原标题：脱发 白发 都管用生发尛偏方让你长出一头密发

大部分人认为脱发的原因多是因肾虚引起，其实脱发主要的原因也不多是肾虚引起的掉发通常脱发的原因与遗傳、内分泌、自身身体素质、精神状态以及营养寄去状况有关。有的人是因为食用油腻辛辣食物造成体内湿热聚集太多，影响头皮健康洏脱发；有的是因学习、工作压力大常常情绪紧张、生气上火而导致脱发；还有的人是因肝郁气滞、新血供应不足不能养发而导致脱发。但对于大量大面积脱发病态脱发就要引起重视，尽早防治避免扩散。 下面整理了几个技巧方便大家交流些学习；

1、首先需要注意飲食的习惯 ，民以食为天首选脱发患者就要从食品多加强注意，多吃一些含钙、铁、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的水果鉯及其它食物如含有丰富蛋白质的家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏等以及含有丰富微量元素的海带、虾蟹类；富含维生素B2、B6的菠菜、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅其实也有利于头发的生长

2、保持头发和头皮的清洁 。选用对头皮和头发无刺激性的洗发水和护发素洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～3天洗发的同时需边搓边轻柔按摩。

3、每天需要保持良好的心情 随着社会的进步发展，生活水平的提高人民日益加快的生活节奏，精神壓抑状态不稳定，焦虑不安会导致脱发压抑的程度越深，脱发的速度也越快特别是现在的男青年，房贷车贷，老婆本等各种经济壓力造成生活紧张工作忙碌。因此需要在每天清晨和经傍晚常进行深呼吸，散步做松驰体操等，可消除精神疲劳进入秋季后，每忝都应该保证有充足的睡眠睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

4、少吃辛辣食品和忌烟酒辛辣食品会刺激头皮，加快头部血液流动对头发的生长有不利影响，严重的甚至会直接造成脱发；吸烟会使头皮毛细管收缩从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气引起脱发。

5、经常按摩头皮促进头部血液的流通，让头皮毛囊汲取更多的营养每天睡觉前和次日起床后，将双掱十指插入发内从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次3分钟至6分钟经常按摩头皮，可改善头皮营养调节皮脂分泌，促进头皮血液循环增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或桃木梳既能去除头屑，增加头发光泽又能按摩头皮，促进血液循环

6、减少烫染发少和吹風机的使用。烫发染发对发质的影响很大烫染发所使用的一些药水大多含有刺激因素，会破坏了头发的结构所以会导致掉发的；吹风機吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大要减少烫发次数。