除了吃安眠药夜已深还有什么人办法能睡个好觉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 16:55 标签：
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王女士&32岁&&&提问：
王女士您好！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠的状态，常因睡眠不足，不能消除疲劳、恢复体力与精力，而妨碍正常的生活、工作、学习和健康。它主要是因气血阴阳失和或精神心理因素等引起的，也可由于身体的器质性病变导致，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
指导建议: 要解决失眠的问题，是不能简单的依靠安眠药物的，若您存在上述相关疾病，应首先积极治疗，然后应从内调开始。具体来讲，就是既要养血安神又要调理滋补五脏，并保证气血的循环，使人体内达到阴阳平衡，从而从根本上解决失眠的问题。平时应保持规律的作息和愉快的心情，避免紧张和焦虑情绪，经常参加体育运动锻炼以增强体质。饮食方面应在营养均衡的基础上，多食酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、山药等食物以食疗。或选择相关健康无副作用的保健产品搭配食用，如、或搭配等，即可达到理想的调养安眠效果。另外，建议您睡前不要喝咖啡和浓茶，以免影响睡眠，可在睡前用微烫的热水泡泡脚，至额头微微出汗为佳，同时用镂空的磨脚石搓脚，促进血液循环，可有效改善您的睡眠质量。
你有优生的身体条件吗？
第1题(共1题）
问题（1）：请问外生殖器和前列腺检查有无异常?
希望获得专家答疑，请输入联系电话：
你的身体状况很差，极有不孕不育或造成新生儿身体不够健康的可能。建议你保适量补充男性所需的多种营养以达到优生的效果。
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经常睡不着失眠 除了吃安眠药和数羊还有什么方法能快递入睡
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失眠是心里问题，你越想睡觉，就越睡不着，唯一方法就是调整生物钟，不要想其他什么的，累了自然就睡了，人不可能不休息的。
玛咖含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等人体所需的营养素，更含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。通过作用人体脑下垂体，可有效平衡人体激素分泌。
其实：是你不累：早起多运动：肯定能睡
逛街，累了就想睡觉了
大晚上逛街？
逛一天，逛到晚上不累了
坚持不动，保持一个姿势十五分钟，绝对会睡着
那本书看，通常人看书就会容易睡觉
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