睡眠不足的偏方有哪些食物有助睡眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-14 02:50 标签： 哪些食物有助睡眠
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最好的学习方法是什么
我经常很晚睡觉,有时睡眠不足,上课没精神,怎样才能轻松地学习呢?
俗话说：“工欲善其事，必先利其器。”完善的方法是我们做事的有力武器。否则，我们一味地蛮干，死读书，读死书，走了弯路暂且不说，有时还会功亏一篑，就是成了碌碌无为的“新范进”，也没有“中举”的希望。状元们不但掌握了良好的学习方法，而且在学习中不断地改进它们，使之更适合自己。那就是学会学习，学会休息，学会生活，学会自立。好多状元在学习中并没像我们想象的那样通宵达旦，废寝忘食，头悬锥刺股。相反，他们在轻松愉快地学习中，顺利地掌握了所学的知识。在课下，他们还有很多空闲的时间，去参加多种课外或者校外的社会实践活动，难怪在记者采访今年的 “状元”时，他们的老师和家长说：“孩子并没非常认真地学习，但他们却多才多艺。”方法对头了犹如高速列车步入了先进的轨道。我们在淘金时，更要淘到 “点金术”，这是我们根本目的所在。一句话，学习重要，学习方法更重要，方法就是效率，方法就是成绩，一流的方法造就一流的成绩，培养一流的学生；同样，一流的学生和一流的成绩也里不开一流的方法。好多考上 “清华” 和 “北大”的学生他们并不是我们想象中的那种高不可攀的 “神童”，他们的法宝并不是只可意会不可言传的玄妙的 “武林绝学”
俗话说：“工欲善其事，必先利其器。”完善的方法是我们做事的有力武器。否则，我们一味地蛮干，死读书，读死书，走了弯路暂且不说，有时还会功亏一篑，就是成了碌碌无为的“新范进”，也没有“中举”的希望。状元们不但掌握了良好的学习方法，而且在学习中不断地改进它们，使之更适合自己。那就是学会学习，学会休息，学会生活，学会自立。好多状元在学习中并没像我们想象的那样通宵达旦，废寝忘食，头悬锥刺股。相反，他们在轻松愉快地学习中，顺利地掌握了所学的知识。在课下，他们还有很多空闲的时间，去参加多种课外或者校外的社会实践活动，难怪在记者采访今年的 “状元”时，他们的老师和家长说：“孩子并没非常认真地学习，但他们却多才多艺。”方法对头了犹如高速列车步入了先进的轨道。我们在淘金时，更要淘到 “点金术”，这是我们根本目的所在。一句话，学习重要，学习方法更重要，方法就是效率，方法就是成绩，一流的方法造就一流的成绩，培养一流的学生；同样，一流的学生和一流的成绩也里不开一流的方法。好多考上 “清华” 和 “北大”的学生他们并不是我们想象中的那种高不可攀的 “神童”，他们的法宝并不是只可意会不可言传的玄妙的 “武林绝学”。他们只不过比一般的孩子及早地掌握了先进的学习方法；所以，在学习上，他们才少走了“弯路”，直取捷径，比起别人，才会表现得技高一筹。清华大学沈振基教授分析清华的学子时说：“方法对头，事半功倍。”北京大学方明高教授在未名湖告诉记者：“学习有方，成才不难！”北京师范大学刘传德教授说：“不断地学习，学会学习，掌握良好的学习方法，善于学习，坚持学习；世界上没有笨孩子，只有不会学习的孩子。”由此看来，“神童”不是梦，孩子越早掌握良好的学习方法，越会比同龄的孩子聪明，方法决定效率，更能决定学习效果，好的学习方法定会使我们的孩子在学习上掌握有“庖丁解牛”的技巧，使他们在学习起来会有 “谈笑间灰飞烟灭”的气度，成绩才能立竿见影。所以，我们只有让孩子掌握科学有效学习方法，他们才能轻松愉快地学习。
回答数：24
买个类似耳麦的东西,越大越好,最好能包住耳朵.连上一根线,让别人以为你在听MP3,这样也不得罪人.
学习方法很简单但也很难啊
保证不放过看到的一道数学题，弄懂它，独立完成它。
很漫长，数学是不能速成的。你做到了，你就是高分的料。
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《宝宝睡眠不足的辨别方法》摘要：继续睡眠时间，妈妈却把这段时间减去了，每吃1次奶，减半个小时或20分钟的睡眠时间。宝宝吃奶，没有睁眼醒来，处于浅睡眠状态，应该计算在宝宝总的睡眠时间内，不能减掉。 白天睡眠未计算在内 有些妈妈只把宝宝晚上...： ◇ 如何调整宝宝睡眠时间不足　 ◇ 你的宝宝睡眠足吗？　 ◇ N个常见的睡眠困扰和对策　 ◇ 宝宝睡眠不足怎么办？　
　　宝宝睡眠时间短的辨别及对策
　　总睡眠时间就是短
　　宝宝总的睡眠时间不足12个小时，妈妈据此认为宝宝睡眠时间不够。每个宝宝睡眠时间长短不尽相同，有的一天能睡14个小时以上，有的只能睡10个小时左右。通常情况下，宝宝一天总睡眠时间在12个小时左右，属于正常。如果宝宝睡眠时间不足9个小时，就应该向医生咨询或带宝宝看医生。
　　减去了夜间吃奶的时间
　　晚上吃奶，宝宝并没有真正醒来，属于继续睡眠时间，妈妈却把这段时间减去了，每吃1次奶，减半个小时或20分钟的睡眠时间。宝宝吃奶，没有睁眼醒来，处于浅睡眠状态，应该计算在宝宝总的睡眠时间内，不能减掉。
　　白天睡眠未计算在内
　　有些妈妈只把宝宝晚上的睡眠时间计算在总的睡眠时间里，而不把白天的睡眠时间计算在内，理由是宝宝白天每次睡眠都没有超过半个小时，尽管睡两三次，但大多是20分钟就醒了。宝宝总的睡眠时间是指一天24小时内所有睡眠时间的总和，不能只算晚上，不算白天，所以应把白天的睡眠时间计算在内。如果可能的话，尽量减少白天睡眠时间，以便增加宝宝晚上睡眠时间。如果是保姆看护，也要让保姆这样去做。
　　感觉宝宝睡眠不足
　　妈妈说不出宝宝到底睡多长时间，因为宝宝睡眠没有规律，妈妈只是感觉宝宝睡得比较少。显而易见，妈妈没有认真地计算过宝宝的睡眠时间，只是一种感觉。只要宝宝精神状况良好，就说明睡眠时间没有问题。每个宝宝都存在着个体差异，你的宝宝不同于其他宝宝，这是再正常不过的事了，父母需要学会尊重宝宝的特点和个性。
　　非正式睡眠未计算在内
　　宝宝在晚饭后，正式脱衣睡觉前，宝宝可能会小睡一会，妈妈把这种短暂的睡眠忽略不计。无论是小睡，还是大睡，都是睡眠，哪能不把宝宝小睡的时间计算在内呢？
&最新发布信息&? &? &? &? &? &? &? &? &? &? &? &?睡眠不足有百害 三大方法打造优质睡眠
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随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。一、睡眠不足的危害1、加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠则可修复皮肤组织。2、影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。3、增加死亡风险英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。4、睡眠不足可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。5、睡得少患癌几率高尽管研究人员目前尚不清楚为什么睡眠不足会导致患癌几率增高，但是人们一直认为保证充足睡眠有利健康。研究小组成员之一、国家癌症研究所癌症预防专家麦克莱恩在癌症协会会议上作报告时指出，在同样参与体育锻炼的调查对象中，如果一个人平均每晚睡眠时间不足7小时，那么她患癌症几率会比每晚保证充足睡眠的人高47%。麦克莱恩说，“（通过观察）人体关键荷尔蒙和新陈代谢参量，睡眠不充足看起来会对体育锻炼起副作用，这正是我们研究睡眠时间影响体育锻炼与患癌几率之间关系的原因。”二、女性如何拥有优质睡眠？1、减少兴奋剂的摄入若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。2、别在太饱或太饿时上床晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。3、入睡前30分钟播放固定的催眠音乐音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐(比如贝多芬的月光奏鸣曲或其他什么对你有特殊意义的歌曲或音乐)，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。4、不妨试一下裸睡裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
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导读：睡眠不足给身心带来很大的伤害。睡眠不足会让思考能力下降。青少年睡眠不足还会影响长高，睡眠不足的人会提前衰老，睡眠不足还会减弱人体的抵抗力。有研究发现，睡眠不足长胖的几率也会增大。为什么睡眠不足会
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请问是不是对着电脑时间长了，睡眠不足，就会有眼袋啊，有没有方法能去掉啊？有什么棒法呢？？
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