交际花的道路。小仲马为玛丽的容貌所倾倒，想把她从交际花堕落的生活中解救出来。可是玛丽每年的开销就在15万法郎左右，为了给玛丽买礼品和其他零星的花费，小仲马借了5万法郎的外债。当小仲马发现自己已经陷入危险的境地时，理智终于战胜了情感，他下决心和玛丽绝交。后来，小仲马根据自己的这段经历，写了轰动世界的小说《茶花女》，并一举成名。千里之堤毁于一旦，很多人因为一时的冲动，毁了长年累积的人际关系。其实人最大的敌人和对手不是别人，而是自己。所谓&不识庐山真面目，只缘身在此山中&。看别人的时候，通常都能做到旁观者清，能及时提醒别人应该注意的地方，但对自己往往就失去了控制，把自己当成了自己的&敌人&，做不到自我控制，也就是人常说的失去了理智。理智对一个人是很重要的，因为理智就像规范一个人言行的无形框架，可以让人做到自我控制，而不至于因为失去控制，做出没有理智的事情。在人际交往中，更需要理智，因为理智可以避免冲突。多一份理智，就少一份冲突。理智属于个人的行为，也是一种能自我控制的情绪，能否控制好理智完全靠自己。没有理智的人，容易被一时的冲动左右情绪，伤害别人。而一个有理智的人，也是一个意志坚强的人，他不仅能够很好地与人相处，还不会因为失去理智而与人发生冲突。现在很多年轻人热情澎湃，做事却常常不计后果，更不考虑别人的感受。因为不会控制自己理智的人都是自私的，都是以自己为中心的人，一旦觉得别人&触犯&了自己，就把理智抛在脑后，完全凭一时的冲动做事，事后连后悔的机会都没有了。有一个坏脾气的男孩，经常因为控制不了自己的脾气而伤害别人。一天，他父亲给了他一袋钉子，然后告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了几十根钉子。第二天，钉子比前一天少了几根。慢慢的，每天钉下的钉子数量都减少了，男孩发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。终于有一天，这个男孩再也不会失去理智地乱发脾气，然后他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子，男孩照做。一天天过去了，有一天男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都给拔出来了。父亲拉着儿子的手，来到后院说:&你做得很好，我的孩子。但是看看那些围栏上的洞。这些围栏将永远不能回复到从前的样子。你失去理智的时候说的话、做的事情就像这些钉子一样会留下疤痕。就好比你用刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。失去理智后说的话、做的事所造成的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受，对别人造成的伤害也将难以消除。& 理智作为情绪的一种，很容易影响一个人，情绪的弱者控制不了自己的理智，聪明的人才能控制好自己的情绪，做一个理智的人，不让一时的冲动伤害别人和自己。在与人交往中，懂得自我控制的人，才是能管理自己的，凭理智做事的人。交友忠告:失去理智有时是瞬间的事情，所以在日常生活中就要做一些事来锻炼自己。你可以尝试学一种棋，因为下棋需要静心、耐心和动脑;也可以学钓鱼等必须有耐心才能做好的事情。以此来磨炼自己，控制自己可能冲动的个性。
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其他3条回答
就是要淡定一点呀
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出门在外也不愁怎么才能让自己脾气不要那么暴躁？
怎么才能让自己脾气不要那么暴躁？
最近好多事都觉得很烦，很多人都觉得很让人讨厌，会因为他们的一句话，恨死他们。觉得他们很坏，很差劲。觉得很气愤很气愤。这样觉得很累
不区分大小写匿名
学会克制，学会包容，要明白，这个世界上不只你自己在生活
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
你太自我的表现,要知道,除了你来适应社会,而不是社会来适应你的,明白吗
听听轻松或劲暴的音乐~~应该管用
那就得调整一下心态了,如果感觉别的做事方法自己看不惯,可以离他们远点,
海纳百川，有容乃大。时刻怀着一颗感恩的心。
不是他们的问题,你应该反省一下自身了.也许你在他们眼里也同样让人讨厌.试着发现他人的长处,即使没发现,你要告诉自己那是人家的态度与自己无关,没必要找气生!
学会控制自已,多点忍让.
1--可能你这人天生就肝火比较大，易怒，可以泻一泻肝火--可用杞菊地黄丸。还有一种是天生肾阴亏虚，引起肝火较旺而易怒，这种就要补肾阴--可用六味地黄丸，两种药店都有卖 2--与你的工作和生活环境有关，不要给自己太大的压力，学会释放自己的心情，和周围的人搞好人际关系，平心静气的和人相处。 3--和你饮食也有一定的关系，像这种情况，应该多吃些清淡，清补的食物，瓜果蔬菜类多吃些，素食类多些，因为这些食物都比较平和甘淡，少食辛辣油腻大寒大热的食物。 4--适当出去大自然休闲一下，放松自己，听些轻松的音乐，少熬夜多休息。 

除了冲动性人格和自控能力较差而外，你可能身体上患有某种疾病,应该作进一步的检查。另外，春季万物生发，疾病也呈现多发的趋势，精神容易倦怠，困顿和激烈，多参加体育运动，缓解精神压力，注意饮食休息。你就会平安的度过这段不平静的困扰。
换个思维的角度。

当因为你的坏脾气，而损失了你最重要的东西，那之后就会自然的变了。
给你一个故事，希望你能喜欢这个故事并希望它能为你带来好运。 从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。 爸爸说：&从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子.& 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：&儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。&插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。&告诉你的朋友你多么爱他们，告诉所有你认为是朋友的人，你的行动可以从邮寄这个小小的故事开始。有一天，当这封信回到你的信箱里时。你会发现你有一个很大的朋友圈. 最后，我要说：&友谊的幸福之一，是知道了可以向谁倾吐秘密。&如果你收到了这封信，是因为有人在默默的祝福你，因为你也爱你身边的一些人。如果你总说太忙，不能将这封信转寄出去，老是说：&改天再寄。&你将永远都不会去做这件事的。所以，不要找借口，静心的看看这篇古老印度来的故事，然后决定为你的朋友们作一些事，从传寄这封信开始。当你说：&你是我的好朋友&时，请认真的说出来。当你道歉时请看着对方的眼睛。 永远不要嘲笑别人的梦想。不要随便给一个人定性。说话时要慢，思想时要快。 打电话的时候请你微笑，对方一定感觉得到。 这是一个朋友转发给我的信。常常收到类似的让我继续转发的邮件，号称如果这样做了就会发财之类，通常我会把自己作为终点，但是这封信打动了我，因为它说：&收到了这封信，是因为有人在默默的祝福你，因为你也爱你身边的一些人&。带着爱的，一切将如愿以偿。 这是一封给你送上好运的信，它始于新英格兰。此信的复制由南非教区主教索尔安东尼起草并由维尼乌拉发出，已经绕地球转了十次。现在好运已降临到你身上，只要你照办，将此信网址复制2O份分别寄给亲朋好友或QQ上的朋友，使它在界各地周转，你将在四天内交到好运，这不是在开玩笑，不需要寄钱，因为幸运是无代价的。 你看到了吗？我在默默的祝福你。*^_^*

对自己不满意的人或事情，表示出愤怒，是人之常情。但是，如果你经常发作，则可能和你的气质性格、认知模式等心理因素有关。而不管怎么说，经常发怒，不仅会破坏人际关系，也会损害你的身心健康，是需要调节的。 

办法一：降低标准法。经常发怒可能和你对人对事要求的标准过高过苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关，因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低要求别人的尺度，学会理解和宽容忍让，是改掉脾气的根本途径。 

办法二：体化转移法。怒气上来时，要克制自己不要对别人发作出去，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由身体宣泄出来。 

办法三：逃离现场法。发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，命令自己立即离开现场，暂行回避一下，待冷静下来再处理事情
经常喝菊花茶
一个字‘忍’
多反省自己要知道我们的坏脾气对别人的伤害是很大的，俗语说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。平时要多看劝善的书，我们只有明白道理了，才能真正控制得住自己的行为，也就是思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。改变一定要从根上改。
平伏情绪平时也可以听一些清净的音乐，来辅助我们的心静下来。
祝愿大家都幸福快乐，吉祥如意！
(人际关系)
歌曲：世界是个大家庭：
笑看人间：
看完我们就明白为什么不能随便发脾气啰？善待别人就是善待自己的身体！
(善的讯息可以产生美丽的水结晶)
(滴水结晶，吾人心念的映照)
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