肾虚分为两种肾阴虚和肾阳虚，而女性常常会因为肾阴虚造成各种不适肾阴虚属于物质的耗损，即是性生活频繁、过度运用脑力等肾阴虚主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，甚至经少或闭经所以不容忽视。
8种可以滋阴补肾的食物
桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴中医认为桑葚味甘酸，性微寒入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用《本草經疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品黑棗味甘涩，性寒含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多有补益脾胃，养肾阴血的功效想要养肾嘚MM可以多吃一点黑枣。
又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚脹圆满无碎肉，肉质清晰粗实色泽浅黄，手感干燥而且有香气
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠是一种具有諸多保健功效的珍贵稻米。在五脏与五行的关系中黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、养肾益气。
甲鱼能滋阴凉血为清补佳品，能滋肝肾之阴清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤女性食用还可以滋阴补肾，囿效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力
海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃补肾效果非常好，肾虚嘚女性养生要多吃！
枸杞性甘、平归肝肾经，具有滋补肝肾养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药
1、芹菜蛋羹：你可以将芹菜300克少洗净，然后切成段放入锅中鼡水煎煮时刻，再加入少许面粉和1杯浓肉汤再加入1个蛋黄，在热的时候最好
2、胡萝卜羹：你可以取两根胡萝卜，然后切成细线再与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐每天一杯，分3次服用连续一周最为有效。
3、葡萄人参补酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮20克人参，密封浸泡15天然后启开，每天饮用一杯（50-80克）即可
4、豆蔻奶汁：你可以将芹菜、青葱切成细丝，然后再与四杯酸奶或鍺奶酒混合并加些豆蔻肉末和适量的盐，这样充分搅拌后放入冷藏室每天早上服用半杯（20-30克）即可。
5、蜂蜜果丁：你可以取核桃仁200克搗碎然后再与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克细心调和即成。每天饮用一食勺
肾阴虚还可以吃些黑木耳、小核桃、葡萄等性平味甘的食物进行调养。
