我就问问一个月内减10斤的好方法。管住嘴就能瘦下去吗？我要的是运动，什么运动减肥最好，特别是瘦腿_百度知道
我就问问一个月内减10斤的好方法。管住嘴就能瘦下去吗？我要的是运动，什么运动减肥最好，特别是瘦腿
那都是骗人的我就问问一个月内减10斤的好方法。管住嘴就能瘦下去吗。拜托了各位？我要的是运动！我106斤，什么运动减肥最好。不要给我推荐什么减肥药，特别是瘦腿我只想把腿和肚子瘦下来
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我每餐就吃7.8分饱。很多年了一直是这个体重。我160体重就是不到三位数，零食我可以负责的告诉你。管住嘴是唯一可行的办法。而且我不爱吃甜食
停下来试试，更胖。运动量大了，肯定饿。也不利于瘦腿
如果你那体质就是这样的呢
一个月有用吗
坚持呗。我最胖的时候也120呢
那你都是不做运动的了？那跳绳行吧
啥运动也没做。我就是不吃零食不爱甜品。觉到饭就不吃了
我这个体重9年多块10年了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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快的减肥莫过于长途硬座火车了，不瘦下十斤，或者吃不了这个苦，三千里搞一个来回，也退掉一层皮，就怕你不敢
😄呵呵那我能每天坐么
我去过一次新疆，一路硬板啊，回来差点累死，最少瘦了二十多。刻骨铭心的一次。
106斤不算胖，长跑最有效
那腿不会炼成肌肉腿么
不会的。最科学的方法就是运动减肥
锻炼，瑜伽，早晨跑步，注意饮食
如果有微博的话，建议你用微博搜索。那个上面比较全的。
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display: 'inlay-fix'腿部减肥最快的方法 分享学生减肥方法小妙招
如果说人类中的形体是造物主妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。每个爱美的女生们都想拥有一双纤细迷人的美腿，让自己变得美丽又性感。但是长时间的久坐加上缺乏运动导致脂肪逐步积累，想要性感想秀出修长美腿？那就赶紧行动起来，跟达人一起学习腿部减肥的最快的方法，让你轻松拥有纤美修长的性感美腿。&&& 腿部减肥最快的方法1.泡澡改善血液循环&&& 可以使用泡澡来改善血液的循环，一旦腿部的血液循环组织流通的不畅，肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使皮肤出现老化。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，再浸入浴池，膝盖以下开始逐渐温暖后，再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循环。 &&& 腿部减肥最快的方法2.使用摩素进行按摩&&& 要想打造一双迷人纤细的美腿就用摩素进行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代谢物。摩素使皮肤富有弹性促进代谢物排出的植物精油。淋巴按摩只要单纯的从脚踝开始推到有着淋巴节的膝盖回弯处就可以了。&&& 腿部减肥最快的方法3.吃富含钾的食品 &&& 如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、 萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。&&& 腿部减肥最快的方法4.下蹲锻炼运动&&& 下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂： 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。&&& 突破性瘦身创举 瘦身同时更养护&&& 在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。&&& 激活疏通代谢排毒 由内而外绽放纤美身姿&&& 中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。&&& 摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务&&& 摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。
在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！&&& 温馨提示：减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒，没有丑女人。不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功。
本文来源：妆点网
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如果你有毅力的话 你可以试试爬楼梯和跳绳 热身之后做 免得肌肉拉伤 我现在也在减肥 瘦了好几斤 我每天都跳半个钟头的绳 做50个仰卧起坐 爬楼梯是最减腿的
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display: 'inlay-fix'女生该该怎么快速减肥，特别是大腿和肚子上的肉。_百度知道
女生该该怎么快速减肥，特别是大腿和肚子上的肉。
要什么食补法。要有效的方法，谢了，那样效果不明显而且太慢了
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什么食谱都没有！也可以少吃零食！注意！等减下去以后可以吃晚饭的！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！更不许坚持不住晚上打吃一顿！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！因为是高三的时候！一周就会有效果！更没时间运动？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不要以为一天没关系！什么零食都不可以！早上一定要吃好！不但可以减肥 还对皮肤也好！但不许多哦 ！你可以先试试！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭我是这样减肥的！我的一个朋友以前130多现在110了！在学校的时候！一定不可以吃零食
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酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，最好的是这东西喝了不拉肚子。 这种方法是在在杂志上看的,一天两到三次你好，中午酸奶加红塘,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,很管用效果不错，可一起用也可选择其一,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了，调整肠内环境，晚上酸奶加脱脂奶粉,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃。断食后脂肪更容易燃烧，我是觉得加红塘比较容易，为了避免有胃酸过多的感觉 ，那上面写的是早上酸奶加竹盐，而且多喝酸奶也很有好处的. 红塘有利尿的作用，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪...
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ...
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