8个多月的宝宝怎样合理膳食 关注健康，怎么做饭吃的健康。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 11:18 标签： 合理膳食 关注健康
一岁宝宝食谱大全及做法_99健康网
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&一岁宝宝发育指标
　　宝宝1周岁以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食已从过去以乳类为主,逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。一岁宝宝大多数已结束了以喝牛奶、奶粉为主的饮食生活，完成了断奶期的任务。只要大人的食物多注意烹调方式，例如不加过度的调味料，避免过多油炸食物等，注意食物不要过硬或不易咀嚼，大多数的食物都可以让孩子尝试。下面为各位妈妈推荐1岁宝宝食谱大全。
　　这个月您的宝宝体格发育可以以此为参考：
　　体重：男宝宝重为 8.1--12.4千克 ，女宝宝为 7.4--11.6千克。　
　　身长：男宝宝 70.7--81厘米，女宝宝为 68.6--80.0厘米。　
　　头围：男宝宝为46.5厘米，女宝宝为45.4厘米。　
　　胸围：男宝宝为46.8厘米，女宝宝为45.8厘米。　
　　牙齿：出牙6-8颗。
　　 一岁宝宝要合理地安排断奶后的饮食，保证热能和蛋白质的供应。给孩子吃的膳食要营养均衡，训练孩子不挑食偏食，样样都吃。菜肴要切碎煮烂，专为孩子制作。
　　一岁宝宝饮食安排：
　　1.保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成：1.肉、鱼、家禽、鸡蛋;2.奶制品;3.水果和蔬菜;4.谷类、马铃薯、大米、面包、面食。当你设计孩子的菜单时，要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要，所以在这个时期不应该限制。
　　2.饮食为三餐一点心2顿奶，同时保证一日饮奶不少于600毫升。广泛地选择各类食物并增加食物在形状、颜色上的巧妙搭配，可以让宝宝愉快地吃下他不喜欢的食物。
　　3.让宝宝养成在固定地点、固定时间专心吃饭的习惯，不要让宝宝一边吃饭一边玩。
一岁宝宝吃什么好
　　 调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50%左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。
　　一周岁宝宝补钙应如何补，适合一周岁宝宝补钙的营养食谱有哪些呢？
　　 含铁丰富的食物：动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。
　　 一岁宝宝不爱吃饭怎么办？ 宝宝不吃饭都是有原因的。
一岁宝宝食谱大全
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怎样饮食健康长不胖？看看这三个做饭的小妙招，很灵的哦
小编赠话：“有一个好的身体，才会有一个美好的生活和未来。”哈罗大家好，各位看官大大们有木有伸伸懒腰扭一扭呢，想要健康的身体就要有健康的饮食运动习惯，跟着小编一起进入打造美好生活的养生课堂吧~~减肥无非就是管住嘴、迈开腿学会这样健康饮食坚持一段时间，就能瘦下来！超简单的三个小妙招赶快一起学一学！01饮食变清淡想要瘦，一定要少吃重口味的食物，注重清淡饮食。清淡饮食是在膳食平衡的条件下口味偏向清淡的饮食，主要表现为少油、少盐、少糖、少辣。清淡饮食对所有人都有好处，对要减肥的人帮助还非常大！可以减轻肠胃的负担、促进循环和代谢，排出体内的湿气。清淡饮食还避免了刺激食欲，避免身体摄入更多的食物。这一招，想减肥的人如果不会可就损失大了！02，炒菜变蒸菜你可能不知道，中国人喜欢煎炸烹炒的饮食习惯可能会带来不小的健康隐患。当然不是说这种烹调方式不对，而是，很多人在炒菜的时候喜欢重油重盐，放得时候自己还一点儿也没察觉，大大提高了健康风险。解决这个问题的完美方法，当然是家里少做几个炒菜，多做几个蒸菜啦！蒸菜定量加盐，还不怎么需要过油，简直是健康首选！03，主食用杂粮想要减肥，把主食换成杂粮后可能大大帮助你！主食中掺杂杂粮，不仅仅能均衡营养、还含有粗纤维促进胃肠消化，杂粮还能促进饱腹感，让你怎么也不饿。特别流行的“红薯减肥法”等方法就是利用了这个道理。没必要只吃红薯来减肥，但还是把杂粮吃起来吧！都说饮食是最能决定一个人身体好坏的因素，所以为了自己的家人，这些小妙招一定要学起来哦~好啦，小编今天的分享就到这里了，欢迎各位看官大大留言讨论哦开心一刻：在医院等老婆生孩子，一个医生出来说有一个坏消息和一个好消息，问我先听哪一个。##我说坏消息吧，他说：生了，是个男孩，不过这个孩子不是你的。##我顿时就蒙了，强忍着不让眼泪掉下来，低落地问：那好消息呢？##他说：这个女人也不是你老婆。
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简介: 爱情就像沙漏，心满了，脑子就空了
作者最新文章寿命长短竟和这6件事有关：生吃洋葱 爱做饭
[摘要]葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。家务习惯：爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。运动习惯：1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。晚饭习惯：1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
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