夏天这样犯困要警惕_新浪健康_新浪网
夏天这样犯困要警惕
　　俗话说春困秋乏夏打盹，按理说夏季天气炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，除此之外，还有一些不正常的打盹情况。
　　1、缺钾
　　●危险征兆：倦怠乏力
　　钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。
　　●解困计谋：
　　而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。
　　●危险征兆：贪睡伴面色苍白
　　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有、、、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。
　　●解困计谋：补点铁
　　出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
　　3、大脑严重缺氧
　　●危险征兆：贪睡且反应迟钝
　　大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
　　大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
　　●解困计谋：深呼吸
　　大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
　　4、睡眠性呼吸障碍
　　●危险征兆：贪睡且鼾声如雷
　　睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
　　出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
　　●解困计谋：换睡姿
　　更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
　　5、身体虚弱
　　●危险征兆：经期嗜睡
　　中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
　　●解困计谋：经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜 腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
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看过本文的人还看过考生长期犯困暗示大脑缺氧-美食天下
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如今正是考生们备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。
北京天坛医院高压氧科主任薛连璧博士建议，备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果觉得老犯困，上课、上班哈欠不断，不如多吃点菌类食物。
吃猪、牛、羊肉，容易减慢大脑的供氧速度，因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质，可让血液较慢地流向大脑从而减少供氧，让人老打哈欠、犯困等。
而多吃菌类食物，如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品，因为属于碱性食物所以能减少血液黏稠度，从而有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用。此外，备考期的学生应该增加蔬菜、水果的摄入。
现在新茶上市，专家建议考生也可以多喝些绿茶，因为绿茶是凉性的，能清热解毒，是特别适宜春夏季喝的碱性饮料，对于学习劳累引起的困乏无力效果不错。
不少家长为了改善孩子的学习环境，还会在室内放上绿色植物，对此薛连璧并不赞成。因为绿色植物一般白天产氧气，晚上则排出二氧化碳气体，所以会影响夜间室内的空气质量。而恰恰晚间睡眠是身体修复的重要时期，过多的二氧化碳气体可能影响睡眠质量。
其实保持室内通风才是改善空气质量的关键，薛连璧特别提醒备考的学生要经常去户外运动，改善血液循环。
如果发现备考的孩子出现严重的头晕、头痛、失眠多梦，或者是情绪上的异常，如容易烦躁、发怒，或者是低落沮丧等，可能与大脑长期缺氧有关，这时可以考虑去医院咨询是否有必要进行高压氧治疗。
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睡足了觉、为啥还老犯困乃?
夏啦脑容易缺氧容易犯困啦汗比较体内排钾等微量元素比平使体内代谢发紊乱容易犯困冬气冷血液流稍微缓慢脑供血足容易犯困快速解决犯困：1.． 喝咖啡暂性兴奋已针课其提神作用间足够2.． 贴贴??????——冰激牌提神醒脑贴：种简单效备佳犯困拿贴贴<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad秒起效提神作用持续4实用管用3.． 矿泉水倒湿毛巾敷脸4.．用眼药水用驱风油擦擦太阳穴困擦眼睛边刺激精神5.. 功能性饮料：功能饮料种营养包括各种维素、赖氨酸牛磺酸、肌醇及咖啡等具提神醒脑作用缺点：咖啡含量较高能够使处于持续较亢奋状态容易忽略自身疲劳造体能透支6..　茶饮料茶含咖啡碱起兴奋作用茶饮料咖啡碱含量比茶要低提神效明显另外再介绍几种平调理防止犯困：1.补充蛋白质 暂提神 于些平少吃肉靠吃蔬等减肥族群则疲倦已非工作喝些鸡精、蚬精等产品错提神效2.维命B群 均衡 　　缺乏维命B群觉疲倦已类平饮食均衡言极度疲倦补充维命B群救急效暂消除疲劳、应付工作根本道要饮食均衡3.保健食品 与医师讨论 要迅速恢复体力要看体力差原何疾病引起治疗才根本；些保健食品试能暂恢复体力应付工作建议医师指导使用　　 4.花草茶 易焦虑者试试 些容易紧张焦虑紧张或焦虑急性发作起要纾解情绪放松肌肉、消除疲劳纾解易平已医服药则赶快吃药减少焦虑、纾解情绪连带疲倦消失；未曾医服药者则妨试试纾缓情绪花草茶例洋甘菊、薰衣草等总结：疲劳主要与脑内压关例抽烟脑难受由于脑内环境紊乱关所提神健脑产品坏能否紊乱纠平衡期脑疲劳需要注意睡眠营养要求短间迅速缓解疲劳让脑保持清醒建议使用外用贴剂简单效使用外用提神醒脑贴直接贴额或者颈衣领起效迅速提神作用达4能消除犯困难受且影响习工作便实例冰激提神醒脑贴等外用类贴剂
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其他4条回答
睡太想睡觉候干点要休息啊
睡足了觉，没精神
睡的时间太久了,起来活动活动就可以啦
可能有肝病，去医院检查下！！
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求助：鼻子不通畅时，晚上只用嘴呼吸可以吗？会引起大脑缺氧吗？
我今年26岁，男，我的冬天鼻子有时总流鼻涕，
晚上睡觉有时侧卧一侧的鼻孔不通气，
站立和仰卧时一般两侧都通，只不过右侧更通畅。
这种情况能有好几年了。以前检查过，说是鼻中隔弯曲，没有鼻窦炎。说可以手术治疗，也可以不治，我没有做手术.
现在主要感觉有时鼻子不通气，鼻塞，象大脑缺氧似的。有时犯困。
我晚上多数时候用嘴呼吸，白天用鼻子呼吸。
我想咨询各位专家大夫,我这是鼻炎或鼻窦炎吗?
不吃药治疗，只是平时注意防感冒行吗？
我晚上用嘴呼吸可以吗？会引起大脑缺氧吗？用嘴呼吸有什么危害吗？
我在这先谢谢各位专家大夫了!
我不是大夫,但有一点小建议给你:用嘴呼吸不卫生,有多大的危害不敢说,但当你熟睡时,你会不自觉地闭上了嘴.建议你一定去医院就医,你还年轻,一定要确诊,再对症治疗.
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　　很多白领职员都有这样的感觉。每次吃完午饭后，脑袋瓜就像缺氧一样，迷迷糊糊的。上眼皮开始打下眼皮。人感到很累。那对于这种午后犯困我们该如何避免呢?下面就来介绍避免午后犯困的一些方法。　　一、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。　　二、走出办公室，在下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。　　三、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。　　四、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。　　五、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。推荐导读 >> 　　六、吃一黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量可以振奋精神。　　七、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。　　八、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。　　九、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。推荐导读 >>
作者：多多
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