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吃蜂胶为什么反而会失眠
女 | 0个月
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&&&&&&蜂胶副作用&&&&&&首先从蜂胶的生产工艺谈起.蜂胶本身是无毒无公害的,那为什么蜂胶有副作用呢?其实是针对蜂胶胶囊来说的,蜂胶都是机械化生产,所以设备本身会带有重金属等对人体有害的物质.蜂胶的生产过程中有一道工序叫过滤,只要经过严格的过滤提纯,重金属等物质是可以被过滤掉的.当今生产工艺逐步提高,很多厂家都具备了先进的生产设备,大多知名厂家生产的蜂胶都是合格的.当然也不能排除有些为降低成本,谋取暴利从而减少过滤工艺的数量.没有经过提纯过滤的毛胶加入到胶囊里面,毛胶里面的病菌和重金属是严重超标,这样食用不但起不到好的保健效果,还会对身体产生很大的副作用!&&&&&&另外现在大多数的蜂胶胶囊是使用食用酒精来提纯的,正常人可以食用,但是如果对酒精过敏,那么也会对这种蜂胶过敏.就科学研究报告表明,每一万人里边大约有4-5人数与酒精过敏型.这种人不可以食用这种含有酒精的蜂胶.&&&&&&那么对于酒精过敏的人是不是就无法食用蜂胶了呢?对于这点,我国蜂胶研究者发明了水溶性蜂胶液.为什么不直接使用水来提纯呢?因为酒精对于蜂胶的溶解能力远远高于水,使用水来提纯,无论是生产工艺还是成本,都比使用酒精要高.所以造成水溶蜂胶价格要比使用酒精过滤的高.现在市场上水溶性蜂胶液也是可以方便买到的,大家完全没有必要担心这一点.&&&&&&
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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参考价格：￥17.5→ 蜂胶可以治失眠吗？蜂蜜
蜂胶可以治失眠吗？蜂蜜
女 | 44个月
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，针灸几个月不见好转。
想得到怎样的帮助：请问蜂胶可以治失眠吗？
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&&&&&&引发失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因,环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素以及药物和嗜酒等,都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠.治疗失眠一定要按照医生的吩咐进行。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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参考价格：￥17.5本人吃蜂胶已一年.现从报道中听说蜂胶是树胶代替的.这到底还能继续吃吗?对身体是否有害呢?到底是不是所有的蜂胶都是树胶冒充的呢?根据本人吃后的感觉.消炎功能是有的.因为胆囊炎没发过.当然平时饮食当心也是分不开的.另外外貌皮肤也有改善.还感觉这蜂胶好像有激素掺入.因为胃口长期很好的
本人吃蜂胶已一年.现从报道中听说蜂胶是树胶代替的.这到底还能继续吃吗?对身体是否有害呢?到底是不是所有的蜂胶都是树胶冒充的呢?根据本人吃后的感觉.消炎功能是有的.因为胆囊炎没发过.当然平时饮食当心也是分不开的.另外外貌皮肤也有改善.还感觉这蜂胶好像有激素掺入.因为胃口长期很好的.如果有激素存在长期服用也不好的吧?对身体是有副作用的是吗?我想问内行的人出出主意吧!谢谢!
我不是厂家的，我只是一个营养专业人士。我个人觉得，有条件吃蜂胶是好事，相信蜂胶的消炎作用，你已经体会到了，蜂胶的其他作用你也感受到不少。至于蜂胶是由树胶代替的，可能有，但是我觉得只是极少数的假冒产品而已，正规厂家不会这样做的，因为产品本身已经有很高的利润了，何必冒险造假，一旦查出，厂家彻底玩完。正规的保健品销售店也不会卖假货的，对点也不利的。如果你感觉国产的不可靠，可以选择进口的，正规渠道进来的，假冒的几率少很多。蜂胶里面有很多脂肪酸，氨基酸，和黄铜，这些都对皮肤当然有好处了，也是消化系统中必不可少的物质，这些物质充足后，食欲就好呀，我不认为是激素，如果你吃一年的激素，你的体型会很奇怪的胖，特别胖，很松弛地胖。如果没有这样，就是不激素。
其他答案（共2个回答）
哪些人群适合服用蜂胶
蜂胶是一种“天然抗生素”又能增强天然免疫力，故对患慢性炎症、免疫力低下者常用有益，特别是慢性咽、扁桃腺炎、声带炎者、口腔炎、经常感冒、气管...
连做三次？厉害、佩服！
安全期原则上不会受孕，但不建议你这样做，对女方身体不好。
正品巴西蜂胶(60粒装)
商家报价: ￥295～￥295
返点比率: 0%～0%
实际: ￥295～￥295
蛮好的蜂胶品牌，效果也不错。我身边有服用这个蜂胶的亲友，都一致认为知蜂堂算是蜂胶之中最好的。对失眠、便秘、乏力、瘙痒这些并发症的改善作用非常好。去年还有朋友去他...
又是包治百病的吧？？？那么有效为啥不把全国的医院都关闭掉，都去卖蜂胶好了，省得人家有的人又开医院又抄贴，怪忙的，阿弥陀佛！！！
答: 怀孕快四个月了，感冒了，流鼻涕，还有些低烧，全身酸痛发冷，能吃药吗？急急急。太难受了。
答: 前列腺按摩本身就对前列腺有刺激。在有炎症时，按摩前列腺炎就可能腰特别痛。
答: 你的症状应该是前列腺炎导致的。建议你去医院男科做前列腺液常规检查以及B超检查，明确病因对症治疗。建议你口服前列康加左氧胶囊治疗,效果挺好的，同时避免手淫和避免性...
答: 根据你的描述考虑是前列腺炎，与前列腺充血或上行性感染等有关的。建议用温水坐浴，服用阿莫西林或环丙沙星片等消炎药治疗。也可以做物理治疗，促进痊愈。
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相关问答：123456789101112131415　　前言：糖尿病是以胰岛素分泌绝对不足或者相对不足，以血糖持续升高为主要特征的全身性、综合性、代谢疾病。无论是型还是型糖尿病，按目前的医疗水平都无法根治，特别是长期的高血糖极易导致眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害；甚至造成致残、致死！　　单吃降糖药，治不好糖尿病!　　药是用来治病的，病好了、肯定要把药停掉，如果说要吃一辈子，说明这药不治根本，只能缓解症状。对于糖尿病患者而言，大多通过终生吃药控制血糖，血糖降下来，很多人就认为万事大吉了，其实不然，表面血糖下降，也缓解了乏力麻木的症状，但是随着得病时间的增长和饮食、运动、药物、情绪等因素的影响，糖尿病患者大都做不到一天24小时血糖的平稳，最终难以摆脱视力模糊、失眠、皮肤瘙痒、便秘、水肿、心脑血管等并发症的发生。因此找到一种既能平稳血糖又能保护全身脏器的物质是糖尿病患者最切实际的治疗手段，而知蜂堂蜂胶，是目前已经发现能双向平稳血糖和保护及修复全身脏器的一种物质。　　五架马车驾驭不好，治不好糖尿病!　　糖尿病患者最担心血糖高或者波动大，并发症缠身。试图从饮食、运动、药物、血糖检测、教育等五架马车方面来缓解高血糖和并发症的困扰，可五架马车中任何一辆驾御不好，其结果都会引起血糖波动，并发症滋生!因为五驾马车驾御太难，每天主食类型、用量、时间不注意，血糖难稳定；运动时间、运动量、运动不科学，血糖难控制；药物的类型、剂量、服用时间出现错误，血糖忽高忽低；血糖检测不及时，无法准确把握血糖情况。五架马车驾驭得当对血糖控制有帮助，可稍有不注意，随着糖尿病患病时间的增长，血糖只会越来越高、并发症越来越严重。　　好蜂胶，　　才能帮你控制糖尿病　　蜂胶帮您　　平稳血糖　　绝大部分患者即使一门心思都放在降糖上，到头来还是会常年笼罩在血糖波动的阴影当中!　　蜂胶不但对部分患者有着令人惊喜的平稳血糖的效果，它的修复胰岛功能更能起到良好的稳糖作用。知蜂堂的老患者服用蜂胶时间越长，血糖越平稳!餐后血糖和空腹血糖常年比较平稳的患者在知蜂堂决不少见!　　蜂胶帮您　　稳定用药　　五架马车驾御不好，降糖药就会从一片两片吃到最大剂量，最终不得不换药、联合用药!稍一不慎，降糖药会加重、加速胰岛损伤!　　知蜂堂蜂胶可以让受损胰岛常年对一种降糖药保持敏感，由此避免了加大用药量和换药的苦恼。在知蜂堂，很多患者从得病那天起，只吃一种降糖药，甚至连续几年只吃两块钱一瓶的二甲双胍。　　蜂胶帮您　　减轻并发症痛苦　　糖尿病并发症，无论是心脏病、肾脏病、眼病，还是失眠、乏力、瘙痒等，没有一样不痛苦，没有一样好治疗!再加上并发症一爆发就不是一个二个，一种病吃一种药，有的得吃好几种，不但费用上承受不起，这样带病生存几年十几年，生活质量根本无从谈起，最终还要面临致残致死威胁!　　蜂胶对失眠、便秘、瘙痒、乏力、盗汗、高血压、视力模糊、肾病综合症、心脑血管、坏疽等二十多种常见症、重症、顽症都有非常好的调理作用!尤其是对于那些多种并发症缠身的患者来说，既可少花钱少吃药，还可以同时解决多种病痛!　　蜂胶帮您　　保肝护肾　　糖尿病人血糖控制得再好，都得一辈子吃降糖药，肝肾迟早要衰竭!为了让肝肾少受伤，很多患者还买了实际上添加了大量西药成分的“纯中药”天价药，导致本还不错的胰岛功能提前被摧毁!　　蜂胶具有的减少药物毒副作用、保肝护肾独特特点，恰恰解决了这个老大难问题。知蜂堂的老会员每年去做体检，他们会发现：肝功能始终正常，有的连尿蛋白加号都消失了。　　长沙市咨询电话：5　　曙光北路52号||左家塘城南东路259号（医保定点) || 德雅路5号|| 芙蓉中路三段125号（侯家塘南）|| 河西湘江一桥西省畜牧水产局楼下|| 湘雅路136号2号门面 || 红星村南鼎丰前城一楼|| 星沙天华路粮食局9号门面 || 望城郭亮中路碧园南栋2号 ||五一路平和堂药号 || 东塘星城大药房||　　衡阳市咨询电话：　　华新区长湖北街25号|| 先锋路105号动物园旁边|| 耒阳市神农路91号||　　湘潭市咨询电话：3　　韶山东路429号|| 易俗河金桂中路白石花园往南20米|| 河东建设南路381号||　　株洲市咨询电话：5　　人民中路原47号|| 田心文明路新九方公寓楼下|| 河西泰山路190号（天顺房产楼下）||查看: 1927|回复: 5
上医世家蜂胶专家：失眠令人烦 利用中医食疗疗效好
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　　上医世家蜂胶专家：失眠令人烦 利用中医食疗疗效好
　　当春天到来，很多朋友出现春困的时候，还有一些朋友正在为失眠而痛苦着，看着别人睡不醒，自己却怎么也睡不着，真是苦恼不已，我们知道，失眠是一种亚健康的明显症状，没有好的睡眠怎么会有好的生活呢？所以，我们一定要想个好方法让失眠的朋友们能睡个好觉。失眠是春季比较高发的一种疾病，最近一段时间来找他咨询的大多数是失眠患者。上医世家蜂胶专家提示失眠一年四季均可发生，但以春季为最多。这是因为春天气候多&&变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能;加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易&&诱发失眠。大多数失眠患者来药店都是点名要&安眠&药，这类药物属国家管理的二类精神药，必须凭医生处方才能销售，但患者来药店多没有医生处方;另外，这些药品长期连续用药可产生依赖性和成瘾性。在这种情况下，王药师多推荐他们首先试试中医食疗，上医世家蜂胶专家提示一般都能取得满意疗效。莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺&&分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。上医世家蜂胶专家提示或取瘦猪肉&&片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其&安心，定胆，益志&。治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强&&上医世家蜂胶专家提示壮滋补食物和药物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克大 枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，具有补脾、&&安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂&归脾丸&就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。上医世家蜂胶专家提示将花生洗净，浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下;热油锅，放入姜片和&&鱼头，煎至双面微黄;倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟;将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火;整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，&&盖锅盖，大火;炖2.5小时左右，即可起锅。核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。蜂王浆：能有效调理人体神经系统，消除睡眠障碍中医认为蜂王浆性平，味甘、酸。入脾、肝、肾经。上医世家蜂胶专家提示蜂王浆含有丰富的氨基酸。其中有多种是脑神经的递质，能够抑制或兴奋大脑细胞，能有效地调理人体神经系统的&&平衡，迅速消除睡眠障碍，使大脑做到劳逸结合。在大脑需要休息时，起到抑制脑细胞活动作用，使之进入催眠状态，并使睡眠深沉、轻松，有利于较快地解除疲&&劳;大脑需要工作时，由于得到了高质量的睡眠(睡眠食品)，便可很快地全方位进入高质量运转，使记忆力增强，工作效率提高。
　　想必很多的想要减肥的人都知道，揉揉肚子会有利于减肥。但是这些人里，很少有人知道揉肚子的另外的一些养生奇效，今天小编就给你巴巴几个。一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，上医世家蜂胶专家提示从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，上医世家蜂胶专家提示可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。五、慢性肝炎揉腹部消除慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
　　春天干燥 失眠亚健康要如何缓解
　　亚健康是现在很火爆的一个词语，很多的都怀疑自己患上了亚健康，其实，亚健康也是有明显症状的，比如说失眠。亚健康失眠具有很高的发病率，甚至已经成为人们一个非健康的一个标签，上医世家蜂胶专家提示被失眠症困恼人们无不感到痛苦和无奈。那么，亚健康引发失眠怎么办呢?如何治疗亚健康失眠?下面我们一起看看下文的介绍，希望对你缓解亚健康失眠有所帮助吧。1、借助调理型的食疗法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。假如有条件的话，还可以天天早上空腹喝一杯竹盐水，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠。2、营造良好的睡眠环境：营造一个良好的睡眠环境十分重要，尤其是要慎选睡床和枕头。上医世家蜂胶专家提示人们通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。3、养成良好的作息习惯：良好的作息习惯对于克服失眠也很重要，因此一定要留意培养自己养成良好的起居习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。小编温馨提示：失眠对自己的健康及生活都带来很多不良的影响，所以希望大家发现亚健康失眠就要及时的治疗。
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土偏方 让你远离失眠困扰
　　失眠一直以来都是个令人头痛的顽症。失眠不尽影响人们的正常作息，还会诱发心、脑等身体疾病。治疗失眠症，不容忽视!小编这里有几个偏方，可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。1、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。上医世家蜂胶专家提示厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。2、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的--即使周末也是如此。3、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。4、管好自己的胃口。上医世家蜂胶专家提示上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。5、当心咖啡因。白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。上医世家蜂胶专家提示一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。健康提醒：睡眠对任何人而言都是必不可少的，充足的睡眠既保证了人们正常的作息，也能让身体保持健康，因此应该治疗失眠就更加刻不容缓了。
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卧室摆放不合格 也会让人失眠
　　内容: 关于失眠的原因有很多种，比如压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光、墙壁、窗帘到床上用品，都有很多讲究。床头放盏台灯卧室里选灯，助眠是第一要务。上医世家蜂胶专家提示理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是局部照明，如梳妆台灯、阅读灯等。卧室的普通照明，在选择时要注意光线不要过强或发白，因为这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色调的灯具，灯的造型不宜太大或太过夸张，否则会使卧室感觉不太温馨。普通照明最好装两个控制开关，一个在门口，一个在床边，方便使用。上医世家蜂胶专家提示局部照明，至少要在床头摆放一盏台灯。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒说，如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到一定帮助作用。如果希望睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯。这样做的目的是减少整个居室的亮度，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于减轻失眠。挡住光，关掉声在身体内，有一种叫做褪黑素的激素调节着我们的睡眠，而光线会影响褪黑素的分泌。就算你紧闭双眼，光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有&光污染&，就会导致失眠。同样，令人不适的声音也会导致失眠。美国纽约大学医学院助理教授乔伊斯&维斯勒本说，美国睡眠协会的调查显示，73%的人喜欢在完全黑暗的房间中入睡，72%的人希望卧室更安静一些。关掉光污染源。卧室中，诸如插座、变压器上的微小亮光，在黑暗中都会被无限放大。睡前最好检查一下，关掉所有的插座，避免这种细小的光污染。上医世家蜂胶专家提示有些人的卧室有小夜灯，方便起夜时使用，这种灯光同样会影响睡眠，最好放在客厅。有些电子钟有背光显示，也不适合放在卧室。挡住月光。如果窗帘有明显的路灯光、月光透入，那就不合格。最好换上织物细密厚重的窗帘，并保证其和四周墙壁严丝合缝，伸手不见五指的效果最佳。清除杂音。失眠的人，卧室里最好别放滴答滴答的机械钟，这种声音会让你更加难以入睡。但是卧室也不要过于安静，太安静的环境容易让人警觉、紧张，听点轻音乐或流水、虫鸣等大自然的声音会更好。被子要大 但不能厚被子、枕头、床垫和床上用品一样是影响睡眠质量的关键。被子是决定睡眠温度的另一个关键因素。维斯勒本说，被窝温度在3234摄氏度时人最容易入睡，好被子应该满足三个要素。第一，厚度适中。被子太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。最好选择轻而蓬松的薄被，根据气候变化盖12层。千万别盖太厚重的被子，否则会增加做噩梦的几率。第二，大一些。上医世家蜂胶专家提示让身体完全伸展躺在床上，如果肩部、脚都能被严实地包起来，就说明大小合适。第三，有垂坠感。好的被子比较贴身，就算常翻身，也能提供充分的保暖，蚕丝质地的被子就是不错的选择。调查显示，90%的人认为，枕头和床垫的舒适度会影响睡眠质量。好的枕头应该和你的习惯睡姿相符合。如果你习惯仰卧，那么，枕头高度应略高于一拳;如习惯侧卧，枕头高度在一拳半左右最好。上医世家蜂胶专家提示床垫主要看硬度和弹性。与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床垫相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。另外，85%的人喜欢用摸起来舒服的床单和被罩，这会让他们更快入睡。因此，最好选择纯棉质地的床单、被罩。化纤材质易起静电，真丝材质触感冰凉，都容易影响睡眠。而将靠垫、毛绒玩具放在床上不仅影响睡眠，还会增加过敏几率，导致流鼻涕、打喷嚏等。
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你还在为数绵羊式的睡眠而犯愁么
睡眠质量好可以美容减肥，这是很多女生知道的简单知识，我们睡眠饮食其实是两个不可分开的保健要点，从这里出发，我们一起寻找一条养生之路。一、高质量的睡觉睡眠的重要性无须强调，睡眠的时候是人心肾相交的时候，人的能量多数是在睡眠的时候补足的，心肾相交是一个人健康的关键。现在很多人睡眠都不好，有的是睡不着睡不沉，有的多梦噩梦，有的看起来睡得很沉实则质量也不好，那这个健康就容易出问题，那如何真正地睡好呢?方法很简单：上医世家蜂胶专家提示男士版：先念母亲的名字7次再念父亲的名字7次，念的时候要有恭敬心亲密心。念完后，开始念自己的名字，像日常的数绵羊一样，念着念着你就会睡着了并且睡得特别好。女士版：同理，但次序和男生相反，先念父亲名字7次再念母亲名字7次，亦要有恭敬心亲密心。念完后，开始念自己的名字，像日常的数绵羊一样，念着念着你就会睡着了并且睡得特别好。上面是简单版，想要效果更更好，用升级版：在念父母名字前加诵内容太真玉女 侍卫真魂 三宫金童 来守生门，这要以恭敬心念三次。醒来后，要恭敬心念当愿众生，以迷入觉，一旦豁然三次。注：不要小看这个方法，这个方法有其玄妙之处，大家慢慢体会。因为工作生活睡觉特别晚的同学，上医世家蜂胶专家提示建议先练飞鸟式卧气式再用此法，因为你睡得晚或者睡得不规律会损耗身心很多能量，那就要先补一补。补的话，飞鸟式和卧气式是最省力简单的方法。二、高质量的饮食我在小站写过一篇谈吃，里面的方法虽然是正确的，但多数人都是学生族上班族，生活节奏太快，方法虽对，但不一定能真正用在生活上。那么如何在快节奏的生活中吃好饭，这是今天要解决的。我们大家观察一下自己的生活，就知道我们在吃饭的时候要么是有心事，要么是在和别人交谈，要么这严重妨碍了脾胃的运化工作，上医世家蜂胶专家提示很多人得了胃病成了胖子或者瘦子和这个大有关系。中医里有个常识叫防病从脾胃入手，日常俗话又讲病从口入，这其实都是在讲饮食的重要性。那么如何解决饮食的问题呢：方法很简单，那就是每天在吃饭之前，我们要挺腰收腹，先静心几秒。当然，你这个静心几秒不用做什么形式，就是自己心里知道就行，有那么个意思就行。然后心念：五星之气，六甲之精，三真天仓，清云常盈，黄父赤子，守中五倾，念的时候一定要有恭敬心，念三遍，然后就开始吃饭，饭吃完了，亦要收念，要恭敬心念：百谷入胃，与神合气，填补血液，上医世家蜂胶专家提示尸邪亡坠，长生大地，飞登玉阙，役使六丁，灵童奉卫 ，也是念三次。这是吃饭，至于饮水，也有一个持诵的内容，饮水前要恭敬心念神水入腹，五脏清明三次。注：方法够简单吧。有了此法，你就不太怕吃饭的时候事儿太多了，这么一念，脾胃就安了，即使是快节奏的生活也无惧了。当然你也别找事，能认真吃饭还是认真吃饭，不可自欺。此法对想减肥和增肥的是个福音，因为人胖或瘦的一个重要原因是脾胃运化出了问题，此法可以安脾胃，对那些想保持身材的人，更是个大福音，常持此法，上医世家蜂胶专家提示不用太害怕美食，身材轻轻松松就能保持。0：吃的原则有四点 第一 ：吃素，最低限度的要求是晚上吃素，吃素可以兴慈悲心，心在体为脉，对经络的通达极有好处 第二：少吃，晚上尽量不吃，早饭吃八分饱，午饭七分饱即可，人吃多了，就不容易放松，这个大家都有体验。第三：吃的专注，专心对待你的食物，不要一边吃饭一边交谈一边干其他之类的事情，要细嚼慢咽，一口饭至少咀嚼7次方可下咽注：牛奶 鸡蛋是荤食而非素食1：吃的关键在遵循吃的原则下，有个关键我们要强调，那就是吃饭最好干湿配合，干湿是以食物的水分为标准的，比如一碗粥，这属于湿，一块饼，这属于干，饭菜的搭配要干湿配合，不能完全干，也不能完全湿，上医世家蜂胶专家提示吃湿饭的时候，要遵循我们上面的方法，咀嚼七次再行下咽，吃干饭的时候，要咀嚼至少14次，在这里我们就说到关键部分了，人在频繁的咀嚼过程中，口中会分泌津液，这种津液对人的长寿很重要，所以吃的关键是津液的分泌，在吃干饭的时候最容易分泌这种津液。2：什么时候吃?早上以7点至8点为宜，中午以11点半至12点半为宜，晚饭6点左右为宜,，早饭可以说是一天当中最最重要的，大家一定要把干湿搭配好，专心吃饭，细嚼慢咽。3：吃的内容是什么?同学们大概最关注的就是这一块了，但这里要记住一个原则，怎么吃比吃什么更重要，我们上面都是在说怎么吃的，怎么吃很关键，大家一定要牢记。首先说避忌的食物，具体标准很简单，冷!辣!荤!，符合其中一项标准的，大家尽量避而远之，但生活中总有无奈和忍不住不是么，那就需要你很好的掌握上述怎么吃的方法了。上医世家蜂胶专家提示零食我也一直说不要乱吃，但也有例外，坚果大家可以吃，杏仁，榛子，松仁，开心果，板栗，白果，核桃仁，腰果，这些都可以吃，仁儿的仁也就是仁义的仁，精华也，食之对身体有益，但要注意，一天吃一点就可以了，万万不可贪食吃的过多粥食我倾力推荐，粥的养生作用不用我说了，千古流行，现在做粥的各种器具也完备，做起来亦方便，千年下来，各种粥方众多，大家都可以选几款而用，比如近年流行的山药芡实薏米粥就不错另推荐两款食物，一个是土豆一个是红薯，为什么推荐它们两个呢，取其潜藏之意，它们的果实深藏地下，比其他食物更能聚集精华，吃了自是有多多的益处。饮品方面，一杯白开水即可，上午要喝一两杯，下午要喝一两杯，晚上不宜多喝水，这是基本的，早上的话可以喝凉白开，要在晚上睡前把白开水晾好，在其中放入盐分，不要放多了，达到淡盐效果即可，早上醒来就可以喝了，盐水只有在一种情况下喝好喝，就是早上醒来的时候，很香的，不信你尝试下。上医世家蜂胶专家提示关于吃就说这么多，讲得比较简单，其实精髓是怎么吃，大家要认真把握这个精髓，饮食虽是修行的辅助，但在修行的初期也是很重要的，大家一定要重视。注：饮品方面的建议，早上改为姜蜜水，白天改为沸水法：姜蜜水简介---把姜片切些丝，放入水杯，然后冲入沸水，泡十分钟后再加1汤匙蜂蜜搅拌均匀，每天1杯服食，必收良效。我们在上文中讲过风寒的重要性，上医世家蜂胶专家提示而这个方法正是针对身体的寒气和虚乏的，所以这个方法适合所有人。尤其是对女孩子来说是个宝贝，因为女性更敏感更怕冷，此法可以让女孩子浑身暖和血气舒畅啊。其中妙用，大家用了便知。沸水法简介---倒一杯沸水，注意是沸水(90度到100度的)，不要怕烫，但也要注意喝法，要一小口一小口的喝(吸溜吸溜的那样喝)，这样喝就不会伤着，喝的时候，要体会沸水从口入喉再下小腹的那种热感，尤其是小腹那，当一杯水一口一口地喝完，体验也完毕，此法很是舒爽，一试便知。
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睡前半小时洗热水澡会影响睡眠
　　很多人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康的角度来说，就有问题了。睡前洗热水澡中的睡前和热水都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，上医世家蜂胶专家提示减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，上医世家蜂胶专家提示可能会经常做梦。聪明的做法是，将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前一个半小时洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽，最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚，上医世家蜂胶专家提示又想在睡前冲澡，则建议适当调低水温，或者水温先热后凉，降低洗浴结束前的体温，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下额头。除此以外，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，即35℃～37℃，水温过高容易引起缺氧，过冷可以使血管收缩，影响热量散发;时间也不宜过长，每次以15分钟为宜;先洗脸，再洗身子，后洗头发。
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老睡不熟是否让你疲乏不堪
　　深更半夜还翻来覆去，睡着了却夜梦萦绕，整个人疲惫不堪。为了保证睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，使睡眠尽可能深熟，在睡觉前应该注意以下几个具体问题：睡前洗脸洗脚睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，上医世家蜂胶专家提示消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，周身泡在温水中15分钟，对睡眠的好处将会更大。睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，上医世家蜂胶专家提示睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。出自同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。睡前不吃东西睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，上医世家蜂胶专家提示将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：胃不和，则寐不安。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮服。睡前放松活动在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、上医世家蜂胶专家提示小夜曲使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。睡前应开窗人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。睡前宜少饮水，解小便如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，上医世家蜂胶专家提示一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。注意衣着和姿势为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成大字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。高枕无忧的高度是有限制的，应依自己的感受而定。适当服些药物当不能靠自己设法入睡时，必要时适量地服点镇静药，对入睡是有帮助的。常用的有三溴合剂、脑乐静、夜宁蜜糖浆、安定片以及部分安眠药等。对待镇静和安眠药，既不要长期依赖，也不应过分惧怕而不用。上医世家蜂胶专家提示是否服药应遵医嘱，在医生指导下，适当服些镇静药和安眠药，对打破因失眠而带来的恶性循环是有益的。试试入睡的辅助方法曾经有人列举过60多种催眠措施，多半是施以轻微、单调和反复的刺激，使患者身心松弛下来，正如宋代蔡季通所说的先睡心，后睡眼。如果躺在床上睡不着，可以重复默念数字，反复默念简单的语句或专心听钟的滴答声，这种方法属于强迫性质。上医世家蜂胶专家提示由于患者容易急躁，其效果可能好也可能不太好，不妨试一试，看对自己入睡是否有益。德国精神病学家舒尔策提出自我锻炼法据说有效。患者用一枕头，将另一枕垫在膝下，两臂微曲伸开，闭眼反复默念：我已入静;然后注意力集中右臂并反复默念：我的右臂沉重，直到确有此感;再依次默念：我的双臂沉重、我的全身沉重一直到懵懵然睡去。这种办法雷同我国气功疗法，如能达到精神内守的效果，自然有助于克服失眠。
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