该如何磨练自己的意志？如何培养自己的耐心？_百度知道
该如何磨练自己的意志？如何培养自己的耐心？
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、 积极主 要意志力与自我否定相混淆应用于积极向目标变种巨力量 美东海岸位商知道自喝酒太事种烦工作进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张情放松酒累使昏昏欲睡喝完酒便呼呼睡位经理意识自借酒消愁浪费光于决定再贪杯更间用于身刚始容易想起香气四溢葡萄酒告诫自现所做事所所失事实证明越关家庭工作起干劲越 主意志力能让克服惰性注意力集于未遇阻力想像自克服快乐；积极投身于实现自目标具体实践能坚持底 二、 定决 美罗艾兰理教授詹姆斯·普罗斯实现某种转变四步： 抵制--愿意转变； 考虑--权衡转变失； 行--培养意志力实现转变； 坚持--用意志力保持转变 属于慢性决策者知道自应该减少喝酒量决策却优柔寡断结付诸行 定决自目标规定期限玛吉·柯林斯加州位教师何使自臃肿身材瘦十关选市民组织主席便决定减肥6公斤购买比自身材两号服装要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月穿起由于坚持懈柯林斯终于愿偿 三、 目标明确 普罗斯教授曾经研究组打算元旦起改变自行实验象结发现功些目标具体、明确其名男决每做妻颜悦色、平等相待真办另笼统表示要家更些结没几照吵架 要说诸类空空洞洞：我打算进行些体育锻炼或我计划读点书应该具体、明确表示--我打算每早晨步行45钟或我计划周、三、五晚读书 四、权衡利弊 看实际处体育锻炼三二意光愿望使甘情愿穿跑鞋 普罗斯教授前往咨询劝告说张纸画<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af格便填写短期期损失收获假打算戒烟顶两格填短期损失：我始难短期收获：我省笔钱；底两格填期收获：我身体变更健康期损失：我推种排忧解闷通仔细比较聚集起戒烟意志力更容易 五、改变自我 光知道收获够根本力产于改变自形象握自愿望道理使信服情素激发起自才能真加响应 汤姆每要抽三盒烟尽管咳嗽止依听进医劝告我行我素照抽误我突意识自真太笨忆说&#39;自杀&#39;命烟戒掉由于戒烟能使自觉更汤姆产改掉良习惯意志力 六、注重精神 <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af世纪著名领图朗瓦身先士卒闻名每打仗都站队伍前面别问及事直言讳道：我行看像勇敢自始至终却害怕极我没向胆怯屈服身体说--&#39;伙计虽颤抖往前走啊&#39;结毅冲锋前 量事实证明像自顽强意志行助于使自具顽强意志力 七、磨炼意志 早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a15理家博伊德·巴雷特曾经提套锻炼意志其包括椅起身坐30盒火柴全部倒根根装盒认些练习增强意志力便面更严重更困难挑战巴雷特具体建议似乎些思路却给启发例事先安排星期午要干事情并决办吃午饭 自新泽西州比尔·布拉德利纽约职业篮球队明星除参加训练外每早球场独自练习罚犯规球投篮瞄准功夫负终于球队投篮 八、坚持底 俗说志者事竟其含与困难作斗争并且其克服意思普罗斯戒烟重新吸烟进行研究发现许原先并没认真考虑何付香烟诱惑所尽管鼓起力量戒烟能坚持底别递支烟便接吸起 决戒酒论任何场合都要碰酒杯倘若要坚持慢跑即使早晨醒着暴雨要室内照锻炼 九、实事求 规定自<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月内减肥25公斤或者必须事3体育锻炼类实现目标坚强意志济于事且失败终使自再试愿望化乌 许情况单目标解或许目标失种办打算戒烟鲍勃自房间贴条标语--每喝酒由于戒酒总目标解具体行第二再明确自决周末鲍勃顾自7系列胜利信百倍终与酒拜拜 十、逐步培养 坚强意志夜间突产逐渐积累程步步形间避免遇挫折失败必须找使自斗志涣散原才能针性解决 玛丽第戒烟决失败告终析原意识需要用于做点事代替拿烟买针毛线想吸烟便编织毛衣几月玛丽彻底戒烟并且给丈夫编织件毛背真谓举两 十、乘胜前进 实践证明每功都使意志力进步增强用顽强意志克服种良习惯能获取与另挑战决斗并且获胜信 每功都能使自信增加给攀登悬崖艰苦征途提供坚实立足点或许面新任务更加艰难既前能功及今定胜利
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告诉自弱者直都现听见看见想想自走现步想放弃候
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出门在外也不愁怎样才能提高自己的耐心和意志力啊_百度知道
怎样才能提高自己的耐心和意志力啊
发觉现在做什么都没有耐心，感觉心安定不下来，、、、、、
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我觉得提高意志力首先要经历各种磨砺,要面对让自己烦恼的现实,你越是害怕的事情越要去面对,人只有在各种各样的生活经历中不断的提高.你还可以制定自己的目标或计划,让自己有毅力坚持下去. 关于如何培养意志力
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。
首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。
·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
培养意志力
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在&#39;自杀&#39;吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--&#39;老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！&#39;“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
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第一章:怎样锻炼观察力
俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”
　　观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。
　　你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。
　　一、静视――一目了然
　　1痹诜考淅锘蛭萃庹乙谎东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
　　2笔炝泛螅逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
　　3比缓笤偃ス鄄烀画。必须把白己的描述与原物加以
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怎么样能锻炼自己的意志力?如题 谢谢了
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营销工作做久,种性归觉,前几品牌泛滥今品牌局面,营销核力越越渴望现品牌!关于销售 核经几销售路本些观点: 、打造优秀品质 销售员要流品质说谈吐知识面都要棒谓十八般武艺精通；眼神微笑走路姿势普通标准程度服装搭配等等；总武林高手类似用树叶做武器种浑厚力道谓格魅力吧待客户诚相待面客户提供增值服务 二、灵接触 企业喜欢用本行业业务用培训现客户其实笑资深销售员说脉专家：叫客户没抵触自接触用久,靠挖墙角!所用要广范点! 案例：记做空调候客户都牛没间经期市场磨练我深知客户些举我我产品于我运用五拜访：第简单招并名片送说些赞美并表示采采购我设备都没关系我直客户朋友先免费做案避免其没参考买低品质产品于卸防备热情起并主给我留名片叫我快点案拿我趁热公司往板工程名录给告辞切都顺利招标吃饭候特意提我服务周 案例二：我海家教育产品公司给我两省前服务跟客户都停止进货接手客户打几电都接想再与我合作我看位主管我客户资料留QQ于我加留言说：我公司准备免费提供师资培训结我加于我展校发展题我看校招简介描述创业期艰辛点我受所谈受产共鸣结我聊 些客户容易接触接触企业招业务员其实都做操作市场资深业务使命解决些问题做所核竞争力例太 三、自信意志力 失败没识经验自信没意志力我接触业务员差久受真苦业务家都没吃苦所受内企业差补助都低百点少才几十元我北差住20元房间吃简单我候家穷所没觉苦期外要忍受寂寞等等所意志力重要 四、懂功潜能及理 点重要懂些自规划自涯且形良性自我确认行机我现直坚持朗读《世界伟推销员》面羊皮卷现棒效我每都并知自步海本要计划两结提前看抱怨海我纳闷决定提前看看且低调存款都交给家自拿两千企业交给别我想我普通业务应该吧于完些住郊区旅店网查海体育馆周周六才挑家自喜欢工作工资高同志浦东合租房先前我没浦东候班要坐班巴换两铁车要走半单花班间要两半知道海呆原我没些所左右咬牙坚持着并谢切经历些才能资格世界伟推销员越依靠外力越能激发自潜能我懂些 五、断自我激励向功团队靠近 自我激励要懂些原理且要坚信些功朗读羊皮卷及量行规律运海我功项举措：前我济南青岛津都没海觉身边都五百强企业加盟每家公司都能五百强企业打交道形提升自眼界能力选择网站交流往我没按规划白领啊,觉始终找自价值观相同伙伴些功网则熟要听课或讲些道理于我花间找《市场与营销》网站世界经理网站我想:搞论坛第流专业搞看我选朋友觉素质高发表资料借鉴性真 六、自改造自建立良习惯 说算总结核力：做别愿做别做别敢做事拿改变习惯说读羊皮卷：利用月能够建立新习惯且说流利悲逃脱习惯思维控制自几坚持?坚持原:命、脑、潜能及暗示力解我教训八前销售朋友给我本羊皮卷懂原理信丢掉前两哈尔滨家咨询公司做调研才觉影响力家单位早晨朗读羊皮卷我要跟读读<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f觉自种力量进步些培训师沟通才知道潜能暗示力作用功原理真简单摆脱习惯更谈创新本书叫《自改造自》说：创新创造解除习惯思维脑束缚叫脑自由思考脑巨潜力我确认 故事：狗习惯自家平房晒太阳久平房推倒盖二层楼狗依原位晒太阳总发抖主拉起见身施工留铁钉刺破狗皮肤主钉拔起叹啊习惯趴着
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培养意志力程要配合计划实施程使能够习惯于利用计划管理自计划能够形效率种工具提高效率、及达目标才培养意志力目
首先明确计划目标准备考试完工作等等诸类目标要尽能明确：考试希望获绩工作达绩效目标要合理高浪费精力细枝末节要太低古说取其乎其；取其乎其考试用简单绩计划工作绩效、发展则都需要详细析目标尽能细化
其解自借助资料考试复习手教材参考书辅助材料；完工作资源渠道都解清楚才磨刀误砍柴工
备料接订计划计划定完关键于执行让执行起更力更容易完几制定计划借鉴秘诀：
·计划要前紧松先难易订计划候都力候俗称三钟热乎气说没性其实简单责备利用事半功倍既始候妨利用段劲间喜欢干、难干都先干面懈怠做起简单事太难另面许鼓作气看前面难事情都攻克面情能计划完完全全坚持结
·计划阶段进行达月计划四周进行每周别明确任务明确目标非便于检查进度阶段数三至五宜每阶段间都阶段套阶段每阶段总结计划完情况提前庆祝拖则要尽快弥补周月两单位实用要见机行事
·计划要修改弥补余并且余能影响计划整体实现进度间紧要自加劲计划订更紧点歹留点间两复习完能看看没遗漏工作更要解全局能力
切具备欠实践实践要赏罚明要鼓励自利用面力量比说今该看书没看看球看完球计划书念再念点——别惩罚预支奖励尤其自仅仅依靠意志坚持完计划部候即便偶现象要赞扬自激励自再坚持——意志形看书候走神咱急躁批评放纵旦发现轻轻思领书用耐自要自看另外问题理说单刺激效率高看书光要眼睛看要口读更重要手写效率能提高少工作重要性用说讨论、沟通向效率习
善于利用计划完自事情乐疲实既趣味事情
培养意志力
于每要克服障碍都离意志力；面着所执行每艰难决定我所依靠内力量事实意志力并非或者能改变特性种能够培养发展技能
词典意志力解释控制冲行力量其关键控制力量词力量客观存问题于何控制
面几条助于增强意志力妨试
要意志力与自我否定相混淆应用于积极向目标变种巨力量
美东海岸位商知道自喝酒太事种烦工作进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张情放松酒累使昏昏欲睡喝完酒便呼呼睡位经理意识自借酒消愁浪费光于决定再贪杯更间用于身刚始容易想起香气四溢葡萄酒告诫自现所做事所所失事实证明越关家庭工作起干劲越
主意志力能让克服惰性注意力集于未遇阻力想像自克服快乐；积极投身于实现自目标具体实践能坚持底
美罗艾兰理教授詹姆斯·普罗斯实现某种转变四步：
抵制--愿意转变；
考虑--权衡转变失；
行--培养意志力实现转变；
坚持--用意志力保持转变
属于慢性决策者知道自应该减少喝酒量决策却优柔寡断结付诸行
定决自目标规定期限玛吉·柯林斯加州位教师何使自臃肿身材瘦十关选市民组织主席便决定减肥6公斤购买比自身材两号服装要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月穿起由于坚持懈柯林斯终于愿偿
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究组打算元旦起改变自行实验象结发现功些目标具体、明确其名男决每做妻颜悦色、平等相待真办另笼统表示要家更些结没几照吵架
要说诸类空空洞洞：我打算进行些体育锻炼或我计划读点书应该具体、明确表示--我打算每早晨步行45钟或我计划周、三、五晚读书
四、权衡利弊
看实际处体育锻炼三二意光愿望使甘情愿穿跑鞋
普罗斯教授前往咨询劝告说张纸画<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af格便填写短期期损失收获假打算戒烟顶两格填短期损失：我始难短期收获：我省笔钱；底两格填期收获：我身体变更健康期损失：我推种排忧解闷通仔细比较聚集起戒烟意志力更容易
五、改变自我
光知道收获够根本力产于改变自形象握自愿望道理使信服情素激发起自才能真加响应
汤姆每要抽三盒烟尽管咳嗽止依听进医劝告我行我素照抽误我突意识自真太笨忆说&#39;自杀&#39;命烟戒掉由于戒烟能使自觉更汤姆产改掉良习惯意志力
六、注重精神
<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af世纪著名领图朗瓦身先士卒闻名每打仗都站队伍前面别问及事直言讳道：我行看像勇敢自始至终却害怕极我没向胆怯屈服身体说--&#39;伙计虽颤抖往前走啊&#39;结毅冲锋前
量事实证明像自顽强意志行助于使自具顽强意志力
七、磨炼意志
早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a15理家博伊德·巴雷特曾经提套锻炼意志其包括椅起身坐30盒火柴全部倒根根装盒认些练习增强意志力便面更严重更困难挑战巴雷特具体建议似乎些思路却给启发例事先安排星期午要干事情并决办吃午饭
自新泽西州比尔·布拉德利纽约职业篮球队明星除参加训练外每早球场独自练习罚犯规球投篮瞄准功夫负终于球队投篮
八、坚持底
俗说志者事竟其含与困难作斗争并且其克服意思普罗斯戒烟重新吸烟进行研究发现许原先并没认真考虑何付香烟诱惑所尽管鼓起力量戒烟能坚持底别递支烟便接吸起
决戒酒论任何场合都要碰酒杯倘若要坚持慢跑即使早晨醒着暴雨要室内照锻炼
九、实事求
规定自<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月内减肥25公斤或者必须事3体育锻炼类实现目标坚强意志济于事且失败终使自再试愿望化乌
许情况单目标解或许目标失种办打算戒烟鲍勃自房间贴条标语--每喝酒由于戒酒总目标解具体行第二再明确自决周末鲍勃顾自7系列胜利信百倍终与酒拜拜
10.逐步培养
坚强意志夜间突产逐渐积累程步步形间避免遇挫折失败必须找使自斗志涣散原才能针性解决
玛丽第戒烟决失败告终析原意识需要用于做点事代替拿烟买针毛线想吸烟便编织毛衣几月玛丽彻底戒烟并且给丈夫编织件毛背真谓举两
十、乘胜前进
实践证明每功都使意志力进步增强用顽强意志克服种良习惯能获取与另挑战决斗并且获胜信
每功都能使自信增加给攀登悬崖艰苦征途提供坚实立足点或许面新任务更加艰难既前能功及今定胜利
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