XDHM失眠了该怎么办？13 晚上睡觉失眠怎么办...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-20 22:04 标签： 晚上总是失眠怎么办
怀孕三个月了晚上睡觉老失眠睡不踏实易烦躁
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怀孕三个月了晚上睡觉老失眠睡不踏实易烦躁怎么办怀孕三个月了晚上睡觉老失眠睡不踏实易烦躁怎么办
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：考虑是神经衰弱的原因，和怀孕紧张有关的。指导意见：建议放松心态，可以吃点安神的药物调理，如安神补脑液。
安神补脑液孕妇可以喝吗
15:20医生回答：
可以的，中成药，安全的。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我失眠了,晚上睡觉总想着今天发生的事情.怎么办?_百度知道
我失眠了,晚上睡觉总想着今天发生的事情.怎么办?
睡觉前听歌.我味首歌.睡着.看电影电视看书同.自想.我想办?
希望能自写点用.复制.别答.
累啊拉磨看困困…… 玩笑睡前运何跑两圈睡觉香看情况像神经衰弱应该累吧平别歇着换换少吃零食少喝碳酸饮料另外理周期能关系体每月都几亢奋期段间表现精力充沛脑格外清醒等情况 睡觉晚影响第二别太意 能睁着眼间少少睡赚
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做适运体操让自劳累睡着
我以前也是，睡觉前打游戏，脑子里就全是我在打游戏的幻想，睡觉前打麻将，我就满脑子是麻将所以说，睡觉前就不要做一件事做太久，入迷的话就有这种情况了睡前嘛，就喝杯牛奶，做做眼保健操、瑜伽，为明天做些规划也行尽量让自己充实，不空虚就不会多想了
你现在可能已经形成了习惯，我觉得你还是放松不够，建议你白天多运动一些，让自己的身体变累，这样的话晚上神经很自然的会松弛下来。根据你的情况你就晚上别听歌了，做一些别的，可以看看自己很不喜欢看到书试试。你现在也有可能已经形成了一个循环，想改变这种现状需要一个过程，慢慢来。要有信心，你这个不是什么大事情，别有心理压力就行
恩，那你晚上睡前喝些牛奶再睡，不过我感觉如果你是长时间这样呢，好像有点神经衰弱，建议去医院看一下，呵呵，祝你早一天能睡个好觉
我以前也有这样的症状，可是一到家，歇下来就好了。不知道你的原因是什么，不过我估计是压力太大或精神太紧张。你最好还是自己找找根本原因，放松下来，治病要治本嘛！
用菊花做个枕头吧，这样可以安神定眠。
我终于找到病友了，你的症状基本跟我的一样。可就是好不了。（我才14岁）真郁闷，不过我觉得还是应该学会乐观，别太放心上，放松是关键。
（我才14岁）?!!!???你早熟
失眠的话最好去医院检查如果嫌麻烦建议你睡觉前喝杯牛奶有助睡眠听歌的话也不要听太有节奏感的听钢琴曲吧看完书不要马上睡做做其他事
多做运动, 让自己劳累 躺在床上慢慢就睡觉拉
别多玩电脑
我觉得你不要用心去考虑什么，就放点轻音乐。慢慢的用心感受，但不要唱。 可以和自己最亲近的人聊聊天.聊一些比较愉快的事，当你心情比较好的时候,然后就可以慢慢的和着音乐入睡。这是我的方法希望可以帮到你。
请问你多大年龄？是否在13岁到22岁之间？你是说不自觉的会回忆？并且自己无法控制，而且越是有意识的让自己不要去想往往会越严重？有时候“命令”自己不要去想，而结果适得其反。好像自己的大脑在和自己作对一样？如果是这样的话，应该属于青春期的“神经强迫症”的一种，症状就是强迫性的命令自己反复回忆、思考，严重者会重复某种仪式性的动作，甚至幻视幻听。患病者往往有些心理上的患病诱因，如脾气自幼呈现对抗性的倔强或者不良好的思考习惯等等。解决的办法其实很简单,就是“放弃抵抗”，放松下来，让自己这些回忆和思考“任意蔓延”，放纵他们。这样刚开始时或许会有也有失眠，但是不要担心，重复几次后慢慢大脑会自动自我调节，然后心情会自然平复，失眠就会解除。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
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主要症状:我爸爸睡觉半夜一两点就会醒,再也睡不着,晚上睡觉有虚汗,腰部脊椎处酸痛,请问怎么办?发病时间:近两年时间一直这样化验检查结果:
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对于人所说的情况,要考虑是否有腰椎骨质增生的情况,引起腰痛,必要时可照X片确诊.从中医的角度看要考虑为肾阴虚的症状,可服滋补肾阴,养心安神的药.可服用：柏子仁15g,枸杞20g,杜仲15g,熟地15g,山茱萸15g,茯苓15g,当归15g,夜交藤12g,知母15g,酸枣仁15g,川芎15g.水煎服,日服一剂,一天三次,可改善睡眠和腰酸痛的症状.平时少喝浓茶等,腰部多按摩,平时适当多锻炼,
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你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.
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你好,晚上睡觉有虚汗是有点身体虚了,可以吃点健脑补肾丸,腰部脊椎处酸痛建议你还是到医院做个检查,看是不是有什么椎键突出的问题吗?因为时间有点长了,所以还是到医院检查一下好,祝你爸爸健康快乐
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