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如何缓解心情烦躁？
在一个地方工作了五年多，每天都工作没有休息时间、但我还是适应了这里的环境，老板对我非常好，但最近遇到了一个我讨厌得看到她就想扁她的同事但还要每天面对她我又不想因为她换掉、收入、环境都不错的工作怎么缓解心中压力啊？？？
没有啊！！！她做事、说话真的很刺激人。我都快被她气疯了……我每天都工作，又没有休息时间去购物缓解
不能因为某人某物而改变环境，那就要学会改变自己，让自己用另一个心态来面对新的问题。可能会有新的收获。
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这个都是自己可以由改变的，这个问题完全在于你自己。看你是怎么去面对的。
是不是这个同事很象以前你最讨厌的人？你内心的积怨转移到这个同事身上呢？要不是，你怎么看到她就想扁她？没有理由哟。你意思到了，调整得好，就会将工作环境变成天堂的。祝福你哟！
哦，这就很考验人了。办法是以其之道还其之身。你留意她怎么会讨你嫌的，是语言还是态度。然后在战略上要藐视它，在战术上要比她更加厉害，她计较时你就当开玩笑，然后诚意提醒她谁都有受不了的时候，你就很受不了她以前的行为，要是她不改进，她就会面对一面镜子。。。。。
我和你一样 而且更严重 我只有星期天休息 我更想扁 一个肥猪 但是这公司有一部分是我姐夫的 也不想他难做 我更烦呢 现在准备弄个沙包 天天在家打沙包 发泄出来就好了 。 呵呵我也差不多 现在做的就是眼不见心不烦，随她说呗 当没听见 做自己该做的就好 实在不行向上级反映嘛 ， 要还不行的话想个法子把她弄走 ， 干嘛你要躲呢 ， 不要吃亏最主要的是心态吧
QQ 互相出出主意 诉诉苦嘛
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试试这些方法缓解抑郁情绪
-- 今日先读 --
　　随着社会和工作压力不断增大，福建省抑郁症患者在不断增多。据福州市第四医院（福建省福州神经精神病防治院）精神科主任医师陈元生介绍，2009年，在福建省范围内进行了精神障碍的现场抽样调查结果显示：&全省15岁以上人群中，约有610万人有抑郁症，几乎每5个人中就有1个抑郁症患者，其中重度抑郁症患者有20多万。自杀者中75%是抑郁症引发的。&　　易发抑郁症的人群　　福建省心理卫生协会理事长、省煤矿中心医院心理咨询中心林芳主任医师分析，从门诊数据上观察，春秋冬季是抑郁症的高发季节；女性比例比男性高。从年龄上看，抑郁症患者中16岁-25岁占多数，15%-20%为高中生，20%-25%为大学生；但30-40岁的中年人群得抑郁症的患者人数近年来不断增加。　　林芳主任表示，每个年龄段都有可能患抑郁症，抑郁症的高发人群一般为：面临学业转折点的高中生、大学生；产后的妇女；当职务变动、调动时的职场人群；遇到生意大起大落的商人；刚刚退休一时间无法适应的老干部；突然丧偶的人等等。　　是否得抑郁症&看3大核心症状和附属症状　　林芳主任说，判断是否有抑郁症，有三个最核心的特征：　　一、情绪减低，轻者整天闷闷不乐，无愉快感，重者悲观，有自杀念头；　　二、兴趣缺乏、思维迟缓，就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，患者觉得脑子空空的、变笨了，对以往的爱好，甚至嗜好以及日常活动都失去兴趣；　　三、感觉疲乏运动抑制，就是不爱活动，浑身发懒，走路缓慢，言语少等，严重的可能不吃不动，生活不能自理，整天觉得全身没力气，即使通过多天的休息也没办法恢复。　　此外，抑郁症还有一些其他特征，如缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，体重明显增加或减少5斤，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，最明显为自感头痛、腰痛、胃痛，而又查不出实质性病因，严重者可出现自杀念头和行为。　　林芳介绍，据诊断手册，具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少四条，为轻度抑郁症；具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少六条为中度抑郁症；具有全部三条核心症状，核心与附加症状共计八条为重度抑郁症。　　但是，只要以上这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，应及时找专科医生就诊咨询。&　　林芳称，对于轻度抑郁症患者，可以先进行心理治疗；如果心理治疗后没有缓解，就必须配合药物进行治疗；一旦达到中、重度的抑郁症，就要找专科医生进行药物的控制治疗和相对的差异化心理治疗。　　对于确诊为抑郁症患者，家属要注意看护和安全保护，特别是注意家里的绳子、刀、硬物等危险器具，并随时监护；一旦发现患者出现情绪突然激动或者表现得特别轻松平静，往往是有自杀的倾向。　　减少抑郁症发生&不妨试试这些法子　　白领压力越来越大，如何缓解抑郁情绪，减少抑郁症的发生，可以尝试以下办法：　　1.在心情不好的时候多安排个人活动，例如绣十字绣、制作剪贴簿，做手工等。　　2.建立自己的社会支持系统。当个人处于情绪低落的阶段，多寻找可以支持自己、能帮自己解决实际问题的人群。　　3.快乐食物对抗抑郁。多吃深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助于心情平静。　　4.饲养金鱼、猫、狗等有生命的小动物。　　5.每天强迫自己笑5分钟，建立自己乐观的心态。　　6.搜集曾经给自己带来好心情的东西，如一张贺卡、一张相片，当心情抑郁时拿出来看，通过回忆美好事物和时光，缓解心情。　　7.音乐疗法，听与自己心情相吻合的音乐，取得共鸣和支持；例如悲伤的时候，听情感歌曲，但不宜过悲伤。　　8.多做运动，并设定目标。可以多做跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有氧运动，同时设定一个实质性的目标；比如到达下一个月，游泳速度或跑步速度要达到某一水平，实现自己的价值。&&&&见习记者&黄淑平
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如何缓解抑郁情绪
　　在同学们的日常生活中，会面临来自学习、家庭、人际交往、就业等多方面的压力，有时会不可避免地产生抑郁等低落情绪，多数情况下很快可以自行恢复，而有时短时间内不能从低落情绪中走出，这时就需要进行自我引导尽快摆脱低落情绪。
　　专家普遍认为，大多数抑郁情绪均由思想消沉引起，消极思想产生消极心境，内心深处感到整个世界一片黑暗，并且越来越肯定现实就是那样糟糕，从而因为曲解现实而造成心理压力。专家强调，并不是情绪决定思想，而是思想支配情绪。可见消极的思想是形成抑郁的主要原因，只有通过正确有效的方法进行引导，抑郁就能得以缓解。
　　1.寻找原因
　　竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。将记下的原因或已被抑郁曲解了的认识或情感，讲给心理医生或自己信任的人，求得他们的帮助，从而建立正确的认识，改变自己目前的心理状态。随着认识的逐渐转变，抑郁情绪就会逐渐消除。
　　2.不要凭自己的主观判断下结论
　　每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。能迈出第一步，自己就成功了一半。不要感觉别人看不起自己，或者到处都是灾难和不幸，以及“这是命”“我犯了错误”等等，也不要把别人做错的事都归咎于自己。因为这种自责是极其荒谬的，而且往往使你无所适从。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处迸发出能动性和内驱力。有了积极的力量，认识上就会朝正确的方向前进。
　　3.适当宣泄压力
　　坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。
　　4.豁达洒脱
　　面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。不要把自己期望的天资、荣誉和时运当做评价自我的基础，而要把自我评价建立在自己的成就上，看到自己的优势，然后对自己说：“我行!”用更积极现实的心理暗示，代替那些消极的心理状态。这样可以避免各种社会化带来的困扰和忧虑。多赞许鼓励自己，增强内心对自我价值的肯定，克服抑制你勇气的因素，只要拥有敢于战胜自我的勇气，就一定可以走出自卑抑郁的阴影。
　　5.饮食疗法
　　许多专家认为，食物中含有的维生素和氨基酸的种类对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起忧郁症，人们应多吃富含维生素B的食物，比如粗粮、鸡蛋、青菜、鱼等。实践证明，效果显著。另外，如果产生抑郁或忧愁等消极情绪，千万不要相信“何以解忧，惟有杜康”这类消极的办法，因为这只能是“借酒浇愁愁更愁”。而且酒喝多了，不仅不能摆脱忧愁，反而只能伤害身体，甚至会做出一些连自己都无法理解的失去理智的事，从而加重心理负担。
　　6.社交疗法
　　大量研究结果表明，乐于与人交往的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要活跃得多。国外某精神健康研究室最近倡议人们敞开心门，广交朋友，他们的口号是“朋友乃良药”。他们认为，社交在某种程度上甚至可延年益寿。人在烦恼、抑郁时，往往情绪低落，不愿与人交流，更倾向于独处，其实，这样做不仅不能减轻反而会加重消极情绪。积极的人际交往不仅有利于身心健康，而且还可以帮助你逐渐摆脱抑郁的阴影，因为人际交往是一个互动互助的过程，你关心和帮助他人后也必定会得到别人的关心和帮助，在关键时刻帮你摆脱抑郁的困扰。
　　7.运动疗法
　　人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉，这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。在刚开始进行运动时，最好征求医生的意见。运动应该保证一定的强度、时间和频率，才能达到理想的效果。以跑步、跳绳、做健身操为例，每周至少应做3次，每次坚持15-20分钟。长期保持散步的习惯也会产生一定的效果，专家建议：刚开始每天争取在15分钟内走完1500米。然后再逐渐增加步行的距离，直到在45分钟内能够走完4500米。
　　此外，小编建议同学们在课余时间可以阅读一些心理学方面的书籍，有利于对自己心理状态的认识和及时排解负面情绪的困扰。当然，如果心理上的困扰难以自己解决的话，就要及时寻求心理医生的帮助了。&nbsp
{&&编辑:&nbspgugu&nbsp&nbsp&nbsp来自:闻康网&nbsp}
（注：可以不填，不填视为匿名）
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问:如何缓解抑郁心情
权威医生回答
来自重庆市中医院(三级甲等)
专家普遍认为，大多数抑郁情绪均由思想消沉引起，消极思想产生消极心境，内心深处感到整个世界一片黑暗，并且越来越肯定现实就是那样糟糕，从而因为曲解现实而造成心理压力。专家强调，并不是情绪决定思想，而是思想支配情绪。可见消极的思想是形成抑郁的主要原因，只有通过正确有效的方法进行引导，抑郁就能得以缓解。1.寻找原因蝎尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。将记下的原因或已被抑郁曲解了的认识或情感，讲给心理医生或自己信任的人，求得他们的帮助，从而建立正确的认识，改变自己目前的心理状态。随着认识的逐渐转变，抑郁情绪就会逐渐消除。2.不要凭自己的主观判断下结论每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。能迈出第一步，自己就成功了一半。不要感觉别人看不起自己，或者到处都是灾难和不幸，以及“这是命”“我犯了错误”等等，也不要把别人做错的事都归咎于自己。因为这种自责是极其荒谬的，而且往往使你无所适从。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处迸发出能动性和内驱力。有了积极的力量，认识上就会朝正确的方向前进。3.适当宣泄压力坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。4.豁达洒脱面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。不要把自己期望的天资、荣誉和时运当做评价自我的基础，而要把自我评价建立在自己的成就上，看到自己的优势，然后对自己说：“我行!”用更积极现实的心理暗示，代替那些消极的心理状态。这样可以避免各种社会化带来的困扰和忧虑。多赞许鼓励自己，增强内心对自我价值的肯定，克服抑制你勇气的因素，只要拥有敢于战胜自我的勇气，就一定可以走出自卑抑郁的阴影。5.饮食疗法许多专家认为，食物中含有的维生素和氨基酸的种类对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起忧郁症，人们应多吃富含维生素B的食物，比如粗粮、鸡蛋、青菜、鱼等。实践证明，效果显著。另外，如果产生抑郁或忧愁等消极情绪，千万不要相信“何以解忧，惟有杜康”这类消极的办法，因为这只能是“借酒浇愁愁更愁”。而且酒喝多了，不仅不能摆脱忧愁，反而只能伤害身体，甚至会做出一些连自己都无法理解的失去理智的事，从而加重心理负担。6.社交疗法大量研究结果表明，乐于与人交往的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要活跃得多。国外某精神健康研究室最近倡议人们敞开心门，广交朋友，他们的口号是“朋友乃良药”。他们认为，社交在某种程度上甚至可延年益寿。人在烦恼、抑郁时，往往情绪低落，不愿与人交流，更倾向于独处，其实，这样做不仅不能减轻反而会加重消极情绪。积极的人际交往不仅有利于身心健康，而且还可以帮助你逐渐摆脱抑郁的阴影，因为人际交往是一个互动互助的过程，你关心和帮助他人后也必定会得到别人的关心和帮助，在关键时刻帮你摆脱抑郁的困扰。7.运动疗法人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉，这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。在刚开始进行运动时，最好征求医生的意见。运动应该保证一定的强度、时间和频率，才能达到理想的效果。以跑步、跳绳、做健身操为例，每周至少应做3次，每次坚持15-20分钟。长期保持散步的习惯也会产生一定的效果，专家建议：刚开始每天争取在15分钟内走完1500米。然后再逐渐增加步行的距离，直到在45分钟内能够走完4500米。
你好，抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某...
问题分析：
你好，根据你描述的情况考虑这是正常的生理现象，注意休息，保证充足睡眠时...
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你好，根据你的描述，你最近的情绪很是低落，总是会有点抑郁的感觉出现，...
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