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孩子长期吃完美营养餐好吗
女 | 0个月
健康咨询描述：
后吃饭稍显好,
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乔医生主治医师
擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
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&&&&&&建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌,导致食欲低下.另外口服山麦健脾口服液或四味脾胃舒颗粒试试啊.还要注意检查肝功啊.注意控制零食啊.零食吃得多也可能影响食欲,影响正常的进食的啊.&&&&&&另外建议口服葡萄糖酸钙和伊可新试试,多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&你好&&&&&&儿童厌食,消瘦,大便干燥,贫血,多动症通常都与脾胃有关.其根源在于脾胃功能差,婴儿感冒之后,腹泻之后容易出现.尤其在初秋时,症状更加明显.
最后就是对儿童胃肠机能的调理养护.小儿的胃是很娇嫩的,调整胃肠机能需要很必要.如感冒之后,腹泻之后,不要简单的认为没有症状病就好了,这时候可以吃一些助消化的药,如乳酸菌素,消食片等.
&&&&&&如果孩子脾胃弱的症状明显,可以用健脾丸,启脾丸等配合小儿中药足疗法中的厌食方与上火方使用. &&&&&&如果孩子出现的症状有长期萎靡不振,不思饮食,一定去医院进行治疗
,不要自行在家随便用药的!愿我的回答能给你带来帮助!
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&&&&&&营养餐吃一段时间还行,如果一直吃,长期吃,也会营养不良,因为营养餐也不是把所有营养都表扩在内,您宝宝这种现象叫做小儿厌食.其实,小儿肚里装的饭量是不够的,肚是饿的,但又不想吃东西,这种厌食如果没有其他脏器疾病引起,多数是神经性厌食.小儿神经性厌食的发生还要怪他们的父母,特别是那些独生子女的父母,他们爱子女心切,恨不得他们的宝贝儿女一下长高长大,什么好吃的都往小孩口中塞,小孩要吃什么就给什么,油,腻,甜,肥的东西吃得太多,血中的糖,脂酸,氨基酸,蛋白质也就过多,使下丘脑的饱感中枢受到刺激从而抑制进食中枢而致食欲下降或完全没有食欲.进餐不按时,偏食,因受父母打骂而产生的情绪紧张,气候炎热等因素更促使食欲下降.小儿厌食的结果造成摄入热量不足,各种营养成份失调,导致小儿消瘦和各种疾病的发生和抗病能力的降低.因而必须认真对待,并且要讲究方法. &&&&&&以上是对“孩子长期吃完美营养餐好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&孩子现在正在长身体的时候,怎么能长期吃结构单一的营养餐呢.这样只会导致孩子营养需求得不到满足,得不到全面的供给.孩子挑食严重不爱吃菜都会让他丧失很多营养物质的吸收,身体的需求得不到满足,当然会使得其抵抗力下降,容易成为细菌或病毒的目标,也容易患各种疾病.同时有些成分的缺失本身就是会导致疾病的发生,所以即使孩子再不愿意吃菜,也要想尽办法让他吃,不能随着孩子的挑食任其发展.
黄医生爱心医生
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&&&&&&[编辑本段]脾胃气虚&&&&&&常因病后,或因饮食不节,内伤脾胃所致.&&&&&&主症：饮食减少,食后腹胀,肢体浮肿,大便溏泻,体倦无力,气短懒言,面色萎黄,舌质淡,苔白,脉细弱.脾气下陷,则出现脱肛,阴挺,胃下垂等症.脾 不 统血,还 可出现便血,崩漏,皮下出血等.&&&&&&治则：一般宜健脾益气；中气下陷,宜不 中升陷；脾不统血宜补脾摄血.&&&&&&方例：一般用四君子汤；中气下陷,用补中益气汤；脾不统血用归脾汤.&&&&&&脾胃阳虚&&&&&&由脾胃气虚继续发展,或过食生冷,或过服寒凉泻下药,损伤脾胃之阳气所致.&&&&&&主症：饮食减少,口泛清水,腹中冷痛,喜温欲按,四肢不温,久泻,久痢.妇女白带清稀,小腹冷痛.舌质淡,苔白,脉沉迟无力.&&&&&&治则：温中健脾.&&&&&&方例：理中汤.&&&&&&胃阴虚&&&&&&多因热病之后津液损伤所致.&&&&&&主症：口燥咽干,不 思饮食,低热,盗汗,手足心热,大便干,舌质红,少苔或无苔,脉细数.&&&&&&治则：滋阴养胃.&&&&&&方例：益胃汤（沙参,麦冬,生地,玉竹冰糖）&&&&&&[编辑本段]脾胃虚寒；治胃寒3法&&&&&&①鲜姜,白糖治胃寒痛：鲜姜500克（细末）,白糖250克,腌在一起；每日3次,饭前吃,每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期,一般都能见效；如没彻底好,再继续吃,直至好为止. &&&&&&②白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克,倒在茶盅里,打1个鸡蛋,把酒点燃,酒烧干了鸡蛋也熟了,早晨空胃吃.轻者吃一,二次可愈.注意鸡蛋不加任何调料. &&&&&&③吃苹果可缓解胃酸：有的人在冬末春初,遇阴冷天或饮食不当,常泛胃酸,很难受.如果此时吃一个或半个大苹果,胃很快舒服了
&&&&&&锌化学符号是Zn,它的原子序数是30.锌是一种蓝白色金属.密度为7.14克/立方厘米,熔点为419.5℃.在室温下,性较脆；100～150℃时,变软；超过200℃后,又变脆.锌的化学性质活泼,在常温下的空气中,表面生成一层薄而致密的碱式碳酸锌膜,可阻止进一步氧化.当温度达到225℃后,锌氧化激烈.燃烧时,发出蓝绿色火焰.锌易溶于酸,也易从溶液中置换金,银,铜等.锌的氧化膜熔点高,但金属锌熔点却很低,所以在酒精灯上加热锌片,锌片熔化变软,却不落下,正是因为氧化膜的作用.锌是第四常见的金属,仅次于铁,铝及铜.&&&&&&[编辑本段]历史&&&&&&锌也是人类自远古时就知道其化合物的元素之一.锌矿石和铜熔化制得合金——黄铜,早为古代人们所利用.但金属状锌的获得比铜,铁,锡,铅要晚得多,一般认为这是由于碳和锌矿共热时,温度很快高达1000 摄氏度以上,而金属锌的沸点是906摄氏度,故锌即成为蒸气状态,随烟散失,不易为古代人们所察觉,只有当人们掌握了冷凝气体的方法后,单质锌才有可能被取得.&&&&&&世界上最早发现并使用锌的是中国,在10~11世纪中国是首先大规模生产锌的国家.明朝末年宋应星所著的《天工开物》一书中有世界上最早的关于炼锌技术的记载.年人们已开始用氧化锌和硫化锌来治病.1869年Raulin发现锌存在于生活机体中,并为生活机体所必需.1963年报告了人体的锌缺乏病,于是锌开始列为人体必需营养素.锌的生产过程非常简单,将炉甘石（即菱锌矿石）装满在陶罐内密封,堆成锥形,罐与罐之间的空隙用木炭填充,将罐打破,就可以得到提取出来的金属锌锭.另外,我国化学史和分析化学研究的开拓者王链（）在1956年分析了唐,宋,明,清等古钱后,发现宋朝的绍圣钱中含锌量高,提出中国用锌开始于明朝嘉庆年间的正确的科学结论.锌的实际应用可能比《天工开物》成书年代还早.&&&&&&锌的名称来源于拉丁文Zincum,意思是“白色薄层”或“白色沉积物”,它的化学符号Zn也来源于此,其英文名称是Zinc.&&&&&&[编辑本段]理化常数&&&&&&相对原子量&&&&&&相对原子量65.409 &&&&&&原子半径&&&&&&原子半径（计算值） 135（142）pm&&&&&&共价半径 131 pm&&&&&&范德华半径 139 pm&&&&&&含量(ppm)&&&&&&元素在太阳中的含量：2&&&&&&元素在海水中的含量：0.00005（微量元素）&&&&&&地壳中含量：75（微量元素）&&&&&&晶体结构&&&&&&六角形&&&&&&电子在每能级的排布 &&&&&&2,8,18,2&&&&&&氧化态&&&&&&主氧化态：+2&&&&&&其它：+1 &&&&&&电离能 (kJ/ mol)&&&&&&M - M+ 906.4 &&&&&&M+ - M2+ 1733.3 &&&&&&M2+ - M3+ 3832.6 &&&&&&M3+ - M4+ 5730 &&&&&&M4+ - M5+ 7970 &&&&&&M5+ - M6+ 10400 &&&&&&M6+ - M7+ 12900 &&&&&&M7+ - M8+ 16800 &&&&&&M8+ - M9+ 19600 &&&&&&M9+ - M10+ 23000 &&&&&&
&&&&&&人体是一个有机的生命体,在所有的生命活动过程中,需要有各种物质的参与,这些物质的种类和数量和地球表面的元素组成基本一致.这些元素除碳,氢,氧以有机物的形式存在外,其余的统称矿物质（无机盐）.目前能测定的人体内的无机盐有20余种.&&&&&&新生元乳钙上海伽蓝生物科技人体中的钙元素主要以【羟羟基磷酸钙】晶体的形式存在于骨骼和牙齿中.我们身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%.身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液,细胞间液及软组织中.&&&&&&【钙的吸收代谢】钙元素在体内约占2%,成人体内含钙总量约为1200g.约1%的钙以游离的或结合的离子状态存在在软组织,细胞外液及血液中,统称为混溶钙池.&&&&&&膳食中的钙主要在pH较低的小肠上段吸收.钙的吸收与年龄有关,随年龄增长其吸收率下降,婴儿钙的吸收率超过50%,儿童约为40%,成人仅为20%左右.一般在40岁以后,钙吸收率逐年下降,老年骨质疏松与此有关.&&&&&&影响钙吸收的因素有膳食中谷物的植酸和蔬菜（某些）中的草酸；脂肪过多或脂肪消化不良等；以及抗酸药,四环素,肝素等.有利钙吸收的因素,有维生素D,某些氨基酸,乳糖和适当的钙与磷的比例.&&&&&&成人每天通过肠粘膜上皮细胞脱落,消化液的分泌等途径排出钙.由肠道排出的钙每日约为150~400mg；由汗液每天可排出100mg左右；经乳汁排出100~300由尿液排出100~350mg,这些要取决于膳食钙的吸收量和维持体内钙的内稳态.&&&&&&常被忽视的补钙办法&&&&&&蛋壳含有极高的钙,大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用,这样方便人体对钙的吸收.&&&&&&下面我们看看钙元素在身体的功能和缺乏症.&&&&&&1.99%的钙分布在骨骼和牙齿中.&&&&&&20岁之前是骨骼的生长阶段,长个子的时候.人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓,发育不良.诸如出牙晚,学步晚,鸡胸）和12—14岁（身材矮小,生长痛）.&&&&&&20岁以后骨质依然在增加.&&&&&&35—40岁,骨密度达到峰值.&&&&&&40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失,导致身材变短,骨质疏松和骨质增生）.&&&&&&2.1%的钙分布在血液,细胞间液及软组织中.保持血
&&&&&&下面我们看看钙元素在身体的功能和缺乏症.&&&&&&1.99%的钙分布在骨骼和牙齿中.&&&&&&20岁之前是骨骼的生长阶段,长个子的时候.人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓,发育不良.诸如出牙晚,学步晚,鸡胸）和12—14岁（身材矮小,生长痛）.&&&&&&20岁以后骨质依然在增加.&&&&&&35—40岁,骨密度达到峰值.&&&&&&40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失,导致身材变短,骨质疏松和骨质增生）.&&&&&&2.1%的钙分布在血液,细胞间液及软组织中.保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用.人体有一套机制来维持血钙的浓度.血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙(骨骼是人体钙的大仓库,当摄入钙不足时,则动用仓库应急）这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节.&&&&&&3.缺钙会降低软组织的弹性和韧性.皮肤缺弹性显得松垮,衰老；眼睛晶状体缺弹性,易近视,老花；血管缺弹性易硬化.&&&&&&4.降低神经细胞的兴奋性,所以说钙是一种天然的镇静剂.缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）,烦躁不安,失眠.对婴儿会引起夜惊,夜啼,盗汗.缺钙还会诱发儿童的多动症.&&&&&&5.强化神经系统的传导功能.比如说你的手碰到一杯水,特别热,很快就放下,这中间就有一个神经系统的运作过程：感受器（皮肤）—传人神经—中枢神经—传出神经—效应器（肌肉）.其中感受和冲动怎样传递给神经细胞,神经细胞又怎样传出去?这中间有一种物质叫做神经递质.钙有助于神经递质的产生和释放.&&&&&&6.维持肌肉神经的正常兴奋.如血钙增高可抑制肌肉,神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时,神经肌肉的兴奋性升高,出现抽搐.肠激综合症,女孩子痛经,缺钙是一个重要原因.&&&&&&7.降低（调节）细胞和毛细血管的通透性.缺钙易导致过敏,水肿等.&&&&&&8.促进体内多种酶的活动.缺钙时,腺细胞的分泌作用减弱.钙还是酶的激活剂.&&&&&&9.维持酸碱平衡.&&&&&&10.参与血液的凝固过程.血的凝固是一个复杂的过程,其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶,其中需要有钙来激活.&&&&&&按日国务院新闻办公室新闻发布会材料《中国居民营养与健康现状》,月,由卫生部,科技部和国家统计局牵头,调查总计27万人,全国城乡钙摄入量人均仅为391毫克,相当于推荐摄入量的41/%.&&&&&&不同年龄缺钙的表现为：&&&&&&人群 缺钙的表现&&&&&&儿 童 夜惊,夜啼,烦躁,盗汗,厌食,方颅,佝偻病,骨骼发育不良,免疫力低下,易感染.&&&&&&青少年 腿软,抽筋,体育成绩不佳,疲倦乏力,烦躁,精力不集中,偏食,厌食,蛀牙,牙齿发育不良,易感冒,易过敏.&&&&&&青壮年 经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背痛,易感冒,过敏.&&&&&&孕产妇 小腿痉挛,腰酸背痛,关节痛,浮肿,妊娠高血压等.&&&&&&中老年 腰酸背痛,小腿痉挛,骨质疏松和骨质增生,骨质软化,各类骨折,高血压,心脑血管病,糖尿病,结石,肿瘤等.&&&&&&[编辑本段]人体缺钙会引起哪些疾病?&&&&&&日常生活中,如果钙摄入不足,人体就会出现生理性钙透支,造成血钙水平下降.当血钙水平下降到一定阈值时,就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺素.甲状旁腺素具有破骨作用,即将骨骼中的钙反抽调出来,藉以维持血钙水平.在缺钙初期,缺钙程度比较轻的时候,只是发生可逆性生理功能异常,如心脏出现室性早博,情绪不稳定,睡眠质量下降等反应.持续的低血钙,特别是中年以后,人体长期处于负钙平衡状态,导致甲状旁腺分泌亢进,首当其冲的是骨骼,由于骨钙持续大量释出,导致骨质疏松和骨质增生.另一方面,在甲状旁腺持续升高的情况下,由于甲状旁腺素具有促使细胞膜上钙通道开启而关不住,以及阻抑钙泵,使钙泵功能减弱,造成细胞内钙含量升高.持续的细胞内高钙,激发细胞像失控的野马,无节制亢进,造成细胞能量耗竭.与此同时,代谢废物又得不到及时消除,便会构成自身伤害,致使细胞趋向反常的钙化衰亡.由于缺钙,导致骨质疏松,骨质增生,儿童佝偻病,手足抽搐症以及高血压,肾结石,结肠癌,老年
&&&&&&现代医学研究证明,缺钙会造成人体生理障碍,进而引发一系列严重疾病.这里我们列举一些与缺钙有关的主要疾病：&&&&&&高血压　缺钙会造成反常的钙内流,导致钙在血管内壁细胞和平滑肌细胞内反常积贮,引起血管收缩,血管外周阻力增大,血压异常升高.持续的钙内流,促使血管壁弹性纤维和内皮细胞钙化,变性,甚至出现袭痕,断裂.外周阻力进一步增大,血压持续升高.由于血管内壁损伤,脂类通透性增大,血脂浸入血管壁的损伤处,造成胆固醇和其他脂类物质在血管壁上沉积.血管内皮细胞内损伤而分泌内皮素和某些激活因子,引起血小板和白细胞在血管壁上粘附,聚集.血管内皮细胞的损伤,又激活补偿性生理反应,促使血管平滑肌和成纤维细胞反常增生和内膜下移位,致使动脉管壁增厚,变硬,于是层层叠叠,大大小小的动脉粥样硬化形成了.研究表明,对于某些高血压病人来说,不用药物而是增加钙制剂的量,有助于控制高血压.美国南加利福尼亚大学医学院的预防医学副教授杰姆斯·德威尔对国家统计中心为期13年的调查结果进行计算,发现每天用钙量为1300毫克的人比每天用钙量为300毫克的人患高血压的比例低12％.&&&&&&冠心病　许多研究表明,钙还能降低血中胆固醇的浓度,从而起到保护心脏的作用.有人观察,让胆固醇含量较高的男子食用含钙量低的食物10天（每天410毫克钙）,检查他们胆固醇含量；然后再让他们吃含钙量高的食物（每天2200毫克钙）.结果高钙食物能减少胆固醇总量6％,其中低密度脂蛋白减少11％,而对人体有益的高密度脂蛋白数量则保持不变.专家认为,长时期严重缺钙会引发冠心病.&&&&&&尿路结石　多年来,医生告诉肾结石病人限制食用钙,理由是钙为结石的一种主要成分.但是,美国哈佛大学的医学专家经过多年研究后发现,这可能是人类在认识上的一个大错误.他们提出,减少肾结石危险的方法恰恰是增加钙摄入量.大家知道,饮食中,特别是蔬菜中含有大量草酸盐,一般情况下,草酸盐在肠道内与钙结合成草酸钙随粪便排出.如果饮食中钙的摄入不足,就会使多余草酸盐经肠腔吸收而进入血液,最终由肾脏提出.如果人体长期处于负钙平衡状态,肾脏细胞不可避免会出现细胞反常钙内流损伤,肾脏回吸收功能减退,尿钙排出增多.高钙尿液与尿中草酸盐结合,形成大大小小草酸钙结石.如果不忌钙,而是采取补钙措施,尤其是补充水溶性钙剂,那么,在胃肠道中与饮食中草酸盐结合成草酸钙随粪便排出.另外,补充足量的钙可扭转负钙平衡,肾脏回吸收功能正常,尿钙排出减少,结石的可能性也减少.&&&&&&结（直）肠癌　高脂饮食会过度刺激胆汁的分泌,过量的脂肪酸和胆汁酸是引起结（直）肠细胞癌变的触发剂.有研究证明,患有结肠直肠癌的病人,血清胆汁酸的含量比正常人高出1倍左右,而癌变细胞中胆汁酸含量比正常细胞高3倍以上.如果用高胆汁酸的饲料喂小白鼠,结（直）肠癌的发生率明显增加.如果补充足量的碳酸钙,钙离子与脂肪酸和胆汁酸结合,形成不溶性脂肪酸钙和胆汁酸钙随粪便排出,从而消除癌变的触发因子,就能阻抑肠细胞癌变.&&&&&&手足搐搦症　这种疾病是因婴幼儿体内缺少维生素D而使肠道对钙,磷的吸收发生障碍.另外由于甲状旁腺未能及时分泌更多甲状旁腺素,以致血钙降低,引起神经肌肉的兴奋性增高,出现全身惊厥,手足痉挛和喉痉挛,常伴发阵发性呼吸暂停和短时间窒息,引起缺血缺氧性脑损伤.据医学观察,大脑神经对缺血缺氧最为敏感,窒息10秒钟,神经功能开始出现障碍；窒息数分钟,就会出现血管神经不可逆转的损伤,轻则影响孩子智力,重则导致低能,痴呆.所以,做好手足搐搦症的预防工作是十分重要的,不管是母乳喂养还是人工喂养的孩子,都必须补充足够量的钙.除了补钙外,还要增加户外活动,多晒太阳和补充适量维生素D,以预防手足搐搦症的发生.维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,钙之缘片加入了维生素D,使人体对钙离子吸收能成倍增加&&&&&&
&&&&&&骨质疏松　人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果——骨质疏松.很多研究表明,增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用,在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用,特别在食用钙的同时服用维生素D,效果尤其明显.很多专家认为,补钙应在青春期就开始,这时候骨质正在形成,效果会更好.&&&&&&据华东医院和上海市老年医学研究所一项较大规模的流行病学调查显示,上海地区骨质疏松症发生率,男性为20.1％,女性为48.1％,其中60岁以上男性为24.9％,女性为75.7％.骨质疏松症已经在上海悄然流行,并已成为威胁上海老年人,特别是老年妇女健康的一大危害.随着平均期望寿命延长,老年人越来越多,骨质疏松的危害将会越来越突出.&&&&&&骨质疏松症早期往往没有症状和体征,X线检查又不易发现,所以长期来不被人们注意.即使病情加重,主要表现是骨痛和骨质增生,常常不被医生所认识,往往错诊为腰肌劳损,或是关节炎.随着病情加重,骨量丢失到骨峰值的30％——50％时,骨骼变脆,稍有不慎就可造成骨折.据报告,上海市老年人骨折累计发生率,城市高达16.5％,农村6.9％.这种骨折往往又难愈合,常因久卧不起,并发褥疮或坠积性肺炎,严重者甚至会因此而丧生.&&&&&&仅仅依靠日常饮食,很难达到医生建议的钙摄入量. &&&&&&钙是人体内含量最多的金属元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传因素,补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况,由钙的补充,流失量及生活习惯所决定,如嗜烟酒,咖啡,茶,可乐,盐摄入量过高,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失.针对国人补钙的实际情况,中国消费者协会警示消费者要科学补钙,方能永葆健康. &&&&&&一,不随广告走.增加自己的保健知识,正确认识补钙.钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者.对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒作,在营养学领域多数并不存在. &&&&&&二,不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好,吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率. &&&&&&三,尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶,奶酪,鸡蛋,豆制品,海带,紫菜,虾皮,芝麻,山楂,海鱼,蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐,草酸,蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收. &&&&&&四,检测钙的含量,应去正规医院.商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”,只能测手臂的尺骨和桡骨,而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试不准确.而且这类仪器是放射源,其辐射会对身体产生影响. &&&&&&五,钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同,碳酸钙含净钙量高,吸收率高,是传统补钙制剂,但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者. &&&&&&
&&&&&&六,补钙不是越多越好,重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率. &&&&&&七,老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因,应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量. &&&&&&在摄入含钙食品时,老年人应考虑自身的身体状况,饮食合理适中,促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意,老年人肠道对钙的吸收能力较弱,单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症,必须服用一定剂量的维生素,才能防止钙质流失,提高肠道吸收钙的能力,促进骨代谢和骨形成.但特别需要引起重视的是,单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症,内分泌失调,维生素D活力下降,运动量减少,盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症. &&&&&&八,儿童补新生元乳钙应以食补为主,在服用新生元乳钙品时应特别小心.儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水,碳酸饮料等,以免降低吸收率.另外,儿童过量服用钙品,会抑制对锌元素的吸收,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主. &&&&&&九,服用添加维生素D的钙品时,谨防积蕴中毒.许多消费者认为,补钙只能选择与维生素D合一产品,这是一种误解,由于人体个体差异普遍存在,并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D,部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成,或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象,中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化,表现为食欲减退,反应迟钝,心律不齐,呼吸困难,恶心呕吐,烦渴多尿,便秘等.&&&&&&[编辑本段]补钙合理有十大妙处&&&&&&很多人都知道,钙元素有强骨,固齿的作用.其实,这种矿物元素的生理功效远不止于此,它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响.&&&&&&补钙减肥&&&&&&时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗?不妨试用补钙法,说不定会步入"柳暗花明"的新天地.科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌.而降钙素这种激素可降低人的食欲,减少进餐量；另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中的脂肪酸,胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出.此法更适宜于儿童减肥,无任何副作用.&&&&&&补钙降压&&&&&&高血压这一不动声色的"杀手",令人害怕,主要是因为这种病多年不产生任何症状,在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官.研究表明,对于某些人来说,不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招.&&&&&&南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯·H·德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人,比起每天摄钙量为300毫克者,高血压的罹患率低12%；在40岁以下的人群中患病危险性减少24%.&&&&&&补钙预防心脏病&&&&&&大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇.&&&&&&据德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克·丹可研究,每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%,而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变.总之,专家已经确认：不管是通过饮食还是补品,只要增加钙的摄取量,胆固醇情况就会好转.&&&&&&补钙预防近视&&&&&&不知你是否知道,危害青少年视力的眼病--近视眼也会在钙元素面前"甘拜下风".眼科专家告诉我们：如果眼球缺钙,眼压就不能维持正常,如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成.因此,在近视的高发年龄段--青春期(具体说来就是十一,二岁到十七,八岁的几年间)补充足量的钙质,很可能会拒近视于体外.&&&&&&
&&&&&&补钙促高&&&&&&孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法.最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶.奥妙在于孩子进入睡眠状态后,内分泌系统最为活跃,释放出来的生长激素最多.而生长激素乃是儿童长个头的"催化剂",此时补人大量钙质,加速新骨的钙化与成熟,可谓"珠联璧合",孩子会长得更高些.&&&&&&补钙防癌&&&&&&最近国内外医学界传来好消息,补钙有助于预防肠癌.可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故.另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生.一般每天服用1200毫克钙即可达到目的.资料显示,补钙者息肉再生的比率减低24%.&&&&&&补钙延寿&&&&&&更令人振奋的是,钙元素可能还是一种延年益寿的养分.意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组,甲组鼠用普通饲料喂养,平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙,结果活了344天,为甲组鼠的4倍.由此提示,缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素,补钙可在一定程度上使你活得更久一些.&&&&&&[编辑本段]靠奶补钙 过于单一&&&&&&有些老年人为了减少体内钙质的流失,防止骨质疏松,长期靠喝牛奶补钙.专家提醒,此法并不完善.&&&&&&近年来,经医学专家研究发现,上了年纪的人长期过多食用牛奶,会促使老年性白内障发生.因为牛奶虽然含钙丰富,同时也含有5%的乳糖.乳糖经人体乳酸酶作用,可分解为半乳糖,如果经常过多摄入牛奶,易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中,影响晶状体的正常代谢而降低透明度,促使老年性白内障的发生.&&&&&&老年人不宜长期大量食用牛奶来补钙,应以虾皮,海带,豆制品,骨头汤等含钙高的食物与奶相间食用.&&&&&&[编辑本段]钙过量表现&&&&&&高钙摄入能影响铁,锌,镁,磷的生物利用率.&&&&&&1,肾结石.&&&&&&2,奶碱综合症-奶碱综合症的典型症候群包括高血钙症,碱中毒和肾功能障碍.&&&&&&3,钙和其它矿物质的相互干扰作用.&&&&&&4,骨骼过早钙化闭合,使身高受到限制.&&&&&&5,补钙过多会致低血压.儿童补钙过量会造成低血压,并使他们日后有罹患心脏病的危险.&&&&&&6,补钙过多可使婴儿囟门过早闭合,头颅不能随着脑的发育而充分增大,一方面形成小头畸形,另一方面限制脑部发育. &&&&&&这些毛病易致钙流失&&&&&&很多人以为,通过饮食可以补钙,但实际上在日常饮食中,很多不经意,不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙.&&&&&&磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶.正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外.&&&&&&补钙不补镁,吃完就后悔：人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁.钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了.所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁.含镁较多的食物有：坚果（如杏仁,腰果和花生）,黄豆,瓜籽（向日葵籽,南瓜籽）,谷物（特别是黑麦,小米和大麦）,海产品（金枪鱼,鲭鱼,小虾,龙虾）.&&&&&&大鱼大肉“吃”掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在.有人做过这样的实验：A：每天摄入 80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失.额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失.那么,怎样饮食才能促进钙吸收?维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙,柚子,橘子,芦柑,柠檬饮用,其生物利用度要增强12％.显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收.&&&&&&荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.&&&&&&
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&&&&&&我用过营养餐,其中买它的原因是,我的肠胃不够好,经常大便不畅,介绍我食用的人话一定要配合桂格燕麦片先有效,经实验,结果是如果我不配合运动,效果都不明显,现在我每天还配合做半小时的太极运动,而且完美的营养餐中含有一只叫螺旋藻的成份,这个成份据我了解不适合痰多偏寒的体质人事,所以,建议要睇真成份先买!&&&&&&
我觉得最好不要给孩子吃那些营养品,就像三鹿奶粉,你知道那里掺了什么东西,等将来发现了,后悔莫及.只要注意饮食,小孩子的营养就足够了.不要吃那些我们还不了解的东西,更不要拿宝宝做实验品&&&&&&
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