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有没有不用运动就能减肥的方法呢？
健康咨询描述：
我以前还是很瘦的，而且还吃的很少，最近不知道怎么回事，老是想吃零食，还不想运动，所以就胖的很厉害，身上都是肉，走路都晃晃的，爬楼梯都气喘吁吁的，穿衣服还很不好看。
想得到怎样的帮助：有没有不用运动就能减肥的方法呢？
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&&&&&&你好，优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起肥胖。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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有没有不用运动就可以减肥的方法啊我这人比...
有没有不用运动就可以减肥的方法啊我这人比较懒，但是又想有好身材，有没有这种方法？
共4位网友提供帮助
会员9227716 19:02:06
我认为，减肥相关信息苦荞茶减肥吗？有没有可以让肌肉迅速增长的方法呀？求大神......有什么好办法可以吃肉也能瘦身啊？谁有减肥的秘方啊，胖的好不舒服啊右臀部疼痛食疗减肥方法腹部肥胖双下鼻甲稍肥大双下肢麻木无力效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
会员9228210 19:04:23
减肥最好的方法就是坚持多做运动，建议你每天要坚持一个小时以上的有氧运动，例如慢跑、游泳等。同时饮食上要节制，不能暴饮暴食。
会员9227365 18:59:36
健康减肥的方法有很多，可以采取锻炼减肥，饮食上尽量少吃，高糖高脂肪和高热量的食物，平时尤其要注意，晚餐不要吃得太多，更不要吃主食，可以吃水果和蔬菜
会员9227703 18:59:57
做仰卧起坐，跳跳绳，做深蹲，做减肥相关信息我想减肥，有什么好的方法，可以辅助我吗？每天慢步走能减肥吗？走多久合适呢？还有什......请问怎样可以减肥不反弹除了运动。该在什么......下来，发现越来越胖了，怎么办啊右臀部疼痛食疗减肥方法腹部肥胖双下鼻甲稍肥大双下肢麻木无力操，少吃点。给好评哦
问因为是学生，本人有比较懒，有没有比较轻松的减肥方法...
职称：医生会员
专长：中医,尤其擅长肾虚等疾病
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问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，包括运用药物、饮食、运动、中医经络等。意见建议：你好！药物控制，饮食节制对身体都会造成一定的伤害，是一种不健康的减肥方式，建议应该采用运动疗法，合理的控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果，禁烟酒等。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果，建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。
问很想减肥不节食不用动本人太懒请帮我解
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
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问题分析：每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动 一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车 减肥一定选择健康科学的减肥方法,意见建议：能跑就不要走。多喝水，减肥瘦得快反弹就越快。多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!给身体提供所需的均衡的营养，控制热量
问我想减肥，我也想一个好身材
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160125
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肚子上出现了一些肉就这会造成身体的代谢问题个人的外形影响可以进行调整的。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的做一些仰卧起坐病情也可以适当的进行拍打按摩控制饮食都有一定的调整的作用。
问从小胖到到，如今工作了，想要好身材好外貌
职称：四级营养师
专长：短暂性脑缺血发作,心脏神经官能症,老年人脑栓塞,格林－巴利综合征,脑梗塞,偏头痛,瘫痪,共济失调
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健康指导：减肥药物尽量不要服用，减肥一定要科学合理，一定要控制好自己的饮食并且加强运动锻炼。每天多吃点蔬菜和水果，不要吃太多的油腻性食物以及甜食，少吃零食，控制每顿饭的主食的摄入，尽量少吃点主食，晚上不吃或者是少吃点水果。加强锻炼，跑步半个小时以上，做做仰卧起坐，喝点荷叶茶或者是玫瑰花茶等，一定要长期坚持。
问减肥又不想运动怎么办
职称：医师
专长：类风湿性关节炎,风湿性关节炎
&&已帮助用户：10449
问题分析：你好，体型不瘦不胖，就不要减肥，不能因为跟随时尚不根据个人实际情况而减肥。如果真想减肥必须运动不能懒，因为运动才能消耗能量，减少人体内的糖和脂肪，不能只靠节食不运动得到减肥的目的，那影响身体健康，如果以损害健康为代价减肥，那不明智，你说呢？意见建议：建议：先考虑好是不是需要减肥，如果一定要减肥，把增加运动量放在第一位，再配合节食，富含碳水化合物类食物尽量少吃，比如糖、米饭、馒头、肥肉。米饭馒头主要成分是淀粉，淀粉本身就是糖类，在体内可转化为糖，维生素、蛋白质、电解质类营养素不要限制，否则影响身体健康。
问我想减肥但是太懒啦有没有懒人减
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：2910
问题分析：您好：如果坚持不了，可以在家买台跑步机，可以随时运动，快走也是可以的，效果是不错的，早晨、中午可以正常吃饭，晚上不要吃，可以吃水果，或者蜂蜜水都是可以的。意见建议：建议：每天运动加上节食，效果很不错的，一个月最低要减掉十斤。待体重恢复到正常后，每天正常饮食，每天坚持运动二十分钟即可。
关注此问题的人还看了有没有不运动就能减肥的方法？
有没有不运动就能减肥的方法？
我比较懒，不想靠运动减肥，想有什么办法可以一个月瘦5斤，不运动的。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：您好，根据您所说的情况，不想靠运动减肥，建议运动的话，才会效果好！建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!意见建议：建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：不运动就减肥的方法是没有的，运动加分是最健康的，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。
问不运动减肥的方法有什么？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓后遗症,腔隙性脑梗死
&&已帮助用户：13758
健康指导：你好，通过合理调整饮食和坚持运动是最好减肥方法，饮食方面严格控制热量的摄入，多食用营养丰富热量低的食物，杜绝垃圾食品，少吃甜食，多喝开水或茶水（苦茶、普洱茶、荷叶茶等）三餐定时定量，晚餐早吃少吃，每天坚持有氧运动半个小时以上，只要机体摄入的热量低于消耗的热量就能起到减肥的目的，但是减肥贵在坚持希望对您有帮助，祝您健康。
问我不想运动减肥，还有没有的方法瘦吗？
职称：三级营养师
专长：保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质粉,葡萄糖
&&已帮助用户：838
健康指导：您好，如果不想运动的话，剩下最健康的方法就是通过控制饮食，减少能量摄入，保证能量负平衡了。建议可以调整食谱为：早餐，一杯酸奶加上两片全麦面包或者燕麦粥，觉得不够可以再加一个水果；中午，100g左右瘦肉加上少量主食（可以是平时的一半）再加上一盘蔬菜或者水果；晚餐，一盘蔬菜加少量主食。
问你好，如果靠节食跟运动减肥有效果...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，意见建议：其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
问想减肥怎么办想靠运动减肥
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
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健康指导：你好。健康的自然的减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
问运动减肥做什么运动好
职称：医师
专长：高血压
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问题分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,意见建议：练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助
问运动减肥真的会反弹吗？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
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(古力古力)
(我是小婷婷)
第三方登录：我问下有没有不用运动的减肥方式啊
我想减肥但又不想运动 我想问下大家有没有不用运动就可以减肥的方式方法啊？？
09-06-06 &
拔火罐减肥
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如果仅单独使用运动达到减肥的效果恐怕效果不那么显著。现提出以下建议：1、饮食要规律2、休息要正常3、运动要科学根据运动要科学的解释，有如下几点建议：1、运动要有优良的环境2、运动要有良好的心态3、运动要有持之以恒的决心以上建议仅供参考，如有与科学相违背的观点，以科学为准
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少吃高热量的食物
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可以喝水果植物瘦身冲剂简单方便有效很不错的。
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一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食  如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
 食纤维减肥
 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
 快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”  原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。  食醋减肥
 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&糙米醋精&是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
 适量饮水或喝汤减肥
 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
   慢食减肥
 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
      二、轻松减肥三原则  谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？  一、合理安排三餐  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。  二、饭后站立半个小时  其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。  三、睡前5小时禁食  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。  只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。  三、体育锻炼  穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。  对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
 以下列举数种能消耗300千卡的运动：
 慢跑30~50分钟。
 骑脚踏车1小时~75分。
 步行1小时~l个半小时。
 游泳30~40分。
 打网球45分~1小时。
 跳绳30~40分。
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减肥这么多年了，最怕的就是没效果又浪费时间。这里是看同事喝瑞士NE减肥茶减下来了，我才也买2盒试试看的。终于结束了我的减肥生涯了，成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧，真的挺好的！好大力2009
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肥胖是因为摄入（吃）多而消耗（运动）少而造成的热量堆积。不想运动的话，热量消耗必然降低，那么只能通过减少热量的摄入来达到减肥的目的了。说白了就是少吃或是吃热量低的食物，就这么个简单的原则。减肥茶（药）一般来说是促排尿排便的，这样减重的效果比较快，但大家心理都清楚这份重是怎么减下去的。蒸桑拿或是往身上裹保鲜膜也是通过减少体内水分而使体重降低，这些所谓的减肥实在是没什么意义，反弹也是必然的。做抽脂手术什么的道是可以减脂，可是这毕竟是有创的，而且价格不菲，对于一般人来说实在是没这个必要，咱又不上镜当明星。有些人可能是遗传的问题，脂肪细胞本身就大，俗话说喝凉水都长肉。只要稍不注意就很容易发胖，这类人想减肥不运动真不行。有些人真是由于长时间静坐少动的生活方式造成的肥胖，其实注意饮食，稍加运动就能减肥。运动减肥其实没那么可怕，不是说非要操场跑圈去，一些生活中非常简单的小运动就能有很好的减肥效果。比如刷牙时踮着脚，这就比平时刷牙消耗的热量多，长此以往，量变会形成质变的。永远不要放弃运动，因为我们一生都在动！
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针灸减肥，我一个同事减掉50斤，花费2000元！
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最简单有效的方法就是晃呼啦圈,我的情况和你一样,自从晃呼啦圈后,我真的瘦下来了,而且也没有反弹.首先看看是不是自己吃的太多,因为我们坐办公室的通常运动都非常的少,所以,吃了都变脂肪堆积在那几个部位了.所以,我们要减食减到适量,少到一开始8分饱,渐渐减少,胃会变小,以后就定量,不要吃太多,多吃蔬菜水果,这我相信大家都知道的.再就是晃呼啦圈,怎样晃.弄个里面是铁圈外面包着一层海绵的那种重量级的呼啦圈,一开始每天饭后1小时开始晃个15分钟,或者你能承受的的时间为宜,不用着急,慢慢适应了就加长时间就行.不要总向一个方向晃,可以左右交替,一开始腰部会有疼痛感,但是半个月以后就不会痛了,习惯了.我是对自己非常狠的人,我一开始就坚持晃半个小时到一个小时,我瘦的效果很明显,半个月就瘦了10斤,腿腰臀都明显瘦,后来坚持三个月以后就稳定了,体重不减了,这个时候要注意,千万不能多吃和懒,还要每天坚持晃,可以少晃一会,但是吃完饭一定要先站1个小时,这个很重要,因为你吃完饭马上就坐着肯定会堆积脂肪在肚肚和PP的.相信我吧,这是我个人的体验,已经成功了,希望你也能坚持,很简单的.边晃呼啦圈边看电影看电视都可以啊,很随意的.
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