压力大失眠怎么办？
　　或许是因为工作压力大，或许是其他方面的原因，很多人多会出现失眠现象，每每夜深人静的时候难以入眠。经常失眠皮肤会变暗、眼角会出现细纹、黑眼圈会从无
到有。中医指出，造成失眠的原因有很多，但归根结底是、肝火太旺、肾水不足等。可根据“辩证论治”来缓解，下面小编就来详细介绍下中医推荐的可缓
解失眠的药膳方：
　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
　　静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、、多梦者有明显疗效。
　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。本站已经通过实名认证，所有内容由范新刚大夫本人发表
心理压力大怎么办_心理
状态：就诊前
对于你的好意，他的态度已经很明确了。你要先冷静一下吧。
你的家庭状况如何，孩子多大，老公是做什么的，你们的夫妻感情如何？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
我们夫妻感情还算可以，但我老公疼我，可我对他也是有感情的，我们之间绝对比不上我对他的感觉。人一生可能会遇到许多知音，我一定要珍惜！但绝不是对婚姻的背叛！因为他也曾给我帮助，我不能忘记!wo 我就是想做蓝颜知己，他也说我没错，可能他就是心理没有我才这样吧，可我们做关系近些的异性朋友有怎样呢？范老师，我的冷静该到啥时候？时间不会冲淡的，我痛心！但我还是五笔牵挂他！但绝对不会影响我们家庭生活。因为我们身居两地，不可能的，再说我只是珍惜这份情缘！我不该订花了吗？我该如何缓解他的情绪？谢谢！
状态：就诊前
范老师对不起！一慌张上面打错的字是“无比牵挂”，范老师，您说订花有必要吗？我真心想让他高兴，别管他怎样对待我，我都不会真心恨他！因为他真的是影响着我的心情，所以我希望他在孩子走后心情愉快，可这送花是否会在他同事间给他造成负面影响呢？但这确实是我的真心实意!但绝不是想背叛我的婚姻！我也会珍惜我的家庭！但我也不能忘记他！因为他是我的好朋友大哥！我会处理好两者间的关系，绝不影响家庭！范老师，请给我出主意，衷心感谢！
订花我感觉没有必要，会给他增加压力；可以以一般朋友那样，发个短信祝贺一下。适度的保持距离，能表达你的意思，也能维护你的自尊。祝好！
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状态：就诊前
范老师您说我一年也去不了那几次，如果每次去时约他出来吃饭算过分吗？您说这次算我不看眼色吗？对于我给他的蛋糕和一千元钱他只口头说表示感谢，毫无激动情绪，他无非是想表明他以后不再与我进餐？还有其他意思吗？我的心理他明白，可我什么也没提过，他到底为何这么对我？我没有影响到他家庭呀！对于这点他也承认，请范老师多多指点。谢谢！
状态：就诊前
在发祝福短信时我是否可表白一下我与他联系绝对没恶意？我想让他放心我们的交往，范老师您感觉合适吗？还是过段时间再说？有必要吗？我只是让他在我以后约他出来吃饭时他不再拒绝我，我感觉与他交谈很美好，也许我自私吧！再次谢谢范教授！
你是这样想，但是他有他的担心和顾虑，也是可以理解的。
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状态：就诊前
范老师，我麻烦您了。其实我是真没办法了！我整天为这事考虑，睁开眼我就忧郁，尤其这些天我回来后心情很不好！反复考虑他说的话，他说对于他的帮助我记心里就行，没必要付诸于行动，他说“你可能觉得我这人对你很冷淡，就我这样的人，我朋友还很多，男的女的，老的少的。城市农村都有，对于你的电话号码，我手机里一直保存。”因他这次没出来，他说感冒了，嗓子疼，别传上我，我用将军的办法对他说 ：“没那么容易传上，再说是感冒怕什么？我们一年了没见面了，难道就不能为你的老乡牺牲一次吗？”他说：“你怎么逼我做什么事？这次答应你，以后觉不允许你这样！”，我看他生气了。所以就不勉强他出来了，为的是以后避免尴尬。就因为这些，他就说我逼他出来是我不看眼色吗？我不理解，对于他怕影响家庭当然可理解，可我真没那意思，范老师，您说我怎样做才能保持我们较近的关系，而且又让他放心与我交往甚至一起进餐呢？因为我一年也就过去三次两次的，平常短信联系也没涉及到男女感情问题，只是有时我会给他通过短信送去祝福和生活上的关心，这也很正常吧？范老师您怎么认为呢？我觉保持夫妻之下平常男女关系之上的男女关系太难了!我在发生日祝福短信时您说可以说明我与他交往没恶意吗？如何才能让他放心与我交往？我真的放不下他！我该对他说些什么他才信我呢？我那天说：“我这样跑过来不会到六七十岁，更不能到一百岁，多年后难道您不觉得对你来说是一笔精神财富吗？”他笑了，说：“男人和女人可能不一样，我从来没想过这事，再说我工作很忙。你有什么需要我帮助的我会尽力。”他的意思分明是在考虑我想和他建立不正当的男女关系吧？我觉他误会我，可我真的好想享受与他交谈的过程的美好！我会把他永远珍藏在心底！人生交个近一点关系的异性朋友这么难吗？我到底该不该在生日那天说明我的良好用意呢？如何说呢？相信范老师会给我一个很好的建议。但不要说让我以后少和他联系就可以了，因为我们从来没有过这样的话题。
男女想问题不一样，女的可能是友谊，男的可能就想到上床的事情了。
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状态：就诊前
范老师您说我到底该不该在他生日那天给他祝福的同时表明我的没恶意的心情呢？如可以我该从哪些方面说他才信任我呢？如果让他信任我除非我像他普通朋友一样没事不大联系，可我又做不到！因为我真的放不下他!盼望范老师给予回复！
从感性来讲，你要接近他，也要放一放，这是欲擒故纵；从理性的角度，没有必要接近他，要逐渐淡化他在你心目的位置。仅供参考。
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状态：就诊前
那我到底有没有必要表明我没恶意呢？是在那天仅给他祝福吗？范老师请你回答我
这就要看你那个朋友的需求，我想他的需求就是你暂时不要打扰他。如果你执着的想表达什么，可能会引起他的反感。
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状态：就诊前
范老师我实在放不下这段感情，又觉心灵受到打击，所以我根据我的经历写了一篇内心的独白，并投到相关杂志上，但录用与否我还不知，这些天我整天在想，我究竟该不该写这篇文章？别人会认为我不知廉耻吗？矛盾重重！不过写出来算是发泄了，可别人怎么看待？当然如果录用的话。范老师，经过这些天的交谈我感觉我们已像朋友一样了，你是一个好教授，很受患者爱戴！我心里真的无比感激！如果我发生日祝福短信您说他会不会也更加反感呢？
既然你想发一个生日祝福短信，那就发吧。就像一般的同事朋友口气就行。至于他是什么态度，那就不要考虑太多了。
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状态：就诊前
那您说我该不该写这篇文章呢？我怕别人知道了会笑我不知羞耻！可我在整个事件过程期间真的没做什么出格的事！只是我把我们的这些年交往过程真实的再现，不过在这篇文章里我表达出了我的真实情感，同时表明我一直在克服着自己的心理障碍。因为人与动物最大的区别就是人能控制自己的感情！范老师，您怎么看待我写这篇文章的事情？我该不该向外人讲我的故事？我是以书信的形式写的，当然不知是否能发表。对于别人看法心里总是在忐忑不安!
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状态：就诊前
范老师您好！因我这些天情绪很乱所以没给你说感谢的话，不知范老师一切可好？他的生日已过，我那天给他发了一个祝福短信，他说感谢我的祝福！我们就这样平淡的过去了。又到中秋了，因我这几年每次都会给他打话费或寄东西表明我们的朋友关系，这样好处下去吧，我感觉，可每次他都说一点必要没有，我的事只要给他打电话他会尽最大努力办事。我可真的是没什么企图，我没事可让他办！非得有事时我们才能以朋友关系相处吗？他也理解我的心意，不想让我花钱，他说那是浪费，他什么也不缺，我不知今年因由上述的事你感觉是否还要这样做呢？就算那天他还说我以前买东西给他实在没必要，我知道他说的是真心话。但我不忍心，因过节了，我真的想让他吃上我的月饼吧！当然不一定真的是月饼了。只是心意，他三番五次说不要我再这样花钱了，都是以前说过的话，今年因有这事牵扯，你说我如果不再花钱给他，是否妥当？还是要继续我的做法呢？如果继续花钱给他，我怕激发他!更怕他想深，加重他的心里负担，我到底该怎样做好呢？我该冷静吗？冷静是否代表我的心对他已冷呢？我不知他怎样看？我怕他这样认为，因我不是一个无情无义的人！请范老师多多指教！不胜感激！
你这个朋友具体是做什么的，你想和他交往到什么程度？
我感觉你这个朋友很理性，也怕把握不好，影响双方家庭。
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心理咨询、催眠治疗、情感婚姻咨询、EAP、各种心理障碍的评固与治疗
范新刚，男，心理专家，催眠师，EAP项目咨询师、精神科主任医师，心理学客作教授。研究方向：各种心理障碍的...
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心理睡眠专科学习压力大怎么办
时间： 07:30:17
健康咨询描述：
近期马上就要高考了，一下子感觉学习的压力很大了，长辈们每天都给我们施加压力，这几天我都出现失眠，记忆力下降的情况了，现在感觉学习没有什么兴趣了。
想得到怎样的帮助：请问如何缓解学习压力大的问题呢？（感谢医生为我——该。）
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国家三级心理咨询师
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你好：可怜的孩子们。自己的目标-多学知识，以后好用；考试重要不那么重要，是为了检验自己，也是为了将来跨门槛用，那也就好好应付一下啊。对其他的态度-心意不错，做法不好，我知道你们要说什么，多说的就这耳朵进那耳朵出，但心里要理解的-其实他们也挺可怜。对未来-本本是重要，知识更重要，本本是跨门槛用的，但人生需要的是知识。这是举例，不是框框，你可以用心去学习，可以不反感或对抗他们，只要你心里清楚自己更想要的，就行了。也就是说重要的不是在做什么，是心里怎么想的，想的积极乐观了，怎么做都顺利；心里悲观泄气了，天天背书也没用了。对吗？调整自己的心，别期待别人如何了。
在学习中每个人都有高压期和低压期，合理安排好自己的学习时间是最好的减压方式。除去上课的时间，自习的时候最好固定什么时候学什么，比如自修45分钟，20分钟学语文，25分钟学数学，每天坚持这样，学习成绩就会好的。压力大可以去跑步、打球、和家人聊天、谈谈异性的话题等都可以解压啊。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
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到年底了工作压力大怎么办
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减轻压力有以下几个方法：对自己的身体素质。或是找个没人的地方大声地喊叫，引起不必要的压力、知识才能到年底了大家都会工作压力大的。善于自我调节，释放压力，可以学会自我调节，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动、具体的可以做感兴趣的事，以解除心理压抑和精神紧张，听音乐、聊天、旅游。2，积极面对难题，如看电影，加强自身修养、首先要保持好的心态。3，有张有弛。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，正确认识自己、如果压力太大、社会适应力等要有自知之明：1
1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。
2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。
4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。
5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。
6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。
7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。
9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。
压力是客观因素造成的，也是自身心态不平造成。换个角度和心态面对你所要面对的问题。
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年底工作心里压力大怎么办？
日 09:00:08
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　　情绪低落、自责&&各种负面情绪容易让人觉得&心累&，累积在心内就会变成&心毒&，影响工作、人际交往&&各方面，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中。怎样排出&心毒&、好运紧跟随？学习下面11个小日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯，让自己身心健康、运气棒棒！
　　1.挥别旧记录
　　整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。
　　2.将预定行程写进记事本
　　感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
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　　5.离开手机与计算机
　　现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
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