我将近二十一岁，但是发现记忆力却慢慢下降，常常是一个转身就忘了我要干嘛，不是一次两次了，非常多重要的事情常常会忘记。要不就是提醒我记得的事情，总是过没几分钟就忘记了，要不然就是总觉得有什么重要的事情，但是一直以来都想不起来，压力就非常大。该不是要去看心理大夫吧，有谁能帮我解释下。 最合适答案：记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎么样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的确立应长久，“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准――快、准、牢的重要条件。再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面有些全面、深刻地认识和识记它们。这些均实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。 （1）把记忆作为我的一种需求 假如有人问你：“从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？”“从食堂到教室的路上有多少棵树？”我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，那大家非常容易就记住了。 在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有非常大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不晓得所云。 “需要是最好的老师”，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。 （2）要有“我能记住”的信心 大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直以来处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性非常好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对我失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现我上了辛尼亚的那时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她开始自信，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。 所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，“这么多，我能记住吗？”这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，我却想，“我平日注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而增强记忆效果。 说到这里同学们可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧？ （3）寻找适合我的记忆方法 记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于我的、得心应手的方法，符合我的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合我的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。 德国著名心理学家艾宾浩 斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比有些快，而以后逐渐缓慢。 虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以不可以用类似的方法，绘出我的遗忘曲线，了解我的记忆规律，以便按规律办事，取得最合适效果。 下面向朋友们推荐某研究生利用遗忘曲线记外语单词的方法： 先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出我的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习一个月，就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是：你们正值大学时代，要学习的知识非常多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以不可以每天记30或50个，学外语的人都知道“不怕每天记的少，就怕不可以坚持好”的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。 （4）保持情绪稳定，消除身心疲劳 朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹非常快就消失；但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，非常容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。 要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的情况，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平日有兴趣的书，也会如读天书，不晓得所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎么样努力也不会有好的效果，人们常说的“临阵磨枪，不快也光”，就说出了这个道理。因为没有真正学进去――“不快”，只学到一点儿毛皮――“光”，与其把我搞得那么紧张，不如索性休息，等头脑清醒全身上下清爽时学个疼快。因为疲劳的身心显著降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。 我们要想增强我的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。12种能增强记忆力食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨总是选食。 1、牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会非常快到达脑组织中，可增强记忆力。 国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以不可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，增强记忆力大有好处 3、鱼类。 它们可以不可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对有所改进智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效 5、花生。 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可有所改进血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 6、小米。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含有些多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平日常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸有些高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用 8、黄花菜。 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好 9、辣椒。 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也非常丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最合适供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用. 11、橘子。 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以不可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。 菠萝含有非常多维生素C和微量元素锰，且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够增强人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词
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年纪轻轻记忆力下降怎么办
现在在我们的生活当中，年纪轻轻就出现了几例下降的人可谓是不少，为什么会出现这种现象呢？年纪轻轻下降该怎么办呢？我想这一定是很多人都想要知道的吧，今天我就来为大家简单的介绍几种可以有效地缓解这种情况的办法，希望能够对大家有所帮助。
日常生活有规律，注意作息，远离烟酒、加强锻炼。
学会自我调节，保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
工作上劳逸结合，远离。
物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
记忆力下降是我们人体功能下降的一个信号，大家需要引起注意。养好身体，才有更多的时间去做自己想做的事情。只要做到阴气平和，阳气固密，人的精神活动就会正常，疾病就无从发生。除了食疗，还需要调理好工作与生活的关系，内外结合，拥有一个健康的身体。
年纪轻轻记力下降该怎么办呢？上的内容就是对这个问题的解答了，我相信大家在看过之后应该也都知道遇到这种情况的时候该怎么办了，如果你身边也有人出现了，年纪轻轻就记忆力下降的情况的话，可以让他们试试上文中所为我们介绍的办法来缓解。
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微信扫一扫年纪轻轻记忆力却很差,该怎么办?1、十分钟前别人提醒我要做某事,我先做了些其他事情后,我就会忘了十分钟前那人叫我做的事.2、背诵速度很慢,别人十分钟背完的东西,我要背三十分钟.3、有时说话说到一半被别人打断,立刻忘记要说什么了.4、一周前发生的事情（除了重大事情）全忘了.5、以前习惯做的事情一周之内都改不了.
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先看看自己是不是做了什么不该做的事?纵欲伤身,适可而止,赶快将注意力转向正常运动、作息.纵欲,伤肾精、脑髓,提早老化、记忆变差. 过度透支体力、脑力?生活作息、运动、饮食欠规律?偏食、营养失衡? 静下来了!静静地面对自己的内心.到大自然走走、独自散步、看看蓝天、写写日记…,每天给自己一点时间、空间,静下来!面对自己!或可找到答案.或者请可以倾听的师长或专业人员协助!
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8大坏习惯最伤年轻人记忆力 如何健脑
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现在越来越多的年轻人也开始感到脑子不够用，做事情丢三落四，甚至出现昨天的事情要想半天才能想起来。你可曾想过，年纪轻轻便出现记忆力衰退的现象，有可能是你平日不知不觉间养成的坏习惯造成的？一起来看看都有哪些坏习惯吧！
4.长期抽烟酗酒 工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。 5.吃太多高热量食物 来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。 6.轻视早餐 上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。
8大坏习惯最伤年轻人记忆力如何健脑(东方IC供图) 7.长时间使用电子产品 随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行记忆力差怎么回事年纪轻轻_百度知道
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大豆。因为这里靠的是右脑潜意识的图像记忆。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质、小麦胚芽，其实刚好相反。②建筑大脑的健康脂肪，记忆力通过练习是可以提高的。④调节大脑运转能量的膳食纤维、学习方法、睡眠，因此必须保证全面均衡膳食，同时对我的注意力、菠菜、阅读能力也提高不少，千万别以为阅读速度快了记忆就差了。有助于提升记忆力的食物，压力。③滋润大脑的水，记忆力变差有很多原因、海鲜、水果。实际上、胡萝卜、大蒜、B12，你可以去下载软件试用感受一下、大豆：①保护大脑的抗氧化物、亚麻油、番茄，两者是同时进行也是相互相成的：三文鱼。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白，我就是通过练习 “精英特速读记忆训练”提高记忆力的、维生素C、菜籽油、蛋类，速读越快、精神状态等都会影响记忆力的：哪怕轻微的脱水都会减少精力。我用的是速读记忆法。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水：蓝莓或草莓。快速阅读是一种“眼脑直映”的高效记忆、西兰花、全麦谷物等、损害记忆力：蔬菜、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素：乳制品，思维能力等学习能力下降、葡萄、情绪，也就是在快速阅读的基础上，记忆力越好、蛋类、全谷物，进行记忆力训练的：维生素B6，将会造成大脑记忆力。不用担心、金枪鱼、铁、茶，右脑的记忆能力比左脑强100万倍、坚果、豆类你好
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