椎间盘突出如何锻炼的锻炼方法有谁知道？跑步会加...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-17 06:27 标签： 椎间盘突出 锻炼
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跑步（速度不是很快）会不会加重椎间盘突出？收藏
我腰突不太严重，0.3cm，平时腰左侧疼，腿不大疼，能长跑锻炼吗？医生说要加强腰背肌锻炼，跑步会不会加重突出？或者是有助于恢复？我挺想跑步的，自从得了腰突，体重明显增多，怎么办
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　最提倡：游泳；最忌讳：跑步
　　　　腰椎间盘突出症有什么锻炼方法可以达到治疗效果？比如很多网友推荐游泳，飞燕，蹬腿，倒走。您认为这些方法怎么样？
　　　　专家说：其实这些办法都很有用，而最行之有效的就是上述的游泳，尤其是蛙泳，对腰背肌的锻炼卓见成效。相对方便的就是倒走和飞燕。倒走，就是在空旷的地方倒着走路，与正常人弯背走路相反，这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒。飞燕，就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。
　　　　对于腰椎间盘突出症，最忌讳的属跑步，作为我个人而言，我的座右铭是生命在于保养。我认为生命在于运动的说法会给很多人造成了误导。最有名的一个例子就是最近香港实践派作家冯两努的辞世，他天天跑步，过多的消耗心脏的能量，55岁就瘁死了，可见跑步并没有给他带来多大的益处，比正常人平均寿命要短十五年以上。我认为人就像一辆宝马车，一方面要活动，更重要的是保养。
　　　　对运动的认识，我觉得运动分三个步骤：运动前的热身运动；适量的运动和运动后的放松运动。现在很多人都只顾着运动，而不对运动的方式，运动的量加以控制。频繁过量运动致使身体急速衰退，甚至过早的结束生命。四十岁以前的人可以做竞争性的运动，所谓竞争就是争第一或者破记录。四十岁到六十岁应该做休闲的运动，就是纯粹娱乐，不争第一。六十岁以后把运动改为活动，每天都要步行两个小时以上，活动所有的关节，促进血液循环，不宜做争第一的卖命运动。当然，这只是一般规律，个别人可以根据自己的情况选择。
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　　英雄所见略同！
　　同意。退行性病变，人类直立行走的代价，游泳可减小腰椎压力和磨损，锻炼肌肉力量。
　　说得不错　　
　　冬天可以游泳不呀？
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)椎间盘突出的锻炼方法有谁知道？跑步会加重病情吗？椎...
椎间盘突出的锻炼方法有谁知道？跑步会加重...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：椎间盘突出的锻炼方法有谁知道？跑步会加重病情吗？椎间盘突出的锻炼方法有哪些？:
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：您好如果是单纯的腰痛不是很严重的话检查锻炼可以缓解症状。意见建议：如果是突出严重的话单纯的锻炼没有什么作用的。咱们治疗方法：保守、介入、微创、手术。可以练习爬行，睡硬板床、倒着行走。
问腰间盘突出可以跑步和压腿吗
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
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病情分析： 你好，腰椎间盘突出症可以跑步的，但是不要剧烈运动啊，以免加重病情啊，也可以跳绳，摇呼啦圈，做仰卧起坐等锻炼啊意见建议：建议平时注意避免上火，饮食宜清淡，多喝水，禁酒及辛辣刺激容易上火的食物。
问椎间盘突出锻炼？
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
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病情分析： 倒走法：在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，意见建议：一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，穿平底鞋。负跟鞋能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
问椎间盘突出早晨的跑步锻炼吗？最近早上起来感觉老师腰...
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你好,适当的锻炼还是可以的,腰椎间盘突出是机械性病痛,意见建议：并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗.相反,不当的运动会加重病情,建议在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动.
问椎间盘突出的康复锻炼方法？最近一段时间发现自己椎间...
职称：医生会员
专长：牛皮癣 白癜风 鱼鳞病
&&已帮助用户：85924
病情分析： 你好，对于你的问题有以下方法，腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：每晚睡硬板床。意见建议：仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，祝你早日康复
问腰间盘突出的锻炼方法有谁知道？怎样治疗椎间盘突出效...
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
指导意见：您好腰椎间盘突出是退化性病变其病理是突出部位的水肿粘连无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退迫使椎间盘养分吸收弹性增强最终解除疼痛直至症状完全消除而且康复后不易复发日常生活中应当注意劳逸结合姿势正确避免久站久坐宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.祝早日康复
问腰椎盘突出
职称：医师
专长：腰椎间盘突出，颈椎病，失眠，
&&已帮助用户：14392
病情分析：根据你说的情况应该属于慢性腰肌劳损的表现，治疗应该是舒经活血通络止痛可以针灸推拿，红外线理疗
意见建议：
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