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[精品]正确认识骨质疏松对人体健康的危害以及有效预防措施
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官方公共微信每天一杯葡萄酒 可防止骨质疏松症
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来源：作者：责任编辑：
医学上已经证明，适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效，比如降低胆固醇，强化智能，激发灵感等。如果你是一名达到法定喝酒年龄的成年人，每天晚上喜欢喝一杯葡萄酒的话，那你应该最能体会到适量饮酒的神奇效果。
1、降低有害胆固醇
营养学家和医学家研究发现，红葡萄酒可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝两杯(200-250毫升左右)。
2、预防糖尿病
医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。
3、激发大脑智能
葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。
4、预防胆结石
胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。
5、预防肿瘤
红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病。一些研究人员相信，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。
6、强化骨骼
早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去。不过，葡萄酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症。研究发现，每天适量喝点葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。
（本报综合）
[责任编辑:yfs001]
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光明网版权所有如何防止骨质疏松您都了解多少呢
　　疏松可谓是朋友们都十分了解的，如果骨质疏松的话，就容易导致骨折等各种问题，同样，这种问题也是老年人身上尤为多见的，因此要注意一下预防，毕竟早治疗不如早预防，预防自然是最划算的，那么，又要如何预防呢?
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　　骨质疏松的预防极为健康，在生活中注意一些因素就能够起到预防的作用了，而运动也起到了很好的预防作用，让您在日常生活中的小事和运动中，就能避免骨质疏松。
　　谈到骨质疏松这个问题，一直以来，人们都把焦点放在骨质密度上。以世界卫生组织的定义，衡量骨质密度的T分(T&score)在“负2.5分”或以下，便是患上骨质疏松症。固然，随着骨质密度降低，骨折的机会也相对提升，但是，曾经摔倒，足不出户和少做负重运动的妇女也易埋下骨折隐患。
　　骨质疏松易摔倒
　　骨折机会高
　　香港大学研究人员追踪1435名妇女1至11年(平均跟进5年)，其间取得80宗骨折个案。他们经研究发现，因骨折而入院的个案当中，32%骨折个案的T分，并未达到骨质疏松症的水平。研究人员指出，过去一年曾摔倒一次或以上的妇女，在未来10年骨折的机会，是未曾摔过的妇女4.2倍之多。虽然研究并未评估她们摔倒的原因，但知道曾经摔过的话，骨折机会相当高。由此可见，防摔是保护骨头的重要目标。在家保持地面干爽及通道畅通，可减低摔倒的机会。
　　做负重运动、
　　、强化骨质
　　因为，骨头需要一定的负重运动(例如步行或慢跑)，才可以维持一定的强度，所以平时需要助行器、足不出户或每天步行少于30分钟的人群，尤其是妇女，骨折的机会也较大。一般的人常误以为较差的人平时最好少做运动。有的人更觉得做大幅度的运动是对骨头的一种伤害，而不懂得骨头“遇强则强，遇弱则弱”的特点。因此，越不运动，体质越差，骨质密度也自然越来越低。
　　至于钙质摄取量每天少于400毫克、年龄超过65岁及身体密度指数(BMI)低于19的妇女，骨折机会也大，但不及前述的数个因素影响大。
　　年轻人防骨质疏松策略
　　很多人都注重多吸收钙质来预防骨质疏松——当然吸收得是否足够是另一回事。但是，专家表示，以下的强骨要点也不要忽略：
　　越来越多年轻女性及饮酒。每天吸烟超过一包，喝酒多于两杯，都不利骨质密度。因此，不烟少酒绝对是护骨之道。
　　接触阳光
　　不涂防晒油在紫外线指数3的户外晒5至10分钟(最好选在清晨或黄昏)，有利身体合成维他命D，帮助吸收钙质。不能出外的长者，多在窗边坐接触阳光，总比留在阴暗的室内好。
　　负重运动
　　如今生活条件优越，从小孩子到成人都少运动，实在令人担忧。每天做负重运动如慢步跑以及步行30分钟，有利骨骼健康。时身体受水力承托，故不能算是负重运动，但它可以锻炼心肺功能，有另一些益处。
　　如何预防骨质疏松您已经看到了，如果您也是害怕骨质疏松，那么上述的这些就有必要注意一下了，因为它可以有效的帮助朋友们防止骨质疏松的问题出现，由此一来，就能够让老年生活更加安稳了。
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女性喝啤酒能防止骨质疏松？专家称不靠谱
日 09:48:03 　来源： 重庆时报
近日，一则“女性喝啤酒能防骨质疏松”的微博被广泛转载：
　　美国国立卫生研究院研究发现，啤酒中的可溶硅有助于骨骼发育，适度饮用啤酒可治疗关节疼痛，保持关节结缔组织健康。此外，英国《自然》杂志刊登一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究，称常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。
　　果真如此吗？昨天，西南医院骨科教授唐康来说，女性喝啤酒能防止骨质疏松这个说法他并没有听说过，而过量饮酒反而会增加骨质疏松和骨折的风险。“我国发布的《原发性骨质疏松症诊治指南》（2011版）中，也没有涉及到上述说法。
　　唐教授说，骨质疏松症是一种以骨密度和骨质量下降，从而导致骨骼变脆，骨折风险增加的疾病。“骨质疏松一般被认为是中老年病，但现在越来越多二三十岁的年轻人也提前骨质疏松。”
　　32岁女白领骨龄
　　相当于50岁的人
　　唐教授还给我们讲了一个案例——
　　大约一个月前，32岁的周女士（化名）被诊断患上了骨质疏松。她的骨龄已经相当于一个50岁的人了。询问周女士的生活习惯，她是一个客户经理，平时加班、喝酒应酬是常事。周女士还很喜欢喝咖啡，她说平时都是咖啡不离手，几乎不喝白开水。
　　唐教授判断，周女士提早骨质疏松与她生活习惯有关，比如喝酒应酬及长期过量喝咖啡。
　　唐教授说，现在很多人经常吃快餐，有的还偏食、节食，造成摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量，导致体内钙质摄入不足，再过多饮酒，使钙质丢失。
　　不少年轻人运动少，患骨质疏松症的几率也大大增加。而随着年龄的增加，女性的内分泌功能开始减退，这会使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，发生骨质疏松几率远远高于男性。
　　不过，唐教授也表示，只要不过量饮用咖啡，一般来说对骨密度不会有太大的影响；但是对于年纪较大的老人以及骨密度已经不足的人群，建议还是少喝或者不喝咖啡为好。
　　预防骨质疏松
　　可乐、咖啡要少喝
　　唐教授说，预防骨质疏松，首先要均衡营养，食品摄取注意高钙低脂，含钙量较高的食品有牛奶、绿叶蔬、大豆等。其次，运动也很重要。运动时，血液流动快，会有更多的养分到达骨组织，骨组织中的胶原和钙质不容易丢失，骨质疏松就不容易发生。
　　唐教授也提醒，像可乐、咖啡这些刺激性饮料尽量少喝，更不要用这些饮品来代替白开水。
　　这些人易得骨质疏松
　　唐教授说，以下几种人容易患骨质疏松症：
　　停经后的妇女。停经后钙质加速流失，严重时骨骼上会出现孔隙、甚至仅剩疏松脆弱的骨架；
　　某些疾病患者。如甲状腺机能亢进、糖尿病、系统性红斑狼疮，类风湿性关节炎患者等；
　　低体重、性激素水平低下者，偏食、节食者，大量吸烟、过度饮酒、嗜好咖啡或碳酸饮料者，都是骨质疏松的高危人群。
　　一些药物也会引起骨质疏松症：如糖皮质激素，常用的治疗系统性红斑狼疮的强的松。此类药物一定要在医生指导下使用。
　　熬夜，久坐，过度饮酒，嗜喝可乐、咖啡等会提前骨质疏松。
　　多食含钙量较高的食品 牛奶、绿叶蔬、大豆等。
　　骨质疏松会引起腰酸背痛、弯腰驼背和行动不便。
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[责任编辑: 陈蒙]
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重庆新闻排行骨头汤不能防止骨质疏松
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??????????????????????????e????　　据记者了解，骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪，对人体健康十分有益。但单纯靠喝骨头汤绝对达不到补钙的目的。检测证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素d。因此，骨质疏松症患者切莫被骨头汤补钙的传言所误导。另外，对老人而言，骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。　　海口市人民医院骨科主治医师陈文远指出，治疗骨质疏松重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。要注意饮食多样化，少吃油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多摄入蛋白质和咖啡因。　　陈文远说，现在市场上有各种各样的钙片，有的人常常买来，一天吃上好几片，其实这大可不必。钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非惟一所需。应该在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量以弥补丢失的钙质，但不是补得越多越好。　　据介绍，一般来说，每天服用1片-2片钙片就够了。同时，老年人还需加服维生素d3以帮助钙的吸收。除此以外，保持健康生活方式、均衡膳食、合理营养、适度运动、经常晒太阳同样重要，而且其作用是药物无法替代的。　　
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