每天散步运动后，小腿前面很痛，是怎么回事啊
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走路上班，大概5公里，走的比较快，但是走着走着，小腿前面的肌肉很疼，很酸，请问这是怎么回事啊？是缺乏运动 还是说我的骨关节有问题啊
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一般都应该是小腿肚子疼，前面是骨头啊
肌肉痛跟骨关节有什么关系？走习惯就好了
引用1楼 @ 发表的:
一般都应该是小腿肚子疼，前面是骨头啊
是啊
不是腿肚子疼
是小腿的前面疼
引用2楼 @ 发表的:
肌肉痛跟骨关节有什么关系？走习惯就好了
是因为走的少？
点骨膜可能有炎症，也可能是滑膜炎，最有可能的还是运动疲劳损伤，电疗热敷可缓解，我打球太多之后胫骨就会酸痛。
麦子 麦子！~
是不是小腿中间，按下去痛对吧。我以前经常打球也会，骨膜炎，楼上正解。
是不是鞋子太软了
我穿AJ12走路的强度大了就会觉得小腿前面的肌肉疼
我是陈导演的脑残粉
引用5楼 @ 发表的:
点骨膜可能有炎症，也可能是滑膜炎，最有可能的还是运动疲劳损伤，电疗热敷可缓解，我打球太多之后胫骨就会酸痛。
啊？这么严重啊
看来是需要注意点了啊
引用7楼 @ 发表的:
是不是鞋子太软了
我穿AJ12走路的强度大了就会觉得小腿前面的肌肉疼
就是有一种酸胀的感觉
引用6楼 @ 发表的:
是不是小腿中间，按下去痛对吧。我以前经常打球也会，骨膜炎，楼上正解。
骨膜炎？那这个病咋看啊
引用8楼 @ 发表的:
啊？这么严重啊
看来是需要注意点了啊
没什么的 也不用吃药，适当休息就好了。
麦子 麦子！~
LZ我也是，小腿前面下部比较痛，长时间不运动突然快走一段就会这样，不知道怎么回事
引用11楼 @ 发表的:
没什么的 也不用吃药，适当休息就好了。
主要是现在还是减肥阶段
想着天天都得运动会
引用9楼 @ 发表的:
就是有一种酸胀的感觉
对 就是这个很疲劳的那种感觉 个人认为 不是病 换双轻便点的 不那么软的鞋就好了
我是陈导演的脑残粉
引用14楼 @ 发表的:
对 就是这个很疲劳的那种感觉 个人认为 不是病 换双轻便点的 不那么软的鞋就好了
引用15楼 @ 发表的:
很纠结
不用纠结吧 小意思
我是陈导演的脑残粉
急性骨膜炎，我得过
从事中西医男科临床工作，以及生殖生理科研工作，擅长男性不育，前列腺炎的中医疗法以及免疫组化、western blot技术
肌肉痛？走得快加上时间长的酸痛而已...别太担心
人生若只如初...
引用17楼 @ 发表的:
急性骨膜炎，我得过
是不是很痛 啊
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& 允许多选跑步时，小腿外侧膝盖以下15cm处涨痛，停止运动20分钟疼痛减轻，怎么回事
来自于：吉林|
提问时间： 09:49:28|
基本信息：
病情描述：
现在的症状是每次跑步时，小腿外侧，膝盖以下约15厘米处涨痛。就好像血液全部堆积在这里了，走路也痛。两腿都是，停止运动20分钟后才会疼痛减轻，请问这是怎么了？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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建议检查一下腿部血管有没有曲张、狭窄。
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我也是不知什么原因
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目前共收到封感谢信我现在念初三，马上体育加试了，长跑也抓得紧。这几天感觉左腿膝盖疼，有时候弯腿都有点疼痛，最关键的是早上跑步时不敢迈大步伐，一迈开步伐将重心转移到左腿上时膝盖就疼。这是怎么回事啊？膝盖那也没什么伤痕啊
我现在念初三，马上体育加试了，长跑也抓得紧。这几天感觉左腿膝盖疼，有时候弯腿都有点疼痛，最关键的是早上跑步时不敢迈大步伐，一迈开步伐将重心转移到左腿上时膝盖就疼。这是怎么回事啊？膝盖那也没什么伤痕啊
跑步时，左腿着地时膝盖就疼。
急啊！！！！！！！！！
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&& & &不用担心 那是你最近运动量过大的原因造成的.估计疼几天就没事了.&& & & & & & & & &比如你练习蛙跳两天 也会很疼的.
但是我都疼好几天了啊..........现在还是那样。
会好的 坚持吧
要多长时间？
我记得我是中考体育前一个星期没事的。
现在如果疼的厉害，建议你不要在剧烈的运动了（跑不了步，可以围的操场走几圈也不错）
你可能是准备运动不做好，就去蛙跳导致身体痛，，你现在只能好好休息几天，再和它拼了，希望你有个好成绩
我没练蛙跳，只是去跑步。以前没热身时也没出现过这种状况的
膝盖是支撑上身的，其重要性可想而知啊。所以我建议你现在不要训练，先把它保养好再说，你可以擦一些药油，贴一些膏药，要持续噢。可不要留下后遗症，也可以用药酒热傅啊。祝你早日好
其实很多人都会有这样的毛病，可能是摩擦，振动而产生的脂肪层发炎，你可以选择休息（至少一个月），但这是不可能的，你也可以选择像我这样，带护膝，继续跑步，其实我从初二就这样了，跑一段时间就适应了，绝对不影响跑步成绩！！！但如果你选择休息，以后可能快走步就会犯毛病...所以我建议你继续跑步，忍一时风平浪静，退一步海阔天空?~~
所以到底是退一步呢，还是忍一时呢........................
本人在多年的体育考生训练实践中，发现专业的800米训练方法并不完全适合体育考生的训练，现就体育考生的800米训练，提出几点体会，与同行探讨。
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。
二、周训练计划中,800米训练的合理安排
周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
三、一次训练课运动量及强度安排
体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：
1. 变速跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
2. 间歇跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。
一、方法
这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。
1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力
训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练，主要是一些速度训练。
2、理论依据：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟，对于发展运动
员心脏功能和提高有氧能力，效果明显。
3、取得的成绩：芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。
这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松，很好。训练的距离一般为10——20公里。加速的距离一般为600——2000米。
1、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。
2、取得的成绩：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。
（三）间歇训练法
此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训
练方法。训练中将间歇训练分为三种类型：高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，心率180次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒，心率170次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次/分钟恢复为120次/分钟，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。
1、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。
（四）重复训练法
训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。
1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。
2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗·莫恩斯，在1955年打破了保持16年
之久的800米1分45秒7的世界纪录。
（五）马拉松训练法
60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论，创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。
（六）高原训练法
受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法，这种训练方法
促进了世界中长跑水平的进一步发展。
（一）准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水平，提高运动员跑的能力。
（二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。
（三）恢复期：以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。
（一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑
和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。
（二）采用持续训练法，中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。
（三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。
那是你因为你没有训练,你很少训练，所以有一点痛，那你每天都要坚持1之2个小时哦！你一定要坚持跑步哦，你每天锻炼对你的身体是很有好处的，将来你的身体也不会这里痛啊那里痛啊！！！！！！！记住明天锻炼哦
那是你因为你没有训练,你很少训练，所以有一点痛，那你每天都要坚持1之2个小时哦！你一定要坚持跑步哦，你每天锻炼对你的身体是很有好处的，将来你的身体也不会这里痛啊那里痛啊！！！！！！！记住明天锻炼哦！你的成绩是很好的哦！！
应该不是痛吧是酸跑的时候跑到3圈就酸了跑到10圈就不行了，我现在就是这样，你应该是有几天没训练了吧？如果是，你现在是搞恢复训练！叫你爸爸或者妈妈去买21金维他要买好点的。
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