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副主任医师
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副主任医师　　现在每每别人见了我， 都说你真的好白啊。;其实我白真的不是天生丽质，全靠后天保养出来的。由于遗传爸妈的肤质，我从小就比较黑。老是被人取笑是黑妹。从小就羡慕那些皮肤白皙的妹子。这些年为了美白做了很多事，真的没有白做，现在的我白了很多，皮肤黄气也没了，实在是可歌可泣啊！　　看到过一句话：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强　　护肤这东西，主要靠内调+外养，要美白更是这样，内调和外养缺一不可。先从内调说起。而美白最关键的就是内调，所以先从内调说起。
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　　美白内调一：　　VC 相信这个都不用说了，天涯的护肤达人这么多，大家都知道VC是很好的美白用品，有内服的，也有敷脸的，但要买天然的VC才有用的，合成的VC吃了对身体是有害的，是要从食物中摄取的，不能是服用药片的，药用一般是治疗疾病用来辅助治疗，不建议美容服用。有斑的MM，想抗衰老的可以配合VE吃。但是美容的话，每天吃300毫克到500毫克我觉就够了，虽然VC是水溶的，但如果每天摄取VC1000毫克以上，则易造成草酸或尿酸结石。最好一天分两次吃。因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好最好是早饭或午饭后吃哦！大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。记得在哪看过，说睡前吃一粒VC对皮肤的夜间修护貌似也是很好的。哦哦，还有就是个时间的问题，口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色，恩一般我吃什么都是吃3个月，太短了没效果，太长了，就像吃什么补太多了都不好，所以建议大家吃3个月停2个月再吃3个月这样。有些姐妹们，说我爱吃水果，吃水果一样能补充VC，但是看过很多的养颜护肤的资料啊，虽然维生素C广泛存在于蔬菜瓜果中，但它却是一种最不稳定的水溶性抗氧化剂，保存期短且极易被氧化。如绿叶蔬菜采摘2小时后,VC损失5-18%, 10小时后损失38-66%，且中国居民摄入的蔬菜以熟食为主，VC在烹调过程中流失严重，利用率不到50%，所以只是从蔬菜瓜果中摄取的量如果达不到相应的功能剂量，往往是起不到理想的保养美容作用的。如果想美白，建议还是多增加VC的摄取。说起吃的牌子，这个真的很难说，现在的保健品很多都是说天然VC，可他究竟天然了没，或者是不是百分百天然，这个作为我们消费者还真是难以判定，不过，至少包装上没写天然VC的还是不要买了，VC一般吃养生堂的吃的多点。
　　美白内调二：薏仁粉+杏仁粉　　薏仁粉和杏仁粉想必MM都很熟悉了，美白瘦身，好处多多哦纯天然的粉粉，好而不贵. 　　薏仁最大的特点就是：1、美白去斑 2、收细毛孔 3、排水瘦身（脸部和下身浮肿肥胖非常有效）如果晚上没睡好，第二天早晨起来眼睛变泡泡眼，可以尝试喝杯薏仁茶。据大S徐熙媛在她的书中总结介绍美白心得时称，坚持每天在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉和薏仁粉服用，那就可以一举三得——养颜美白、抗衰老、悄悄瘦身。薏仁和杏仁每次我都是混在一起喝的，味道也不算好喝，没办法，为了白强忍着喝，可以把牛奶热一下，然后冲这2个粉粉，这样味道就会好很多，有一种香味了，应该是杏仁在牛奶里的那种香味。薏仁会使身体冷虚，所以怀孕及正值经期的姐妹们避免食用哦。杏仁粉喝的话，要买美国大杏仁，也就是甜杏仁。苦杏仁有小毒的，　　杏仁里含有百分之四十九的杏仁油，所以如果是纯杏仁粉打开包装之后肯定会有结块现象，如果没有结块说明买到的杏仁粉不纯，如果是直接买杏仁的话，要注意如果买到的杏仁上有一些磕磕巴巴的，那证明您买到的杏仁中的杏仁油已经被提炼掉了，这样的杏仁就没有任何用了！杏仁之所以有镇咳化痰，清咽润肺，美白养颜的效果主要是靠杏仁油！所以大家在选杏仁时要注意（PS：每年夏天，家里都会买好多杏子吃，然后就把杏子胡留下，放那，收集好多，统一砸开吃杏仁，但是杏子胡如果放久了，砸开，还是会有点皱皱巴巴的，所以这个确实不好判断）
　　美白内调三：花茶 柠檬水 酸奶 豆浆 银耳 绿茶　　花茶是个更需长期缓慢坚持的美白方法，见效要慢一点，但是想想每天办公室里泡一杯花茶，是件多舒心的事情啊，我最常喝的花茶有2个，一个是红巧梅，一个是玫瑰花。红巧梅是祛斑的，既然祛斑，肯定是分解黑色素，也就能美白，玫瑰是美白润肤的，生理期的时候泡一杯玫瑰花茶还可以暖体活血。另外能美白的花茶还有：薰衣草，洋甘菊，马鞭草，芙蓉花，洛神花，勿忘我，山楂，康乃馨 。　　花茶买回来，要将花茶放置于阴凉干燥的地方，光线、湿气与温度都容易让花茶变质　　柠檬的话，就不要买干的了，买点新鲜的加冰糖或蜂蜜泡水喝更好，夏天的时候，在家和老妈逛街还买过一瓶柠檬浓缩汁，冲调很方便，放一点，加点水，口感很好。
　　酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。感觉吃的东西就貌似就是大多数白色的东西都能够美白。就像吃红色食物补心，黑色补肾，青色养肝，一个道理。 　　银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，但注意银耳别吃放过夜的哦, 银耳里的硝酸盐放久了，会从而影响人的造血功能。
　　绿茶：也含有大量的VC，抗氧化所以美白原理等同于VC美白原理。 我知道绿茶好东西，但是楼主我贫血，不敢喝茶，哎，我是多么的想喝普洱茶和绿茶啊　　豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白，能润肤抗衰老，至于美白也是微乎其微吧我觉得， 主要会让皮肤会变得细腻有光泽。
　　内调美白貌似也就做了这么多，现在讲讲外部护理. 也就是外调。　　美白与补水是密不可分的，那要补水面膜是必不可少的。
　　现面来说说面膜应该怎么样敷　　1、天天做面膜　　千万不要天天敷面膜，过度保养，时间久了毛囊及皮脂腺会因为阻塞而发炎，引发粉刺和痘痘。要知道一味的依赖面膜，过度频繁使用不会让你的肤质真的变好，反而会对皮肤产生一种负担。
　　2、不注重清洁却频繁贴面膜　　时间不断流失，肌肤的角质也在堆积，在没有及时进行去角质护理时，只重视天天敷保湿面膜，这就好像在未脱落的角质间涂上一层物质让它暂时平滑，日积月累导致的结果是角质会肥厚到无法透光，肌肤自然也会失去光彩变得干燥没有生命力。
　　3、睡眠面膜代替晚霜　　建议大家即使使用睡眠面膜也最好在睡前将它洗净擦上晚霜再睡!要知道睡眠面膜其实含有以些刺激皮肤的化学物质，每天都糊上一层入睡，很容易造成“营养过剩”，长脂肪粒，甚至肌肤吸走水分，肌肤的自我修护力也会下降。所以也不宜天天用一周两次即可。
　　4、身为痘痘肌还坚持使用睡眠面膜　　睡眠面膜通常呈半透明或者透明啫喱质地，适合偏敏感和偏油性肤质。干性肤质推荐使用油脂添加量较高的滋润型膏状面膜。痘痘肌肤首选面贴膜，由于此类肌肤比较敏感如果要用睡眠面膜，建议在涂抹20分钟后用清水洗净，避免堵塞封闭再次滋生痘痘。
　　5、超时敷膜，绝不浪费一滴精华液　　节约意识非常值得嘉奖，但要用对地方!如果敷面膜的时间超支，会导致肌肤失水、失养分。遵照使用说明做才是明智之举。如果你实在舍不得丢掉剩余的精华液，建议用在身体的其他部位。
　　5、超时敷膜，绝不浪费一滴精华液　　节约意识非常值得嘉奖，但要用对地方!如果敷面膜的时间超支，会导致肌肤失水、失养分。遵照使用说明做才是明智之举。如果你实在舍不得丢掉剩余的精华液，建议用在身体的其他部位。
　　防晒对于美白也很重要，如果没有养成防晒的好习惯，所有的内调也是徒劳的。防晒霜我推荐倩碧的，用起来不油腻。我一年四季春夏秋冬，都会涂防晒，夏天SPF30 PA+++ 秋冬SPF26 PA++，在室内一般就不涂了，虽然室内通过窗户还是有好多紫外线进来，但咱不是也要给皮肤一点呼吸的空间么，呵呵。对了，只要是白天擦了防晒，就一定要注意清洁，防晒的原理无非就是化学防晒和物理防晒，但是无论哪一种，覆盖在皮肤上行使保护功能的成分都不能呆的太久。晚上回到家一定要认真清洁，建议使用具有卸妆功能的洁面，或者不化妆的话，在洁面之前加一个简单卸妆的步骤。
　　帖子基本接近尾声了　　最后再啰嗦些　　要美白，我们就要，少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，要不脸色很容易蜡黄蜡黄，我从来不喝可乐汽水这样的饮料，女性保养的话，姐妹们夏天也最好不要或少吃冷饮，天热吃个酸奶，喝杯柠檬水啥的，多好啊。 同时远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。还有酱油啊，什么的，少吃哈，很容易引起色素沉淀的。　　帖子就写到此结束了，祝大家都漂漂亮亮，也欢迎大家一起分享自己的美白，补水秘诀。
　　原来的我是个黑妞　　
　　现在是不是白了很多　　
　　楼主加你　　
　　超爱晒阳光啊我。。。我要美白　　
　　超爱晒阳光啊我。。。我要美白　　
　　楼主大好人啊！　　
　　楼主大好人啊！　　
　　我最近也发现，最重要的是补水和清洁　　
　　楼主好人.马克　　
　　超爱晒阳光啊我。。。我要美白　　
　　变化是很大，　　
　　~~~好帖子　　
　　mark　　
　　mark　　
　　向楼主学习　　
　　做个大大的记号。。。　　
　　楼主你那面膜在哪里买的　　
　　楼主加你　　
　　那什么防晒的东东好呢，我要全身的。　　
　　变化是很大，　　
　　向楼主学习　　
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　　超爱晒阳光啊我。。。我要美白　　
　　楼主大好人啊！　　
　　楼主大好人啊！　　
　　~~~好帖子　　
　　楼主加你，咱们互相交流交流　　
　　做个大大的记号。。。　　
　　楼主你那面膜在哪里买的　　
　　我也要美白，想问下MM，你夏天煮的银耳莲子汤会不会有隔夜了再吃的情况？我看有些地方说这个不能隔夜吃　　
　　做个大大的记号。。。　　
　　留名　　
　　肤色白了确实看起来不一样　　
　　我最近也发现，最重要的是补水和清洁　　
　　做个大大的记号。。。　　
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　　楼主你那面膜在哪里买的　　
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　　我也要美白，想问下MM，你夏天煮的银耳莲子汤会不会有隔夜了再吃的情况？我看有些地方说这个不能隔夜吃　　
　　楼主大好人啊！　　
　　~~~好帖子　　
　　楼主你那面膜在哪里买的　　
　　超爱晒阳光啊我。。。我要美白　　
　　超爱晒阳光啊我。。。我要美白　　
　　学习。学习。　　
　　肤色白了确实看起来不一样　　
　　学习。学习。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)如何美白？ - 知乎67535被浏览8916043分享邀请回答11K1019 条评论分享收藏感谢收起12K825 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答35 个回答被折叠（）好想变白啊~到底有没有安全又管用的办法啊~！
全部答案（共6个回答）
2.温水洗脸之后再用冷水洗脸，这样不仅能够清洁面部，而且会让脸部的毛孔越来越小。
3.使用纯天然的矿泉水来洗脸，并且用化妆棉来沾水洗脸，长期如此，脸部自然白白的。
4.每天起床后吃4片金球康胶原蛋白咀嚼片，可以抑制体内酪氨酸酶的活性，减少黑色素沉积，最多两个月便可拥有白皙光洁的肌肤!
5.睡觉之前，...
1.早上起来先喝一杯热水，能够有效的清理肠胃，排解体内毒素，活力相关信息肌肤。
2.温水洗脸之后再用冷水洗脸，这样不仅能够清洁面部，而且会让脸部的毛孔越来越小。
3.使用纯天然的矿泉水来洗脸，并且用化妆棉来沾水洗脸，长期如此，脸部自然白白的。
4.每天起床后吃4片金球康胶原蛋白咀嚼片，可以抑制体内酪氨酸酶的活性，减少黑色素沉积，最多两个月便可拥有白皙光洁的肌肤!
5.睡觉之前，把小黄瓜切片敷脸，等到几分钟之后直接拿下来，坚持一个月，脸部会有所改善。
6.睡前用化妆棉沾上化妆水，等到完全湿透，然后直接用来敷脸一刻钟，坚持一周3次，有想不到的水亮效果。
7.出门之前一定要擦拭防晒霜，减少紫外线对肌肤的刺激而产生黑色素，但回家记得要彻底的卸妆。
天然美白小秘方
俗话说“一白遮三丑” ，女孩子都希望自己更白一些。美白应该靠一些天然物品，靠化妆品只能解决一时解决不了一世，而且化妆美白伤肌肤又不能持久。下面小编为您介绍几款天然美白秘方。
美白小秘方一、西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份。西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种—番茄红素，据说它能清除自由基，保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地治疗雀斑噢。这个方法当初偶是从一本杂志上看到的，自己试了一个多月，效果还真不错。姐妹们也回去试试吧。
美白小秘方二、大麦若叶青汁
就是把大麦嫩苗榨成汁或者制成粉末，冲着喝。这法我现在一直用，因为当时听同事说，青汁里含有的什么纤维可以排毒清肠，从而减少体内毒素堆积。体内没毒了，面色自然就红润啦。还有那个什么酶能抗氧化，防止皮肤衰老和丧失弹性，现在我觉得自己的过敏和长痘症状也改善了，可能也是因为喝青汁吧？不过不知啥原理。据说这东东还可以用来减肥，偶的身材一直没怎么胖 ，相反还有些瘦了，也没运动或者吃啥东东，很多时候都是匆匆忙忙喝上一杯。难到也是因为喝它？？如果真是这样，那减肥可真是省事省力啦！以前我都自己榨汁，现在忙的没时间了，就买现成的了。我个人喜欢KND的，因为它价格便宜。
美白小秘方三、桃花茶
干桃花四克，绿茶五克，沸水冲泡饮服。据说可以改善面部黑斑，老年斑什么的。这个方法似乎很简单哦，不过要是自己晒桃花可就有点小麻烦哦，而且这法用时有条件限制。听医生说孕妇及月经过多者要忌服的噢。
美白小秘方四、红枣蛋茶
取几十个红枣，一个鸡蛋，适量红糖。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分钟，然后打入鸡蛋，再焖两分钟，然后加入适量红糖即可。这种方法是大学时代的同学用的。记得以前她的皮肤总是暗黄无光，后来在同学聚会上，皮肤已是比较白净了。经不住大家的软磨硬泡，才轻启朱唇告诉偶们的。据说这茶不仅能美白，还能补血呢。不过做起来似乎很麻烦哦。偶回去做了试试，由于偶向来生活节奏快，实在没太多时间忙活。所以没做几次，偶就换回原来的冲青汁了。
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