骨质疏松的人补钙吃什么食物好呢?
　　对于患有骨质疏松的患者来说，补钙虽不能治愈骨质疏松，但也能够达到缓解和减轻的作用。从食物中摄取钙，是最好最无负担的方法。骨质疏松患者在平时的饮食中，可多吃用一些含钙较多的食物，另外多加注意烹饪的方法和搭配，以免造成钙的流失。那么，的人补钙吃什么食物好呢?
　　1.自制高钙醋
　　碎蛋壳自制高钙醋，是营养师都认可的好方法。把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中，待醋酸完全溶解蛋壳，这一小杯醋就富含1800毫克的钙质，可比照平时烹调用醋使用。
　　2.多用乳制品入菜或选择餐后甜点
　　可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质。专家建议用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好;添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后是补钙的好时机，吃些甜点如自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养又美味，且轻松补钙。
　　3.水果入菜，维生素C促进胶原质合成
　　维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。
　　4.香菇晒后烹调，维生素D倍增
　　香菇含麦角固醇，经曝晒后转化成维生素D，因此烹调时建议先将香菇平铺晒太阳1&2小时。
　　5.蛋白质搭配钙质增加吸收
　　氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质，因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的选择，两种食物本身都富含钙质，而干贝又有蛋白质，能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收，同样道理，烹调海藻类或绿叶蔬菜时，也建议加入肉类或蛋。
　　6.别忘了隐藏在意想不到地方的钙
　　有些食物含钙量不低，却容易被忽略，例如炖煮排骨时的软骨，是直接补钙的好东西。蛤仔汤、清蒸牡蛎、烤蛤仔，别忘了连汤汁一块儿入肚，以增加钙质吸收。传统豆腐制造过程中为了使产品凝结成固体状，必须添加含钙物质，这也正是最大的钙质来源。
　　【温馨提示】上述是专家介绍的&骨质疏松患者的饮食&相关的只是，希望上述的介绍能够引起您的重视!但是针对于骨质疏松，建议患者朋友最好是积极的到专业的医院进行检查治疗!如果你患有其他疾病，还可点击在线咨询，资深专家为您解答!
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老年骨质疏松吃什么好呢？
导语：老年骨质疏松吃什么？老年骨质疏松患者多吃含钙、抗氧化的食物，及早的治疗可以避免更大的危害发生。
&&&&&&& 老年骨质疏松对患者的影响还是很大的，可能会导致关节疼痛的发生。有一些老年人患上了骨质疏松，因为疼痛，活动也受到了影响。建议老年骨质疏松患者能积极的治疗，避免很多不必要的危害。老年骨质疏松患者要注意日常的护理，在饮食方面更要重视。那么，老年骨质疏松吃什么呢？下面我们来了解一下。
老年骨质疏松吃什么好
　　老年骨质疏松吃什么？
　　老年骨质疏松患者可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、鲑鱼、虾等，这些含有比如丰富的钙和维生素D，有利于缓解骨质疏松。
　　橘子、草莓、木瓜、甜瓜等这些水果含有很多抗氧化剂，骨质疏松患者多吃这类食物是比较好的。
　　补充身体的蛋白质，可以吃核桃、骨头等。
　　老年骨质疏松吃什么？绿豆、大豆等这些豆类患者最好少吃，因为这些食物可以降低药效，不利于骨质疏松的治疗。
　　甘蔗、母猪肉、驴肉这这些食物是发物，容易加重骨质疏松患者的病情，所以要少吃。
　　老年骨质疏松危害大，要积极的治疗才行，那么老年骨质疏松的治疗方法有哪些呢？
　　体育治疗是常见的治疗方法，如果患者病情不是很严重的话，可以试试这种治疗方法。通过散步、跑步等体育运动，可以促进身体的血液循环，缓解骨质疏松的症状。
　　物理治疗包括超声波、磁疗、热疗等，这些方法也是可以治疗骨质疏松的。在做物理治疗的时候，最好能去正规的医院，不要自己盲目的治疗。
　　药物治疗也是比较常见的治疗方法，患者可以服用钙剂、维生素制剂等，来调整自己的身体。
　　雄激素、雌激素等激素治疗，对治疗骨质疏松也有一定的效果。
　　患者如果长期的骨质疏松得不到有效的治疗，可能会产生很大的心理压力，这时候患者就应该通过心理治疗，帮助缓解患者的紧张情绪，保持乐观的心态，积极的配合治疗。如果患者长期的心情低落，不利于骨质疏松的治疗。
　　骨质疏松患者还可以采取饮食治疗，患者要多吃一些含钙、蛋白质、维生素等的食物，不要暴饮暴食。
　　老年人比较容易患上骨质疏松，那和长期不良的生活习惯有一定的关系，大家要注意自己的健康，积极的预防骨质疏松的发生。那么骨质疏松的症状有哪些？
　　患者要是感觉到自己的活动能力减退，经常感到疲劳，做什么事情都没放在心上，那也是骨质疏松的症状。大家要注意走路，动作要慢一些，避免摔跤，不然很容易骨折的。
　　人们如果能感觉到自己的身高减少，而且出现驼背的现象，这也可能是骨质疏松的发生。建议大家多保持良好的生活习惯，预防驼背的发生。
　　老年骨质疏松吃什么？上述已经给出了介绍。最后，提醒大家，老年骨质疏松的饮食要格外注意，不能随便乱吃，否则会加重病情。另外，有一些患者出现骨质疏松，没及时的治疗，可能会出现摔倒的情况。患者出现摔倒的情况，如果严重的话，就要及时的治疗。周身骨骼疼痛也是骨质疏松常见的症状，患者要是站太长的时间，会感觉到腰疼腿软等。
用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
适应于治疗绝经后妇女的骨质疏松症。　　吃什么好
　　有很多骨质疏松患者都认为是缺钙，导致骨质疏松的原因有很多，要想治疗骨质疏松就要对症治疗。饮食辅助治疗的效果也很不错，补充体内所需的营养物质也很重要，为大家揭秘生活中五大常见的食物能有效的治疗骨质疏松。
　　1、维生素K
　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，时髋骨的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
　　有益食物：、、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
　　骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的。
　　有益食物：全谷物食品、糙米、、花生和菠菜。
　　3、蛋白质
　　骨骼虽然看起来不够&活泼&，其实它们非常&忙碌&，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
　　有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、等。
　　4、维生素B12
　　2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
　　有益食物：贝类、瘦和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
　　水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
　　骨质疏松的症状
　　1.疼痛
　　原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2～3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
　　2.身长缩短、驼背
　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3～6cm。
　　3.骨折
　　这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
　　4.呼吸功能下降
　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
　　5.骨密度测量
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骨质疏松吃什么好？
向您详细介绍骨质疏松饮食保健，骨质疏松的食疗方。得了骨质疏松吃什么好，同时又不能吃什么呢？
二、饮食保健深读
鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）
韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱
一、饮食1、食疗方：1) 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。2)桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、等。3)&虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。4)猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的，延缓骨质疏松的发生。2、骨质疏松患者吃什么食物对身体好：1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木、桶柑、核桃仁等;2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;3)宜供给充足的及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。3、骨质疏松患者吃什么食物对身体不好：1)忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。2)禁烟酒。(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
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