在国内能买到比较好的钙片有哪些什么牌子呢？
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这是我给父母选钙的心得。希望能对你有帮助。我搞营销搞了这么多年，对广告已经具有非常强的免疫力，对直销等各种变相的奖励制度的营销模式也具备了极强的免疫力。喜欢在网上商城里选东西，因为网店的种类多，可以在几千种产品里面选出最适合的、最需要的、最满意的。可是当我选钙的时候，却犯了愁，太多了。每个商家都有自己不同的说法，而这些说法，专事营销策划多年的我，是无法立刻相信的。于是，采用了分类、对比、分析、加以科技、论文等手段，最终发现，钙是要根据个人的身体状况来选择不同种类的钙补充不同剂量的，万万不可乱补，例如我将要给爸爸买的钙和给妈妈买的钙绝不能买成一样的，因为他俩的体质完全不一样。要想真正补钙，找到适合的、最好的钙，只有非常了解才能选到。（由衷的希望我的这篇文章不要被拿去成为炒作钙的新卖点）一、钙的分类目前市场的钙补剂品种繁多，均以钙盐为主要成份。分类方法一：根据钙盐性质分类第一类，无机钙制剂类第二类，有机钙制剂类第三类，天然生物钙制剂类分类方法二：依据钙剂的发展将其分类第一代，乳酸钙、葡萄糖酸钙等制剂及中药龙骨、牡蛎等，其特点是含量较低、吸收较差，第二代，活性钙及其以活性钙为主要原料的制剂，其特点是对胃肠刺激性大、生物利用度低，第三代,超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂等，其特点是溶解性好，吸收度好，生物利用度高等，对胃肠刺激性小.二、钙是有不良反应的，各种体质的人吃的钙是不一样的通常情况下钙制剂的不良反应小，只是偶有胃肠道刺激症状和便秘，但选用不当也可引起代谢性碱中毒、注射者可致心律失常等严重的反应。1、葡萄糖酸钙：在体内可分解出葡萄糖，不利于糖尿病患者；2、乳酸钙：可析出乳酸，年老体衰者不宜长服；3、碳酸钙：可中和胃酸，对胃酸缺乏等患者不利；4、醋酸钙：口感酸味，可使一些病人不易接受，且其酸碱度对胃酸过多及消化性溃疡者不利；5、氯化钙：氯化钙中的氯既可促使胃酸（HCl）分泌增多，也不适合于高氯血症的患者；6、枸橼酸钙：枸橼酸有利于草酸钙等结石的溶解，对于有结石而又需补钙患者是良好补钙源；7、氨基酸螯合钙：吸收后可在体内析出氨基酸和钙，氨基酸具补充营养等功效。三、钙制剂的添加剂、夹杂物的毒副作用1、砂糖：砂糖过多，影响食欲，尚可因热量过剩而至肥胖；2、人造色素、糖精：也对健康不利，尤其是婴儿应禁止使用。3、生物或矿物源钙剂：常污染或混杂铅、汞等有害元素，尽其在一些钙剂中含量甚少，但钙剂多为累月或常年服用，可致蓄积中毒四、钙的吸收原理和吸收率到底是怎么回事？食物中的钙源经胃液消化成钙离子，在小肠内与小肠刷状缘分泌的小分子氨基酸或短肽发生螯合反应生成氨基酸螯合钙，再被整体吸收，于细胞内自动断开，从而达到钙的沉积。钙制剂口服后主要在小肠上段吸收,钙吸收主要通过主动吸收和被动吸收两种途径;主动转运过程依赖维生素d、载钙蛋白及内分泌调控;被动转运主要通过钙在细胞间浓度不同的扩散作用。当摄入钙量浓度较低时,以主动吸收为主;当摄入钙量浓度较高时,除了主动吸收外还依靠小肠细胞内外钙浓度梯度的扩散作用进行被动吸收。胃酸的分泌，取决于神经体液或人体生物钟代谢的调节，更主要是取决于食物的摄人(进餐)时间。当食物在口腔内被咀嚼的时候，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。食物进胃后，食麋在胃内蠕动，一方面促进胃酸分泌，一方面促进胃酸消化酸与食物的充分接触。食物中的大分子被分解为小分子--初步分解消化，再在畅道中胆汁酸盐和胰液中消化酸的作用下，彻底分解消化，才能被人体吸收。如蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成脂肪酸，碳水化合物被分解成葡萄糖，钙、铁、锌、镁等被分解成离子，这个过程被称为分解代谢。各种小分子物质随血掖被运送到肝脏和机体各部再被利用，称为合成代谢。进食食物能促进胃酸分泌，也就促进钙分解成离子，以便吸收利用。五、一些常见的钙的吸收率此处有一个对比图，这里贴不上来，你可以到这个地址去看图六、对各种钙吸收率的评价1、氧化钙，碳酸钙，氢氧化钙等无机钙制剂氧化钙，氢氧化钙这类钙剂含量高，但由于水溶性差，碱性强，吸收利用率低，且而引起恶心，呕吐等副作用，故一般不用。第一代补钙产品还存在大量消耗胃酸，脂肪、胆固醇含量偏高等缺陷。碳酸钙含钙高达40％，但水溶性小，吸收率低，使其应用受到限制，为了增加钙的吸收利用，有研究发现碳酸钙加入山梨酶作为辅料有助于提高钙盐的生物利用度。2、葡萄糖酸钙，乳酸钙等有机钙制剂葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙等这几种钙剂钙含量低，吸收率较低，用量较大，临床多用其注射剂治疗急性低血钙症如手足抽搐及某些过敏性疾病的辅助用药。 3、天然生物钙制剂生物钙制剂一般都由富含钙的天然原料或贝壳经高温煅烧而制成,其特点是离子化程度高,易被机体吸收利用,但有些生物钙制剂中含有对机体有害的元素如铋、铅、镉等，长期服用会产生潜在中毒的可能。4、复合钙制剂复合钙制剂是将钙剂与某些钙调节剂( VD、PTH、CT等)配合而成，其特点是含钙量高，钙的吸收率和生物利用度高，是值得推荐的优良钙剂。如，碳酸钙加VD的制剂有利于钙的吸收。5、螯合钙由钙及磷、镁、锌、铜、锰等多种微量元素 通过配位键与氨基酸形成螯合物并辅以VD3和VC制成的复合剂。实现了真正意义上的无机矿物质的有机化。PH值接近中性，在酸性胃液和碱性肠液中均能稳定的溶解，所含的钙和微量元素能被小肠吸收入血液，在血浆中持续解离，形成“钙库”，提供组织细胞对钙的利用。氨基酸螫合钙有效钙含量高。乳酸钙为代表的螯合钙源，钙源荷兰进口，没有天然钙源的易受污染问题，不含砷、铅等重金属，经过大量毒理学试验证明没有毒副作用，适合长期服用，安全可靠。它是一种左旋型钙。左旋结构是一种能被生物所识别，具有生物活性的化合物结构。左旋型钙能与人体的左旋结构相一致，所以它是一种高溶解度的乳酸钙，易被人体吸收，是一种新型钙补充剂。普通乳酸钙的吸收率是32%，左旋（L）乳酸钙的吸收率翻了一倍，达到64%。（最后一段可信度不太高）
朗迪钙。全公司上下都是吃这个
安利纽崔莱钙镁片，我一直在吃，每瓶两百出头。宝宝什么时候吃钙片的时间最好？
宝宝什么时候吃钙片的时间最好？
09-02-01 & 发布
什么时候缺钙就补钙！！下面是方法： 首先,宝宝是否缺钙，最科学的方法是到医院监测钙的含量,确定是否要补钙,有明显的枕秃,睡觉质量不高的话,是要补钙的.宝宝补钙除最的好的办法当然是食补,平时多吃一些豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补. 但是宝宝必竟吃的有限,所以除了食补外还要补充钙剂的,其实每种钙剂不同的宝宝效果是不同的,像我家的宝宝(现在也是八个月)吃的是上海产的金箍棒,每天吃两包,每包是100mg的钙含量,感觉还行吧,补钙的同时最好要吃AD滴剂的,其中的维D不仅能促进肠道对钙的吸收，还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。 当然如果你的宝宝每天坚持晒太阳大于两个小时(不能隔着窗玻璃哦，头部呢，只晒头顶，脸上就不需要晒了，否则晒黑了难看。还有小屁屁.)就可以不用吃AD滴剂了,我家的宝宝现在吃的就是&伊可新&,很方便的,每天吃一粒,不要超量是不会中毒的. 参考资料：
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首先,宝宝是否缺钙，最科学的方法是到医院监测钙的含量,确定是否要补钙,有明显的枕秃,睡觉质量不高的话,是要补钙的.宝宝补钙除最的好的办法当然是食补,平时多吃一些豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补. 但是宝宝必竟吃的有限,所以除了食补外还要补充钙剂的,其实每种钙剂不同的宝宝效果是不同的,像我家的宝宝(现在也是八个月)吃的是上海产的金箍棒,每天吃两包,每包是100mg的钙含量,感觉还行吧,补钙的同时最好要吃AD滴剂的,其中的维D不仅能促进肠道对钙的吸收，还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。 当然如果你的宝宝每天坚持晒太阳大于两个小时(不能隔着窗玻璃哦，头部呢，只晒头顶，脸上就不需要晒了，否则晒黑了难看。还有小屁屁.)就可以不用吃AD滴剂了,我家的宝宝现在吃的就是&伊可新&,很方便的,每天吃一粒,不要超量是不会中毒的.
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什么时候缺钙就补钙！！下面是方法： 首先,宝宝是否缺钙，最科学的方法是到医院监测钙的含量,确定是否要补钙,有明显的枕秃,睡觉质量不高的话,是要补钙的.宝宝补钙除最的好的办法当然是食补,平时多吃一些豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补. 但是宝宝必竟吃的有限,所以除了食补外还要补充钙剂的,其实每种钙剂不同的宝宝效果是不同的,像我家的宝宝(现在也是八个月)吃的是上海产的金箍棒,每天吃两包,每包是100mg的钙含量,感觉还行吧,补钙的同时最好要吃AD滴剂的,其中的维D不仅能促进肠道对钙的吸收，还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。 当然如果你的宝宝每天坚持晒太阳大于两个小时(不能隔着窗玻璃哦，头部呢，只晒头顶，脸上就不需要晒了，否则晒黑了难看。还有小屁屁.)就可以不用吃AD滴剂了,我家的宝宝现在吃的就是&伊可新&,很方便的,每天吃一粒,不要超量是不会中毒的.
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我的孩子是六个月时开始吃的，如果缺钙的话要早服。
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什么时候缺钙就补钙！！下面是方法：首先,宝宝是否缺钙，最科学的方法是到医院监测钙的含量,确定是否要补钙,有明显的枕秃,睡觉质量不高的话,是要补钙的.宝宝补钙除最的好的办法当然是食补,平时多吃一些豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补.但是宝宝必竟吃的有限,所以除了食补外还要补充钙剂的,其实每种钙剂不同的宝宝效果是不同的,像我家的宝宝(现在也是八个月)吃的是上海产的金箍棒,每天吃两包,每包是100mg的钙含量,感觉还行吧,补钙的同时最好要吃AD滴剂的,其中的维D不仅能促进肠道对钙的吸收，还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。当然如果你的宝宝每天坚持晒太阳大于两个小时(不能隔着窗玻璃哦，头部呢，只晒头顶，脸上就不需要晒了，否则晒黑了难看。还有小屁屁.)就可以不用吃AD滴剂了,我家的宝宝现在吃的就是&伊可新&,很方便的,每天吃一粒,不要超量是不会中毒的.
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从10月一直吃到第二年4月才好。（就是从小孩穿上不漏胳膊、腿的衣服的时候)吃钙片的同时还要加Vad，便于吸收。
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儿童缺钙不宜滥补　　钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，由于儿童骨骼发育迅速，需要较多的钙，如果稍不注意，小儿就易出现缺钙现象。为了防止缺钙，家长们常给孩子用各种钙制剂，可凡事都有个度，补钙也不例外。　　每个孩子缺钙的程度各不相同，因而补钙多少也不同。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大。一方面形成小畸形，另一方面可限制脑部发育。此外，骨骼过早钙化闭合，使骨骼的发育受到影响，自然使身高受到限制。骨中钙的成分过多，骨骼变脆，易发生骨折，吃太多的钙还会使孩子食欲不振，也影响肠道对其他营养物质的吸收。　　为此，儿科专家提醒家长，给孩子补钙可大有学问。　　补钙剂量要适当　　专家认为，不同的钙制剂其钙的含量不同，服用时应根据具体补充的钙制剂特点适当使用。　　人体对钙的需求量，因年龄的不同而各异，1岁以内的小儿每日需要0.5g左右，而13岁以上则需要1.2g，这里所指的是钙元素的量，而不是钙片的量。应将钙制剂中的含钙元素的量核算出来，结合已能从食物中摄取的钙量，决定服钙制剂的量。　　下面是有关专家对各种钙制剂的比较：　　葡萄糖酸钙，每片(0.5克)含钙元素22.24毫克，体内吸收较好，小儿吃起来不太困难。　　乳酸钙，每片(0.5克)含钙元素65毫克，氯化钙每片(0.5克)含钙元素(80毫克)。虽然钙含量较高，但不易溶解，(多不为小儿接受)。　　盖天力，每片含钙量元素25毫克，以含钙素的天然物质为原料制成，人体易吸收，除含钙外，还含有锌、铁、锶、锰等微量元素。　　龙牡壮骨冲剂，采用龙骨、牡蛎、党参、黄芪等中药研制而成，具有补肝肾、健脾胃、壮骨镇惊等功效，除含钙外，重点在补益脾胃、调理消化吸收机能，有助于对钙及各种微量元素的吸收。
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给孩子补钙一直是许多父母关心的话题，幼儿正处于生长发育最旺盛的时期，需要大量的钙。钙摄入量不足,会导致骨骼、牙齿发育不正常，严重的可患佝偻病、肌肉痉挛等。然而，怎样补钙才更科学有效？有关专家指出，幼儿补钙，应以食补为主，多食用含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等，下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。      松子毛豆炒干丁 原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，植物油25克，枸杞子10克，精盐、糖、鸡精、麻油、高汤适量。 做法： 1、将松子入锅炒香备用，毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用，香干切成小丁，胡萝卜切成碎末。 2、将植物油放入锅内，待油热后，下姜末炝锅出香味，再倒入香干、枸杞子，煸炒少许时间，放入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。 3、收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油即成。       海带拌腐竹 原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，酱油、醋、盐、鸡精、芝麻酱、蒜瓣、香葱各适量。 做法： 1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。 2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切成寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。 3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，再加入全部调料，拌匀即食。       油菜海米豆腐羹 原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，水淀粉20克，鸡精、盐、葱花各适量。 做法： 1、豆腐切成1．5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎末，油菜切碎。 2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。
    雪里蕻炖豆腐 原料：雪里蕻100克，豆腐150克，植物油30克，葱、姜、盐适量。 作法： 1、将雪里蕻洗净切成末；把豆腐切成1．5厘米见方的块，放入锅内烫一下，捞出用凉水浸凉，沥净水分。 2、将植物油放入锅内，待油热后，下葱丁、姜末炝锅，随后放雪里蕻出香味，再放入豆腐，添水以没过豆腐为宜，加入盐， 在旺火上烧开后，用微火炖5分钟，待豆腐入味、汤汁不多时即可。
    虾皮紫菜蛋汤 原料：虾皮10克，紫菜10克，香菜1棵，鸡蛋1个，姜末、葱花、植物油、麻油各适量。 做法： 1、 虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段，鸡蛋打散备用。 2、 将植物油放入锅内，待油热后，用姜末炝锅，下虾皮略炒，加水适量， 3、 烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。[ 本帖最后由 csj0326 于
15:13 编辑 ]
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应从孩子满月起开始补。注意补钙的同时要同时服用VD促进钙的吸收。还要多晒太阳！这样钙才真的补进去！ 常用的钙剂有金箍棒乳酸钙冲剂、爱儿钙冲剂；长用的VD有伊可心还有贝特令。但是伊可心有种花生油味。宝宝较爱吃。而贝特令比较腥。还有一种就是健胜海洋钙，这种制剂里既有钙的成分也有VD的成分，宝宝服用起来比较方便，而且可省去一种药的钱。但要注意的是，假如用健胜，就一定不要另外吃伊可心了，VD服用过量是要中毒的！
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什么时候补要看你宝宝吃的是母乳还是奶粉了，要是吃的是奶粉四个月以后宝宝可以吃辅食了就可以给宝宝添加一定量的钙和辛，但补的时间不可以太长，最多补一个月就要停一段时间的要给宝宝吸收的时间，要是吃母乳建议6个月以后在补，小孩六个月以前吃母乳，母乳里含有的营养够宝宝吸收的，六个月以后宝宝吸收的要多了，母乳就不够了，钙和鱼肝油搭配吃是最好的。
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由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：　　①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。　　②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。　　③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。　　④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。　　⑤前额高突，形成方颅。　　⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。　　小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为&X&形腿，有的表现为&O&形腿，并且容易发生骨折。　　缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。　　小儿生长发育，需要合理的补充营养素。要各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙。因此一些家长常买钙粉、钙片给孩子吃。那么小儿是否都需用要补钙呢？　　乳类和海产品中含钙较多，每100克牛奶中含钙102毫克，500毫升奶便可满足3岁以下孩子一天的需用要量。母乳中的钙吸收率优于生乳，因此母乳喂养的孩子较少发生缺钙。水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。　　维生素D能大大促进钙的吸收。如果单纯补钙而不补充维生素D，仍然无法避免佝偻病的发生。一般说来，两岁以上孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富，同时生长速度较以前减慢，故佝偻病十分少见，一般不需要再额外补钙。　　同位素研究表明，肠道中过多的钙将随大便排出，不仅造成浪费，还会妨碍铁和锌的吸收，引起贫血和食欲不振。这是由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会互相拮抗的缘故，因此不能盲目地给孩子补充大量的钙。　　婴儿期，1岁时体重是出生时的3倍，身长是初生时的1.5倍，这个时期的生长发育迅速，因缺钙而发生佝偻病或佝偻病症状的患病率很高，那么0～3个月婴儿怎样补钙？首先，提倡母乳喂养，母亲补充钙剂每天服用钙片，每餐2片，必要时晚点心2片。3～4个月婴儿，逐步添食米粉、蛋黄、菜汁菜泥，可将钙片研碎，混在米糊中喂入，每天2片，大一点3片，逐步自己含服。　　有关专家提醒家长，在给孩子补钙时，应注意以下事项：　　不要听信夸大的承诺。因为钙对人体的重大作用，有些商家利用人们对补钙的渴望，在推出自己的产品时往往夸大其作用，给消费者以误导。研究表明，各种钙补品人体的吸收率只能达到40，而有的厂家将高达99以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。因此购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信“高效、高能、活性”等词。　　不能过多地补钙。补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每日钙的供应量。如果一个正常人每天超过2000克，不仅造成浪费，且还会产生副作用。　　钙盐中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400国际单位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具体表现为食欲下降、恶心、腹泻、头痛等症状，因此选择钙品时一定要注意它的VD含量。　　儿童在补钙的同时应补锌、补铁。钙能抑制锌的吸收，缺锌可降低机体免疫能力，造成孩子多病，而患病又影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响孩子生长发育。铁是构成红细胞内血红蛋白的主要成份，在体内参与氧气的运转，交换和组织呼吸过程，人体内72的铁存在于血红蛋白中。目前市场上钙的产品很多，五花八门。但是钙片以碳酸钙的制剂含的钙最多约40，吸收率也是39~40，但是因为它是无机钙，所以对孩子的胃有刺
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一个月后就可以开始补钙了
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2、3个月就可以补钙了
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晚上吃点&鳕鱼肝油和钙片就可以了....康儿健肝油是戳个小洞慢慢吸...
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时间： 10:17:53
健康咨询描述：
几年前开始爷爷经常会腰酸背痛，全身无力，头发和牙齿都掉了不少，有时还会腿抽筋，听人说是缺钙，给他买了老年人吃的钙片，吃了也有几年了，但我担心吃多了会有太大的副作用，上来咨询一下。
想得到怎样的帮助：请问像我爷爷这样的老人长期补钙会有什么副作用呢？（感谢医生为我——该。）
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你好，很高兴为你解答，如果是长期大量补钙有可能引起便秘、肾功能不良，患者由于钙的排泄受影响而形成肾结石者。大量服用碳酸钙可能出现高钙血症、恶心、呕吐及乏力等。一般来说每天补800mg钙是安全的，但也有健康人每天服用mg钙，达5~10年之久末出现问题的。
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請問：老年人喫什么鈣片容易吸收，對身體還沒有副作用呢？謝謝。
补充：我想知道吃什么钙片对老年好,然后对身体还没有副作用呢?食物也可以,要是钙片配上食物那就最好啦!先谢谢各位了袄,呵呵!
老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点： 
一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。 
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。 


★ 人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一，那么通过补钙保骨以防止钙丢失和防治骨质疏松也可成为抗衰老的重要措施之一。 

★为防治骨质疏松，每日钙摄入量应达到国家推荐的供给量标，建议老年人为毫克。建议老年人不吸烟，少饮酒，有利于减少骨丢失。补钙方式与吸收也有关系，吃饭时补充钙剂与空腹或餐后服钙剂相比，钙吸收率可提高20％，尤其无胃酸者及消化性溃疡病人宜餐中补钙。把钙作为食品强化剂而广泛应用，亦是切实可行的。 

★注意疾病和药物的影响，及时补钙 糖尿病病人会有大量尿钙丢失，出现负钙平衡，导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松，且糖尿病患者钙丢失和细胞内钙离子浓度增高，又加重胰岛素受体敏感性下降及糖代谢率下降，而加重糖尿病症状，形成恶性循环。甲状腺机能亢进病人，机体代谢率增高，骨质脱钙。神经损伤、瘫痪和长期卧床病人骨丢失增加，引起骨质疏松。有些疾病如风湿、类风湿、皮肌炎和高烧、肾病等需要长期应用皮质类固醇激素治疗，可出现皮质类固醇性骨质疏松。偏瘫、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松。以上疾病及其治疗用药过程可加重骨质丢失，应及时补充钙剂和维生素D，有助于治疗原发病并防止副作用，这类病人补钙每日至少毫克。 

求医治病最重要的就是对症下药，这似乎是一个人人都明白的道理。然而，现实生活里，却经常出现药到病难除，只见补，不见效的情况。这到底是为什么？看了下面的节目，您就会找到答案。 
主持人：观众朋友，今天，我和北京宣武陶然亭医院的刘大夫在节目当中和大家谈论的话题是“综合进补最重要”。刘大夫您好！ 
刘大夫：您好，观众朋友们好！ 
主持人：刘大夫，在我们谈论这个话题之前，有这样一个问题我想问问您。我有一个老邻居，今年差有多有60岁，一年多以前，她感觉自己腰酸背痛，还有抽筋的现象，后来她医院检查了一下，医生就告诉她说是缺钙。她又到市场上一看，补钙的产品琳琅满目，她就买了好多，就开始吃。可是吃了一段时间，差不多有一年的时间，腰酸背痛抽筋的不见缓解。她不知道是为什么，听说我今天来采访您，她让我顺便问问是怎么回事。 刘大夫：是这样的，老年人腰酸背痛补钙以后不见好，或者说效果不明显，我想主要考虑两方面的原因。第一个方面呢，考虑是不是同时有骨质疏松，骨质疏松表现为腰酸背痛，主要是骨的组织结构有破损。这个破损的原因是多方面的。一个是破骨细胞比较活跃，成骨细胞供应相对来说不足或者相对正常。再一个就是在骨的有机质流失的同时，骨的矿物质也随着流失。包括钙、磷、镁、锌等多种元素。不单纯是钙质一种。所以在补钙的同时要注意多种营养素的同时补充，单纯补钙是不够的。 
主持人：那就是说老年人腰酸背痛有可能是骨质疏松，而骨质疏松又不单纯是因为缺钙引起的，所以说在补钙的同时还应该适当地补充其他的营养，除了注意这些方面的问题之外，还应该从哪几方面进行注意呢？ 
刘大夫：补钙的时候需要注意的问题，一个是补钙的时间要注意，最好是在饭后服用补钙剂。在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。 
主持人：那老年朋友一定要注意要想充分地吸收钙，一定要在饭后服用，因为钙的吸收需要胃酸的帮助，是这样的吗？ 
刘大夫：是这样的。再有就是最好是分次服用，比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20％也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率会达到30％也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。 
主持人：这个提醒我觉得特别重要。就像我吧，我图省事，我觉得女同志到了45岁以后普遍缺钙是吧？补充一些钙，我也知道补钙的道理，但是方法不太对，我就是图省事，每天只补充一次。像1000毫克我觉得差不多了，其实我吃了那么多但吸收并不是那么多，要想取比较好的效果最好要分次服用，是吧？ 
刘大夫：再有就是嚼碎服用，药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。再有就是注意最好在睡觉之前服用钙剂。比如说一般人晚上都是在七点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。所以说如果要是晚上7点钟吃，差不多到12点食物中的钙就消耗掉了。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜骨钙的丢失。 
主持人：刚才您讲到了比较科学合理的补钙方法。一个是要饭后要分次分量，还要嚼碎了，另外要睡前是吧？除了注意这些之外还应该注意些什么呢？ 
刘大夫：还应该注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80％到90％还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。
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