炎热的夏天饮食食方面应该注意那些问题呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-22 20:51 标签： 夏天饮食注意
养生子分类孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　1、 多吃苦味食物 由于夏季的天气太热，很多人总喜欢吃冰过的糖水和甜点，他们感觉好吃，但是却不知道吸收了比平时更多的热量。而在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。2、暑天宜清补 夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。3、别忘补盐补钾 夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。4、注意补充维生素 高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。5、少吃凉食 当天气十分炎热的时候，可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物，会让人感觉非常舒服，也可以起到一定的驱暑降温作用。可是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。6、避免生食水产品 水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。7、吃水果应该适度 长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
内蒙古气象是内蒙古自治区气象局官方新闻客户端。内蒙古气象事...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：夏季养生饮食要注意的事
6.养心安神之品不可少
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。5.吃些食用菌
目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。4.科学补充维生素
进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。3.多吃解暑药粥
夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季养生，而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显的清热降暑的作用。2.保持正常饮食
很多人都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。1.多吃苦味食物
大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
Copyright& All Rights Reserved () 版权所有 复制必究 郑重声明：中国天气网版权所有，未经书面授权禁止使用夏天饮食健康需要注意的四点问题
　　夏季天气炎热，胃口往往比平时差一些，人们总想寻找一些清凉的食物，啤酒、冷饮备受青睐。夏天要吃得清凉，但更要吃得。
冷饮&&儿童少吃
　　夏日，冷饮是许多人的首选，特别是有些孩子。吃冷饮可、补充水分，但不宜过量进食。过食冷饮可能会造成，容易诱发胃肠道炎症。尤其部分孩子的肠胃功能还不是很健全，这种伤害往往要大于成人。其次，过食冷饮诱发咽喉部炎症。大量吃冷饮，会使咽部血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌大量繁殖，引起咽喉部炎症。冷饮中主要成分主要是糖、奶类，但其他物质却比较少。大量吃冷饮以，食欲降低，正常饮食规律被打乱，会造成营养不平衡。
　　夏天吃冷饮必须适量。每天最好不要超过1支，6个月以下的婴儿不应食用冷饮。
素食&&不可绝对
　　一到夏季，不少人一日三餐只吃素食，而不吃肉制品。一则是因为，二则想借此瘦身。看起来好像&如意算盘&打得不错，但其实这种做法对健康会有危害。夏季适当食用鱼、肉等高蛋白质食物，反而有利于。夏季营养消耗多，容易引起各种营养物质代谢的变化，造成营养物质失衡。夏天，每日可食用1个鸡蛋，50～100克肉类，50克豆制品，250克牛奶，否则会使人体易疲劳，体重减轻，皮肤干燥，肌肉萎缩，抵抗力降低。
　　此外，夏季倦怠无力、头昏头痛、等不适可能与缺钾有关，可多吃富含钾的香蕉、芹菜、毛豆、草莓、杏、荔枝、桃子、李子等新鲜果蔬。另外，少吃油腻或煎炸食品。
烧烤&&尽量不吃
　　夏夜，很多人喜欢在烧烤摊上吃烧烤、喝啤酒。一般烧烤摊卫生较差，烧烤食品在制作过程中会产生很多对人体不利的因素。肉类食品在烧烤、烟熏和腌制过程中会产生一些物质。烧烤食品含油太高，经常食用会导致心脑血管病、高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病。烧烤食物性质都偏燥热，再加之多种调味品，如孜然、辣椒等都属热性，刺激胃肠道蠕动及消化液分泌，可能损伤消化道黏膜，还会影响体质平衡，令人&&。
啤酒&&适度饮用
　　夏季，啤酒是人们不可或缺的&良方&。啤酒具有较高的水含量，可以解渴，其中的有机酸有提神的作用，可减少过度兴奋和紧张情绪，促进肌肉松弛，还能促进血液循环及助消化。但啤酒一旦饮用过量，酒精绝对量增加，加重肝脏负担并直接损害肝脏组织，增加肾脏负担，心肌功能也会减弱。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等，促进动脉血管硬化、心脏病和脂肪肝等病的发生发展。大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和，出现上腹不适、食欲不振和反酸等症状。
　　一般成人一次喝啤酒最好不要超过600毫升，温度不宜过低。喝啤酒解暑，佐菜以清淡菜肴为好。烧烤类和海鲜类食物不适合与啤酒一起就餐，否则易导致消化道疾病，诱发，甚至并发癌症。痛风病人、消化道疾病患者、肝脏病患者、对酒精过敏的人、心脑血管疾病患者和孕妇、青少年、老年人、体弱者和一些虚寒病人不适合饮用啤酒。来源于：古方中医网&
性别：男女
咨询内容：
季节食疗热文排行
疾病咨询电话：021-
疾病咨询QQ： 投诉邮箱：
友情链接合作qq：
(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号

我要回帖

更多关于 夏天饮食注意 的文章

 

随机推荐