吃什么食物可以减肥去脂 4种食物让你越吃越瘦
温馨提示： 想成为瘦美人的MM们都想知道，吃什么食物减肥最吸脂。大部分人肥胖都是因为身上积聚的脂肪过多，因此消灭身上的脂肪是减肥最关键的一部。
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版权所有，并保留所有权利昨晚2点多睡的，和平时一样，有点睡不稳，做了很多梦，早上起来迫不及待的称了一下，64。2KG，那么就是少了两斤，反正不用去运动就行，难吃点就难吃点吧，原来每天都要在去不去健身这个问题上挣扎，现在轻松多了！我愿意用这个方法坚持下去，一天两斤，10天不就20斤了吗？嘻嘻我是不是过于乐观了。今天看了那篇豪门的帖子，发现人家豪门千金每天进食也是很少的啊，人家面临的美食诱惑不是更多吗？她们能做到的我凭什么不能啊，不就是不吃肉嘛！
汇报一下今天的情况，早上吃了一根香蕉，（菜单上是半根）煮鸡蛋两枚，煮得很难吃，里面不熟的，看来我连这么简单的事情都做不好难怪会胖，随便给LG煮了燕麦葡萄干拌鸡蛋的排毒餐，再吃了两片烤面包，和清咖啡一杯。
中午，酸奶一杯，苏打饼5片，菜单上是四片，咖啡一杯。
照了很多次镜子，发现虽然体重没减多少，但脸看上去小了一圈，在这个问题上我向LG求证，他咿咿啊啊的漫声应着，因了他看过太多次我雄心壮志的减肥计划最终破灭所产生的麻木反应，我不怪他。
然后今天是冬至，我们五层楼的人都聚在一起大吃，（我们是大家族一起住的），独独我硬着头皮继续我的减肥餐，在众人的推杯换盏大块朵颍齐声质疑下强自镇定的吃我的煮热狗，烫西兰花，你说我容易吗我，关键不是饿不饿的问题，就象一个人在大冬天穿裙子让她觉得冷的不是天气，而是大家关切的目光。。。。。。
不就是五杯鸭吗？不就是焖羊肉吗？不就是白切鸡吗？不就是烧排骨吗？不就是蒸桂花鱼吗？又不是没吃过，这有什么呢？现在越有钱的人越吃得少，只有没吃过肉的人才拼命吃肉呢？-----同志们请原谅我的胡言乱语，我这纯粹是发泄，要不怎么熬啊！
在罗嗦一点吧，为了自己，为了大家。和大家分析一下这个菜单，品种多而且热量低，让你吃起来不乏味，也比较容易坚持，在不知不觉中让你知道了平时该如何进行饮食，特别是早晚分量都很多，让你不再有空间去装其他的食物，但又是一些饱肚又不让人肥的食物，我感觉还可以，象我试过各种方法，比如断食法，效果很好，但是反弹太快了，前后九天共减了十几斤，每天都很高兴，但是又很恐慌，不知道过后该如何坚持，九天过后，不管你吃任何东西，只要开始进食，那秤上的数字就噌噌的往上飙，最后弄得自己很泄气，心想那么辛苦真是白费了，就会暴食弥补，然后更胖，结果又更难减，进入恶性循环。再说说苹果减肥法，黄瓜和西芹胡萝卜汁法，牛奶法，都是让你单一的进食有营养的食物维持生命保持代谢，但想到三天或者七天都是进食同种东西，那种绝望的心情更不利于减肥，过后也一样会用暴食来弥补。最多只是能起到清肠胃的作用而已，不适合基数比较大，需要减肥效果比较明显才能支撑下去的JMS。所以这个方法看上去好象没什么，但个人认为，它其实是在教我们怎样吃对的东西，而不是一味的要你减重，一旦形成了良好的饮食习惯，那么减重就是一件很容易的事了。
侃侃而谈了那么多，JMS别嫌我烦哈，别看我是本帖里面最重的一个，但我是很有减肥经验的一个，（曾经从115斤减到88斤），好了好了不说了。。。。。爬走先！
我的天啊！是沙发也！上天怎会对我如此优待！谢谢天涯谢谢MTV谢谢CCTV谢谢所有支持我的朋友们谢谢大家。。。。。。后面的观众看得见吗？
昨晚看到LZ的这个贴 ,然后看到众JMS的成功成果,我也忍不住动心了,今天一早赶紧把食谱抄下来咯,呵呵,我也要试一下子 不过我有个问题:LZ这个是三天一轮,如果一轮后不再继续会不会反谈呀,中间隔多少天再下一轮会好呢?中间的时间有没有关系咯.希望能得到LZ大人的解答咯,呵呵,谢谢
忘了来汇报了 一周之前吃了一轮 觉得这个食谱看似平易近人 但是吃起来还是满恶心的 特别是清水煮花菜.. 还有清水泡的巨腥的金枪鱼罐头 然后黑咖啡很难喝下去..闻着是种享受 喝起来简直是种煎熬 我164cm 吃那个食谱之前110磅 三天结束之后 最轻的时候105磅 后来反弹 这一周没吃这食谱 但是由于自己做饭太难吃 都吃得很少 -_- 深深地鄙视自己一下 今天早晨105磅 晚上刚称的107－108磅的样子吧 （我在国外 体重称上的刻度都是磅 不好意思了哈 目标是减到100磅 也就是90斤左右吧） 以后不打算再吃这食谱了 里面有的东西吃起来对于我来说实在是折磨 还不如干饿 效果跟这个一样.. 汇报完毕~
第三天的早上，迫不及待地起来一称。63。8KG，瘦了0。8斤。
接着吃了一个苹果，把奶酪夹在面包片里就着咖啡干掉了，还吃了四片饼干，蛮丰富的。以后我也要这样吃早餐，品种多，热量少。
在这个菜单开始的第一天中午，我接到了一个外地单位要求我去报到的通知，为了这个菜单，我毅然放弃了那份高薪工作，嘻嘻，当然不是这个原因，我只是随便说说罢了。
今天好象效果没有那么明显了，昨晚也睡得蛮好，看来我适应能力很强哈，担忧中。。。。。。
但是无论如何，我不用去那该死的健身房也下了65KG，那就是一件值得高兴的事情，想到以前每天都进行激烈地思想斗争，又被LG逼迫恐吓去运动，去了又和老大妈们抢地盘，我心里那个害怕啊！
今天最后一天了，不知道明天会不会有惊喜，物料还有很多，干脆明天再继续算了，直到下60KG！！！！！
啊,我买东西回来了,可是我没有买到金枪鱼罐头,豆豉鲮鱼罐头行不行呀？救命啊，呵呵，跑了三个超市都没有的卖，咋整？
总算三天熬过去了,可惜,21日早上是104,今天晚上则是102,呵呵,不过今天测体重时因为下雪,换了件超厚的衣服,衣服估计总有两三斤的吧,那算起来应该有减4斤左右吧.但听说真正想知道瘦多少只有保持一个星期后的体重才会看出结果,所以七天后,我再来复贴,告诉大家会反弹多少噢?
豆豉鲮鱼不起作用的，这样配起来吃等于没吃。
今天是最后一天了，不知道明天早上减多少，虽然减得不是很多，但我感觉人没那么肿胀了，一定要提醒自己每天记录下吃的东东，千万不能再象以前那样暴饮暴食了。
今天感觉还行，我一直都在想，也许不和公婆一起住不和大家族一起住而是和LG自己住就好了，那么就不会有那么多大吃大喝的机会了，动不动这个生日那个大寿的，几乎每个星期都要大吃两回，再加上周末回妈妈家的时候妈妈和爸爸也是当过年一样弄吃的，然后我们又三天两头的要和朋友聚餐啊喝早茶啊什么的，从早上吃到晚上，在月初的时候有几天我们都吃不动了，我的天啊简直就是猪一样的生活，用油浸泡的人生。。。。。。
这三天吃得稍微少了点，觉得每天生活都好简单哦，不用在吃上面伤脑筋，花的时间又少，整个人很轻盈，本来下巴那里有点卡卡的，睡觉都堵堵的很难受（就是突然发胖，身体不适应的那种反应），现在又出现原来的轮廓了，虽然离自己的目标还有很大的一段距离，但是我要重新塑造自己的饮食概念，养成好的饮食习惯，这样才是最终目的。
现在来这个这个帖子的人好少啊，我都快成了副LZ了，JMS都去玩去了吧，但我会坚持的！寂寞减肥中。。。。。。。
记号记号.慢点来报告
才看到楼上有人在，忍不住又开始说话-----我还真不是一般的罗嗦。。。。。。
我是这样设想的，每天早上要尽量的吃好点吃丰富点，分量少而品种丰富，比如牛奶/豆浆/果汁/+鸡蛋+苹果/梨+面包/饼干，一周至少两次葡萄干+燕麦+鸡蛋排毒餐，一周至少两次红薯稀饭，中午呢就尽量以中餐为主，米饭+蔬菜+鱼+汤，6分饱，一定要用餐具先分好分量！！！晚上一碟烫青菜，白菜，西兰花，生菜，椰菜花，扁豆，选其中两样，免得品种单一又勾起进食欲望，要吃肉也可以，也是要烫过才能吃，一周至少有三个晚上是吃水果的，如果真的很想吃某样东西也可以，第二天的白天吃，当作其中的一餐来吃而不是零食，每个星期至少三次的任何形式的运动，散步/跳绳/呼啦圈/健身/，设想是很好的，我是爱计划的处女座哈。。。。。
忍不住也来报告一下我的减肥成果吧，我上周四开始吃这个减肥餐的，三天下来，我瘦了5斤！！！哈…………。不过我分析之所以可以减5斤这么多，可能是因为我近来是速肥起来的，肥肉在我身上还不是很牢固，所以减起来也相对快些。同胞们，发现自己长胖时要尽快下手，否则肉长实了更难啊！ 还想说说这个餐单不错，不算饿，减肥效果更加是没的说！我这周会再继续的，希望减到100斤，我不贪心！现我1.58米，110斤， 努力!!!
啊哈，楼上的和我一样的身高咯，我也是的，好胖，昨天是第一天，今天是第二天，呵呵，熬过去一天了，但是家里没有体重器没有去称，不过大概的重量还是知道，想等三天完了再去称下。呵呵 姐妹们为我加油啊，昨天饿坏了，呵呵、 不过我想问下这个如果吃一次，就不吃了会不会反弹啊，我想下个礼拜是元旦，没有办法出吃这个餐了呢，呵呵，姐妹们吃一次会不会反弹咯？？？
这个餐我试了，减了六斤的样子哈，不过不知道会反弹不，今天是停吃以后的第三天，过两天来告诉大家~~
我试过，坚持不了几天，嫌麻烦
呵呵，一定要回去试试。
这个帖子真的是很红～～～居然又顶起来了～～ 我也试试吧～～
作者：happybirthdayu 回复日期： 9:15:56
这个餐我试了，减了六斤的样子哈，不过不知道会反弹不，今天是停吃以后的第三天，过两天来告诉大家~~ JJ,我等你的好消息哈、、、
作者：happybirthdayu 回复日期： 9:15:56
这个餐我试了，减了六斤的样子哈，不过不知道会反弹不，今天是停吃以后的第三天，过两天来告诉大家~~ JJ,我等你的好消息哈、、、
我眼红 不过我讨厌吃菜花和吞拿鱼 想想就不舒服 喝那么多咖啡睡不好啊~~~
这个帖子真是红………… 一年多了还不停的看到…… 不知道多少JMS成功了挖
作者：yaya4093 回复日期： 13:21:19
我眼红 不过我讨厌吃菜花和吞拿鱼 想想就不舒服 喝那么多咖啡睡不好啊~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 握手啊！我就是因为这三样东西，吃过一轮之后就放弃了。 又改回干饿减肥法了.. 与其吃恶心得吃不下的东西来减肥， 我还是宁愿饿着。
我今天也开始第一天了，因为是冬天，感觉什么鸡蛋减肥或者别的节食法太难了，这个还可以，只是没买到冰淇淋，看到以前有很多人试，为什么有好多就没音讯了呢。我也坚持三天，三天后再看成果吧。有没姐妹一起啊。 基本情况：158厘米，110斤。想在回去过年前减掉二十斤。有没有姐妹一起加油啊。
等我生完了宝宝，一定试试
我今天是第三天了，今天却便秘了，郁闷，不知道还要不要继续 体重也没有去称，家里没有，55555只有一个字，饿，我以前一顿不吃主食就不行的，这个对我来说忒痛苦了 还有一个问题，只坚持一轮，会不会反弹啊、
吃晚餐时和许多姐妹一样，好撑啊，还没吃葡萄，但一会就饿了，不知半夜会饿醒不。明天称一下看，不过今天是MC前两天，不知会不会有影响。能否继续呢。
还有楼上的，你三天成绩怎样了。可否汇报一下。期待中。
我今天也是第一天呢,咖啡喝的太多有点心慌啊,MS心律有点快.金枪鱼没买到用茄汁沙丁鱼代替的,唉,不知道会不会影响效果呀,我164,好像是107斤吧,没看太准,呵呵,呜呜呜,BF老说我的腿比他还粗啊(我BF很瘦的),看到JMS效果都那么好,不知道对我效果怎样啊,期待ING,一定要减到比BF瘦呀,厄,不过好像有点难度,我不贪心啊,只要让我下100我就要拜神了啊.PS我身上的肉巨松无比!!!
还有啊,我是O型血咧.唉
体重我还没有去称咯，呵呵因为家里没有称，但是我的脸和肚子上的肉明显小了，不知道是吃这个餐还是我有天天晚上转半个小时呼啦圈的原因，不过变化还是有的，呵呵， 备注一下： 这一轮总共花费在90元左右，金枪鱼我买的是辣的那种，感觉很好吃，而且也不是很腥 自己平时每顿都有有青菜，也更超爱青菜，所以没有感觉到水煮菜有多难吃 感觉第四天的时候，JMS还是以吃的清淡一点好，因为三天油水少突然搞个味重的，胃肯定是吃不消的 我昨天BF给我做了二个青菜，用于今天中午吃，我特地嘱咐很久，要清淡，呵呵 还是不错的啦，不过过程还是就一个字，饿，这个可能是我平时每顿又要有大米饭才能饱的原因吧，呵呵 中午去称一下 我现在没有还是早晚二杯咖啡（纯），早上尽量吃的饱一些。好一些，以前我早上都是随便混的，o(∩_∩)o... 我想以后每天早上都按食谱上进行，中午吃淡点，晚上只吃菜，不知道这样行不行咯、、、、、、
我是从昨天开始吃这个减肥餐的.大家有没有觉得吃这个减肥餐之后上厕所(小便)的次数增多,该不会减掉的仅仅只是水份吧?
不行，我才减3斤，想哭，我是完全按照那个方式使用的，饿的要死，饿三天我想也能瘦3斤啊，哭。。。。
心动，想试试！！
今天第二天，但是MC来了，所以即使没减肥下来体重也应该有情可原的，身体要紧么。不过第一天的体验的确还可以，晚上可以感觉到脂肪在燃烧，准备特殊期后再来一次看看到底能减几斤。不知混世和菲菲MM减的怎么样了。
不知有没有人在特殊期用这个法的，有没有效呢。 算了，还是打算养好精神再减吧。
试过了 果然五斤
楼上的，反弹没有。需要特别节食吗?
唉,真是羞愧啊,先BS自己一个,第三天下午睡觉的时候就饿的不行了啊,就是刚才,爬起来一下子就吃了半个沙丁鱼罐头,一个苹果,两片夹着巨多花生酱的土司,五块苏打饼干,还有十颗葡萄. 呜呜呜,怎么办啊,今天是最后一天都没有坚持住啊 该打,该打,现在好担心反弹啊 我觉得腿真的都细了一圈哦 不过好像减掉的应该都是水分吧,因为咖啡是利尿的啊 唉,反弹回去可怎么办哦 岂不是白忙活一场,我还花那么大力气到处去买那么多东西的说
o(∩_∩)o...哈哈，我还当时买了二轮的份，现在全在家，哈哈，那么一大灌花生酱哟 那么一瓶金秋鱼哟 哈哈，还有其他的，就不说了 汗啊 呵呵
一年前试过~确实减了很多~一年之后的现在。。。诶~减肥果然是女人的终生事业啊~
这两天因为MC没有遵守，喝了红糖水，昨晚又爆食了鱼肉，但今天起床了比以前轻了两斤。要知道这之前刚试过一天鸡蛋法，吃了一天八九个鸡蛋，第二天再也吃不下去，暴了一天油炸丸子，减一斤长了两斤。 今天却一点也不觉得饿，吃了几片馒头夹了臭豆腐，半个柚子，几杯红糖水就吃饱了，看来我减肥有望哦，大家加油啊。
减啥减啊，偶认识的个女的长的漂亮的不得了，嫁了个有钱对她也好的老公，这女人闲的没事去减肥，最后不能生孩子了，大夫说是因为减肥导致身体出现什么问题，主要是子宫方面的失去生育的能力了．
偶今天第一天试验这个减肥餐,过程都记录在BLOG里面了,希望能够坚持!说时候还是决定饿呀!
打错字了.... 偶今天第一天试验这个减肥餐,过程都记录在BLOG里面了,希望能够坚持!说实话还是觉得饿呀!
呃 一定要记号个
特地来汇报,我今天吃这个第三天,真的瘦了,之前穿得裤子系不上扣子,要差一寸呢,今天早上居然穿上了,虽然还有一点紧,但是能穿上了真的好高兴,之前是无论如何也系不上的! JMS可以试试呀,我觉得这个应该不只是减得水分,因为我减肥前每天早上和中午也都喝黑咖啡的,只是晚上担心睡得不好,所以晚上不喝.我觉得应该不是只减去了水份而已. 但是只是决定可能会有点伤胃,因为晚饭吃了以后,会觉得胃有一点不太舒服,不过还好,不会经常吃这个的,偶尔吃一次,当清理肠胃了. JMS加油吧!!!
我给自己挖了个坑阿，偏偏大过年的三天减，痛苦，现在饿的睡不着。见什么都想啃。而且12点的时候忍不住已经吃了碟菜。
又来了，黄金期准备减十斤，什么材料都准备齐了，一天已快完了，明天称一下，再汇报。对了上次减两斤，现在回了一斤，还好了，因为虽然没暴食，但是也没节制，竟然还有一斤的成绩。不错哦。大家加油啊。
貌似真的有效耶，我是指减的不光是水分 偶今天第一天，体重具体数字就不说了，太丢人了：P 但前年结婚时为了穿礼服买的腰封前两天试系不上，差一点点 现在能穿上了，呵呵（偶刚生完宝宝2个半月）
差点找不到了 哈哈 明天开始
真是可悲，饿了两天了，今天中午多吃了点烤面包，不知有没有影响，可怜呀，原以为一定会减不少，第三天了，竟然只减了两斤。难道这个方法真的产生抗体，用过一次，第二次效果就不好了吧，这一次我是真的严格实行，饿得要死呀，不公平呀。希望明天会有转机。好在晚饭还算丰富，再坚持一下—— 期待我的晚餐。----------
我第2轮了 的确 有效果 第一次瘦了4斤 不过第一天晚上,心跳得很快 有心脏病的或着心脏不好的人不要尝试 --------------- 这次也是
居然对我没效果。。。 今天是第3天了，刚才去称了一下少了1斤，但这个1斤肯定不是瘦的，而是吃的少了，因为我是食量很大的人，这几天接连都吃那么少，我还以为就光肚子里油水的也能少2斤呢。。 白忙了，我还是严格按照食谱来的呢，数量什么的都一致，就是现在没有扁豆，用的是荷兰豆。 还有要说明的是我以前没减过肥，也从不节食，主食吃很多，很少吃零食和不健康食品。A型血。平时从不喝咖啡。因为今年觉得有点点胖，想减个5斤就好了。看上面的留言感觉自己符合减下来的所有要求啊。居然没用，太奇怪。5555……
为了买金枪鱼还跑了三个超市哦。。。 其实称之前就知道没瘦了。还是抱着幻想，哎！
对了，喝的是雀巢的纯咖啡，不是黑咖啡。。 晕哦，买了一堆平时不吃的东西，什么咖啡、花生酱、奶酪、热狗。。还得把它们吃完。。。 羡慕上面有用的人。
记号个
咖啡一定要喝吗？ 现在咖啡对我来说好可怕
手抖
心里难受得不行
今天是第一天
不知道这个方法对我有没有用。。。
第二天 没有称体重 但是感觉有瘦 不过现在头好昏
jiahao
试过的亲们,第2天晚上的两根火腿肠换成少盐的瘦牛肉(白水煮的)行不? 我今天刚吃完? 还有想问,隔一两天还吃可以吗?我觉得还很好吃的. 一定要帮助我呀,我现在很有决心减肥的,谢谢姐妹们呀.
我今天也开始了。昨天看了一天的帖子，下了班立即去超市采购，花了偶一个多小时，终于采购齐全了，就在沃尔玛，挺不错了！花了偶130多。主要是提子贵，31。5一斤我买了50多的，其实看起来好象没有多少。。。。。。 其他的东西都买的是小包装的，咖啡是袋装的，还有花生酱也是一小袋一小袋的。 现在刚吃完中午的食物，早上没有饿的感觉，金枪鱼还挺好吃的，我买的是鲜的味的，五香的，一点都不腥，吃起来象鸡肉，我是夹在面包里面吃的，还不错！不过喝咖啡也没有发热的感觉，相反我冷的要死，不知道为什么。。。。。。 希望能坚持吧。刚刚BF还打电话我，明天他单位吃年饭，非要我去，我拒绝了，一定得有效果才可以啊！要不真的是耗时耗钱耗精神啊！ 至于咖啡，是难喝，我是2袋冲半杯水，越少越好，一口气喝完，其实也就那几秒钟的时间，JMS，为了美丽，我们大家一起加油吧！ 明天再来汇报！
记号。。。过完年来减。。。
我今天也开始了这个减肥餐。其实很早以前就知道这个食谱，那时候对里面有些食物不是很明白，菜花，白菜花什么的，因此一直都没有实施。现在经楼主的详细解释，好象东西挺容易买到的！ 昨天下班后就直奔超市，花了一个多小时采购齐了所有的东西，在沃尔玛，挺不错的说！花了偶130多，主要是提子贵，31。5一斤。买了50多的，好象也没有很多的样子。。。。。。其他的都是小包装的，咖啡是一盒20袋的，我每次冲2袋，花生酱也是，买了2小条。金枪鱼我的是鲜得味的，五香的，夹在面包里面吃，还蛮好吃的，一点都不腥，吃起来象鸡肉！ 现在刚吃完中午的食物就赶不及的来这里汇报了，早上没有饿的感觉，喝咖啡也没有前面JMS提到的发热的感觉，相反还冷的要死，可能是因为冬天吧，外面还在下雪呢？但是明显的心跳很快，希望没有什么问题就好！ 坚持3天吧，为了美丽！刚才BF还打电话我，他们单位吃年饭，要我过去，我拒绝了！希望有效，要不可真的是耗时耗钱耗精神啊！我要求也不高，3，4斤就可以了！明天再来汇报！
回家过年,也想美一下,呵呵,又开始了这个魔鬼计划. 二天时间,瘦了四斤...坚持就是胜利..
我的老天 跟那个苦瓜玫瑰茶一起在用 今天第一天 心那个慌哟 手那个抖哟 黑咖啡不能多喝啊 要不是为了减肥？！！！！ 做女人难啊 自己折磨自己 目前162cm 55kg 待我试验后上来汇报战果~ 哎 心那个跳哟~现在
不知道有没有这么神奇啊??????
也想试试
心动了...去超市好了，最近减肥全靠不吃晚饭，虽然有瘦，但是进度缓慢阿..快春节了，千万不能暴~
500g黑咖涨价了...30块的差价....WHYWHYWHY..5555555
汇报一下我的成果吧 第一天，一斤 第二天，有一斤或者1.5斤 第三天恐怕没法坚持，因为晚上尾牙，呜呜。。不过早。午是按食谱吃的。 感觉肚子、PP明显小了，非常不错。
总结来讲，第一天晚上会有些睡不着，但是第一天，可能体内储存比较多热量吧，不饿，感觉还不错。 第二天饿的，尤其是晚上，室友吃蛋挞当宵夜，完全不敢抬头，呜呜第三天，早餐很丰盛，真的好满足，中午有点饿，多吃了一些圣女果，嘻嘻 还有就是金枪鱼，当时有矿泉水泡的，还有香辣的，我对自己不够狠，就买了香辣的，但是由于一直很咖啡，胃比较脆弱，吃了辣的真的非常不舒服，下次还是换成矿泉水的吧
教给大家一个有效的方法，喝路易博士茶，一种产自南非的神茶，瘦身效果不俗，关键是纯天然，无任何副作用的
东东都备齐了，准备初七开始 我平时都不喝咖啡的，做好准备三天不睡觉了......
因为是上周看的帖子了，所以没注意后面的留言 羞一个…… 我现在是第一天的中午，刚吃过了金枪鱼跟土司 我觉得金枪鱼的味道还好呀 可能是因为我买的酸辣口味的吧 小声的说，还觉得满好吃的（嘿嘿……） 本人身高163，体重102—104（早上—晚上），看起来不胖，但因为今年之前体重一直在96左右，所以今年夏天的衣服基本报废，哭呀…… 为了偶那些漂亮的花花衣服，偶要努力减到96左右，希望这个被大家强烈推荐的帖子能够在偶身上也发生奇迹班的作用，各位JMS就等着后天偶来汇报成果吧，吼吼！！ PS：偶是平时基本不吃主食的主儿，所以若有同样的JMS，可以看看这个方子对我们这样类型的MM有没有效果^_^ ————————————————————————————————————————————情况基本一致，不过年头上不能试，因为第一年结婚饭局超多，过两天再开始，嘎嘎
我164左右吧
现在大概102~103
平时吃东西倒挺多的
就是胃不好
一犯胃病有时候连着4、5只吃一点点东西
有时候就几乎不吃
严重的时候吃了还想吐
不知道能不能用这个办法瘦下来
我倒不觉得自己很胖
只是BF好瘦的
JMS有没有跟我一样的
说说能不能瘦
留名，我也要减肥！！
哎呀你们些女人真是的，3天除了喝少量水什么也不吃，适当走走路，得了，保证你瘦，第4天可以大吃一顿，绝对不反弹
作者：艾麓 回复日期： 1:39:10
哎呀你们些女人真是的，3天除了喝少量水什么也不吃，适当走走路，得了，保证你瘦，第4天可以大吃一顿，绝对不反弹 楼上你错了，我试过四天什么都没吃，还跑步，那叫一个痛苦啊，结果才瘦了两斤，而且吃了一顿就胖回来了。 每个人体质不一样，你怎么能保证绝对不反弹？不要一副很懂的样子= =
这个菜谱闻名好久了，一直无缘试一试。 我上半年试过一个安利的减肥计划，虽然有为安利推销的味道，但是也很有效啊。 它把1周的饮食安排成蛋白日和纤体日，蛋白日中只让吃定量的蛋白质，如100g鱼肉/鸡肉/牛肉等，纤体日中可以加定量的蔬菜和水果。无论蛋白日还是纤体日都得配合吃安利的各种维生素片。 这个减肥配方，我戏称之为：糖尿病饮食，因为只让吃蛋白类和纤维素类食物，不许吃碳水化合物（俗称主食：米面类），3天蛋白日4天纤体日共用6周左右。 上半年我成功减了8斤左右，恢复到生孩子之前的体重，疯狂买了好多衣服，可惜，这个年底一通聚餐，呜呼哀哉，一切又回来了。 跟lz的这个比，安利的花费太高，6周大概要2000多银子呢，心疼。 我决定试试lz的这个，听从jms的意见，减肥食谱+正常食谱轮流来。 我去年买的衣服啊，等等我....
06年的帖子，不知道以前试过的JM们效果怎么样？
我165，总在57KG~59KG之间徘徊。
留个爪，以后试试
我去年五月吃了两轮，体重降到九十斤左右，到现在还没有反弹哈哈哈哈哈
我是表妹推荐才看到这个帖子的，所以拉着同事一起减肥 昨天败了一堆的东东，觉得还蛮划算 我属于超级懒，超级不爱运动的那类，基数大，就不说出来，怕吓到各位各个姐姐弟弟妹妹了。 早上起得晚，快１１点才吃这个早餐，汗一下~~~~ 早上小柚子半个，不知道是不是西柚，表妹说可以，她瘦了五斤没有反弹，椰香超级软的面包两片，涂上了纯花生酱，这个花生酱还可以，很香，没有甜味，就是上面有厚厚的油，倒掉了。觉得味道还不错，好香，我以前吃面包从来不涂这些的，也不太喜欢花生酱。又喝了一大咖啡，雀巢新出的云南系列。我个人平时很喜欢喝黑咖啡，但是感觉速溶的实在难喝，完全没有煮的香，一股子胡味。 吃了之后，嗯嗯了一次，我一般都晚上嗯嗯的。嘘嘘了两次，是不是说得太详细了？ 肚子和胃部一直暖暖的，希望有效果哦 另外，我是0型血，看前面的回帖说的是0型血没有太大效果，唉，吃了之后才看到这里，看看运气吧 总的来说，到现在我的肚子还好饱，什么都不想吃，不过我平时一般都不吃早餐的。 下午再报告中午吃了之后的感觉，因为早上吃得晚，所以两点吃午餐，拍掌欢迎～～～～
MARK MARK MARK
现在在吃午餐，上来啰唆一下 这个咖啡实在难喝，我平时还只喝黑咖啡的，现在都要吐了 唉，杯子里还有半杯～～～～ 金枪鱼还蛮好吃的，就是有点咸，没有用水泡，我买的是广东风味的 看着其他的同事吃饭，也不觉得嘴馋，跑到个小角疙瘩就开吃 看着还有半杯的咖啡，昏，不会以后就此以后因为速溶的就讨厌咖啡了吧
我先占个地吧
打算试试 死马当活马医了
忍不住上来晒一下成果，实在太高兴了，４斤，少了４斤！！！ 也许少的是水，但是管他呢，２．２５升的可乐那么大一瓶差不多４．５斤，我差不多少了一瓶的水哦，平时这些水还不是漂浮在我的身体里，能够少４斤水，也很值得哦！！！我是个绝对打鱼晒网的那种减肥者，从来没有坚持超过３天的，曾经有次最高纪录是针灸，一次２．５斤，４斤也，应该不完全是水吧，而且还吃那么多东西，针灸的时候根本只能吃很少 总的来说，这个减肥餐的东东还蛮好吃的，那个花生酱，那个花菜四季豆，呵呵，交给厨房里做的，大厨果真不同，不放油，不放味精，胡椒，酱油，居然将我表妹最最厌恶的部分弄得灰常清甜爽口！！说给她听，她决定下一轮和我一起再次开始了，说实在的，花菜四季豆这个菜在我餐厅卖得还不错，叫脆嫩椒油扁豆。 昨天晚上撑得我不行了，就是晚上睡觉之前有点饿，怕饿的JJMM建议午餐２点吃，晚餐７点吃，这样睡觉之前就不会太饿了 我３点睡觉的，不过我平时也是这个时间睡觉，唉，肚子哪个饿哦。。。我平时会喝牛奶的，现在不能喝，只能喝被刮死人的白开水～～～～ 今天上午１０点进餐，又是一个撑字。两个鸡蛋，两片面包，没有试试这个食谱之前，真的怀疑是增肥食谱 还在嘀咕0型血的事情，据说没有效果~~~~会不会一下就反弹回来？ 另外，金枪鱼的罐头超级好吃，就是有点咸，我放在水里洗了一下。 建议在不改动食谱的情况下，不要追求什么太过完美的低热量，而放弃了对味道的追求，因毫厘失千里，从而放弃了计划，应该在先有的情况下，让一切变得美味，这样才有兴趣坚持下去哦
Three day free diet plan :: Cleveland Clinic Day One Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 1/2 Grapefruit or Juice 1 slice toast with 1 Tbsp. Peanut Butter Lunch 1/2 Cup of Tuna 1 slice toast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Dinner 3 oz. any lean meat 1 cup green beans 1 cup carrots 1 cup vanilla ice cream 1 medium apple Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Day Two Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 1 egg (any style) 1 slice toast 1 banana Lunch 1 cup cottage cheese or tuna 5 saltine crackers Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Dinner 2 beef franks or hot dogs 1/2 cup carrots 1 banana 1 cup broccoli or cabbage 1/2 cup vanilla ice cream Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Day Three Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 5 regular saltine crackers 1 oz.(slice) cheddar cheese 1 apple Lunch 1 hard boiled egg 1 slice toast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Dinner 1 cup tuna 1 cup carrots 1 cup cauliflower 1 cup melon 1/2 cup regular vanilla ice cream Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 同志们，按这个方子吃，不会有错 喝那么多咖啡 身体受不了啊，再说人家权威的方子也没说一定要咖啡
今天买了材料，明天起试验，3天后汇报！
留爪啊
大脚印一个，真的可以吗？？？我怕吃了之后会胃痛！！
既然大家都说有用 我也要去尝试一下，双休日去买材料 说实话，清咖还蛮好喝的啊
aaaaaaaaaaa记号一个
早上起来秤，掉了一斤，或者一点五斤，该死的秤，站在不同的地方还斤两不同， 另外，建议姐妹们喝煮的黑咖啡，不行的话喝麦斯威尔的，雀巢的黑咖啡象焦锅巴的味道，又胡又酸 今天第三天，怎么感觉吃的东西分量好多，撑到现在，不过我懒，十一点才吃，午餐估计要挪后到３点钟吃吧 三天最后掉了多少斤，答案明天见分晓。另外，我没有可以做任何的运动，基本每天步行十分钟上班，哈哈。晚上睡得晚，一般两三点睡觉 再就是，我是O型血
太好啦,在这里竟然遇见和我用同一方法减肥的朋友们!我163CM体重182.4斤,我以吃两个三天啦,今天正常餐的最后一天,明天吃第三个三天啦!我现在是175.8斤,因我前天吃了一个猪蹄加正餐,昨天吃了一只扒鸡加正餐,所以从172.4斤到现在的175.8斤.哈小回了一点体重!我的感觉还可以,但还要克制一下,必竟基数太大啦!我没用咖啡用的是茶水,目标目前是150斤,到五一前,哈!我是大骨架,150斤给人的目测感觉还可以,不会有大熊的感觉,旅游一圈,回来再减,今年不做别的了,光减肥,达到130斤左右就心满意足了!(现在的皮肤感觉超极好!)
三天结束，一共掉了６斤的重量 好处是，基本上今天没有吃的兴趣，早上起来（说是早上，其实也１中午１２点了），把闲置了很久的安利东东吃了一些，就是那些维生素ABCDEFG的一大把，加上特伦舒低脂牛奶一瓶，基本就饱了，呵呵，补充点蛋白质，不然NN小了，得不偿失哦。 下午３点的时候，吃了片面包，加两个鸡蛋，一杯清水 下午泡点鱼腥草喝喝，晚上吃点烫菠菜，补铁 很奇怪哦，闻着别人吃饭挺香的，但是没有食欲，从来不喜欢吃的白水煮蛋，居然觉得好香 另外，据说MC来的时候会重一两斤。我今天MC来了，早上秤比三天前掉了６斤，感觉效果不错 下一轮估计是在MC中，把咖啡换成鱼腥草酸了，或者蜂蜜加白醋，到时候再研究一下 希望在明天哦！
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猫猫猫来汇报 昨天开始的，今天是第二天。 昨天： 9：30 橙子半个，花生酱一小勺，全麦面包2片，咖啡一杯。 13：00 TUNA罐头一个，全麦2片，绿茶一杯。 18：00 冰淇淋3口，HOTDOGS 1根，豆角10根，葡萄10颗，苹果半个，茶一杯。 今天：早上起晚了，早午餐被我混成一餐吃，我想，反正我在食谱的基础上只少吃不多吃，应该没问题 11：30 牛奶半杯（这个不在食谱之内的，我个人认为不用那么苛刻） 12：00 香蕉一个，煮鸡蛋一个，TUNA一罐，全麦一片，绿茶一杯。 晚餐还没吃，明天一起报吧 个人感想： 白天不饿，因为好像吃这些跟我平常吃的差不多，以往我还都不吃早餐的。不过晚上真的是饿得很难受，而且又在看韩剧，里面什么泡菜汤啊，辣白菜汤啊，又想起来今天给老公买的辣肥肠粉，真是有点忍不住想吃东西，结果老公死活不同意。就这么忍下了。为了下周去佛罗里达能穿比基尼不那么多肉肉，老公也开始帮助我减肥了，呵呵。所以现在看来，减肥有人监督，还是件好事情的。 再一个，这两天看着食谱我总结了一点，以后吃饭，每餐都要喝一杯茶，帮助肠道消化。这样应该不会胖的很多。很多JM忍痛在喝清咖啡，我觉得真是没必要，那么伤身体，这个权威方子明明写着连清水都可以代替咖啡的，连词用的是or啊，不知道为什么翻译过来中文，就让人这么痛苦的非黑咖啡不可。 总之我是按照英文方子来的，我人在美国，东西买起来也方便些。 过了这三天，我想以后每天晚餐都吃水煮蔬菜+水果+一杯茶，午餐正常吃，但是少吃主食就对了。而且我发现，细嚼慢咽真的能让自己少吃一点，呵呵~~ 明天接着报~！
记号哈~：）
吃了三天只有减了一斤 关键是我BM啊 郁闷死我了 哭了
黑咖啡在餐前饮用是抑制食欲,餐后饮用是促进消化的. MM门斟酌着喝吧.个人觉得有条件的话还是自己磨豆的比较好,而速溶里,鸟窝的最难吃了. 就象有MM说以前一些食谱上的东西看了就不想照做了,这回终于有份比较容易上手做的当然要试下了,等一下就去超市了,幸好在我去超市前看到这份食谱.
MC来了 早餐就是喝了点蛋白质份，中午正常饮食，就是没有吃太饱 说实话，这恢复正常饮食的最大感受就是根本容易饱，而且对事物的感觉是闻起来香，吃起来食欲不大。过几天再开始第而论吧。MC完了之后，想试试21天减肥法，不过看起来那个方法太魔鬼了，不知能否坚持下去，到时候再说吧，反正目前是吃东西吃不了多少，上午和晚上肚子还好，就是下午会稍微有点饿，我反正饿了就喝牛奶 这两天体重貌似少了半斤一斤的样子，一共掉了大概７－８斤的样子，没有反弹。（补充一下，那三天掉了７.5斤吧，好像有天把公斤和斤弄错了，呵呵）
记号先，等MC过了就实施
身高160，以前才45公斤，结果结婚后工作变动了一下，很轻松，天天坐办公室，体重噌噌就上去，现在59公斤左右，不过这段时间准备要BB，不敢减肥，留存一个，等生完BB后施行
我现在正在吃减肥药·· 不知道吃药期间还能不能吃这个食谱呢？ 会不会有副作用？
很心动··试过很多减肥的方法··针灸按摩
刚开始都有效果··可是过个冬天就回来了··哭死啊··这次第一次吃药··唉··堕落了··
这倒底是什么利用什么原理在减肥,以上的食谱,看了都怕,担心试验了会不会因此而肥死.... 不敢试,怕越吃越肥
我的天啊` 头好晕 四肢也会微微发麻 难不成中毒了？！？！？ 打算换掉黑咖啡 减重效果不好也要换掉 太难过了`` 换成浓绿茶或者乌龙茶
相对来说茶还能好接受些 身体要紧 最多把菜单中热量与淀粉较高的食品的量减少 比如：冰淇淋吃1/2杯 总之 不能因为减肥把身体搞坏了！！！ 想问问 给我一支猫 同学`` 你更换了黑咖啡之后 整体效果怎么样？
我也觉得心跳加快....
我好象喝了也不舒服呢.
正在尝试中……
爪一下，在学校不方便，只有暑假回家尝试了
爪一下
昨天第一天。晚上愣是睡不着，估计是咖啡的问题，雀巢纯咖啡； 晚上吃的半颗白花菜，太多了，撑的很~~~ 今早起来上称，胖了一斤，咋回事呢？？ 麻烦姐妹们帮忙分析一下！！
太好了～～～看到了英文版的， 偶对咖啡过敏，刚刚好可以用茶替代， 中午就去买，明天开始实施， 一定要瘦！冲刺108斤！！
咖啡比绿茶的效果好`` 好很多 不过对咖啡过敏 只能作罢.. 还有最大的副作用就是失眠 相当严重！！
很心动啊 我就想减5斤 我就回到8字头了
90斤，，，，，还敢出现在减肥版里。。。。。。
我也要试试
作者：sinantrinity 回复日期： 16:19:01
我的天啊` 头好晕 四肢也会微微发麻 难不成中毒了？！？！？ 打算换掉黑咖啡 减重效果不好也要换掉 太难过了`` 换成浓绿茶或者乌龙茶 相对来说茶还能好接受些 身体要紧 最多把菜单中热量与淀粉较高的食品的量减少 比如：冰淇淋吃1/2杯 总之 不能因为减肥把身体搞坏了！！！ 想问问 给我一支猫 同学`` 你更换了黑咖啡之后 整体效果怎么样？ ======================================================= 我没有体重秤，没有称，但我都是冲了很浓的绿茶来喝 我觉得比喝咖啡好多了 而且体重也有轻。比较明显 女人要保护自己，就要远离糖和咖啡因 所以我觉得没有必要为了多减个2斤水份就去糟蹋自己 咖啡减的除了水分再无其他 你没有发现喝完咖啡很爱跑厕所么？ 就是这个道理，所以，我坚决不把这个东西当药喝
饿...饿...饿...饿啊...... 饿死我啦...55......
请姐妹们注意俺的回帖时间... 小白猪现在上来正式报告... 自从2007年砍刀此经典帖子之后,俺收藏了它; 自从2007年的春节俺长了10斤膘之后,俺使用了它. 今天是第三天的凌晨, 俺是从18日开吃的, 三个感觉:1.饿...饿啊...2.瘦了,真的瘦了.3.精神百倍,现在爬起来就是证据.
第一天: 开吃后,很热,肚子热\腋窝热\汗也有\全身跟做了剧烈运动似的; 早晨到中午,热... 中午到下午,饿.热... 晚上到凌晨,撑.热.饿.精神百倍...只睡了2个小时不到就精神奕奕的跑去上班. 晚上到凌晨这段时间,一直在床上翻滚,思维无法停止转动,于是开始想事情... 想到很好的说服上司能够在3月31日到4月3日给我请假的理由,以及根据上司回复的结果的具体方案,不成功的话用什么办法继续纠结上司; 想到怎么和老板提起加薪方案,具体能在什么时间内可得到答复,老板的心理价位会怎样; 翻来覆去...翻来覆去...门的警报器想了一次,怀疑有小偷,于是爬起气势汹汹的提着砍骨刀冲向客厅; 最后...无聊到给在公司欺负我3年的JP夫妇发去祝福短信... 然后在早晨的6:10分终于在床上PIA不下去,起来锻炼身体...
第二天: 7点吃完早餐...热... 早晨到中午,高效率的完成工作,和办公室同事哈喇,逗得他们哈哈大笑,顺便还调戏了一下打电话过来的工程商,但是脸色很差(才睡了2个小时不到);上司回来发现大家很开心,于是他心情也不错,于是俺趁机和他聊聊... 猪
头: 您有没发觉我最近很憔悴? 猪头上司: 你有没我最近也很憔悴? 猪
头: 啊?是啊是啊?您日理万机,一向都很憔悴;您难道不想知道我为什么这么憔悴吗? 猪头上司: 猪头你为什么憔悴? 猪
头: 因为小A(以前的助理,转了部门.)抛弃了俺,虽然时过近千,俺依然心痛如斯; 小B(离职,男的.)最近也抛弃了俺,又痛失了一好姐妹(虽然男的,但是和俺很能聊,处女一只,别人面前很酷,俺面前很是JJWW.); 小C(工程部,因为马上有工程要驻扎现场.)又要离开我,虽然只有一个月; 小D因为抽烟脸越来越黄,破坏了他如花美貌,简直是对我的视觉虐待; 美国还在打伊拉克... 啪！！！ 痛！！！ 猪头上司:你有完没完？！有完没完？！快说你想干吗！！！ 猪
头:头儿！我要请假，3月31日到4月3日。 看看日历， 猪头上司: 你还有那XXX工作没完成，还有XXX要做，还有XXXXXXXXXXXXXX... 猪
头: 头儿，外面春光灿烂，俺心情灰暗，俺需要调节一下，然后再精神百倍的投入工作。关于XXX工作俺已经找技术部的XXX研究好了，可在26日完成；关于XXXX工作可在21日完成，俺已经和销售部的XX协调好了；再关于XXXXXXXXXX工作，因为此工作有个时间周期，在俺请假期间不构成影响... 说完，用一种猫猫要吃饭的眼神面带恳求的神情盯着俺上司，心里默念：快答应.快答应... 猪头上司:好吧好吧，我先暂时答应，但是中途如果有计划外的工作再看具体情况而定。 猪
头:哈！谢谢头儿~！您先答应了就好！啊头儿，您今天看起来一点儿都不憔悴，精神很好，还很英俊咧~！ 猪头上司:.......
中午到下午:饿.热... 下午下班,上称,体重少了3G. 晚上到现在:饿...精神百倍,于是俺出现在天涯,一个人打字...也不管有没人看... 效果汇报: 1. 体重有减轻; 2. 对泡泡肉很管用,腰,PP,胳膊,腿,都有减少尺寸; 3. 但是...555...咪咪也有变小!!!PP变小后没以前翘了!!!555... 俺身高158CM体重减前是105G,骨架小很多肉,体制属于喝水都会肥的那种,昨天没吃第二天的晚餐上称是103G... 现在很饿...但是还没到吃早餐的时间...等今天晚上结束再来汇报一下结果.
楼主...姐妹们...有没什么可以代替咖啡的??? 想睡却不能睡呀...
如此有效果? 0.o
俺身高158CM体重减前是105G,骨架小很多肉,体制属于喝水都会肥的那种,昨天没吃第二天的晚餐上称是103G... ———————————————— 猪头MM 你跟俺差不多 不过俺比你还重些 所以 看你这小白鼠的结果了！好的 俺也试~~~
记下来，等老婆来了给偶老婆试试
爪一个先
那个两片肉是多大的两片啊? 多重啊?多大啊?
俺就吃了4平方厘米的厚度约为0.5CM的肉~
哇 热烈跟踪 不过现在木的办法试啊
西柚哪有买呀??
作者：沉夏sx 回复日期： 10:30:43
猪头MM 你跟俺差不多 不过俺比你还重些 所以 看你这小白鼠的结果了！好的 俺也试~~~ ______________________________________________________ 报告：体重少了4G多些，很多泡泡肉都消了~腰，肚子，PP的肉肉消亡得最快。 555555~``咪咪也消了些，PP也没减肥前翘了~
实在不想喝黑咖啡，夏天来了，用普洱茶来代替可以么？家里好多普洱。
今天是第一天，晚餐吃得肚子好大，天哪！我活了几十年从没试过一餐吃那么多蔬菜的！！吃得我直恶心想吐！！这起码是我平时十天吃的量啊！然后那个肉我只买了2。4元的，好少啊！感觉好像都不够塞牙缝，我想问问LZ：那个蔬菜吃不了那么多，能不能只吃一两口啊？反正我吃肉不超量就行了！ 还有，奶酪能用酸奶代替吗？
晚上那杯咖啡喝了真的是睡不者啊,昨天到凌晨2点多躺在床上精神还很好,害我昨天严重睡眠不足,才睡了3个多小时.汗!
这个历史悠久，经久不息的减重贴啊&……在与天涯一次又一次的亲密接触中，俺忽视了你，今天！由于偶然、突然、决然的减肥志向，俺！决定严格执行你！反正就算换换口味也行啊，对吧。 汇报背景： 俺和憔悴小猪头的体质可能差不多，骨架小肉特多。猪头MM估计都没有俺肉多。 喝水也胖，不吃东西也不会瘦啥米。所以跟我体质差不多的MM注意了哈！ 俺今晚去采购，明天开始吃！每天持续汇报！希望有强大的效果。
这个是原始菜单： Three day free diet plan :Cleveland Clinic Day One Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 1/2 Grapefruit or Juice 1 slice toast with 1 Tbsp. Peanut Butter Lunch 1/2 Cup of Tuna 1 slice toast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Dinner 3 oz. any lean meat 1 cup green beans 1 cup carrots 1 cup vanilla ice cream 1 medium apple Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Day Two Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 1 egg (any style) 1 slice toast 1 banana Lunch 1 cup cottage cheese or tuna 5 saltine crackers Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Dinner 2 beef franks or hot dogs 1/2 cup carrots 1 banana 1 cup broccoli or cabbage 1/2 cup vanilla ice cream Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Day Three Breakfast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water 5 regular saltine crackers 1 oz.(slice) cheddar cheese 1 apple Lunch 1 hard boiled egg 1 slice toast Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water Dinner 1 cup tuna 1 cup carrots 1 cup cauliflower 1 cup melon 1/2 cup regular vanilla ice cream Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water
楼主好像也不来了，有没姐妹能提供一下，3天后恢复正常饮食而不反弹的食谱，让我们瘦下去的同时不要反弹啊就好了。
我也在试，今天第一天，金枪鱼买的进口小胖子牌（辣味）的，味道很好呀。 才吃了第一顿早餐，就苦死我了，居然弄得我拉肚子，一早上连续跑厕所。然后中午也不饿，也没有什么发热的感觉。黑咖啡一开始巨难喝。半罐金枪鱼实在有点多，只吃了小半罐. 瘦应该是有一点，但像是排毒的效果。我也没有发热的感觉。除了吃金枪鱼时因为辣味的感觉胃有点热热的。对了，吃那个餐感觉很口渴，老想喝水，同时肚子不舒服老跑厕所，晕倒。 我身高155cm,体重48kg,希望是真的有效果啊。继续坚持！
俺也恰的香辣味金枪鱼，味道超级好啊！今天一天在17点以前一点都不饿，还撑，现在饿得胃疼！以前俺不吃中饭都不饿啊！
今天买了一部分材料,剩下的吃前一天买齐,现在56,想用它减十斤.
刚吃完第三天的午饭，可是只掉了2斤，我这还专门挑了例假结束的所谓的黄金期减肥。哎，郁闷
吃了第一天的早餐,发现咖啡并没想的难喝.
留名啊留名 明天来研究
怎么看那金枪鱼都和我们家猫吃的妙鲜包差不多,老和我抢,分给了它们一点.
就是金枪鱼太难吃了
汇报一下自己的情况，因为感觉没看见坚持比较的人回帖。
我断断续续坚持了一个月多，应该说彻底执行的话，会有效果，不过或许三天没关系，30天就很有关系，感觉人比较虚，脾气也会暴躁， 后来老公就不让我减了。。。 至于咖啡，建议肠胃不适特别好的mm还是换成茶吧
第一次看到这个帖子，跟很多mm一样，很好奇，试了第一次就超级兴奋，以为找到终极减肥办法，结果。。 哎，路漫漫其修远兮，吾不知如何减肥！
买了材料了，要试一试
记号
打算等老公十号出海了就去买材料开始试验 到时候一定每天来报道 生命不息 减肥不止
偶尔看到这个贴子，很是兴奋．打算试试． 想请问各位ＪＭＳ，我最近时间在吃中药．如果吃这个食谱，不知道有影响不呢？？？？？
看到mm的菜单，喝好多咖啡哦～～～～
以前如果早餐来不及买，我就喝杯咖啡，很顶饿的～～～
原谅我才发现这帖子..... 昨天在极度兴奋的情况下买了所有的材料，除了提子这段时间不好买外，其它的都是在家乐福解决一共40多块钱吧。（酸奶、肉、花菜、花生酱家里都有） 提子后来在跑了几个水果店才买到，贵得我心痛，25一斤！买了一小串共27块钱..... 共计70多吧。 春天开始就在减肥了，一直就吃得较少....面跟米饭基本上没咋吃。偶尔会暴食一顿，所以体重一直没得好大的起伏......很担心这个菜单对我来说没有用.... 今天是第一天： 早上醒来的第一件事就是秤体重：高162，净重106... 橙子一小个，花生酱两小勺，一片全麦面包、一杯咖啡（水兑得少，怕苦，一口气就喝完了...） 明天再来汇报情况！！！（我只想瘦到95斤！！！） 希望奇迹出现~~~~~~
第一次这么认真的回帖..........
以後興許用得著呢,先記下!
看了这么多，我也在减肥中 ，呵呵。 jm们，各位减肥下来了，是否胸围也会严重缩水阿？怎么解决阿，还有重复几轮下来是不是反弹很严重阿？ 请告知，生怕减肥了，胸也小了，
请告知哦 谢谢
LS的TX，我觉得“瘦身先瘦胸”是很正确的哈！！！ 我就是一个典型的例子.....不管哪种方法，只要减肥成功，胸是一 定会跟着缩水的........... 再来汇报一下昨日的工作： 不晓得是不是量不够（我是严格按照LZ的菜单食品和顺序，只是量上 面减少了一些些）第一天的成绩只掉了一斤..... 害得我今天早上起来得多早的，醒了的第一件事就是称体重.... 唉.....看样子不会对我有好大的作用... 听有TX说O型血不会很有效.....我哭.......
哈哈，感谢大家这么支持减肥事业啊...楼主近这一年忙着怀孕生子,体重比原来还恶劣，等到断奶后会重新回归减肥队伍的.
..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................建议大家不要连续食用三天食谱，因为长期喝浓咖啡对肾脏负担也是很重的,毕竟身体是第一位.我亲身实验觉得，一周吃一次坚持下去还是有效果的....
记号。。。
我今早开始啦，想趁周末三天试验一下。 不过早上忘了量体重了，而且被LG告知明晚有婚宴要参加。呜~~~，老公说：“你必须参加，但是你可以选择不进食。”可能吗？！
自从怀孕生子，体重一直未下降。从今年开始，减肥是第一件大事。
.......... 一天一斤..........
听说过多次了，还没敢尝试 下决心一试 LZ赞！
这个方法
已经记过N回了
一直没敢行动
现在又让大家说的心有点活
好想试试啊
不多不多再减两斤就好
小小的一个目标
明天去准备材料希望这个方法可以帮我过平台期
作者：Sweety歪歪 回复日期： 11:32:29
发现晚饭不好好吃也会容易瘦啊 我连续了1个多月没好好吃晚饭 居然瘦掉了6斤从98到了92..... ------------------------------------------------ 偶也要试试................
今天也试一下
麦斯威尔咖啡100G
27.1元 精品红富士三个
5.09元 牛奶面包
4.3元 酸奶
7.9元 太平苏打饼干
2元 精品西蓝花
3.5元 双汇香脆肠
4.2元 四季宝柔滑花生酱
13.7元 白菜花
1.93元 四季豆
1.12元 柚子
4.5元 都乐香蕉四根
6.43元 红提正好三十来颗
21.57元 滴血啊 本来在家乐福拿了西柚 娘也
才橙子那么大要十二块 立马放回去了 在家门口买了个柚子 才四块五 至少也是橙子的四倍大吧 柚子也很刮油的 试试看 最近本来就在瘦 希望能更发抛 有时间把我减肥的家当都拍图给大家看看 老公出海了 我要发奋了 明天开始实施 大家加油哦
金枪鱼之前老公在的时候已经买了 好像是十三多吧 嗯
给JM们介绍个好的健身操 迅雷上很容易下到的 我在家对着电脑练了三天吧 感觉效果还是很明显的 大家可以试试 据说黑咖啡可以促进血液中脂肪酶的分泌 运动前半小时喝黑咖啡可以更好的帮助减重 中文名称：白领女性OFFICE有氧健身操 英文名称：Ministry Of Sound - Pump It Up: The Ultimate Dance 资源类型：DVDRip 发行时间：日 地 区：美国 语 言：英语 片 长：1小时17分
我很凄惨 高中163cm 重152斤 高中毕业高一样体重108 大学军训完104 大二身高165 体重98 本以前瘦了不会再胖了结果 读完本科我120 现在工作一年我140 最近又开始减肥了一周瘦了6斤 继续减肥坚持半年
我也是才发现这个帖子哦 今天是第二天 第一天晚上去称居然都瘦了4斤 今天晚上又瘦了1斤的样子，而且我是这个贴传说中无效的o型血，而且我没吃金枪鱼，用鸡胸肉代替，没吃花生酱，没吃红葡萄~~~ 可能因为我平时就蛮喜欢吃面啊之类的，天哪，从未这么快瘦过哦~ 开心的撒花~~LZ真是大好人！
刚刚吃完柚子 面包吃了三片 因为把最上面的一层面包皮也给解决了 呵呵 刚刚喝完咖啡 肚子有点撑
感觉喝咖啡不只利尿 还利BB 呼呼
作者：怀念狗安安 回复日期： 14:37:56
金枪鱼之前老公在的时候已经买了 好像是十三多吧 嗯 ==================== 那么贵,我买好象只有八块多吧.是美味鲜的反正就是那几个字.
作者：花开花落自有安排 回复日期： 14:57:54
作者：怀念狗安安 回复日期： 14:37:56 金枪鱼之前老公在的时候已经买了 好像是十三多吧 嗯 ==================== 那么贵,我买好象只有八块多吧.是美味鲜的反正就是那几个字. ----------------------------------------------- 的确是鲜得味的哦 呵呵 大概是我价钱记错了吧 总之所有的东西加起来花了应该不下一百块 还是有点小贵的 呵呵 觉得食谱东西虽然挺多的 但是很容易饿 不知道是不是黑咖啡的原因 午饭十一点吃的 刚刚吃的晚饭 等下跳操 称了下 体重没有变化 但是还是会坚持的 三后后再来报告 我也是帖子中传说无效的O型血 平时本身就很少吃主食 呵呵
作者：花开花落自有安排 回复日期： 14:57:54
作者：怀念狗安安 回复日期： 14:37:56 金枪鱼之前老公在的时候已经买了 好像是十三多吧 嗯 ==================== 那么贵,我买好象只有八块多吧.是美味鲜的反正就是那几个字. ----------------------------------------------- 的确是鲜得味的哦 呵呵 大概是我价钱记错了吧 总之所有的东西加起来花了应该不下一百块 还是有点小贵的 呵呵 觉得食谱东西虽然挺多的 但是很容易饿 不知道是不是黑咖啡的原因 午饭十一点吃的 刚刚吃的晚饭 等下跳操 称了下 体重没有变化 但是还是会坚持的 三后后再来报告 我也是帖子中传说无效的O型血 平时本身就很少吃主食 呵呵
从现在的饮食结构上看—— 话说我早餐跟菜谱中只有缺少水果的差异 话说我午餐几乎跟菜谱一样 话说我只有晚餐是中餐，跟菜谱上不一样，可是，也很久没大块吃肉了，偏向清淡的 话说我喝咖啡虽然加糖，但是只放一半，牛奶也是用的低脂牛奶 当然，组合排列并不相同 可是，怎么我就是没瘦下来呢 难道这菜谱中果然会产生化学反应吗 过年的膘一直没掉，有几件衣服险险地套不进去了 要减肥了……
我用了 掉了3斤，没有再用，等下个星期再用呢
It is a calorie diet, as long as you eat the same amount of calories in any type of food you will lose weight fast. You can switch the diet food around any way you wish or replace the foods you see for another with the same caloric value 我上英文网站上看了，竟然发现了上面那句话 如果我没理解错的话，这是一个通过减少卡路里摄入来减肥的食谱。只要摄入同样卡路里的食物，都能减肥。也就是说，可以随便换其中的食物，只要卡路里等量的话。 那么，真的有化学反应吗 ANYWAY，为了身材，还是打算一试
今天早上开始吃:柚子半个(进口橙,买这个不知道对不对),,花生酱涂在面包上吃,(好难吃哦,平时根本不会吃这些)大概挣扎了好久终于把它吃完了..咖啡是买盒装的雀巢原味的,一条一条的,一次一条放在一次性的杯子里喝.现在刚刚吃完早餐这一餐. 本人也是O型血,巨难减类型..希望会有效果,我会把每天的情况如实汇报给大家.
俺今天开始第一天，加油加油
刚刚在办公室里跑了N圈，呵呵，出了好多汗哦，早餐是8点20分左右吃的，中饭打算12点再吃。HOHO，姐妹们，一起加油哦！
我今天也是第一天，同样加油！
金枪鱼就着面包吃掉了,金枪鱼没有想象中的难吃,我选的是&鲜得味& 香辣味的..味道还可以,有点像猪肉的味道..现在马上泡咖啡,怎么感觉咖啡一点都不苦呢,有点甜甜的,也是原味的呀..请教各位是不是呀???
中午吃了半罐金枪鱼，油浸的，在办公室里所以不好过水，俺就让那个油慢慢滴，滴到餐巾纸上，少一点是一点，味道说实话感觉还不错噢，跟鸡肉的口感很像。偶是不太喜欢吃花生酱，还好只要一个早餐，还好已经熬过去了，只是可惜俺买了一大瓶。。。。黑咖啡也没那么难喝的说，不过中午喝完到现在确实有点心慌慌的样子，不知道把浓度冲淡点，会不会好点，对减肥效果会不会有什么影响呢？期待着晚上的大餐。。。加油！
现在就去买材料，试过来汇报情况～
刚从超市回来 按照英文版买的，没有酸奶和葡萄啊 多买了两个苹果～ 明天开始当小白鼠 给今晚买了些葡萄～～
这个食谱 真的超级容易饿啊 呵呵 我今天第二天了 刚刚称了下 体重变化不大 明天结束我再来详细总结
晚餐搞定，难怪俺胖啊，竟然吃水煮花菜和豆角还津津有味，倒了点醋都没用上。。。真是猪啊，吃什么都香的说。。。刚刚忍不住称了下，莫啥变化。。。期待明早。。现在准备睡觉去咯
晚餐搞定，难怪俺胖啊，竟然吃水煮花菜和豆角还津津有味，倒了点醋都没用上。。。真是猪啊，吃什么都香的说。。。刚刚忍不住称了下，莫啥变化。。。期待明早。。现在准备睡觉去咯
哈哈，早上起来称了下，轻了两斤噢~~~开心啊，虽然现在减的可能只是水，不过还是很有成就感阿~~今天第二天，继续坚持！
昨天晚上吃了好撑,半个花菜,8棵扁豆(扁豆切成丝),2两瘦肉,这三样我是先放扁豆煮熟,然后再放花菜和肉,三样一起出锅的..放了盐..一大盘呀,,中间就着一大杯开水,全下肚了,那个涨呀....还吃了15粒提子,一个苹果和一杯咖啡...整个晚上肚子都好饱.结果晚上上了N次厕所,,多梦,易清醒,早上又老早醒了..这就是我一天下来的感觉..呵呵,不过,今天早上没称,等三天之后再称.
来汇报一下今天早餐:香蕉半根,煮鸡蛋2个(就着鲜酱油)恩,好吃,不过,那两片烤面包,实在难吃,咽了好久,,马上喝咖啡去咯!!
昨天是第一天 吃的还不错 就是老上厕所 还有就是咖啡太难喝了 我是当中药灌进去的
刚吃完第一天的午饭 一片面包上tuna，吃的好快哦，比平时做饭吃饭省了很多时间 JM叫我明天上街，考验毅力了～～ 一出门那么多好吃的～～
俺也来认真地汇报一下：今天是实验的第二天（一会去吃午饭），昨天早晨空腹称将近93（偶身高166），今天同一时间空腹称90.还去了一个大家公认有点偏重的秤上秤，那秤我平时上去都是97 98的，今天上去94，看来不管我现在的具体体重是多少，瘦了3斤是一定的。 说说个人的一些感觉：明显看出瘦了的是PP，貌似肚子也有一点点变瘦。 我吃这个餐的反应是：第一，手心狂出汗。我属于身上很难出汗的人，所以可能JMS说得排汗都体现在手心了。第二，这个很诡异，就是BB居然是墨绿色的……JMS会不会有同样的情形啊？
樓上的mm效果真好啊 基數這么小還瘦了那么多 羨慕羨慕
我的唯一感觉就是饿，而且胃疼（老毛病了，一饿就胃疼，一直不敢 节食），BB颜色很深。 我没买到金枪鱼，用深海热带鱼代替了。还有酸奶买了230克大杯装 的原味（非脱脂）。 第一天严格按照餐单的食量进行，持续到第二天的中午。第二天的下午饿得受不了了，偷吃了向阳坊的黄金球小蛋糕两个，晚上去参加婚宴（吃了一块龙虾、半个乒乓球大的油炸点心、一小块豌豆糕、两片卤味、一片西瓜、一瓣橙，取代餐单中安排的第二个晚餐）。第三天晚餐前多吃了三十粒瓜子。 这样下来，还是有瘦一点的，或者是因为正好MC结束。 个人心得：如果第二天能挺得下来，基本上就能瘦个几斤了。
回来溜一圈，又有MM见效，好期待哦～～ 个人觉得这些食物都是鬼佬平时吃的常见东西，超市很容易买到，说有化学反应有点夸张吧 有些MM说会发热，可能是吃了平常不太吃的东西，比如black coffee，还有花生酱是热量很高的东西，tuna也很有营养，我想面包也比馒头米饭热量大吧 很多人说鬼佬平常只吃一点点东西，因为西餐东西热量是很大的，一点点就够了 这个食谱真的算吃了不少了，所以我才用它减肥，怕饿的～～ 平时我也会买这些吃，花生酱和tuna都是库存的，不知道会不会有效哦！期待
作者：jinyiyexing 回复日期： 11:29:02 昨天早晨空腹称将近93（偶身高166），今天同一时间空腹称90. —————————————————————— JJ 你已经很瘦了阿
汇报中餐:以下按顺序来,蒙牛冠益乳酸牛奶1瓶,,,太平梳打5片(香葱味的),中间就着喝下去一大杯,,然后咖啡一杯.
楼上有JM说,BB颜色很深,确实是这样,我深有同感.
作者：阿玉王 提交日期： 20:37:00
侃侃而谈了那么多，JMS别嫌我烦哈，别看我是本帖里面最重的一个，但我是很有减肥经验的一个，（曾经从115斤减到88斤），好了好了不说了。。。。。爬走先！ ———————————————————— ———————————————————————— 英雄…… 你仅仅就是按这个食谱就减下来滴？？ 我觉得同样的27斤 从127减到100 跟从115减到88 那绝对是不一样滴口牙~~！！ 还有一个问题有没有人能回答我 清咖啡 跟 金枪鱼 有没有代替品 T口T 我真不喝咖啡的……完全喝不下去啊……喝了会吐滴啊…… 那个鱼可以用清蒸的新鲜鱼代替么……
有点饿了，翻回去看看JMS留言，增加战斗力 看到很多MM列了购物单，挺有意思的 昨天除了花生酱咖啡有库存，购物单上的东西我都买了，花了27dollar，另外花了10刀买了称，相比国内的物价不便宜啊。买的都是偏贵的东西，想吃点少要吃的精，如果在华人店买估计20刀就够了。 面包买了包含各种seed密度相当大的～（最贵的一样，我不厚道啊，我怕饿啊） 冰淇淋很克制的没有买特价大罐，而是买了更贵更少的小罐装（当时站在冰箱前挣扎了很久的～～） 昨天的receipt扔了，要是有效第二轮我也来88 怎么老贴不上去？
记号 准备下月开始实行
最新现场汇报 我在艰难的咀嚼水煮胡萝卜豆角牛肉ing,天啊，太难吃了！JMS你们怎么吃下去的？ 我先用盐水煮，吃了两口，咽不下去，又倒了点酱油，很艰难很艰难的呑下，很多是被水灌下去的。最后一些我实在受不了了，抓起本来准备晚上就急的苹果，就着吃完了。感觉苹果的味道真好啊～甜丝丝的～～ 还有，晚上冷，能不能把吃冰淇淋啊？
今天我也可以吃冰淇淋了哦. 但是我觉得这个对我效果不大,我第一天(周6)一整天无事就去量个体重,曾经量到轻2斤,但是昨天又回去了，而且那四片苏打+酸奶当中饭吃的很饿啊~~所以我今天中午没把持住,去食堂吃饭了......而且工作日不敢喝咖啡,怕晚上睡不着(不过没喝也没睡好,常2,3点醒过来). 另外:觉得花生酱真香,金枪鱼也好吃~
昨天第一天，今天四点醒来在床上烙饼．翻来复去折腾一个多小时，虽然困，但睡不着，神经兴奋，估计是咖啡在作崇，我以前可从来不喝这玩意的，苦就一个字．貌似瘦了些，穿裤子能感觉出来．昨天饿得前胸贴后背的，饿也饿瘦了吧．没称，结束后再称吧，要不体重不降会打击我的积极性
从噩梦中醒来的，很想LG，很想，两地分居比想象中痛苦万分。。。 一起来就上称，小安慰，比昨天早上少了1KG，第一天就有成效8错8错。 昨晚好饿哦，很忍！平时我是属于饭量比较大的，这么猛的一饿，估计少吃了1KG的东西。今天约好JM逛街，不知道会不会爆～第二天中午的东西好少哦，外面有那么多好吃的！！ 饿啊～～～～
楼上的ＭＭ千万挺住啊，不要爆，下午饿得话晚饭就早点吃． 考虑到午餐极少．早餐吃得比较多，一根香蕉，两片面包，两个煮蛋．清咖一份．吃这么多，应该比较耐饿了吧，下午不至于让我难过．晚餐的热狗我准备用水煮鸡肉代替，应该可以吧，我讨厌热狗．睡不好，精神和皮肤都很差，这个方法不合适长期用，偶尔用一下应该对身体没多大伤害吧． 先这么着吧，逛街去了，转移下注意力比较好．
昨晚又是多梦失眠的晚上,唉,那个热狗肠太难吃了,简直想吐呀,今天早上还想着的,太痛苦了!55555
今天是第三天了，早上起来体重没有变化，不过还好那两斤也没反弹。很郁闷，早上上班忘了带黑咖啡，只好泡了绿茶代替。。。呜呜，希望表莫效果
报告结果 木有效果 我的脂肪果然很顽固
这么好的帖被挖出来了，我也想参加！！ 不过我是从小不吃鸡蛋的。不知道那两个水煮蛋可以用什么代替啊？我是实在咽不下去的。。
第一天，中午喝完咖啡后到现在一直呈虚弱兴奋状态。。。没什么食欲，没什么力气，甚至有点反胃，肚子倒是扁扁的。今晚坚决把咖啡换成茶，这种像熬夜后第二天的感觉太难受啦。。。
中午特意去麦当劳买了咖啡，好苦啊。。。最后一天了，还有晚上一顿，坚持~~
好像有点点效果，呵呵～
我到现在是饿的头昏眼花的,晚上最后一餐了,坚持住...明天看结果
今天是第2天。昨天没什么感觉，一直都不觉得饿，但是那花菜真难吃，我差点都吐出来了。今天早上忘记煮鸡蛋，在街上买了两个盐茶蛋吃，今天晚上的西兰花加了盐煮，再放了点芝麻油，和热狗肠一块吃，觉得还行，现在饿了。不过今天晚饭的时候太难受了，看着那么一点点没味道的东西，我真想吃一大碗牛肉面呀。
到今天刚好三天结束。成果……该怎末说呢？ 我在两个秤分别称了，如果按照那个大家公认偏重的秤，我是从97减到92（夸张吧？） 如果按照我们宿舍的秤，我是从93减到90. 不知道该相信哪个，比较相信3斤是真的，可能有人发现那个秤偏重太多，对它稍稍进行了调整。 令人高兴的是，对小肚子的缩减果然有效果！ 我166的身高，90正是我期望中比较瘦又不太夸张的体重。 现在唯一的希望是把大腿瘦回来（以前偶是以腿漂亮著称的，表拍偶……）
我有一个疑问，我杂瘦呢，从任何地方我都看不出来我瘦了，居然瘦了四斤我166，原先体重在57公斤，减肥之后是55.
从昨天中午一直晕到昨晚，头晕恶心，昨晚不敢再喝黑咖啡。今天早上起来肚子扁扁，体重下降1－2斤，准备今天中午恢复正常饮食。。。我宣布放弃。。。虚脱的感觉太痛苦了。
今天是第三天，已经吃完食谱里的最后一顿晚餐。 基本按照食谱进食，没有吃多余其他的东西，就是水喝得比5杯多，把每顿的烤面包片和苏打饼干换成清水煮一小撮天然麦片，豆角换成毛豆，雪糕全都换成无脂酸奶，没有吃香蕉。 应该是瘦了不少，第二天已经感觉出来。因为我的大脸胖了一年，昨天明显变小了很多，轮廓出来了，眼睛显很大。 清水tuna我很喜欢那个味道，其他东西也都是我喜欢的。黑咖啡对我的睡眠没有影响，每天粘床就睡着，不过让我很少长豆豆的脸爆发两个超大暗疮，和一些小豆豆，皮肤状态明显差了。 但是，最大的问题是，我一个多星期前才结束的MC，昨天竟然又开始，量没有非常多，不过也不少就是了，并且没有我常有痛经。有点害怕把内分泌弄乱了。。lg说是因为新城代谢飞快了，所以一切东西周期都缩短很多，包括年龄－_－! 看了那么多mm的回复，没有一个有MC提前的现象，难道我体质这么特殊，搞不懂，不过明天可以正常化，吃点好东西补一补。
作者：浮心菩提 回复日期： 13:38:54
这么好的帖被挖出来了，我也想参加！！ 不过我是从小不吃鸡蛋的。不知道那两个水煮蛋可以用什么代替啊？我是实在咽不下去的。。 --------------------------- 好心MM回答一下。。。
汇报一下情况： 今天是第三天，晚上的咖啡我不喝了．晚饭还是按食谱吃，因为我不想再瘦了． 不用称我也知道瘦了不少，果然一上称，在我意料之中：５斤．腰，腹，ＰＰ，咪咪都明显感觉出小了．脸也骨感了一些，皮肤变差了．黑咖啡喝得我反胃，直想吐．头发晕，晚上睡眠也不好，早早醒来就睡不着了．胃也不舒服．每天饿得前胸贴后背．事实证明是有效果的，但我短时间内不会再这样减了，感觉得不偿失．快速的减肥对身体，皮肤都没什么好处．并且皮肤还会松驰． 我之前一直在减，不过是用得比较健康的方式，早中饭照吃，想吃什么吃什么．酸菜鱼，水煮肉片，毛血旺这些我平时喜欢的，隔两天就要吃一次，每次都会吃到感觉饱．垃圾零食油炸的食物不吃或只吃一点点．下午四点后不再吃淀粉类食物．晚上吃些水果，水煮菜或者凉拌菜低热量的食物，．再配合一个半小时的有氧运动（仰卧起坐，瑜咖，呼啦圈，拉伸）我四十天瘦了１０斤，１２２－１１２，这样瘦下来皮肤，精神状态都非常好，身体线条也漂亮．还不伤胃（少食多餐，饿了就吃点，不要一次吃得太多）． 现在用这个方法又减５斤，还有１０７斤．不准备再瘦了，对现在的体型比较满意，我还是会坚持每天的一个半小时有氧运动，塑型，把体重保持住．从这个食谱里也学到了怎么搭配食物比较不会发胖．女孩子还是稍微丰满点好，我不喜欢太瘦的． 最后说一句，适量节食加运动减肥才是王道，健康又美丽． 祝这儿里的姐妹们都能减肥成功！拥有魔鬼般的身材！
补充一下，这几天里我跟往常一样，晚上都有做运动，还是一个半小时． 作者：浮心菩提 回复日期： 15:19:45
作者：浮心菩提 回复日期： 13:38:54 这么好的帖被挖出来了，我也想参加！！ 不过我是从小不吃鸡蛋的。不知道那两个水煮蛋可以用什么代替啊？我是实在咽不下去的。。 --------------------------- 好心MM回答一下。。。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一个鸡蛋也吃不下么？？？？至于用什么代替，我也不晓得
omg, 我才试了一天， 怎么就恶心得不得了， 好像食物中毒的感觉， 怎么回事？？？
MARK MARK MARK ，今天就去买材料，死马当活马医，期待ING～～～～～～～还不知道材料能否买的全，本来胸就小，担心啊，昨晚吃的木瓜实在恶心～～～～～～～～～
超市逛回来了，不到一百元，搞定! 本人情况: 身高：162CM，体重：101斤 大小腿偏粗，因春季来到，最近有控制饮食已经瘦了2斤，原体重103-104，只是万分郁闷的是胸部瘦的明显，搓澡的阿姨都发现了，本来就小，再小就要变成“摊鸡蛋”了。 明天开始进行新一轮的减肥计划！！各位JMS敬候佳音！！
只是如何能让胸部丰满起来呢，不要激素类啊，未婚ING，请天涯JMS不吝赐教！！！
记号 就怕坚持不了
收藏，慢慢试试～thanks～
第一天：102斤，没感觉，晚上吃那么多，正在喝咖啡，没奶没糖，本来睡眠就不好，唉！OVER!
看来这个食谱是有效的,看得我心动,决定明天就上超市把这些东东买全,后天开始执行.
第二天：101斤，原地不动，OVER!
来报名~~ 刚吃完第一天的早餐~ 真美味啊~ 橙子一直是我的最爱,好甜,真好吃~ 面包夹花生酱简直就是豪华早餐~怕胖~平时很少吃面包~所以很享受~ 要说明的是,黑咖啡一点不难喝~!!!!!!为什么捏~~为什么捏``? 那么多美女都说黑咖啡难喝,我一点不觉得呀~ 我买的是鸟窝的袋装~~就冲了一包~~不过放水比较多~ 是不是应该多放一包?或者水少放点?谁和我交流一下555 刚喝完胃有点热,现在没啥反应了~我觉得也不是咖啡的原因~加的水本身就热嘛~~不知道还有效果没555 我基数比较小,163,98,我要是能瘦就证明这个方是万能的~! 三天后一定把效果告诉大家~~稀稀
心动~心动~ 不知道我们这的超市能不能买全食谱上的东东
天哪～我在回复2年前的帖子～ BH的我～
第一天的晚餐煮好了~~堆在一起看是有点吓人~` 但是好好吃~!本来怕没油会难吃,但可能是我爱吃花菜~反正就是觉得好吃啊~!我放的醋很多,水中有盐,没加别的东西~ 不管有没有效果以后都会吃的~因为我觉得这么吃至少不会胖~
第三天：100斤，些微变化，此次减肥告一段落。也许明天早上起床还会降一些，聊胜于无，就象我打麻将一样，不输就是赢，生命不息瘦身不止～～～
两年前的帖子被挖起来了 不知道最先尝试的JMS有没有反弹呢，有谁能出来解答一下呢
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