& & 很多人会在运动或者是走路的时候不幸把脚扭伤了，这是非常让人困扰的一件事，给生活带来不便，因此一定要及时进行治疗，以便尽快痊愈，能尽快的回到正常的生活里去。下面小编来给大家介绍一下关于脚扭伤的一些治疗的方法。& & 扭伤脚怎么办& & 一、首先要分清伤势的轻重。如果扭伤后能站立，说明扭伤为轻度，可自己处理;& & 如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。& & & & 二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。& & 三、按揉扭伤局部。在血肿处做持续的按法，24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。& & 四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。& & 五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点&好得快&喷洒伤处，会感到舒服点。& & 24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。& & 六、如果上伤到了骨头，就应该及时的让医生给打上石膏。& & 1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。& & 2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。& & 3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。& & 4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。& & 5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。& & 6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。& & & & 扭伤脚食疗药膳& & 1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克& & 用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。& & 疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%& & 2、处方：栀子、乳香各50克。& & 用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油 纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。& & 疗效：用药两次。痊愈率达96.4%。& & 扭伤脚症状& & 中医& & 扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织损伤，如皮肤、肌腱、韧带、血管等，而无骨折、脱臼、皮肉破损的损伤证候。& & 主要表现为受伤部肿胀疼痛，局部肿胀青紫，疼痛难忍，关节活动障碍等。& & & & 西医& & 扭伤，病名。指旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时。& & 引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等。& & 以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。扭伤常见于人体诸大关节部位，如肩、腕、膝、踝，以及髋、肘等关节部位。& & 多因突发之外力旋转度超过各自关节所能承受的范围而致。& & 预防扭伤脚& & 多吃些蛋白质丰富的食物，以促进损伤组织的修复。健走时要选择合适的鞋子。如在不平的路面健走时，应该选择高帮的鞋子或靴子;& & 扭伤的病因& & 1、多由剧烈运动或负重不当，或不慎跌仆、外伤、牵拉和过度扭转等原因，引起肌肉、肌腱、韧带、血管等软组织痉挛、撕裂、瘀血肿胀，以致气血壅滞局部而成。& & 2、多因搬运重物用力过度或体位不正引起。& & & & 3、多因在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，导致踝关节扭伤。& & 4、常在走在高低不平的路上，或负重过大及上下台阶不慎，足处于跖内屈内翻，引起踝部扭伤。& & 5、多因突然外力或过度劳累引起筋肉损伤者比较多见。& & 6、不要穿变形或者鞋底不平的鞋子健走。健走时要留意路况，尽可能避开凹凸不平的或光滑的或有积水的路面。 在光线不充足的地方，要减慢速度，加倍小心路面情况。& & 结语：以上就是小编得大家介绍的关于脚扭伤的一些相关的治疗方法。大家应该都了解了。在日常的生活中，要注意走路的姿势，运动前需要进行半个小时的热身，这样可以有效避免脚扭伤。希望以上的内容能够帮助到大家。& & 延伸阅读：怎样去除脚臭 10大去脚臭妙方怎么治脚臭 治疗脚臭的妙招治脚臭的最有效方法 脚臭的原因脚臭怎么根治 脚臭治疗小妙招治疗脚气的最佳方法 脚气的原因汗脚脚臭怎么办 治疗脚臭小窍门
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的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益长期扭伤后，右脚踝粗大怎么办？求组大家有无治疗方法？
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本人是一个篮球狂热爱好者，但是脚踝经常扭伤，这周比赛右脚踝又扭伤了，目前一个脚踝粗大，一个脚踝小，怎么办啊？现在穿篮球鞋都很难买了。。求教各位大神，有无治疗办法？
这得赶紧去医院啊 别拖着了！
that's enough~
我的脚裸稍微有点变形了，以前也是习惯性扭伤，后来有3个月没打球，每天都练脚裸的力量，现在没崴脚过！
这是我第四次崴脚了，每次都是右边，每次崴脚后，脚踝就增大一圈，现在右脚踝比左脚踝大了好多，怎么办？
引用2楼 @ 发表的:
我的脚裸稍微有点变形了，以前也是习惯性扭伤，后来有3个月没打球，每天都练脚裸的力量，现在没崴脚过！
请问怎么训练？脚踝这个东西不是越训练越伤？
引用4楼 @ 发表的:
请问怎么训练？脚踝这个东西不是越训练越伤？
你必须等伤养好了慢慢来，循序渐进！！！刚刚查了下人家的经验
做做以下几个动作：1、上下活动脚踝：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。2、旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。3、伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。 4、强化脚踝：可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。
我自己只是做了2，3，坐下来，上课啊，开会啊，没事就活动脚裸，力度适当，还有就是比赛前热身！
赶紧去医院吧，真当虎扑是世外高人云集之地吗？
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出HD2015下地一次
出李宁808黑红
以上全部43码，打包500块
去过医院了，韧带拉伤，没大碍，主要是变成一边大一边小了，怎么办？
引用7楼 @ 发表的:
去过医院了，韧带拉伤，没大碍，主要是变成一边大一边小了，怎么办？
要去中医院，正关节，梳理经络，这样大概最多半个月就可以恢复到之前的粗细。。。
48小时以内冷敷,48小时以后热敷,休养一段时间看看，消肿之前千万别运动,以后好了运动前也要充分热身，另外可以带护踝保护一下，祝早日康复
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用活血化瘀的膏药贴着
引用8楼 @ 发表的:
要去中医院，正关节，梳理经络，这样大概最多半个月就可以恢复到之前的粗细。。。
鉴定完毕：水帖
引用10楼 @ 发表的:
用活血化瘀的膏药贴着
用到全脚踝过敏了，已经开始脱皮了。对于这个伤我不当心，我现在担心的是伤后脚踝变大
引用11楼 @ 发表的:
真的吗？
不信你就随便好了
我感觉你左脚脚踝也相当大啊
我感觉你左脚脚踝也相当大啊
太残暴了。 楼主可以增加一下提踵训练，负重40斤左右，然后做提踵训练，一天1一次 一次10组， 一组20-40个
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
说到这次伤病特别委屈，被一个老球痞而已弄伤的。我跳起来的时候他故意把脚放我落点处，结果踩到他脚面上崴脚了。后来理论还说自己不是故意的，我下场后，我队又一个人被同样的方式搞崴脚了。以后再也不跟中年人打球了，太流氓了。
歇三个月不打球 就行
我的脚15号扭伤到现在，一直还肿那么大，今天听同事说，估计是韧带断了。我想问下大家，是不是这回事？（PS:不疼，下地可以走路）
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639针灸养生标签: 腰扭伤711穴位养生标签: 腰扭伤389冬季养生标签: 638养生资讯标签: 腰,怎么办脚扭伤后脚面都肿了，怎么办
来自于：甘肃|
提问时间： 13:09:20|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
昨天不小心把脚了，现在整个脚面都肿了，而且连路也走不了了，
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28927收到了：
病情分析：
你现在脚背发肿疼痛，首先需要看看是否有骨折或脱臼现象，然后才需考虑脚部肌肉扭伤或软骨损伤造成的组织水肿现象。
指导意见：
最好能去骨科拍个片子，如果没有骨折和脱臼现象的话，一般不用担心，可以外用云南白药喷剂来治疗，三五天就会好转的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5279收到了：
病情分析：
脚扭伤应该排除骨折，如无骨质问题，应该为软组织挫伤。
指导意见：
做脚部X光片检查排除骨折，如为软组织挫伤，也应该避免活动即制动，可以用酒精、红花油揉，贴关节止痛膏、热敷，喷云南白药气雾剂口服消炎止痛药等治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3273收到了：
病情分析：
你好，根据你的症状是考虑为局部软组织损伤导致的肿胀和疼痛的。
指导意见：
目前可以采取喷云南白药气雾剂治疗的，并且还可以用热毛巾热敷疼痛的部位。
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扭伤脚何时图红花油更明智
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