要怎么样才能生孩子可以改到早睡的习惯？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-22 19:46 标签：
习惯晚睡以后早睡会失眠怎么办？
时间： 18:46:36
健康咨询描述：
个人比较喜欢玩游戏、看电影，相对喧闹的白天更喜欢比较安静的晚上，小时候养成习惯晚睡觉，一般两点以后才睡。假期倒还好，可是一上学就造成白天上课注意力不集中，整个人没精打采的。想要改正却发现自己早睡完全睡不着，总是想这想那。
想得到怎样的帮助：玩水形成习惯以后导致早睡会失眠怎么办？（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：3765
你好，这是个人的不良习惯造成的，慢慢就会好的，必要时可以在经治医生的指导下吃点镇静药物看看的，提高睡眠质量。另外，熬夜会对身体有害，尽量避免。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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经济适用_00日期：那就成问题了。本来冬季白日就短，懒觉睡掉一大半，才起来没有几个小时天又要黑了。最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习&&什么都跟着乱。更糟糕的是，等到寒假结束，还要恢复到早睡早起的规律作息，由于原先生物钟已经打乱了，又需要一段时间重新调整，多折腾啊。之所以把睡懒觉列在寒假坏习惯的第一位，主要是在于它昭示着寒假坏习惯的最大根源：失范，就是没了规矩。
对策：可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平...还要恢复到早睡早起的规律作息的相关内容日期：孕前需调整好作息规律 孕前有各种各样的准备，其中很重要的一项就是要调整作息时间，使之符合健康自然的生活规律，辅以适量锻炼，让健康状况达到良好的状态。 首先，当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了日期：有规律的宫缩是分娩开始的标志 有规律的子宫收缩是分娩开始的标志，当每隔10分钟就出现一次有规律的宫缩时，意味着分娩即将开始，长达十个月的孕期生活即将宣告结束。 宫缩开始时的疼痛有些象平时痛经，有人会感到腹泻加重时的疼，一些孕妇也可能会感到腰背酸痛加剧等，总之日期：婴儿的睡眠规律 新生儿24小时中几乎90%在睡眠状态。只有2-3小时（10%）处于觉醒状态。 睡眠状态可分： 1．安静睡眠（深睡）：小儿全身及脸部肌肉放松，双眼闭合，呼吸均匀，肢体无活动，偶有小惊...日期：小儿生长发育的规律 1、小儿生长发育的特点就是增长迅速，但它却是一个连续的过程，尤其引人注目的是各年龄段生长发育的速率差异很大。例如婴儿期和青春期是生长发育最快的时期，就体格发育而言，通常是年龄越...日期：新生儿视觉活动五大规律 学者黑斯（haith）等人在1980年对婴儿视觉活动进行了一系列研究。他们认为新生儿已经具备一种对外部世界进行扫视的能力，当面对不成形的刺激时，无论是在黑暗中还是在有光情况下，他都会以有组织的程序进行扫视。他们总结出新生儿的五大视觉规律： 1日期：有规律的宫缩是分娩开始的标志 有规律的子宫收缩是分娩开始的标志，当每隔10分钟就出现一次有规律的宫缩时，意味着分娩即将开始，长达十个月的孕期生活即将宣告结束。宫缩开始时的疼痛有些象平时痛经，有人会感到腹泻加重时的疼，一些孕妇也可能会感到腰背酸痛加剧等，总之日期：小儿生长发育中有那些规律 （1）从医学上讲，18岁-12岁以内皆属于小儿期，生长发育是一连续过程，在整个小儿期不停的进行，年利愈小，发育愈快，且在三岁以内及青春期有两个高峰。 （2）各系统各器官发育不平衡，可分为神经系统生长、淋巴系统生长及生殖器官与骨骼的生长，
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　- - - - - - - -3:25:44【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"怎样才可以改变自己晚上睡不着得习惯，大学生，晚上要到很晚才有睡意。。"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"怎样才可以改变自己晚上睡不着得习惯，大学生，晚上要到很晚才有睡意。。"相关的详细问题如下:RT,我想知道:怎样才可以改变自己晚上睡不着得习惯，大学生，晚上要到很晚才有睡意。。===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：你上床之后就别拿手机了，我也是，其实就是生物钟的问题，总能睡着的，睡不着也别玩手机，强迫自己休息握个手解决方案2：太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！解决方案3：秘方：
睡前两小时
保证睡得香解决方案4：逼着自己早点睡，尽量放空自己。久而久之就养成早睡的习惯了解决方案5：可以适当补充褪黑素哦！坚持每三天提前10分钟躺到床上闭眼休息。解决方案6：怎样补充，什么东西事药吗？解决方案7：褪黑色也是一种维生素啦！不是药哦，你百度查查就知道了哦！其实还是自己有自制力是最重要的。解决方案8：撸一管就有睡意了解决方案9：自己慢慢改
白天少睡会儿解决方案10：多去跑跑步。回来马上就睡着了。
================可能对您有帮助================
答：握个手，我也是，其实就是生物钟的问题。你上床之后就别拿手机了，睡不着也别玩手机，强迫自己休息，总能睡着的，这样坚持几天把生物钟调回来就好了===========================================问：吃安眠药那种就算勒。答：睡前可以喝杯温牛奶，用热水泡脚，不要喝刺激的东西，也不要看太久的电视啊，书本最好睡前10分钟也不要看，对眼睛不好，我觉得最重要的是不要有太大的精神负担，就是不要想太多，放松啦===========================================问：是工作上的需要搞到我 晚上不能睡，要白天才可以睡觉答：白天困也最好不要睡，找点事情做！ 晚上在睡，睡前听听音乐！喝点牛奶！===========================================问：是工作上的需要搞到我 晚上不能睡，要白天才可以睡觉答：你应该是颠倒了生物钟，每天比平时早上床一二十分钟，慢慢调整过来才行埃早上床反而更谁不着。 那要尽快把作息调整过来啊，刚开始都是这样，慢慢就好了，我小哥就是这么调整过来的o(∩_∩)o 再请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 一、睡前将白天的事情...===========================================问：比如说我有吸烟，进食不规律，每天熬夜~~~等等诸多坏习惯！那么有什么比...答：以戒烟喝酒为例子，其他你可以参考一下。 第一，强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可...===========================================问：比如说我有吸烟，进食不规律，每天熬夜~~~等等诸多坏习惯！那么有什么比...答：1.首先你是需要有人生目标的! 这个听起来很俗但是问题所在之根本！ 当每个人有一颗为目标而狂热奋斗的心时，你就会有所行动，首先问一下你自己你将要成为一个什么样的人，就这样随着时间的流逝而老去吗？当然不是了！所以第一步你要养成良好的生...===========================================问：现在每天晚上2点才能睡着，白11点才能起床，一天两盒烟，以游戏度日。实...答：我觉得只要有足够的信念就一定能戒了烟。当你实在忍不住时，可以转移一下你的注意力，出去做做运动或者在家打扫扫卫生，做做小菜，看看书什么的。你应该培养一下你的兴趣，只要有了兴趣并不断完善，每当你想吸烟的时候就去做你感兴趣的事情，一...===========================================问：我们寝室六个人 其他四个人都是游戏发烧友 因为我们学校周末不断网的 平...答：大学寝室里出现这样的情况是很常见的 ，你也不必怀疑自己是不是太过分或者不合群的。但同时我也不支持你在寝室跟他们翻脸。给你几点建议：1试试听听音乐或者吃点什么东西，不要经常想舍友影响自己的睡眠的事实，让自己在轻松的状态下入睡；2私下...===========================================问：就是想玩电脑 电脑坏了 还是睡不着答：看看小说或杂质之类的，一会看着没劲，会想睡吧！！！===========================================
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