腰椎间盘突出锻炼症的锻炼方法有哪些？腰椎间...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-15 03:45 标签： 腰椎间盘突出锻炼
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
文章来源：时间：作者：青明 谭 (EX-TANQINGMING001)
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<font color=#-11腰椎间盘突出_症状_治疗方法_锻炼方法 - 上海仁爱医院骨科
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腰椎间盘突出，正确叫法是腰椎间盘突出症。上海骨科医院专家介绍腰椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群的总称。
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
责任主编：
日期： 15:39
　　腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些【济南华夏医院】腰椎间盘突出症有的是不需要的手术的治疗的，在日常生活当中我们可以通过锻炼的方法来治愈，那么腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?下面跟随专家一起来了解一下腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些。
　　一、 急性期
　　1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治.疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治.疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
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预防腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
预防腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？很多患有腰间盘突出的患者主要是因为不良的生活习惯形成的。如何预防腰椎间盘突出变成了很多人想了解的一件事情，针对这个问题我们一起来看下专家的介绍吧。&&&&预防腰椎间盘突出的锻炼方法&&&&一、不要贪凉&&&&腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。&&&&二、不要长期弯腰&&&&如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。&&&&三、不要使用爆发力&&&&腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。&&&&四、不要剧烈运动，避免外伤&&&&外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。腰部有外伤者，要禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。&&&&预防腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？以上就是专家为我们做的介绍了，希望以上的介绍对你能有所帮助，你也可以点击我们的在线专家或拨打我们的免费热线138-咨询更多的骨科问题。专家提醒：腰椎间盘突出患者平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构

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