自从中考后就一直这样，老总是睡不着怎么办，总是...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 07:20 标签： 总是睡不着怎么办
为什么我这几天老是睡不着，有时一个晚上也睡不着有时晚床上躺上一两个小时才睡的着，白天切狠想睡觉，..._百度知道
为什么我这几天老是睡不着，有时一个晚上也睡不着有时晚床上躺上一两个小时才睡的着，白天切狠想睡觉，...
为什么我这几天老是睡不着，有时一个晚上也睡不着有时晚床上躺上一两个小时才睡的着，白天切狠想睡觉，到了晚上床上一躺就睡不着了也没有想什么，就是大脑有点痛痛的感觉就是睡不着，这是为什么，我现在很怕睡觉了，他要是一直这样下去我该怎么办呀，好急呀
不良的生活习惯、外在的心理压力使你的生物钟变得紊乱，导致晚上失眠，进而使内心产生恐惧黑夜，如果再这样恶性循环下去，会更严重的。尽快采取有效的措施调整自己的生物钟，至于如何调解，根本你个人的实际情况了。我有个朋友就改过来了，由于白天增加了工作量，这样累了一天，晚上很早就困了，一觉睡到天明。你可以试一试，这样不用看医生，自己就能搞定。白天增加一下消耗体力的活动，困了也不能睡，攒到晚上一起睡。
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我也是哦。是有压力的原因吧。晚上睡觉前别看电视，别聊天。听些轻音乐，不带歌词的那种|（试试“班得瑞”的音乐吧。）听着音乐，吃点瓜子能够帮助分解压力。你连续试几天看看有没有好转。白天再困也不要去睡，不然就睡颠倒了，白天尽量出去玩一下，多走走路。还有，白天吹空调的话，夜晚也会有失眠症状的。祝你以后能睡好吧，我也一直在努力调节自己的睡眠呢。呵呵
心态问题。你一定有一件事情放在你的心里，你没有解决。所有，是你的心在想什么，想做什么，你只有想明白，你才能睡着。才不会白天想睡，晚上不睡觉。
所以，最重要在你自己的“心”。你想通了你心里的事，你就放了被你囚禁的“心”，所以，靠你自己！
一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种． 具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了． 三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助． 此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法
我说说我很快就会睡觉的秘诀吧，对我倒是很管用，但你也试试吧！你就闭着眼睛，想一些开心的事，即使你不想想你也要闭着眼睛，闭着久了就会睡着了。注意！！要把全部烦心的事都抛开。
你好，在不知情的 情况下还是去医院看看，现在这个社会环境很不好，
失眠。。要是时间长了会导致忧郁症。。建议去医院看看
是不是心理有事情啊，被瞎想，都找朋友玩玩就好了
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