网友支招：我是怎么治失眠
　　编者按 也许您听说过 中央电视台著名节目主持人崔水元曾因失眠而抑郁，王小丫也曾因工作压力大而失眠。其实，在我们读者中，也有不少的中老年人因为睡不着、醒得早而苦恼和无奈。失眠不是大毛病，但它给失眠者身心健康带来的影响却不小。对付失眠，您有何高招
　　黄　浦 睡眠先睡心
　　退休前，我有10余年的严重失眠史。一夜只有3～4小时的浅睡眠，且易梦，白日昏昏然、精神不振。后经名医告诫，我于2001年停服安眠药物，在“心静自然眠”上下工夫。6年来，注重调节和改善自己的情绪，从而使睡眠质量有了提高。
　　长期做教育工作使我十分劳累，每晚欲眠心切成为我入睡难的原因，一上床翻来覆去就担心睡不着。曾以服安眠药、听催眠曲、闭目默数等方法想让自己尽快入睡，结果均适得其反，效果一直不佳。苦恼，焦虑，睡眠不足，长期下来体重下降，消瘦、沉闷，给自己工作也带来一定影响。我求医、找方，终于明白了一个道理 越是入睡心切，越会引起心绪亢奋，使得失眠加剧。
　　我认真学习了一些医学知识，得知人睡眠时大脑处于宁静状态，既非休止，也非兴奋。入睡必须心静。正所谓 “心静自然眠”呀!入睡前。既然大脑兴奋无睡意，不如先不勉强自己睡，顺势干点自己想干的事。如，听听音乐、听听广播。或散散步等，以消除自己焦急不安的心绪，慢慢使大脑平静下来，有了睡意后再睡。实践证明 这样做，灵。
　　失眠对健康的危害不仅是生理上的少睡，还有心理上的焦虑不安，这种精神上的负担损害了人的身心健康。现在，我深知，失眠时，来点逆向思维。顺其自然，心宁神静，自会入眠。
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　　张京声 顺应“生物钟”睡眠自然好
　　我今年72岁。退休以后。可支配的时间多起来了，我可以去自己想去的地方，做自己喜欢做的事情，充分享受休闲的老年生活。在睡眠方面。不曾因为失眠而去求医问药。我的体会是
　　生活要有规律。我过去的工作单位是报社和机关，长年夜班和没日没夜的文字工作，使得自己睡眠不足，吃饭不香，身体处于亚健康状态。当时。我是多么羡慕“日出而作，日落而息”的农家生活啊。退休之后，尽管我又回归媒体“发挥”了10年的“余热”，但不再做夜班了，生活比较有规律，能根据自己“生物钟”的特点，安排每日的休息、工作、进食和运动的时间，尽可能做到“正点运行”。近年来。一般晚上10点钟左右就睡觉，清晨5点半左右起床 中午再睡半个多小时。正所谓“早起早睡身体好”。
　　休息可积少成多。人的睡眠是受主、客观两方面因素影响和制约的。当客观环境不那么好，如长年做夜班时，主观上就得把“生物钟”的节律来一个“微调”，使之逐渐适应“黑白颠倒”的“夜猫子”生活。休息不好时，一是不怨天尤人，二是抓紧休息，遇到夜间工作实在犯困时，就索性让自己打个盹、小憩一会儿 如逢休息日，就先“精简”娱乐活动，推掉一切应酬。美美地睡上一觉再说。由于抓紧点滴的休息时间。使自己的“生物钟”没有受到太多磨损，所以生理功能被较好地保护下来。
　　心静是关键。记得初学太极拳时。师傅常告诫我们要做到“松、静、自然”。我想，这些“要义”同样适用于睡眠。如，在日常生活中，当自己上床正想睡觉时，偏偏传来附近的高音喇叭声，或者邻居家中叮叮当当的声音。怎么办?我依然不急不躁，放松全身，“心静如水”，“你吵你的，我睡我的”。就在不经意间，会自然而然地睡着。随着吵闹声的减弱和消失，我进入了深睡的梦乡。
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　　王令化 中医治失眠 分清虚实灵
　　我曾患失眠症3年，伴有耳鸣、口干、口苦、食管不适等症状。有时夜不能寐，甚至几天几夜不合眼，即使短暂入睡后，也会梦见故去的亲人等。在当地医院检查未发现器质性病变，服用利眠镇静药。开始有效，但不持久。后来，经人介绍去找一位老中医求治。
　　他对我进行了认真的望闻问切，发现 舌有裂纹，质红无苔，脉弦滑 再结合问诊情况，他认为。我是痰热内扰、心阴不足、心神不宁，属实证。于是采用清热化痰、滋阴安神的温胆汤和三黄泻心汤加减，主药有黄连、半夏、琥珀、柏子仁、丹参等。我服用20剂后，睡眠情况明显改善，但舌苔仍有裂纹，又服用柏子养心丸巩固治疗，目前，睡眠已恢复正常。
　　与我同时，一位姓王的女士，因失眠多梦、疲倦无力前去求诊。老中医检查后发现，其舌淡苔薄，脉细数。问诊后得知，她是思虑过度、劳伤心脾，属心脾两虚，为虛证。遂采用养血安神的归脾汤加减。主药为黄芪、党参、酸枣仁、远志等，用药20多天后睡眠情况改善。
　　老中医说，中医称失眠症为“不寐症”，是常见而又难治的一种病。它的病因病机较为复杂，中医将其分为多种类型，但临床上可概括为虚、实两种。因此，要从病人的具体情况出发，进行个体化治疗，辨病与辨证相结合。同时，要注重精神因素的调节，解除烦恼，消除忧虑，保持良好心态 改变酗酒、吸烟、夜晚饱食等不良习惯，并适当运动等，这样才可收到良好的疗效。
　　徐启桂“叠加疗法”治好了我的失眠
　　几年前，由于用脑过度，本人一度患上失眠症。经过摸索和试验，最后用“叠加疗法”治好了我的失眠，现在，本人睡眠香，精神好，满面红光。我所说的“叠加疗法”，就是几种方法联合运用。现将几种疗法具体介绍如下，失眠患者不妨一试。
　　一、散步梳头浴足法
　　(1)散步 上床前悠悠散步，放松身心，有助于安定心神，帮助入睡。
　　(2)梳头 通过对头部的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情逐渐消退，起到催眠的作用。
　　(3)浴足 用热水洗足(最好在水中放少许盐和醋)按摩涌泉穴。洗足的热水以浸过脚面最好。洗净后，双目微闭，用手搓足底凹陷处的涌泉穴，左右各搓几十至几百次，逐渐增加次数，搓的力度适当大一点，直至搓到脚底发热，搓足时最好多活动脚趾。实践证明，热水浴足可引血下行、宁心安神，有助于安睡，长斯坚持，还有抗衰老的功用。
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　　二、“万念归一”法
　　(1)持续数数 排除一切杂念，从1开始一直往后数，到入睡为止，这样数数，有时可使人昏昏而眠。
　　(2)虚练书法 平卧，双目微闭，右手做握笔状虚悬半空，书写你熟记的诗词，以手引意，将意念集中于手中的这支“笔”上。约莫默写1～2首诗词即可入睡。这种“虚练书法”有一定的科学根据，因为失眠的起因大多是思虑过度所致，而练书法是将意念专注于右臂，“万念归一”，可排除杂念的干扰。这种方法适合于失眠初始者。
　　康泰高 拿筋治失眠
　　俗话说 “若要精神好，睡眠不可少。”由此可见睡眠对人体的重要性。但是，笔者长期从事脑力劳动，经常工作到深夜，生活缺乏规律。于是，逐渐从夜不思寐发展到整夜失眠。每到临睡时总是精神兴奋，难以入眠，或是即使入睡也多梦易醒。久而久之，人便精神萎靡，眩晕乏力，并伴有记忆力减退、心悸等情况。在一个偶然的机会，经友人介绍向一位有经验的理发师傅讨教了一套拿筋的技巧。通过一段时间的揣摩运用，收到了意想不到的效果。在此，把这套拿筋的技巧介绍给广大同样深受失眠之苦的读者。
　　拿筋是用拇指、食指和中指拿捏人体肌腱的两侧，通过手指的提捏作用，使肌腱产生弹拨抖动的现象，以达到放松肌腱，改善毛细血管充血及调整腠理温度的效应。拿筋的具体方法是
　　人体取卧姿，先以左手提捏右侧肌腱，依次为肱二头肌、肱三头肌、三角肌及背脊肌。每次不超过3下，力量大小以肌肉有酸胀感为适。完成右侧后改换右手提捏左侧。至于腓肠肌的提捏，人体取坐姿。以左右手交替提捏，亦可双手同时提捏。次数与力量和其他部位肌腱相同。
　　对于初次尝试拿筋的人来说，建议最好在入睡前半小时进行，身体保持充分的放松，有助于找到肌腱的位置。在拿筋的过程中，要注意手法的轻柔，避免损伤皮肤和肌肉，次数不宜太多，不要刻意追求酸胀感。在全部动作结束后应做适当的休息，并饮用少量的温开水，以利于提高拿筋的效果。
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　　滕　越 五疗“治失眠”
　　“文革”期间，我得了严重的失眠症，到处求医，服了不少药物，收效不大。在与病魔斗争的过程中，感悟出安然入睡是人的本能，非药物治疗是最佳的选择，通过心疗、食疗、体疗、书疗、裸疗，解脱了失眠的痛苦。现年81岁，吃得下，睡得着，排泄畅，干家务，常写稿。建立起自己的睡眠生物节律。
　　心疗 入眠是人的本能，我患得患失，心结长期难解，造成神经衰弱而失眠。“心病还得心药医”，我首先树立起战胜失眠的勇气，心安神定，充分相信能自我调节，不靠安眠药，照样能安眠。
　　食疗 晚餐吃得稍早些，分量八成饱，清淡油荤少，睡时没有饥饿感。长期吃些安神补脑的食物。如芝麻、红枣、核桃、玉米、小米、鱼类等。睡前喝1袋牛奶。
　　体疗 疲劳是最好的安眠药。我每天下午坚持游泳或快步走1个多小时，使身体有些轻微疲劳感，为晚上按时入睡创造良好的条件。临睡前用木桶盛热水泡脚，促使全身放松，直到沁出毛毛汗，促进血液循环。
　　书疗 晚上看些强身健体、延年益寿的书。以增长养生保健知识。
　　裸疗 脱光衣服睡觉，有利神经化学介质传导的调节，能消除疲劳。让紧绷的肌肉放松，使皮肤增加吸氧力，加速新陈代谢。帮助早入梦乡，睡得香甜。
　　通过“五疗”，失眠治好，脑清神健，体检达标，年轻10岁，不显苍老。
　　侯　党 我与失眠做斗争
　　作为轻度失眠患者，我自认为自己比较敏感，白天倘使喝杯浓茶，或咖啡，睡前小抽一支烟，晚上定会失眠。
　　每当失眠时，我都会尽量放松心情，先自我诊查一下失眠之因，以便对症下药，针对不同形式的失眠我采取形式不同的对策方案。
　　针对茶、咖啡刺激引起的失眠，我会采取“瑜珈法”，也就是日常大家常说的静心调理、消除杂念，尽量使大脑处于空白状态 在心中默默数数。从1开始 或自我触摸，用身体的一部分触摸另一部分，大脑则用心体会那份感受。不觉中渐渐睡去。
　　针对精神刺激引起的失眠，我会采取“美梦幻想法”，可谓是以毒攻毒。倘若白天大脑受到某种刺激致使兴奋，或由于工作压力大内心紧张，便极有可能导致晚上无法入眠，总忘不掉一些令人烦心的事，越想着要忘越是忘不掉。这时我会先让自己的思维进入另一轨道——幻想一件最令自己高兴的事。然后顺着这一思维走下去 幻想我突然喜中双色球500万大奖。我与妻儿买车购房……如此滑稽的幻想会把你带入一个虚幻的佳境而入眠。
　　有时，也会遇到失眠较为顽固的情况，不管你采用哪种套路都无济于事。这时，我还有一张王牌，与其忍受辗转反侧的煎熬，不如享受清醒的快乐，干脆反守为攻，不睡了。坐起来，看看电视、读读书、练练字、听听音乐，总之，干些自己最想干的事情，蓄累睡意，后发制人，一招见胜。
　　张体英 分清原因和类型对症施术是关键
　　回顾走过的几十个春秋，我曾患过数次失眠。对付失眠，我的招数是 分清原因和类型，对症施术。
　　造成失眠的原因有多种 一是疾病。像慢性支气管炎、咳嗽、皮肤瘙痒及肌肉、关节、内脏器官的各种疼痛等。二是不良的环境因素，如温湿度太高或太低、噪声、亮光等。三是学习、生活、工作方面的压力过大。四是劳累、烦躁发怒，等等。因此。只有找准失眠的原因和类型，对症施治。才能产生最佳效果。倘若为治失眠而治失眠，难免眉毛胡子一把抓，常常事倍功半，甚至适得其反。
　　如果是因疾病造成的失眠，首要的任务就是先去看医生，确诊病症。积极治疗。疾病治好了，失眠就会不治而愈，自然消失。
　　如果是环境因素引起的。就应当采取预防措施，把干扰降低到最低限度。如噪音过大，不妨关闭门窗，或用上耳塞 如光线太强，不妨拉上窗帘 如室內干燥。可用加湿器加湿 室内寒冷，则应生火取暖或开开空调。
　　如果是各种压力过大引起的失眠，不妨做做减压训练，跑跑步、打打球、做做操、听听音乐、洗洗热水澡。另外，自我暗示也是一种好的方法。身心一放松，失眠便绕道走。
　　如果劳累过度，难以安睡，可将一汤匙食醋对人温开水里内服。然后静心闭目。便可入睡。
　　如因烦躁难以入睡，不妨饮一杯糖水或热牛奶催眠。
　　总之。对付失眠“四言以蔽之”，失眠不用急，分析找原因，对症去施治，睡眠随人意。
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　　伺继光 失眠者要走出心理怪圈
　　失眠时也应从心理方面找找原因，以便“对症下药”。失眠者往往存在以下六种心理误区
　　害怕心理 许多失眠患者都有“失眠期焦虑”，晚上没上床就开始担心睡不着，或是一上床就尽力让自己快速入睡，结果，适得其反。
　　自责心理 有些人因为一次过失后，感到内疚自责。到夜晚会被自责、懊悔纠缠着，久久难眠。
　　期待心理 因期待做某事而担心睡过头误事，可导致早醒或无法入睡。也有的人在晋升、职称评定结果快要公布的阶段处于期待兴奋状态，难以入睡。
　　冲突心理 有的人受到突发事件刺激后。不能做出正确的反应，以致晚上睡觉时也左思右想。
　　做梦有害心理 不少人认为做梦是睡眠不佳的表现。甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理往往影响睡眠质量。
　　多虑心理 一些人由于童年时受到失去父母、被恐吓、被重罚等创伤刺激。出现了怕黑夜、不能入睡的现象。
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　　瞿　峰 我以“意象”克“噩梦”
　　梦对人体健康确实有直接的影响。这一点，我是有切身体会的。因为。我过去就是一个常做噩梦的人，每当我做了噩梦，总是惊恐不安，第二天做什么事都提不起精神，感到很不舒服，甚而接连几晚造成失眠，给身体带来不利影响。对此，我曾一度感到非常苦恼。
　　当我带着这种苦恼去找医生时，医生给了我医治的方法，并告诉我，噩梦是因人在清醒状态时，由于自身的调节和抑制，以及外界各种强大刺激的干扰，一种微弱的病理信号潜入下来伺机传递到人的指挥系统。当人入睡后，外界影响和自身干扰均下降到最低限度，大脑指挥系统处于休息状态，但病理信号仍然照常传人，从而使大脑相应部位产生兴奋灶，出现与人病理信号部位及其性质相关的噩梦之梦境。虽然医生讲得有些道理，而且也按医生给我的处方取了药。但常做噩梦的问题仍未见解决。
　　一次，我偶尔在一本科普书上读到一则有关以“意象”克“噩梦”的趣闻，说的是美国新墨西哥大学精神病学家克拉科创立了一种有效的新疗法，称为“意象演习法”。噩梦惊醒后，人们大多数能详细回忆起梦境。克拉科要求做噩梦者把梦境记录下来，然后加以改编，逢凶化吉，绝处逢生，设想一个截然不同的愉快结局。随后，让他在清醒状态下。在脑海里把这个经过改编的梦境演习一遍。克拉科用此法对10名经常做噩梦者进行了试验。这10个人平均每月做噩梦7次以上，有些人每星期做噩梦2次以上已有17年历史。应用这种新疗法后，10人中有4人与噩梦从此绝缘。其余的人噩梦次数也有所减少。
　　于是，我按照这则趣闻提供的方法认真“演练”了几次。嘿，还真管用哩!我的噩梦真的减少了，现在我几乎不再做噩梦了，而且失眠也大大减少了。不信?您试试看。
责任主编：monkey
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怎么治疗失眠啊
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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大家还关注怎么治失眠啊？
怎么治失眠啊？
555…这几天晚上严重失眠，第二天超困的，可是又不能睡觉，然后就头痛，难受死了．各位走过路过的，救救我吧！
不区分大小写匿名
多是因为心理作用1.欲望少点， 2.攀比的心态少点， 3.知足常乐的心理多点 , 4.心态平衡点， 5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。失眠的类型１、短暂性失眠（不超过一周）大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。２、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。３、慢性失眠（超过一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠
听音乐，边听边睡
可以试试以下方法。 　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 　　三:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 　　四:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 　　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 　　八：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
我有一位同事就是因为失眠导致内分泌失调原来她23岁看起来像32岁 皮肤又黄 还有黑眼圈 还没精神 偏方也没少用 可是钱没少花病也没治好。现在他在吃伊乐瑞的胶原蛋白是他妈妈给他买的 已经吃了一段时间了看他现在精神挺好的 我们都觉得挺好使的 而且皮肤也不那么黄了 你可以试试 反正是营养品也没有依赖性也没有副作用的 现在我们都觉得她脸上有光了 也不那么黄了 我们看着都感觉挺舒服的反正又不是药，能改善睡眠就行呗。
试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，个人正在用香睡网上面说的那个中药香薰的方法，效果挺好的。
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！w
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
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