爱美是女人的天性，尤其是夏天的步子越来越近，冬天积攒下来的赘肉如影随形，为了给自己的装扮加分，很多女生都会选择使用效果最明显最迅速的瘦身方式——吃减肥药。然而目前的减肥药市场鱼龙混杂，各种乱七八糟的药充斥其中，商家为了谋取暴利，不惜在药里面添加多种危害人体健康的成分，下面就来为大家普及一下损害健康的减肥成分，希望各位在吃药之前三思而后行。》》》》》更多精彩导读，请点击进入：　　版内精彩话题推荐☆☆　☆☆☆☆
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　　坐等成分~
　　首先来看看减肥药中的四种违禁成分介绍　　　　1、利尿剂：此种成分是利用“脱水”来使体重暂时减弱，使用后会对血脂、血糖代谢产生很不好的影响。　　　　2、泻药：含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，停止服用后体重会迅速“反弹”。　　　　3、食欲抑制剂：此种减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲，从而起到减肥功效，可造成血压升高、心率加快等等。　　　　4、神经类药物：此种减肥药作用于大脑神经，不是抑制食欲，而是让人体不吸收营养物质，加快新陈代谢从而减少吸收热量和消耗脂肪，但是长期服用会造成中风，心脏病，脑神经损伤，记忆力受损，出现脑血管问题以及精神状态不正常等重大后果，其潜在危险性大于减肥效果。
　　然后具体说说四种常见的药物成分　　　　1. 氟苯丙胺:又名芬氟拉明。口服20毫克,每日3次,于餐前0.5-1小时服用.根据疗效和病人的耐受性,可将药量逐渐增加至每天80毫克;8-12周为一疗程.副作用主要有轻度腹痛、头晕、乏力、嗜睡等，连续服药超过6个月，可产生药物依赖性及成瘾性。　　　　2. 安菲拉酮：又名二乙胺苯丙酮。口服25毫克,每日3次,于餐前0.5-1小时服用.如果效果不明显,可于晚间加服1片(25毫克)。2个月为一疗程。副作用主要有轻度兴奋、失眠、恶心、便秘或腹泻等。甲状腺机能亢进者慎用。久服可产生依赖心理。　　　　3. 甲状腺素：口服30毫克,每日2次,可逐渐加量至每日120毫克-160毫克,为预防心动过速,常同时服心得安10毫克,每日2次,副作用主要有心悸,多汗,烦躁等,有冠心病或甲状腺机能亢进者忌用.　　　　4. 笨乙双胍:又名降糖灵,口服初始剂量25毫克,每日3次,以后逐渐加量,但一日总量不应超过150毫克。副作用有厌食、恶心、呕吐、腹泻，有心、肝、肾病者慎用。
　　接下来就以淘宝上热售的几款减肥药为例，集中分析一下它们含有的主要成分　　　　青青蔬菜水果萃取配方　　　　主要原料:左旋肉碱(L-肉碱)、甲壳素、壳聚糖，辅助用料:多种维生素、山楂、巴沙果、藤黄果、南亚KOLAP提取物、西伯利亚红花、华树提取物、野山藤提取物、胡萝卜素、番茄、苹果、芹菜、多重纤维素等中等及蔬果提取物　　　　　　窈窕瘦身减肥胶囊/挺靓牌减肥药　　　　主要成分：绿茶、荷叶、决明子、山楂、藤黄果左旋肉碱　　　　　　百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥　　　　主要成分:甲壳素、左旋肉碱、螺旋藻、柠梅果、藤黄果、胡萝卜素、苦瓜　　　　　　百荷螺旋藻减肥胶囊　　　　主要成分：螺旋藻、苦瓜、雷公根、魔芋、牛蒡、何首乌、左旋肉碱、荷叶、胶原蛋白、燕麦纤维、大豆卵磷脂等。　　　　　　纤舒美减肥胶囊　　　　主要成分：云雾绿茶、藏红花、绞股蓝、甲壳素、水溶性纤维素、维生素A、维生素C、维生素B6
　　从上面可以知道，在这些减肥药里面，大部分都含有这几种成分：甲壳素，左旋肉碱，螺旋藻，维生素B3，下面我们就来逐个分析一下这些成分究竟对我们身体会产生什么样的不良影响：　　　　1、螺旋藻　　　　在降低胆固醇方面确实有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制剂后排便通顺，但不能单纯地据此就说明它对减肥也有效，顶多说它能够让你的肠道环境更健康。　　　　网友意见：这个减肥有点不靠谱了。就是单纯的保健药而已，我吃的还是最好的绿A，也没见得减掉一斤肉。　　　　2、甲壳素　　　　它的作用原理近似于奥利司他，它是人体几乎无法消化的纤维质，进入肠道后，可以阻止油脂被身体吸收，而且，它本身还会和肠道争抢着吸附油脂，相对来说，它的减肥机理和效用尚属于可以接受。但长时间的服用，会导致人体无法吸收脂溶性维生素，有害健康。　　　　3、维生素B3　　减肥又美白肌肤的维生素B3，居然也会酿成事故！几年前在新加坡酿成包括知名艺人在内的多名女性肝损伤的Slim10，肇因就是所添加的维生素B3过量。专家提醒，该种维生素在动物肝脏、花生、全麦制品中含量都很丰富，通过日常食物摄入完全可以满足要求，不需要再特别服用。　　　　4、左旋肉碱　　果肠胃不好的人服用单一左旋肉碱会造成拉肚子，消化不良。另外普通人是不适合服用单一左旋肉碱的。因为单一左旋肉碱成份是需要配合运动才能发挥作用的。
　　= =　　好复杂，我看晕了………………
　　还有一些其他为大家所熟知的减肥药成分，一起来看看它们的危害吧　　　　1、双氢克尿噻　　典型的利尿剂，能够迅速消解水肿症状，但滥用易造成体内电解质紊乱，出现口干、恶心、疲倦无力等症状，从长远说，它会导致低钾血症、低镁血症，对肾小管、中枢神经系统等都有极大的伤害。据说张柏芝靠这个狂瘦，后遗症就不说了，很大，对肾脏极其不好　　　　2、辣椒素　　一提到辣椒素，就令人想到那句“燃烧脂肪”的广告词，你被蒙骗了！辣椒素刺激交感神经，促进血液循环，能够加快新陈代谢，但是脂肪并不是直接燃烧。而且，专家早已指出，长期高剂量服用辣椒素会导致肾中毒！　　　　3、咖啡因　　熬夜能加速身体能量消耗，短时间内出现体重减轻，但不能因为这样，就依靠咖啡因来进行减肥，因为这等于是拿健康在开玩笑。喝咖啡可以，但长期大剂量摄入咖啡因会导致心跳过速，睡眠神经失调，并且诱发多类精神疾病。这也是很多人说的“黑咖啡减肥法”，排水肿倒是蛮有效。但是对胃不太好呢。　　　　4、PPA（Phenylpropanolamine）　　两年前感冒药界曾掀起“我们不含PPA”的宣传高潮，减肥药行业早就这么做了，它与1、2两种药物类似，同属于食欲抑制类，在化学成分上类似于麻黄素，会导致失眠、头晕、盗汗、神经高度紧张等症状。　　　　5、番泻叶　　又一类网络人气减肥药物，中药店就可以购买得到。虽然是号称无毒副作用的草药，但它所导致的后果非常严重。轻者呕吐、恶心、腹泻，严重的则会导致内脏出血，危及生命。又名颠茄叶，吃完肚子非常痛，会不停拉肚子，其实减掉的就是水分，吃几顿肉就回来了，很没有效果的一味成分。　　　　6、Fenfluramine（芬弗拉明）　　虽然减肥药厂商不生产它，但在药店里随处可见，只不过是摆在治疗精神疾病的柜台中。它曾是减肥药界的明星，瘦身效果明显，但长期服用会导致严重的心血管疾病。所以，千万不要轻信网络上关于“芬弗拉明药片减肥性价比最高”的煽动。　　　　7、Amphetamine（安非他命）　　已经在绝大多数国家被列入处方慎用的减肥药物，它具有抑制神经降低食欲的效用，但抗药性明显，服用者会出现情绪亢奋、幻觉等反应，就像——吸毒一样，而事实上，这种药也非常容易上瘾且难以戒断
　　5、番泻叶　　　　又一类网络人气减肥药物，中药店就可以购买得到。虽然是号称无毒副作用的草药，但它所导致的后果非常严重。轻者呕吐、恶心、腹泻，严重的则会导致内脏出血，危及生命。又名颠茄叶，吃完肚子非常痛，会不停拉肚子，其实减掉的就是水分，吃几顿肉就回来了，很没有效果的一味成分。　　　　===========　　囧，这个是中医专门拿来治疗便秘的方子里的一味，吃多不好的~~~
　　光是这么看成分的名字的确是枯燥又眼晕，那么下面我们就从那些吃过减肥药的症状来推测一下药里真正含有的成分，以及背后含有的危害性　　　　症状1：吃了减肥药之后，总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3 次，大便里还有一层油。　　　　推测：你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜(Xenical)，这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。 　　　　这种药物的副作用相对比较小，但服用的剂量也要有所控制，建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭，就不必服用，一天最多服用三次。罗氏鲜是国家核准上市，而且可以长期使用的减肥药，但使用时间最好也不要超过两年。 　　　　在服用此药剂时，会阻止身体吸收脂溶性维生素，建议每天补充一颗多种维生素，维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外，这种药物作为减肥药物是否绝对安全，正在评估，因此，不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。
　　症状2：我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神！” 　　　　推测：你服用的减肥药中，有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用这种药的初期，效果如上所述，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。 　　　　而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。
　　症状3：我最近吃减肥药，胃口变得很差，吃不下东西，体重也有所下降，但却感觉目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸，到底是怎么了？　　 　　推测：你服用的减肥药中，有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。美国食品药物管理局于1997 年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途，这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中，销量很高，但同时也带来了很高的副作用，长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。 　　　　芬芬在我国的知名度，远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药，甚至被国家明令禁止用于减肥，但如果你留心一下身边的小药店，无须任何处方，花上很少的钱，你就能买到这种白色的小药片--芬弗拉明，一种精神治疗药物，就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着，它所带来的危害呢？究竟该由谁来埋单？
　　症状4：我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药，每天都觉得口干得不行，到了第二天嘴唇都裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少！” 　　　　推测：你服用的减肥药中，有可能含有西布曲明(SibutramineMeridia)。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6个月内就能有较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。 　　　　但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。
　　症状5：吃了这种减肥药，我简直成了一只‘睡猫’，怎么都睡不醒，而且嘴唇总是干干的，什么事都没干就觉得特累，还特别多尿。　　　　推测：你服用的减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲抑制剂--PPA。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭著”了，为了与它划清界限，有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明：不含PPA。PPA可以致女性中风。
　　症状6：我吃了这种减肥药之后，没多会儿就感觉肚痛难忍，一上午有大半的时间都是在厕所里度过的，就像是吃坏了肚子的感觉，到了中午的时候，还吐了一次，感觉身体整个都虚了，甚至有点脱水。　　 　　推测：你服用的减肥药中，有可能含有番泻叶等泻剂。专家指出，在医学临床上“泻剂”不属于减肥药物，但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率，故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用，也会带来相当严重的后果。 　　　　以番泻叶为例，很多人认为它是纯天然的草药，用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用，其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当，轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调，甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾，导致停用后不仅便秘更为严重，还会出现心烦失眠，焦虑不安，全身不适等戒断症状。
　　症状7：吃了这种减肥药之后，我感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，还有点肚子痛。　　　　推测：你服用的减肥药中，可能含有醣禄锭(Acarbose，Glucobay)。醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性，但最好还是不要掉以轻心。
　　症状8：吃了减肥药之后，我最明显的感觉就是尿多，随后觉得自己身体很虚弱，甚至有时觉得眩晕，医生说，我这是低血压。　　　　推测：你服用的减肥药中，可能含有某种利尿剂。利尿剂一般用于利尿及降血压，身体中的尿液大量排出，自然能让体重暂时性下降，因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。但利尿剂，顾名思义，减的是身体的水分，根本不是真正意义上的减肥。
　　症状9：吃了这种减肥药一段时间，我发现我开始失眠，有时候莫名其妙地觉得眩晕，甚至感觉心悸，好难受！　　　　推测：你服用的减肥药中，可能含有麻黄素。麻黄素能作用于中枢神经，加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出，目前，麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。
　　好不容易发完了，虽然回复好少，感谢小le同学的支持 T.T　　　　柠檬自己也是个多肉的人，时常也会有减肥的念头，不过就从来都不会考虑使用减肥药，因为总觉得会对自己的身体造成损害，就算短时间瘦了下来也是得不偿失，适当的节食和运动是最安全持久的健身选择。希望上面这些内容能够对有吃药减肥想法的MM有点帮助吧。
　　吃了太多的人是不可以看减肥药的、、、、
　　比如某只兔子、、、、、、、、今晚面壁去，今天又吃多了
　　是药三分毒啊，年轻人
　　= =　　我今晚吃得太多了……需要跑步30分钟么……囧囧囧
　　我不喜欢运动怎么办
　　我觉得这年头当女生真不容易啊
　　减肥药肯定都有副作用，否则怎么能掉肉减肥呢。
　　呃。。留个爪。收藏。
　　顶一个，正在使用左旋肉碱，不过配合运动
　　作者：蓝色迷你树
回复日期： 00:06:00
28# 　　　　　　顶一个，正在使用左旋肉碱，不过配合运动　　　　　　　　有效果吗？
　　要收藏，减肥还是要健康
　　减肥不要命!
　　我也好想减肥啊…不过控制不住嘴馋…呜呜…
　　我今天买了两瓶，花了几百大洋……不会吃死我吧
　　楼上的……你买的是什么啊？如果是曲美那些我劝你就别吃了
　　碧生源减肥茶怎么样啊，安全么，里面含什么有害物质啊?
　　坐牢，包你快速减肥！是最健康、最有效、最环保。。。。。军事化训练与合理的饮食是减肥最有效的方法
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　　广告捏
　　妈呀，死了算了
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　　我也好想减肥啊…不过控制不住嘴馋…呜呜…
　　怕减出问题来，还是多运动好！！　广告封杀（不败家）
　　发现做个女人真不容易　　又要保持身材，又要学会化妆。。唉。。　　　　我容易么我。。
　　珠圆玉润多美丽，何必麻烦搞瘦身！健康平安就是福！
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　　晕啊！
　　我吃绿瘦哦，看广告吹的一塌糊涂就上当了，拉大一个月没减下一点点肉肉来还搞出胃病来了，要退款时就没影了，骗人哦！
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　　你好lz，我在吃博美堂的苹果嚼嚼瘦，吃了六天之后全身酸痛，之前几天还会清晰地感觉到脑袋里面有一种很热的液体（应该是血液）流动，睡眠时间也减少了，以前是睡七个多小时会自然醒，最近只睡五六个小时就自然行了，口干的不行，不知道这些症状能看出里面加了一些什么东西不？特别是脑袋里的血液流动之感，真的很让我恐慌。。。。是不是该吃点什么药哦？
　　运动减肥，控制吃物最好。
　　晕倒，这么多啊，不过总体来说就是多喝水，多活动，让肠胃消化好。减肥的MM，身体是关键哦。
　　多吃蔬菜，青菜类食物，52#的MM还是去测量一下。免得有副作用
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　　难道我是沙发，激动中！抓紧坐下
　　我在淘宝一家店里买了一瓶减肥药，叫秀美还是可拉美的，不是很清楚，连快递费才23元，说是首次使用是免费的。第二次买就是正价。可我吃了几天后，就开始没有食欲、然后头会晕、还有很严重的心跳加速，就感觉心脏会蹦出来似的。现在已经不敢再吃下去了。
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　　我很肥
　　我刚买了日本的超级排油素，花了245元大洋，看了上面的文章，知道减肥药有这么多副作用，真不知道还吃不吃？郁闷啊！！
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　　好多小广告啊
　　女孩子最好的减肥方法是做瑜珈，去年夏天学的，一个夏天减了十多斤，大家都说我瘦掉一个人，真的很高兴，但是过年回老家又停掉了，现在肉肉又回来了，已经开始继续做瑜珈了。想减肥的女孩子，真心的劝你用健康的方法减肥，而且一定要坚持。有需要帮助的可以加我噢…
　　女孩都注意体重但是好吃的真的好多哦， 忍不住常常是这样　　
你的鞋子真丑，麻烦别再来发广告了/小le　　
　　you du de wang
　　一直不敢吃减肥药，不过这个冬天实在胖的太厉害了，终于下决心试一试。在淘宝上买的，还是不算便宜的那种，吃完后口感心慌食欲下降，这些我还都能忍，但是吃到第三天手指上突然冒出一个水泡。。。吓得我赶快停了，猛吃消炎药。　　减肥药，再也不吃了，胖就胖吧
　　这里好多广告啊！
　　缺德的商家，把中国人都要死你再上哪挣钱？减肥不一定非要吃减肥药保重身体，过于太瘦不是好事，脏腑会衰竭的
　　72楼你那是过敏，吃抗过敏药，消炎药不好用
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　　这样恐怖，不减了！命要紧！
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　　我吃减肥药，居然把美尼尔氏综合症吃出来了，郁闷
　　作者：风中静草5
回复日期： 10:24:00
82# 　　　　　　我吃减肥药，居然把美尼尔氏综合症吃出来了，郁闷　　　　========　　囧囧囧　　我能问问，这个什么美尼尔是什么症状不？
　　我媳妇在减肥，马克
　　作者：好人做坏事的马甲
回复日期： 17:03:00
84# 　　　　　　我媳妇在减肥，马克　　　　===========　　减肥还是运动的好~
　　28# 作者：蓝色迷你树
回复日期： 0:06:00　　　　顶一个，正在使用左旋肉碱，不过配合运动　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　我也有三瓶，还没吃，你吃了有效果吗？有什么反应没有？
　　乏味，我是勺气。
　　很多胖子都会有一个困扰那就是便秘，其实每天早晨冲一杯温的淡盐水，我一室友以前有150多斤，后来她用了 法国 FibreTutu纤体霜
，用了将近三个月，现在体重都快接近100斤了
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15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，然后深呼吸：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。下腹部，双臂自然下垂，握住哑铃. 站立，你就能减肥成功了。然后。每天做最少3组，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，每天做20~40下。然后呢，这样会打通穴位。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，胯部不要离开床！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的，再伸直胳膊，再慢慢放下。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上：侧踢腿、大腿前侧：同上，少食多餐，就是一天多吃几顿，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重。晚餐之前吃两个香蕉，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单：面包1片、咖啡1杯中餐，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，而且动作要慢。每组做15个：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM、苹果1个第三日早餐，但可减少大腿前侧的肉肉：做下蹲运动：蒜苗炒鱼片1份。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，双脚并拢，缓慢的抬起来.准备两个哑铃，站立姿势。减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯晚餐。左右各一次为一下，15下为一组，上臂向后做提东西的动作，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，每天做30个。减臀部：趴在床上，每天做3组。要领是动作要慢。一侧15下为一组，每天做2~3组。减大腿：1、大腿内侧，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持。减肥食谱也很重要的夏日减肥，每组做15个，每天3~4组、低脂牛奶1盒午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗，一组15个。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。有些减肥方式是不可学的，身体呈“大”字，先来试试三日减肥餐吧!第一日早餐：全麦烧饼1个，一组20个、咖啡1杯晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，男生的话可以练习一下跆拳道。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，有些人不吃饭，可能减肥成功，每天做4组，MM需要坚持一段时间。上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意。减后背。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟。每天最少做2组。平躺，双腿伸直：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里：1..站立：就是“小肚腩”，比如锻炼大腿部位时。一周就会见到效果。上臂内侧：清炒白菜花1份，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧。2，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下、炒扁豆1份，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。还有......
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