人为什么总感觉无聊
人为什么总感觉无聊
不区分大小写匿名
因为没事可以做
因为平时习惯了忙碌~
一旦没事情做就会感觉无聊
无事可做？
&&&&&&&&&&&&& 生活得不到充实？
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 问这种问题的人真的很无聊！
&&&&&&&&&&&&&&&&& 去做写容易做好的事，& 来充实充实自己
因为生活不充实,缺乏内涵,过于封闭自己内心.
&
扩展自己的生活圈,充实内涵,有空多参加体育运动.
想清楚你现在应该做好什么
没有好的想法去做的。
可以QQ聊天，看喜剧视频，还有听音乐等等。
朋友你好，可以做做下面的事情。　　1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。　　2、拥有一两个知心朋友。　　3、犯错误后可别过度内疚。　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。　　5、不必事事、时时进行自我责备。　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。　　7、常对自己提醒：该放松放松了。　　8、少说“必须”、“一定”等硬性词。　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。　　10、不要怠慢至爱亲朋。　　11、学会“理智”地待人接物。　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。（臭臭宝宝，如果对他人有帮助，你可载入帮其解决，也是一种快乐，臭臭宝宝不胜感激） 　　15、常常看相册，重温温馨时光。　　16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　　17、每晚都应洗个温水澡。18,可以去游游泳感受一下海水里大自然的感觉，使身心舒畅　　19，健健身多运动运动 20、卧室里常常摆放有鲜花。　　21、欣赏最爱听的音乐。　　22、去公园或花园走走。　　23、回忆一下一生中最感幸福的经历。　　24、结伴郊游。　　25、力戒烟酒。　　26、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。　27、作5分钟的遐想 28，可以来QQ问问吐露自己的心声烦恼来让大家帮你舒心。这是一种由心灵无作为而引起的情绪，面对问题的心态，抓住问题的根本，可以很好的解决的，心态学会很好的把握，想愉快，想舒心，很容易的，只要你渴望并付之以行动，全身贯注的投入的做你的事，你就可以找到舒心愉快的感觉。最主要的是:转移自己的心灵烦琐的交集点,做心灵舒心的事情。如：聊天，学习，唱歌，跳舞，运动，郊游，旅游，做家务，对事或物圆满完成会得到心灵极大的满足感，心灵舒畅。 （臭臭宝宝，如果对他人有帮助，你可载入帮其解决，也是一种快乐，臭臭宝宝不胜感激） 怎样面对这种心态，对事物的兴趣会不会使自己的内心 找到舒心愉快的感觉，是解决 问题的源泉并付之以行动，会对每天感到一种充实感。 问题放着它就永远是一个问题，会让你失去目标感的，对生活的充实失去信心。面对它要理性的分析大胆的解决，问题将不复存在的。通过处理问题可以让自己学会很多知识，丰富自己的内心，而使自己变得成熟，得到升华。不需要华丽的修饰，做最真实的自我，对事物理性分析（盲目的竭尽全力的做法往往适得其反），勇往直前，终点不在谣不可及，最终胜利的一方是属于自己的。通过解决问题，完善自己来适应社会的变迁，达到与社会周围的人，事 ， 物等有机的和谐融合 ，使自己的身心得到解脱，和谐与社会。 祝你身心得到新的成长，新的升华
最好的方法就是听音乐
其次就是想想你平时最爱做什么。然后努力去做
一时的摆脱苦闷是不可能的，所以说你不要总想“怎么有些事、人那么烦”，有个过程。
还有有时不用宣泄，换位思考也不错咯，站在另个方向角度考虑问题。
感谢生活的苦痛，磨练了自己
感谢出卖伤害你的人，让你重新看清了身边的人，也给了你经验
什么是无聊，整天无所事事才是无聊，有这个机会去上课、吃饭、学习其实是很幸福的，很多贫困的孩子想要都要不到，很多工作以后的还觉得最好的是个就是这段“无聊的”时光，要珍惜这段美好的时光，要用它去做有意义的事情，努力提高自身的知识水平和思想道德水平。光阴似箭，希望当你回过头来看的时候觉得你做了很多有意义的事情，而不是在叹息自己当初因不应该做而做了什么浪费了这段“无聊的”的光阴!
.其实也许我们每个人都会有无聊的时候吧！因为无事可做，或许我们可以做一些自己喜欢的事情来充实自己的生活，每天都保持好的心态，开开心心快快乐乐的，比如 听音乐 看连续剧、漫画、电影 读书 出去逛街 找朋友品咖啡、聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好
我觉得偶尔无聊寂寞是正常的,要让自己不无聊最重要的是找到自己真正感兴趣的事,并投身于其中.每个人都有自己喜欢的事的,`认真对待平日看似无聊单调的生活, 多听 多看 多做,多交友,多交流. 希望你快乐吧！(*^__^*) 嘻 嘻!!!
老中医 当 心理医生!~医院上班时间 空挡多!~无聊中 每天忙于 上网 玩 事业前途! 一举数得!~
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而你会跟着别人流行无聊吗? 会上网询问求助,表示聪明失方向,快点搞对!~别输在起跑点上哦!
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知道累了没!?~方向迷失~心烦,郁闷,不开心!? 人生只有一次机会哦!~还在浪费青春宝贵时光!?.别让脑袋偷懒睡着~多交一些劳心智慧朋友~把 无聊 转化成力量 找对方向~快点 求上進, 縮短苦!
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就像我们做，心理医生，老中医一样， 无法知道病人的病情，就无法开处方了。 . “方向不明成功无望”，所以先把方向 搞清楚 再说， . 看过你的问题，就知道你还没找到你要的方向，一个人，要先问问，自己，“我到底要什么” . 如果说，我想当皇帝，哇！那真是太好了，你不要以为我开玩笑。皇帝也很容易当的， . 但不是整天坐在那里，做白日梦, 咬着奶嘴, 叫一叫 就能得到的 哦! . 例如：三国演义里的刘备，用哭就能拿天下，
这个我也会。而且我还会哭得比他更大声， 可是我得到的，不是天下而是更大的打击。 . 原因：刘备是个文弱书生，为了保护他的王朝，还想更进一步的当皇帝,有计划的,先找几个拳头有力的：关公、张飞结拜作兄弟，拳头有了。再找个脑袋：诸葛亮。共同为他打天下。 . 运用士为知己者死,在诸位兄弟、诸葛亮前大哭一场，说：我真是没用! 太辛苦你们了，
然后在这一群英雄一路杀敌之后, 反观刘备，擦掉眼泪，笑咪咪的走进后宫，抱女人、喝酒去了。 . 请问：
如果抱女人、喝酒会有天下，那里有老中医也想去。不过别误会，我是女人，对女人是没兴趣的。 . 如果你整天不用，脑筋，去改善你的命运，还有无聊的字眼出现的话，小心你的房租快到期了，手机里还有钱吗？快点加油，学学如何~运用利用，再加强，有智慧的人不只是要用自己的智慧， 就连别人的智慧都要用。 . 多用一点心，换个角度多想一想，其实你比我聪明，也比老中医更有智慧， 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。 . 你自己回头想 看看，在网上你才简简单单的，发表几个字，
就把老中医脑袋挖掉一半， 再多写几个字，那我这个小脑袋的经验，不就全部给你挖光了吗！ .最后你的“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说“我没想到呀”~晕~了！ . 如果你多用一点心,把這一套公式用在你的爱情,婚姻~事業基礎上,那你还得了,不成功才怪! . 人是后知后觉的，一说你就知道了，.如果你照前面的方法去做,
有了智慧，有了主动权， 你还怕不能活在，自己想要的，或者，别人想要的，生活里吗?。 . 还不成功、开心 快乐 吗? 那里还有什么 痛苦和烦脑, 还有什么 好累 好操心 的呢？ 怎样方向有了，忙都忙死了，哪里还有时间 无聊 郁闷 不开心,整天在找自己麻烦~呀！ . 如果你照前面以上的方法去做，钱有了，人有了，天下有了，嘻。。。 你还怕不 开心 快乐 起来吗？哎呀，光听我就爽死了！ . 这不是一篇文章，这是经验谈，老中医已经做到了，就看你了。加油！加油! 多用脑筋
多思考~失败和成功就在你的一念之间，命运，机会要由自己創造, 掌握，别走错方向了哦! .要知道:
天下最不可原諒的~就是自己在 对不起自已呀!~浪费同样时间,没拿到好处~对自己是很残忍的哦! . 记住：要行动起来哦，不是光说不做，就可以的了，加油！加油！今天 星期五~是新的希望之日~ 牛年換作風大改革~大家互相勉励~哦! . 最后结论：小心最大的敌人是“自己”，别被，自己脑袋里的“懒”给害惨了， 害死了你的手和脚，让你，终生劳累，不得安宁, .本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽!~
如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打
打招呼,大家保持連络, 保证肯定能縮短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!
因为你还没发现人生中什么是有意义的事呢,当你发现了你就会不顾一切去完成
多做一些 开心的事情啊 哈哈人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 !!!
调整心态！一生之中不可能天天开心,曾经满足,但也有失落,曾经快乐,但也有忧伤,任何时候都保持一个平常心,生气时退一步海阔天空. ~ 明天太阳照常升起~！~好心情度过一天 坏心情也是度过一天 为什么不能开开心心度过每一天呢很多烦恼只是暂时的 说不定明天你就忘记了生活是美好的 没有必要老是停留在痛苦的回忆中~在心情不好的时候 听听歌放松一下 或者找朋友聊天倾诉一下 要不然去找一个清净的地方慢慢的体会大自然那种静态美人生要是那么顺利就不叫人生了人生是丰富多彩的 今天悲伤 明天开心 今天坏事情 明天好事情 人生就好像天气== 阴天下雨 雨过天晴 出彩虹不要再烦恼了 开开心心的面对没一天祝你天天开心 事事顺利
怎么会无聊，从三字经看起，老子，论语，孟子，中华上下五千年，史记，资治通鉴，好道的话，养生之类，太极拳……想做的事太多了。老觉得自己学得慢还时间不够，不无聊。
无聊就是你拿着手机不知道要做什么!
因为人总是那么犯贱
因为没有聊
什么是无聊？无聊就是一种不符合自己心理要求的表现，总感到无聊，是因为长时间的使自己得不到心理上的满足，如何解除：首先，学会放松，接着，学会分享，最后，学会感恩！
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人为什么会变得那么无聊？
提问者采纳
无聊吗?方向迷失~郁闷,心烦,不开心???
. 用头恼 找对方向~快点求上進,縮短苦!~有疑难可以找老中医呀!
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各人生活層次,要求標準不同~所以你的问題太有智慧了!你才用几个字提问~ 而我却要花一大堆的字來回答~ 真是高难度呀!~各人思維不同~当下又看不到结果!?? . 相信每个答案你都 未必会滿意的哦!
人，生长在不同环境，性别年龄，不同时间，智慧，所得到的答复是不一样的，三天三夜说不完。
其实知道方向就不难，用心,用智慧，“懂的是幸福，开心，快乐 不为什么”。
“不懂的是 烦恼，伤心 痛苦 和累。为什么? 为什么”?
这个问题首先要找到方向，才能正确的回答，就像我们做，心理医生，老中医一样，
无法知道病人的病情，就无法开处方了。
“方向不明成功无望”，所以先把方向 搞清楚 再说，
看过你的问题，就知道你还没找到你要的方向，一个人，要先问问，自己，“我到底要什么”？
如果说，我想当皇帝，哇！那真是太好了，你不要以为我开玩笑。皇帝也很容易当的，
但不是整天坐在那里，做白日梦, 叫一叫 就能得到的哦!
例如：三国演义里的刘备，用哭就能拿天下，这个我也会。而且我还会哭得比他更大声，
可是我得到的，不是天下而是更大的打击。
原因：刘备是个文弱书生，为了保护他的王朝，还想更进一步的当皇帝。
找几个拳头有力的：关公、张飞结拜作兄弟，拳头有了。再找个脑袋：诸葛亮。共同为他打天下。
在诸位兄弟、诸葛亮前大哭一场，说：真是辛苦你们了，然后在这一群人一路杀敌之后。
反观刘备，擦掉眼泪，笑咪咪的走进后宫，抱女人、喝酒去了。
请问：如果抱女人、喝酒有天下，那里有老中医也想去。不过别误会，我是女人，对女人是没兴趣的。
如果你整天不用，脑筋，去改善你的命运，还有无聊的字眼出现的话，小心你的房租快到期了，
手机里还有钱吗？快点加油，学学如何~运用利用，再加强，有智慧的人不只是要用自己的智慧，
就连别人的智慧都要用。
多用一点心，换个角度多想一想，其实你比我聪明，也比老中医更有智慧，
有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。
你自己回头想 看看，在网上你才简简单单的，发表几个字，就把老中医脑袋挖掉一半，
再多写几个字，那我这个小脑袋的经验，不就全部给你挖光了吗！
. 最后你的“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说“我没想到呀”~晕~了！
如果你多用一点心,把這一套公式用在你的爱情,婚姻~事業基礎上,那你还得了,不成功才怪!
人是后知后觉的，一说你就知道了，.如果你照前面的方法去做,有了智慧，有了主动权，
你还怕不能活在，自己想要的，或者，别人想要的，生活里吗?。
还不成功、开心 快乐 吗? 那里还有什么 痛苦和烦脑, 还有什么 好累 好操心 的呢？
怎样方向有了，忙都忙死了，哪里还有时间 无聊 郁闷 不开心呀！
如果你照前面以上的方法去做，钱有了，人有了，天下有了，嘻。。。
你还怕不 开心 快乐 起来吗？哎呀，光听我就爽死了！。
这不是一篇文章，这是经验谈，老中医已经做到了，就看你了。加油！加油!
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记住：要行动起来哦，不是光说不做，就可以的了，加油！加油！ 今天日是新的希望之日~ 牛年換作風大改革~大家互相勉励~哦!
最后结论：小心最大的敌人是“自己”，别被，自己脑袋里的“懒”给害惨了，
害死了你的手和脚，让你，终生劳累，不得安宁,
在网上有人问我，老中医，你是不是心理医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
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出门在外也不愁我们为什么会无聊？
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摘要: 研究者称，无聊感并不是单纯由客观环境引起的，而是意识层面一种主观的个人感受。无聊的程度因人而异：一些人似乎与无聊绝缘；而另一些人，如性格外向的人，却更容易感到无聊。
撰文/安娜&戈斯林（Anna Gosline)& 翻译/冯志华
（《环球科学》2008年04期）
　　坐在安静而昏暗的学术报告厅里，你和疲乏的&拉锯战&又开始了。脑袋上方的投影仪嗡嗡作响，你却心不在焉，神游于那些幻灯片之外，漫无目的地信手涂鸦。台上那位教授仿佛离你十万八千里。这时可以用两个字来形容你，那就是&&无聊。
　　事实上，每个人都会偶尔觉得无聊。特别是在沉闷的环境中，无聊感会油然而生。美国西佛罗里达大学的心理学家史蒂文& 沃丹洛维奇（Stephen Vodanovich）指出：&西方文化通常将无聊定义为&无所事事&。&事实上，对无聊的早期研究主要集中在从事单调工作的人群，诸如在工厂流水线上忙碌的工人。
　　研究者称，无聊感并不是单纯由客观环境引起的，而是意识层面一种主观的个人感受。无聊的程度因人而异：一些人似乎与无聊绝缘；而另一些人，如性格外向的人，却更容易感到无聊。
　　新一代的科学家一直试图找到这种沉闷情绪的心理学基础。他们发现，这种情感远比我们知道的复杂。研究者指出，无聊尚无统一的定义，就像一个&口味众多&的拼盘。作为人意识的一方面，注意力水平对无聊感的产生至关重要。它可以提高人们的专注程度，从而减少无聊感。此外，情绪波动也对无聊有推波助澜的效果。不清楚自己内心的感受、陷于情感无法自拔的人，更容易感到无聊。
　　想摆脱无聊并不容易。抑郁症及嗜药成瘾之类的病症，常常会找上容易无聊的人；他们在社交、学习和工作中也表现欠佳。找到无聊的根源，将有助于我们预防和治疗这些疾病。
　　科学家对&无聊&的研究持续了一个多世纪，从早期针对单调乏味的工作进行的研究，到后来无聊倾向量表（BPS）的出现，人类与无聊的&拉锯战&从未停止。
　　研究者与&无聊&已经纠缠了近一个世纪。早期，工作表现较差的工人给了科学家启发，这些工人对工作表现出的厌烦情绪促使他们开始研究，单调乏味的工作对人的影响。1926 年，英国国家工业心理学研究院（National Institute of Industrial Psychology）的心理学家A& 赫德森& 戴维斯（A.Hudson Davies）在《英国医学杂志》（British Medical Journal）上发表论文称，无聊类似于精神疲劳，是由于工人对流水线上精细而重复的作业缺乏兴趣所致。他还指出，工人对无聊的易感性存在个体差异：&很多从事单调工作的人并不感到无聊。而有一些人，即便从事经常变化的工作，却还是牢骚满腹，抱怨生活单调。&
　　美国纽约城市学院的心理学家约瑟夫& 巴尔马克（Joseph Barmack），是最早在实验室环境下研究无聊感产生基础的科学家之一。20 世纪30 年代末，他指出无聊感是一种类似于睡眠的感觉，并发现同时使用三种兴奋剂&&安非他明（amphetamines）、麻黄（ephedrine）以及咖啡因，可以减少重复性工作（如对一系列数字进行加法运算）中的疲乏、困倦、注意力涣散及无聊的症状。此外，向参加测试的学生支付报酬似乎也可以激起他们的兴趣。这说明，无聊感是刺激和动力不足的一种复合产物。
　　十余年后，澳大利亚籍精神分析学家奥托&费尼谢尔（Otto Fenichel）在1951年出版的《思维的组织与病理学》（Organization and Pathology of Thought）中，描述了另一种无聊感。它是由于人的内驱力和愿望受到抑制而产生的，并会导致明显的无目标感。费尼谢尔将这类&病理性的&无聊感与通常的无聊感进行对比，指出后者只有&在我们不能做我们想做的事情，或者必须去做我们不想做的事情时&，才会产生。
　　此后30年，对无聊感的研究一直断断续续。直到1986年，心理学家诺曼&D&森德伯尔（Norman D. Sundberg）与他的学生理查德&F&法默（Richard F. Farmer）对无聊进行了最公认的研究。前者是美国俄勒冈大学的名誉教授；后者就职于俄勒冈州立研究院。他们共同发明了由28个问题组成的无聊倾向量表（Boredom Proneness Scale，简称BPS），这是用于研究无聊的最早的完整心理测量表。
　　用BPS 测试人们在不同境况下产生无聊感的倾向性，结果显示，几乎每个人在身处重复、单调、压抑的环境却无法摆脱的时候（如排队等候时），都有过短暂的厌烦情绪。但是，有些人却更加频繁地感到无聊。他们需要在生活中寻求更多的刺激；或者由于不具备自娱自乐的能力而闲得无聊；抑或找不到生活的意义和目标，对&生存&本身产生厌弃。
　　过去20 年，沃丹洛维奇和同事的研究显示，常常无聊的人患焦虑症、抑郁症、嗜药及酒精成瘾的风险更高。他们易怒、好斗，缺乏人际交往的技巧，在工作和学习中也表现较差。
　　无聊感的产生主要归咎于两个因素：一是外部的刺激，二是自身的调节能力。
　　2005 年，沃丹洛维奇和美国俄克拉何马州立大学的心理学家J& 克雷格& 华莱士（J. Craig Wallace）以及西佛罗里达州的史蒂文& 卡斯（Steven Kass）在BPS 分析中指出，从宏观来看，无聊感的产生主要归咎于两个因素。一是外部刺激，或者说是对新鲜感、兴奋感以及变化的渴望。沃丹洛维奇认为，男性普遍比女性更容易无聊，他们在BPS 测试中的得分也更高。他直言道：&男性更爱抱怨说，&周围没什么事可做，所以我才会无聊。&&
　　由于渴望外部的刺激，性格外向的人更容易陷入无聊之中。许多关于单调工作的早期研究发现，性格外向的人比性格内向的同事更早变得口齿不清。英国伦敦精神病学研究所的人格研究先驱汉斯& 艾森克（Hans Eysenck）指出，产生这一现象的原因在于，性格外向的人需要持续变换的刺激，才能达到最佳的唤醒水平（arousal level）。
　　同样地， 在著名的感觉寻求量表（sensation-seeking scale）测试中，性格外向的人得分也偏高。该量表是在20 世纪60 年代，由美国特拉华大学的心理学家马文&瑞克曼（Marvin Zuckerman）设计，用于衡量个体对刺激的渴望程度，其中包括一些用来测试无聊易感性的问题。
　　然而，并非所有的研究都一致认为，外向型性格与无聊感有关联。给沉闷的工作增添一些小趣味后，性格外向的人也能成功地克服无聊感。英国基尔大学的心理学家A&B&希尔（A. B. Hill）在1975 年进行了一项研究，让32 名大学生从事拾捡和安放图钉的工作。这是一件无聊到让人头脑麻木的任务。相比16 名内向型学生，另外16名外向型学生在工作中表现出更多的变化。他们采用精细而有趣的各种方式，在工作中提高自己的兴奋水平。
　　换言之，尽管性格外向的人通常需要更多的外部刺激，但他们的自我调节能力却各不相同。这是沃丹洛维奇从BPS测试中总结出的第二个因素。爱好广泛且富有创造力的人，以及在各种环境中都能有所作为的人，并不容易陷入无聊的泥淖。森德伯尔称：&我相信有人即便像佛教僧侣那样安静打坐，也不会感到无聊。他们依然能用心感悟生活、发现快乐并不断成长。&
　　如果内心世界不充实，外部刺激和新鲜感也会转瞬即逝。沃丹洛维奇认为：&大脑会不断寻求刺激，久而久之，大脑对刺激的需求便欲壑难填。这是一场注定失败的战斗。你永远也不会感到满足。&
　　为了摆脱无聊，人们沉湎于吸烟、搞破坏、赌博以及嗜药之类的有害行为，追求感官的刺激。2005年， 对92名苏格兰青少年的调查发现，无聊是青少年嗜药的最主要原因之一。美国社会研究新学院的临床心理学家麦克韦琳& 托德曼（McWelling Todman），主要从事精神病患者及嗜药康复病人的无聊感研究。他指出，&嗜药者总是在停工期间，利用休息时间吃药。&
集中注意力
　　无聊感与注意力密切相关，注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊。
　　无聊和注意力也有关联。毕竟，当你无法集中注意力时，很难对什么东西产生兴趣。为了揭示这一关联，科学家设计了一个测试环境，让受试者完成一些有难度的任务。
　　在1989 年的一项著名实验中， 美国克拉克大学的心理学家詹姆斯&莱尔德（James Laird）和罗宾&达姆拉德－弗赖伊（Robin Damrad-Frye）发现，就连在隔壁房间打开一台静音的电视之类的微小干扰，都会让受试者觉得听力理解练习&很无聊&。受试者无法察觉干扰，也就不知道自己为什么心不在焉。一旦打开电视的音量，受试者随即指出是这电视的声音让他们无法集中注意力。然而，在没有干扰的情况下，一些受试学生却认为他们听到的理解练习很刺激。这一结果支持了作者的假设：&努力保持注意力高度集中是导致无聊的主要原因。&
　　从病理学角度看，注意力涣散也可能激发无聊感。2003年，沃丹洛维奇、华莱士和卡斯在一项研究中发现，148名大学生受试者的BPS 得分与成人注意力缺陷多动障碍（adult attention-deficit hyperactivity disorder，简称ADHD）的诊断结果相关。这表明，无聊感很可能是注意力无法集中引起的。
　　加拿大安大略省滑铁卢大学（University of Waterloo）的认知神经科学家丹尼尔&斯米莱克（Daniel Smilek）、心理学家阿尔&切恩（Al Cheyne）和乔纳森&卡里尔（Jonathan Carriere）将无聊的倾向性与注意力的下降联系起来。注意力下降会让人张冠李戴，错把牛奶放进橱柜而将谷类食物放入冰箱。2007年6 月，滑铁卢大学的研究小组报道了他们对304 名大学生的测试结果。测试内容包括日常注意力的衰退趋势，以及他们对情感与环境的感知度。此外，他们还对学生的日常健忘表现、注意力涣散程度及临床抑郁情况进行了评估。
　　研究者发现，记忆力衰退、注意力涣散的学生在BPS 中的得分都相对较高。不仅如此，切恩根据统计学结果还指出，注意力涣散提高了无聊和抑郁的指数。有研究文献显示，抑郁症与无聊有很多相似的症状，包括沉浸于消极的情绪，找不到生活的意义等。研究者推测，长时间注意力无法集中，会让人觉得从事的活动毫无意义。切恩表示：&注意力是连接无意义感、抑郁症以及无聊感三者的交点。&
　　同时，也有研究者将无聊概括为&心流&（flow）的对立物。心流是指人在全身心投入或者完全沉迷于某件事时所处的忘我状态（参见2007年第4期《环球科学》第80页《为何幸福如此难求》一文）。该理论的创立者，美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家米哈伊& 奇克森特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）指出，当一个人的技能恰好能够应对挑战时，以及在接受目标清晰、反馈及时的任务时，心流便会发生。他还提到，小菜一碟的任务会使人无聊，而任务过于艰巨则会引起焦虑。2003年，奇克森特米哈伊和同事发表的一项研究称，在526 名受试中学生中，心流多发生在挑战难度与学生的认知水平相当的时候。
　　情绪对无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在&无聊&的深渊中。
　　情绪对注意力、心流及无聊也有影响。从美国新墨西哥大学荣誉退休的教育心理学家玛丽&B& 哈里斯（Mary B. Harris），将无聊与情绪控制（mood monitoring）关联起来。2000 年，哈里斯对170 名大学生进行BPS 测试和问卷调查，后者用于测量他们经历心流的频率，并判定他们属于情绪受控者（mood monitor）还是情绪分类者（moodlabeler）。情绪分类者是指，能够体察自己的情绪并对情绪进行分类的人。
　　哈里斯发现情绪控制者在BPS 中得分较高，经历心流的次数较少。她总结说，密切注意自己的情绪的人&不太关注周围的情形，也不容易经历心流。对严重的情绪受控者来说，越是努力关注参与的活动，越会频繁地感到无聊&。另一方面，情绪分类者却很少因为无聊而困扰。他们能准确地评估自己的情绪，并且很快摆脱干扰，专注于手头的工作。
　　这一结果与1998 年的另一项研究如出一辙。该研究由沃丹洛维奇和西佛罗里达州的霍普&M&塞布（Hope M. Seib）领导发起。在受试的308名大学生中，拥有积极自我意识（self-awareness，个体对自身内心状态的意识）的学生总体无聊感较低。相比之下，拥有消极自我意识（以判断性沉思为特征）的学生在BPS 中得分较高。
　　如果不考虑无聊情绪对注意力的影响，无聊感产生的一个重要因素就是，个体对自己内心状态的了解程度。1951 年，费尼谢尔在对无聊情绪的精神分析中解释说，由于不清楚自己想干什么，个体的需要和愿望受到压抑，就会找不到生活的目标和意义。
　　实验数据也在一定程度上证实了这一说法&&如果不能找到快乐和满足的源泉，人便会觉得无聊。2007年，加拿大多伦多约克大学的临床心理学家约翰&D&伊斯特伍德（John D. Eastwood）和同事的报告称，在述情障碍量表（scales of alexithymia）中得分较高的学生在BPS测试中得分也偏高。述情障碍是指，不能很好地理解和描述自身的感情，同时情感和想象力受到抑制。
　　伊斯特伍德的研究小组在一项尚未发表的研究中， 对206名学生的BPS 分数、ADHD的诊断结果和情绪觉察量表（scale of emotional awareness）分数进行了分析。结果表明，存在一种与注意力无关的无聊原因。在测试中他们发现，高度的注意力涣散和较弱的情绪觉察能力都是重要影响因素，对无聊倾向性的变化独立发生作用。
　　在极端情况下，如果个体不知道如何找乐子，被无意义感包围，就会产生一种更复杂的无聊感，直指生存问题本身。而当个体出于现实考虑或迫于其他压力，放弃了至关重要的生活目标和梦想，这样的无聊感也会产生。2000 年，就职于美国圣弗朗西斯大学的临床心理学家理查德& 巴尔迪尔（Richard Bargdill）描述了6 例被他称之为&生活无聊感&的案例。这些案例显示，失去生活目标会使人产生矛盾情绪和深刻的无聊感。其中，有一位女性在放弃生物学家的梦想后，后悔嫁了个不喜欢的丈夫，生活在一个空巢一般的家里；另一位男性放弃了天文学家的理想，转而投身宗教事业，也出现了同样的症状。伊斯特伍德总结说：&所谓无聊就是与现实世界脱节。&
向无聊开战
　　战胜无聊的方法很多：换一个工作环境，培养新的兴趣爱好和参加内观训练都可以帮助我们摆脱无聊。只要用心感悟生活，无聊感也可以变成我们前进的动力。
　　无聊感各有不同，治疗无聊的方法也多种多样。奇克森特米哈伊建议，如果无聊源于乏味的工作，那么可以尝试换个工作，或者通过增加工作的强度和难度来改善工作环境。超市收银员们可以与顾客诚恳地聊聊天，来提高服务质量。1970 年，美国州立圣何塞大学（San Jose State University）的心理学家威廉& 麦克贝恩（William McBain）对长途货运司机的研究发现，能在默数途经物这样的小游戏中找到乐子的司机，不会感觉旅途无聊，而且更注意驾驶安全。
　　沃丹洛维奇指出，如果一个人的业余时间总是被无聊感占据，他就应该尝试培养新的兴趣爱好，或者学习一些新的技能。沃丹洛维奇正在身体力行，向无聊开战。每天他都努力给日常事物增添点&佐料&，从改变上班的行车路线，到转变一下观察周围的视角。他说：&通过自我训练，你会发现周围的环境其实很丰富多彩。树叶不单有绿色的，也有五颜六色、形状各异的树叶。只要用心去体会和发现周围的美，就不会感到无聊。&
　　2003 年，美国弗吉尼亚联邦大学的心理学家克尔克& 沃伦& 布朗（Kirk Warren Brown）和罗彻斯特大学的心理学家理查德&M& 瑞安（Richard M. Ryan） 在一篇论文中写到，充分认识自我和周边的环境是内观（mindfulness）的关键。内观是指人关注并感知当下的一种状态。在教育界、医疗界以及办公室一族中，内观训练越来越流行。它源于东方哲学中的打坐冥想，要求练习者缓慢放松，专注于自己的呼吸吐纳和肢体感觉，并让思绪天马行空地穿行于脑海。
　　内观锻炼可以帮助训练者提高注意力，走出情绪的漩涡，从而减少无聊感的产生。2007 年2 月，澳大利亚墨尔本大学的心理学家报告称，在接受为期10 天的内观训练后，冥想的初学者与没有接受训练的人相比，工作中的注意力和记忆力都明显改善。此外，前者的发呆（rumination）和抑郁症状也日益减少。
　　鼓励孩子参加激发思维和想象力的活动，避免消极、图一时之快的娱乐方式，也能够减少无聊感。森德伯尔说：& 电视和iPod 为孩子们提供了丰富多彩的娱乐，却也阻碍了他们应对无聊的能力。&奇克森特米哈伊还说，参加体育和游戏类的积极活动，可以有效增加心流的发生。
　　一些应对无聊的方法有时还会无心插柳，帮助我们治疗其他疾病。一些研究显示，如果戒毒之后能有效应对无聊，复发的可能性就微乎其微。美国纽约市贝斯以色列医学中心（Beth Israel Medical Center）正在用美沙酮（methadone）对156 名嗜药者进行临床治疗研究，托德曼发现嗜药者的无聊程度，是判断他们痊愈的唯一可信指标。
　　当然，无聊并非一无是处。许多研究人员发现，无聊是人思考和反省的好机会。此外，无聊也是判断工作有无价值的标志，对没有价值的工作就不必再浪费时间。伊斯特伍德说：&我们应当适时停止与无聊的无谓抗争，并从这一经历中吸取教训。&
　　实际上，许多学者已将无聊感视为一种催化剂。诺贝尔奖获得主、著名诗人约瑟夫&布罗德斯基（Joseph Brodsky） 在他1995 年发表的《无聊礼赞》（In Praise of Boredom）中就曾写道：&当无聊的大潮来袭，请伴它而去。让自己随波逐流，浸没于其中，慢慢沉底。总的说来，处理讨嫌之物的规律是，你越快沉底，便越快上浮。& 沃丹洛维奇补充说：&如果能够完全摆脱无聊的消极影响，它便可以化腐朽为神奇，成为一股巨大的动力。&
无聊指数测试
　　你属于容易无聊的人群吗？做完下面的测试就知道答案了。在每个问题后给自己打分，分值在1~7 之间。强烈反对记1 分，完全赞成记7 分，中立记4 分。请注意用&*&标记的句子的分数正好相反：完全赞成记1 分，强烈反对记7 分。
　　下列问题来自无聊感倾向量表（BPS），该表由俄勒冈大学心理学家诺曼&D& 森德伯尔和俄勒冈州研究院的理查德&F& 法曼共同设计。在回答完所有问题之后，请将28 道题的得分相加。总分越高，说明你越容易无聊，总分偏低，则说明你不容易无聊。
　　多伦多约克大学临床心理学家约翰&D& 伊斯特伍德和他的同事进行了一项群体测试，这项测试的平均分为99分，&正常&人群大约占总人数的2/3，分数分布在81 分到117 分之间；其余有2.3% 的人得分高于135 分或低于63 分。
1. 对我来说，全神贯注是件易如反掌的事情。*
2. 工作时，我常为其他事情忧心忡忡。
3. 时间似乎总是过得很慢。
4. 我经常觉得自己&闲得发慌&，但又不知道该干点儿什么。
5. 在必须做一些毫无意义的事情时，我常常感到困扰。
6. 被迫观看别人的家庭电影或旅行幻灯片，这让我倍感无聊。
7. 我脑海里始终有许多计划和任务需要去做。*
8. 对我而言，自娱自乐是件很容易的事儿。*
9. 我需要做的都是些重复单调的事情。
10. 与大多数人相比，我需要更多的刺激才能促使我前进。
11. 我能从自己做的大多数事情中寻找到刺激。*
12. 我很少因为我的工作而兴奋。
13. 任何情况下我总能找到事情做，而且能够找到并保持自己的兴趣。*
14. 大多数时候我总是无所事事。
15. 我可以很耐心地等待。*
16. 我常常觉得自己无事可做，很闲。
17. 在一些不得不等待的场合，比如排队时，我会变得坐立不安。
18. 我常常一觉醒来就有个新点子。*
19. 我很难找到一个让我十分兴奋的工作。
20. 我需要在生活中找到更多充满挑战的事情来做。
21. 我大多数时候都觉得自己的能力应付工作所需实在是绰绰有余。
22. 许多人会说我是一个有创造力、想象力丰富的人。*
23. 我的兴趣太广泛了，没有时间把这些事情一一做完。*
24. 在朋友圈中，我是最有恒心的一个。*
25. 除非是做一些令人激动甚至危险的事情，我总觉得自己无聊得像行尸走肉。
26. 丰富的变化和多样性才能让我真的开心。
27. 电视和电影都千篇一律，太过时了。
28. 年轻的时候，我总是感到周围的环境既单调又无聊。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（编辑：胡冰）
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