轻度缺钙怎样食补？
核心提示：与中度、重度缺钙不同，对于轻度缺钙的人，医生说通过食补就可以了，那么，究竟哪些食物是补钙高手呢？
　　与中度、重度缺钙不同，对于轻度缺钙的人，医生说通过食补就可以了，那么，究竟哪些食物是补钙高手呢？
　　骨密度检查更准确
　　看看是否缺钙，也有人去测血钙浓度，相对而言，骨密度检查更为准确一些，因为血钙浓度是中钙的含量，这些钙并不一定会完全沉淀在骨骼中，而缺钙的主要指标是反映在骨骼中的，所以查缺钙最好去做骨密度检查。
　　补钙时别喝咖啡、可乐
　　不少人一边忙着补钙，又抽烟、喝酒，这往往会造成钙的流失，就像往水池里一边放水，而水池露个洞一样，让刚刚流入体内的钙质又流失出去。
　　此外，咖啡、可乐中的咖啡因也会导致钙质流失，所以，补钙时尽量不要喝咖啡、可乐。食补半年后再检测吃了这些补钙的食物。
　　多长时间能够见到成效？冯主任给出的答案是半年。补钙也要坚持，食物吸收、利用有个过程，不能指望吃两三个月就补好了。
　　一般来说，对于轻度缺钙的人，最少要在半年后，再去测测骨密度，看看有无变化，而中度缺钙的人，则至少要补半年到一年，才能见到效果。
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（实习编辑：古茜文）
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补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]
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我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。 []
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骨质疏松症是一种及痛性骨病，由于患者骨量下降、骨结构破坏，导致骨头脆性增加，发生骨折的风险较大。骨质疏松症一般发生于绝经后的妇女和老年人，是一种多种因素导致的慢性疾病。常见的导致骨质疏松症的原因有内分泌失调、遗传因素、营养缺乏、肌肉废用、药物作用等。骨质疏松症患者在日常饮食中要注意哪些细节呢？严重缺钙应该怎么补?_百度拇指医生
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?严重缺钙应该怎么补?
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成年人缺盖怎么补
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养、科学烹调 等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的 食品： 乳类与乳制品牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激 凌。500ml鲜牛奶可补充600mg钙。 鱼虾蟹类与海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、 螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、 猪肉松等。 豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100g豆 腐干可补充200mg钙）、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑 木耳、蘑菇等。 水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、 芡实等。 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，烧蔬菜要多加 水，切菜不能太碎，烧菜时间宜短。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多， 宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸 钙。罐头食品的汁液里富含矿物质。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、 荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮 满意请采纳
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选择优质高效的钙产品，足量的、长期的一直不下去，补到生命的终点。儿童、老人、青壮年都是如此，地球人无一例外。
如何正确的补钙？ 钙要只收就必须要有维生素D及微量元素钙，二者缺一不可，尽量通过平时的生活和饮食来达到每天人体所需的量，但摄取有道，不可一味求多，以免过犹不及。 钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子，每天添加量在6-15克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。 维生素A、D中毒 警示语:不要小孩有事无事的，就只想着要补钙、补鱼肝油等，这些制剂是药品，不是食品.更不是包治百病的药，服用多了会有害处的.读一读下面的资料，你也许会明白一些道理的. 维生素A中毒:摄入大剂量维生素A，可致急性、慢性及致畸性毒性，急性毒性产生于1次或多次连续摄入成人参考摄入量（RNI）100倍，或儿童大于其（RNI）120倍时，其早期症状为恶心、呕吐、头痛、眩晕、视觉模糊、肌肉失调、婴儿囟门突起.当剂量很大时，可有嗜睡、厌食、少动、反复呕吐.据报道有位体重2.25kg，1个月龄的男婴，在11天内接受了14000μg维生素A后中毒死亡.慢性中毒比急性中毒常见，维生素A使用剂量为其（RNI）10倍以上时可发生，常见症状是头痛、脱发、肝大、长骨末端外局部疼痛、肌肉僵硬、皮肤瘙痒等.动物实验证明，维生素A摄入过量可导致胚胎吸收、流产、出生缺陷.孕妇在妊娠早期每天大剂量摄入，娩出畸形儿相对危险度为25.6.摄入普通食物通常不会导致维生素A过多，绝大多数过多摄入维生素A浓缩剂所致，也有食用狗肝、熊肝或红色肝致维生素A中毒的报道. 维生素D中毒:由于维生素D可以在体内蓄积，如果摄入过多，就会引起中毒，出现高血钙和高尿钙.但有报道幼童每天摄入维生素D3仅45μg（1800U），即出现维生素D过多症症状.某些病例维生素D中毒量仅为（RNI）5倍，表现为食欲缺乏、体重减轻、恶心、呕吐、头痛、多尿、烦渴、发热，腹泻、便秘交替出现;血清钙磷增高，以至发展成动脉、心肌、肺、肾、气管等软组织转移性钙化和肾结石，严重者将因肾、心脏和大动脉钙化而死亡.1996年某地193名婴儿给予维生素D3针剂，每周1次，每次1支（7500μg或15000μg），其中187名确诊为维生素D3中毒，出现腕关节X线改变、肾钙质沉着及颅脑CT改变等异常.维生素D中毒后，首先应停服，限制钙摄入，重症者可静脉注射乙2胺4乙酸（EDTA），促使钙排出. 维生素D最好的来源:经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好来源，一个人只要每天晒太阳接受紫外线照射20分钟，就会自己生成维生素D1天的需要量.在阳光不足或空气污染严重地区，可用紫外线灯做预防性照射.只要经常接触阳光，在日常饮食条件下，不会发生维生素D缺乏病. 食物来源:维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶，使维生素D缺乏症得到有效控制. 微量元素钙:当人体缺钙时，会引起骨骼、牙齿发育不正常，骨质疏松软化，肌肉痉挛、凝血障碍、流血不止等症状.钙是无毒元素，但补钙过量，超过了血液的溶解能力，便会在人体其他组织中沉积溶解.如沉积在关节，会引起关节疼痛;沉积在肌肉里，会形成坚硬的结节;沉积在心脏里，则会引起传导障碍，导致心律紊乱.少年儿童可导致骨垢过早钙化长骨生长停滞而影响身高的发育. 水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带;豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富.
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我和我的宝贝
缺钙是一种机体内部矿物质缺乏的表现，钙是人体的主要构成成分，钙的缺乏会给身体带来很多不适反应以及诸多的疾病，比如抽筋、腰酸悲痛、关节痛、手脚麻木、四肢无力等，那么缺钙钙怎么补钙呢？
小孩是缺钙的高发人群，小孩缺钙多发于婴幼儿时期，也有晚发于5~15岁小孩缺钙多半是由于缺乏维生素D引起的钙吸收不足，因此，小孩补钙只需要补充维生素D即可，常见的维生素D补充方法有：晒太阳，吃鱼肝油，注射维生素D3。
成年人正常饮食以及规律生活是不需要补钙的，但是也有由于疾病或者工作原因导致户外活动较少，机体对食物中的钙质的吸收不足引起缺钙，成年人的补钙只需要食物补充即可满足机体的钙质需求量，生活中含钙高的食物有：牛奶、豆腐、豆腐干、海带、海产品、芝麻酱等。
孕妇和老年人由于身体和胎儿生长的原因，身体一般处于负钙平衡状态，同时胃肠道对食物中钙质的吸收和利用有限，食物中的钙质满足不了机体的需求，血钙降低会引起甲状旁腺激素的分泌，会分解骨骼中的钙质，这类人群需要额外的补充钙剂，建议食用钙片来补充，常食用钙品有：碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。
维生素D是人体能够自身合成的一种维生素，坚持每天晒太阳半小时，便能促进机体合成维生素D，维生素D能促进机体对钙质的吸收，晒太阳补充维生素D最好的时间是在下午的4~6点，这段时间阳光的紫外线高于红外线，对维生素D合成的促进效果更好。
强身才能健体，加强运动能促进胃肠道的健康，能促进钙质的吸收，同时运动后一般都会食欲大增，这时候可以选择性的多进食一些含钙高的食物，促进机体对钙质的吸收。
对于严重缺钙，严重程度甚至影响到人的正常生活，引起身体出现各种缺钙疾病的患者，这类人补钙需要迅速进行，食补或者药补很难满足机体能迅速体改血钙浓度，这时可以选择直接静脉注射葡萄糖酸钙，等缓解可症状以后再该成日常的食物补充。
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我和我的宝贝
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简介: 妈咪和宝贝，爹地和宝贝，和宝贝一起的日子
作者最新文章如何补缺钙 母婴育儿 - 贝加网
如何补缺钙
宝宝如何补钙补充点钙剂，加点鱼肝油。多晒太阳。等宝宝大一点给宝宝吃点芝麻酱，虾皮都可以。 吃鱼肝油，多晒太阳。 要补充鱼肝油，多晒太阳，每天晒太阳一般半小时，不要隔着玻璃晒，要有皮肤裸露在外面，最好给宝宝晒脚心 宝妈多吃点补钙的 用补钙的口服液试试。 宝宝要是缺钙就补.补缺就不要补了。
怎样补缺钙硅等微量元素急啊那就得看他到底缺什么。。。。。。。。。。
亲，去测微量元素了吗？？严重缺钙要以药物补钙为主！ 那就要补缺呀，最好去咨询一下医生。
宝宝快八个月了，有点缺钙，给他补鱼肝油，他却拉肚子，该补点什么呢？补缺油同补的,牌子好多
祝宝妈每天心情愉快，生个健康聪明的宝贝。
宝宝现在一岁八个月了，昨天给测微量元素结果缺钙和铁，另外还缺维生素A和维生素D，大家帮帮忙如何该补？可以去查一下微量元素,有针对性的补充.我家钙喝龙牡壮骨颗粒. 如果不是很严重我建议还是食补，那些什么钙片的还是少吃。还有就是多晒太阳补充维生素D，维生素D充足了才能更好地让钙吸收。这就是通常大家常说的多晒太阳可以补钙，其实是补维D。好像给孩子吃芝麻酱可以补缺铁性贫血 多带宝宝到户外运动和晒太阳. 多
本来你家宝宝就缺钙，所以会导致宝宝睡觉满头大汗的，及时给宝宝补钙哦。 孩子出汗多也是缺钙的一种症状，可以适当的给孩子吃钙片，同时多晒晒太阳，多吃含钙食物
我家宝宝四个月了，可以吃合生元益生菌了吗？好像缺钙挺严重的。我家没吃。缺钙要吃补缺的才行。多晒太阳 当然可以吃了，我家宝宝就吃呢。 可以了，缺钙要多晒晒太阳。 可以吃了，不过缺钙严重，喝这个可不能补钙，你还是要喝一些钙剂来补充的，另外要加上鱼肝油吃，不然效果不明显。 益生菌,合生元,都可以适应服用的,.
龙牡用量多少合适只要宝宝不缺钙就不要吃的，补钙过量对宝宝不好 只要宝宝不缺钙就不要吃的，补钙过量对宝宝么有一点好处的。宝妈可以带宝宝去医院做个微量元素检查的，要验血的 俩月吃半袋，一天三次，我家宝也吃得龙牡壮骨颗粒 宝宝补缺钙就不要给宝宝吃的好 一天吃半袋子就行
体检发现肋外翻怎么办？肋外翻是佝偻病的表现了，是由缺钙引起的，你应该到医院正规治疗。 可以去医院进行纠正治疗 肋外翻一般是缺钙比较严重的表现，最好去测下缺钙不缺，然后再补缺吧。 宝妈妈那就赶紧去医院看看吧，听医生的
现在可以给宝宝吃点钙片或者补钙颗粒，去药店给宝宝买葡萄糖酸钙或酸锌都可以的，也可以选择乳钙，一般乳钙吸收好 检查说钙和锌如何？缺还是不缺？ 缺钙和锌吗？可以买葡萄糖酸锌和酸钙口服液来给宝宝补。另外多带宝宝出去晒晒太阳。 亲，多喝点排骨汤给宝宝，买点补锌补钙的给宝宝吃哦，AD也要吃促进钙的吸收呢 吃鱼肝油，多晒太阳，辅食也加起来，慢慢会补充上。 母乳喂养的宝宝，如果乳汁多增加钙质的饮食，宝宝是不好吸
宝贝老爱生病，想着是不是缺少什么东西，才会这样，所以在去给他看病时就要求医生给开了张检查微量元素的单子，结果出来后，拿出让医生看，可以开单子的医生下班去了，又重新挂个号，让其它医生看，可以医生不给看，说是谁开的就认谁看。你们说这气不气人。不过上面的指标大部分自已还可以看懂。就是缺锌，钙在正常范围，但是后面有一项骨碘的值却比给参考值大了一点，我们网上查了一下，说是大了就说明缺钙，但是明明钙在正常范围
姓宋，男孩，生于日中午12时40分，公历：日（星期四）12点农历：己丑年七月廿二日午时春节：1月26日节前：戊子年节后：己丑年八字：己丑 壬申 戊午 戊午五行：土土 水金 土火 土火方位：中中 北西 中南 中南生肖：牛
本命属牛，霹雷火命。五行土旺缺木；日主天干为土，四柱喜木，请问各位高人应该补木，还是补水，金，如何纠偏补缺呢？谢谢五行土旺缺木喜土需金，忌
父亲姓惠，母亲姓韩，婴儿是个女孩出生年月日时: (公历) 2011年 5月 27日 11点
(农历) 辛卯年 四月 廿五 午时 八字： 辛卯 癸巳 壬午 丙午 五行： 金木 水火 水火 火火 纳音： 松柏木 常流水 杨柳木 天河水 此命五行火旺缺土；日主天干为水，必须有木助，但忌火太多请问有没有懂周易的大家帮忙看看如何纠偏补缺，应该取什么名字，最好有解释谢谢大家周易很少有人懂得。除非那些专家可
都说晚饭后半小时是钙的最佳吸收时间 那么我5点半给宝宝吃饭 8点给宝宝喝奶 我是选择在吃饭后的半小时给他喝钙还是喝奶以后？宝宝在缺钙的情况下再补比较好，如果不确定最好先检查过微量元素后再看是否需要补钙，如果补缺平时多注意食补即可 宝宝最好早上的时候补钙，因为早上要吃好嘛，所以好的，对身体有利的都要早上吃 一般会在晚上的时候给宝宝吃钙的呢,这样的吸收效果是会更加好.建议还是要喝奶了以后再吃钙吧. 宝
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