工作压力太大该怎么缓解 - 河北石家庄美容信息
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工作压力太大该怎么缓解
信息编号：&发布时间： 14:19:57
其实适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，同时还能激起个人的创造性。但是如果压力过度的话，就会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各方面的疾病。那么到底该如何缓解这些难以纾解的压力呢？&
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单位名称：石家庄市雅芳亚医疗美容医院
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所在城市：河北&>>&石家庄
联系邮箱：怎样消除过度的工作压力
怎样消除过度的工作压力
由于我是应届生，刚刚找到工作后，发现自己的压力好大，但又找不到有效的方法来减压，现在吃不下睡觉又做恶梦，真不知道还能熬多久～快崩溃了！
你可以多去分散下工作带来的压力
比如看看动漫 喝点牛奶 现代社会最需要牛奶
也可以多去和朋友抱怨下
实在不行虐自己家的被子
多做一些 开心的事情啊 呵呵
其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]
其他回答 (3)
时下“压力”一词很时髦，经常成为人们谈论的话题。孩子的学习压力太大，影响他们的健康成长；白领的工作压力很大，影响他们的心身健康；领导者的压力也难以承受，影响其领导能力的发挥等等。
　　事实上，压力本身并不是一个负面的词汇。很多心理学的实验证明，压力也有积极作用。一个人在一定的压力范围内，他的工作业绩与压力是正相关的。当压力超过一个人的能力限度时，就出现相反的情况。这时，工作压力就给人们的心身健康、工作表现等带来负面影响，表现出担心、紧张、害怕、抑郁、悲伤、易怒等情绪，或者出现注意力集中困难、频繁遗忘等，严重者出现入睡困难或早醒、贪食或食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往、社会退缩等等。这些情况提示我们工作压力过大了，需要进行必要的调适。
　　加深对工作压力的理解
　　当我们对一项工作感到压力过大时，就要仔细分析完成这项工作所需要的所有资源和技能，哪些关键成分是压力的主要来源。在明确工作压力来源的基础上，我们还要评估工作压力对自身的影响以及这种影响会有多大，持续多长时间，目前的影响处于什么时期等。在明确的基础上，积极找寻解决的办法。在很多情况下，我们不知道压力的来源，不明确、不确定感反而会加重我们的压力感。
　　采取系统解决问题的方法
　　缓解工作压力的有效方法之一就是采取系统的解决问题方法。首先要对工作任务和性质认真分析，明确工作任务、范围、性质和所需要的资源和技能等要素。在认真分析的基础上，尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，然后再分阶段地一项一项地完成这些小的任务。这种方法可谓化繁为简、化大为小，可以有效地激励自己最终完成整个任务。
　　识别和接受自己的情感
　　当自己承受很大的工作压力，出现抑郁、悲伤，或愤怒、焦急等情绪时，要敢于面对自己的情绪，要认识到这种情绪与工作压力的关系。同时，采取必要的方式和途径与别人讨论这些情绪，获得别人的支持和理解，从而接受自己的这种感受。另外，也要注意分析过去的经验对目前情绪的影响，消除过去失败的痛苦体验所形成的不正确观念对目前工作造成的负面评价。
　　发展有效的行为技能
　　工作压力过大往往限制一个人的理性思维、行为和决策能力，从而使工作效率下降，许多工作不能及时完成。日积月累，工作负荷越来越大，难以负担，就进入了恶性循环。要摆脱恶性循环，就要建立自信，避免工作中的拖拖拉拉或完美主义倾向，不要陷于工作中的细节，而忽略最终结果的实现。要发展和培养有效的行为技能，采用理性的、符合实际的思维方式，有效合理地安排时间，制定明确的目标计划等。
　　建立和利用良好的社会支持网络
　　有效地利用社会支持系统可以缓解工作压力。所以，当感到工作压力过大时，要有意识地寻求帮助。当别人提供帮助时，要乐于接受。把自己工作中的体验或苦恼，向自己的家人、朋友倾诉，获得他们的理解与支持。为此，在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系，如夫妻关系、朋友关系、同事关系等，建立良好的社会支持网络。
　　保持健康的生活方式
　　建立健康的生活方式本身可以缓解或减少工作压力。在此要注意有规律地锻炼身体，保持规律的作息时间，平衡的饮食结构。改变生活中的不良行为习惯，减少不良的应对方式，如吸烟、酗酒等。改变生活、工作节奏，拿出时间来进行放松和娱乐。制定休息计划，如午休、周末休息或度假。建立健康的娱乐休闲行为模式，培养健康的业余爱好。
　　留出时间来反省并获得心智发展
　　在百忙之中，要留出时间让自己进行必要的思考。重新认识与评估自己生命中最有价值的东西，明确今后生活的目标。通过思考，使自己获得心智的成长，提高应对工作压力的能力。
　　以上是缓解工作压力的主要原则或方法。每一个人都可以在这些原则的指导下，结合自身的特点建立具体的缓解压力的方法与途径。这些具体的方法可以说没有固定的模式，只要能够促进心身健康，保持幸福生活和高效率工作，所有方法都是有益的。
让自己去放松下
睡一觉最好不过了
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心理咨询领域专家怎样去缓解工作压力
怎样去缓解工作压力
销售至今没有出路。
缓解缓解。
自己调节
效的减压方法如下：　一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。　二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。　三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。　四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。　六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。　七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。　八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。　十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。　十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。　十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。　十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。　十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。　十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。　十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。　　　十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。　十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。　　　十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。　二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
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自我调整。1.到户外做运动,或心呼吸；2.静静的听点音乐;3.跟朋友聊聊;4。吃你喜欢吃的食物；5。看书或看电视；6.寻求你认为开心的事做。
从根本上说，人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重,或名或利或结果。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。学习现在开始努力还不迟，尽力而为吧，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^&&&& 这很难做到要慢慢来&& 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.知易行难，第一步总是困难的，旁人帮不了，最终还是要靠自己。希望这些可以帮到你 加油&
心静自然平，保持良好的心情是缓解工作压力不可缺少的。
要耐心哦
这素考验
累了可以请假或者假日时间去附近省市旅游一下心情会变好的！我试过哒也是别人推荐的咯
给心灵放假
望的追求少点， .攀比的心态少点， .知足常乐的心理多点 . .心态平衡点， .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 小鱼专用，谢决复制.....
自己调节吧心静自然平
想想日本的原一平,安利的陈X7个月才卖出一瓶沐浴水.是难啊!
做销售的最重要的是心态,多找时间和朋友说说你的工作,空杯为怀吧.静下心来,凡事都有个过程,慢慢来,相信一切都会水到榘成的& .
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心理咨询领域专家工作压力太大该怎么缓解？
工作压力太大该怎么缓解？
1、一次只担心一件事情。
　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等
　　2、每天集中精力几分钟。
　　比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
　　3、说出或写出来你的担忧。
　　记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
　　4、不管你有多忙碌,一定要锻练。
　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　5、享受按摩的乐趣。
　　不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。
　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
　　7、不要太严肃。
　　不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
　　8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
　　老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
　　9、让自己彻底放松一天。
　　读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
　　10、至少记住今天发生的一件好事情。
　　不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
自我减压法：
　　当发觉身体负荷过重而出现疲累、精神紧张或情绪波动时，便要暂时放下工作，看看是否需要休息；
　　不要把目标定得高于自己能力所及；
　　有效分配时间，将工作按重要性编定先后次序，然后逐步完成，可减低同时展开多份工作又无法完成所带来的压力；
　　在工作中抽时间休息，如身体备受头痛或胃痛困扰时仍勉强继续工作，只会加剧不适程度；
　　工余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在办公室内做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳；
　　遇到困扰或情绪低落时，可与家人倾诉，获得支持和关怀，亦可发泄情绪；
　　如果实在感觉压力太大，无法应付使情绪低落，不妨去听听音乐会，看看话剧，到酒吧去坐一坐，哪怕“疯狂”消费一把也可以，购物可是女人的天性；
　　养成平衡的生活习惯，不要做“工作狂”，别忽略聚会，享受美食，享受购物，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。
做个快乐的女人
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对自己的知己说
把所有的事说出来
不要憋的心里就 OK
可以上网休息一下，也可以听听音乐，出去转转看看风景。
据专家讲，有几种方法可以用来对付压力。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时还包括体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。医生说，人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。人们如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产更多压力引发的激素。专家说，体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明，锻炼可以防止智力下降。缓慢深呼吸也有帮助作用。还有，自己一个人承受压力会使情形变得更糟。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，则会导致很多健康问题，这些问题包括饮食不调，恐惧症和高血压。他们说，向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。专家说，只要有可能，人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态，减少精神压力可以让你感觉良好，寿命也更长些。
每个人都会遇到压力的，其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！
找点时间出去郊游
~~换个心情》》》也许会好点..现在的天气很适合踏青
去吃想吃的.去买想买的，或找朋友侃侃散散心是很好的方式。不要一个人面对问题！不然会伤身的！
亲人朋友也会担心你！
不要把目标定的太高！
出去旅游，，蛮好的
为什么会有压力呢？因为你对这份工作的不上心``还是太上心了而做的不够好？
其实有压力是好事``做什么事都会有压力的``但是有压力才会有动力去指使你去把这工作做的更加好
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心理咨询领域专家