范志红：有关牛奶的辟谣 空腹喝奶也健康
核心提示：在我们这个缺乏饮奶习惯的民族当中，与牛奶有关的误解却很多，禁忌更是不一而足：牛奶不能空腹喝等说法弄得许多人在喝牛奶之前惶恐不安，其实，很多有关牛奶的流行说法未必有充分的科学依据。
　　1、牛奶中的蛋白质会浪费掉？
　　有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质；此牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。
　　不满一岁的婴都可以空腹喝奶而吸收，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃***西更有利康。
　　2、什么人不能空腹喝牛奶？
　　需要注意的是，如果喝牛奶后有问题，那么的确不宜空腹大量饮奶，还是吃些类食物之后再少量多次地喝牛奶为好，最好能饮用酸奶。
　　在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本上就见不到奶制品的面。长期不接触奶制品，导致人体发生“乳糖不耐”，一喝奶就腹胀腹泻，。如果喝得太急，特别是空腹喝奶，症状就会更加严重。
　　然而时代不同了，饮食生活也变了。现在很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很强，即便空腹喝牛奶，也没什么不舒服的感觉。那么，所谓“空腹不能喝奶”的说法，也该改一改了，至少要加个前提，不能一概而论。
　　3、牛奶救急餐，帮助防疾病
　　如果从小经常喝牛奶，没有什么“乳糖不耐”之类的问题，那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙，来不及做饭的时候，不妨赶紧喝一杯牛奶，或者携带一盒牛奶路上喝，可以保证1-2小时不感到饥饿，提高学习和工作效率。与完全不吃***西相比，牛奶早餐不仅能提供相当多的营养成分，还能帮助预防和，也能让人情更为舒缓平和。
　　4、喝牛奶之前，先喝一杯白开水
　　此外，清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水（供暖季节室干燥时饮淡水更佳），然后再喝牛奶为好。因为牛奶的渗透压较高，在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。
（责任编辑：徐晓宇）
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在我们这个缺乏饮奶习惯的民族当中，与牛奶有关的误解却很多，禁忌更是不一而足：牛奶不能空腹喝等说法弄得许多人在喝牛奶之前惶恐不安，其实，很多有关牛奶的流行说法未必有充分的科学依据。十天内免登录
>>小孩子每天早上刚起床空腹喝牛奶好吗？喝的是
小孩子每天早上刚起床空腹喝牛奶好吗？喝的是
小男生 当时年龄：
小孩子每天早上刚起床空腹喝牛奶好吗？喝的是高钙奶
当然不好，牛奶要靠胃磨的，早上起床腹部空空的，先要喝开水，温温胃，接着吃点粗粮食，饼干，面包等等，再喝牛奶！
我们都知道大人每天起床后空腹喝点温开水对身体好的，小孩子当然也可以这样做呀，早上起床后喝点温开水不仅可以补充身体的水分，而且还可以缓解便秘。
可以的呀，小宝宝不都是拿奶当饭吃吗，没有什么空腹不空腹的，但是牛奶就不要空腹喝了，鲜奶奶质硬，不好消化，空腹喝鲜奶不容易吸收营养，最好是晚上睡前喝鲜奶
我们都知道大人每天起床后空腹喝点温开水对身体好的，小孩子当然也可以这样做呀，早上起床后喝点温开水不仅可以补充身体的水分，而且还可以缓解便秘。
当然不好，牛奶要靠胃磨的，早上起床肚子空空的，先要喝白开水，温温胃，然后吃点粗粮食，饼干，面包等等，再喝牛奶！
由于是空腹，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，将很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。
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小孩子每天早上刚起床空腹喝牛奶好吗？喝的
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空腹喝牛奶会给乳糖不耐症患者带来麻烦。因此，如果你乳糖不耐（多见于亚洲和非洲人），早上空腹喝牛奶会导致肠胃不适。另一方面，对乳糖耐受的人空腹喝牛奶没有问题。
在过去，大多数中国人没有喝牛奶的习惯，并且对牛奶形成许多错误认识和禁忌。如不能空腹喝牛奶，不能与果汁、茶喝巧克力一起摄入等。实际上，许多流行的说法根本就没有科学依据。
一些人说空肚子喝牛奶会浪费蛋白质能量。实际上，牛奶包含大约4.6%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先供应能量。此外，牛奶还包含3%的脂肪，也在能量供应中扮演一定角色。因此，早上空腹喝牛奶不会造成蛋白质浪费。
不到一岁的婴儿仍然能空腹喝牛奶和吸收营养，研究证实牛奶中的营养不仅丰富，而且很全面，完全能满足人体需要。即使消化率降低，吃早餐太晚，空腹喝牛奶也比早上什么不吃更有助于健康。
哪些人不能空腹喝牛奶？
应注意每个人的特殊情况，如果喝牛奶后腹胀，腹泻，就不适合空腹喝牛奶，或吃一些淀粉类食物后再喝。有时候，还可以用酸奶代替。
20多年前，曾有专家提出过不能空腹喝牛奶的观点，因为当时大多数中国人很少有机会喝牛奶。婴儿断掉母乳后，往往找不到乳制品。但随着饮食变化，一些孩子和年轻人已经养成喝牛奶，酸奶，吃冰淇淋或奶酪的习惯。他们消化牛奶乳糖的能力很强，甚至在空腹喝牛奶时也不会导致不适感。因此，空腹不能喝牛奶的说法在现代社会应改一改了，至少不适用于每个人。
喝牛奶做应急早餐的好处
如果从小就有喝牛奶的习惯，也没有，空腹喝牛奶对健康就完全没有危害。对于上班族来说，早上时间很匆忙，在不吃早餐的情况下先喝一杯牛奶，能让人在1-2小时内不感觉饿；这无疑对提高学习和工作效率有帮助。相对于完全不吃早餐，牛奶不仅提供丰富营养，还帮助预防胃病和胆结石，甚至对情绪还有积极影响。您好，分享的企鹅
早上如何正确喝牛奶？
扬子晚报网
任何人对于一日三餐应该吃什么都是比较了解的，但吃食物的顺序却是不知道的，导致错误的吃法使身体健康出现异常。早餐是一日三餐中为重要的一餐，因为人体吸收营养的开始是从早餐开始的，但多数人都喜欢在早上空腹喝牛奶，认为这样的喝法不但可以增加肠胃蠕动，而且在一定程度上促进身体营养的吸收，殊不知这样的观念是有误的。 早上空腹喝牛奶科学吗牛奶的营养成分对人体吸收有促进的作用，另外它对人体的健康也是有较多的好处。因为它含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物，但是喝牛奶的时间对人体消化吸引也有一定的影响。即使它的价值高，但早上空腹喝它对身体是有害的，人们多数常识性的观念其实是不科学的，这些不科学的饮食方式会危害身体健康，而早上空腹喝它也是如此。因为它含有水的占量比较大，如果空腹喝牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，这样就让牛奶白白浪费掉了。不能空腹喝牛奶的主要原因人体经过一个晚上的休息，胃中的食物已经消化完了，所以一大早胃做好开始消化的工作，这时胃的排空也是较快的，但牛奶属于乳汁，使胃排出它的速度更快。另外，牛奶中的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。除此之外，胃在空腹之下喝它，它会很快的被消化，其中的蛋白质没有被完全的吸收就排到大肠内，这样易使它在大肠内腐败，最后生成有毒物质，长期下去就会有损健康。早上如何喝牛奶对于早上喝饮品而言，最好边吃点东西边喝，而牛奶也是如此，这样有利于降低乳糖的浓度，可以促进牛奶中的营养成分被身体完全吸收。对于它这样的饮用方式，对人体健康是有危害的。所以，千万不要再出现这样的喝牛奶的方式。在以下的内容里，主要告诉大家早上空腹喝牛奶的坏处有哪些!1、使人体营养不良人体需要吸收足够的营养成分才能维持一整天的学习及工作，如果对于牛奶的饮用方式出现错误，会使牛奶中的营养成分不断流失，致使人体不能得到能量，长期下去，身体会出现营养不良的症状。所以，早上千万不要空腹喝牛奶。2、使人精神萎靡人们都说，早上吃得好，一整天的精神也是相当不错的。所以，想要自身的精神变好，最好不要早上空腹喝牛奶。如果在早上空腹喝牛奶很有可能会导致我们出现有精力不济以及昏昏欲睡等情况。因为牛奶本身就具有催眠的作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，如果空腹饮用势必会出现有昏昏欲睡的感觉，在喝之前最好吃点东西。所以，早上最好不要以这样的方式饮用它，不过晚上可以这样饮用，因为它可以促进人们的睡眠。3、不利肠胃吸收早上科学的饮食方法不但可以促进肠胃的吸收，对身体健康也有促进的作用。但如果早上空腹喝牛奶会使胃消化出现异常，甚至还会出现胃胀气的现象。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以，为了提高胃的耐受性，最好在喝它之前吃点东西垫垫。牛奶的正确饮用方式1、喝之前吃点东西上文已经告诉大家空腹喝它对身体的危害有哪些，所以，在喝它之前最好吃点东西垫垫，这样的它才能在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。2、注意饮用量对于它的饮用量是有一定的讲究，不能多喝，也不能少喝，这样对身体健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。
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早上空腹喝牛奶的坏处除此之外，喝牛奶还有一些注意事项：喝牛奶的三个错误
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