感觉脚还是眼睛有点肿肿 骑车时遇到坡就痛有东...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-09 13:36 标签： 眼睛有点肿
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自由撰稿人、跑步教练 () 楼主&
长久以来，无论做什么，看报、读书、跳绳、码字、跑步等等甚至包括微笑，我都是采取以量取胜的打法。这种打法虽然谈不上拥有技术含量，可对于我这种无论哪方面都不具备任何天赋的吊丝姑娘来说，我自认为是再好不过的基础建设了。如在跑步这方面，我一直采取多跑量慢速度的方法。所以虽然开始跑步的这四年里，我一直频繁的训练和参加各种或马拉松或百公里的比赛，却从未受到过任何伤病的困扰。这一点，也是一直令我自己感到骄傲和自豪的地方。当然，这种吊丝跑法也是我的成绩一直处于二流水准的主要原因。很多人都说过，我的成绩和训练量完全不符。哈哈，也许吧！写到这里时，我想起上学那会儿，每次我妈问我考试结果时，我回答她的第一句话，一定是：排在我后面的有多少名，而不是排在我前面的有多少人。所以，我妈从小就说我不上进。不过，我的内心里也一直怀揣着一个期待，就是一直很期待着能在今年8月30日UTMB的赛场上，自己的越野跑，会完成由量到质的蜕变。不过，在这种蜕变到来之前，我想对我来说最重要的，是想尽办法把自己保护好不受伤才是。可是，我却大意了......& &&3月下旬，法国安纳西(Anncey)。某天上午，跟SALOMON总部体育部的头儿Greg、Julinen（今天刚刚获得UTMF（日本环富士山156公里越野跑赛）男子第二名）、上海的甲鱼（@Jiayu_） 一起跑山。Greg和Julien他俩打头，我和甲鱼跟在后面。在Greg和Julien的眼里，我是一名来自中国的越野跑运动员，所以刚开始他俩在前方领路时，一直没有把我当成一名需要照顾一下速度的女性来看待，而是一往无前的跑着，我和甲鱼就那么一直呼哧带喘的跟着。后来，Greg和Julien看我俩速度与他们差别实在太大，就慢下来照应我和甲鱼。Greg在SALOMON中是负责所有签约运动员工作的，虽不是专业运动员，可越野跑的水平一点都不亚于他的运动员Julien。而Julien又是去年UTMF的冠军。所以跟这2位高手一起跑，我的水平简直洼到极点。那天约跑，我一直跑在4个人的最后面。怀着羞愧的心情，痛定思痛的想着回国后自己该怎样发奋图强的训练。跑山时，下坡一直是我的强项。当我终于熬到完成那天约跑的上坡路段开始下坡时，我决定全力加快速度跟上我前面的那3个男人。在第一个拐弯处，一直跑在前面的他们回头看见我也跟上来后，就开始为我鼓掌加油。而面对着2个金发碧眼的帅哥（Greg和Julien）加1个黑发黄皮肤帅哥（甲鱼）的迎面呐喊声，我当时就侯不住了，内心如几头小鹿乱撞。就想借着跑下坡的速度，让自己跑的更拉风些。于是，我就特别二的没选择跑土路而是从一块大石头上直接跳下去。结果脚落地时没整明白，一下子崴到了右脚。我疼的一个趔趄，差点摔倒。当时，Greg好像看出了我的不对劲，他问我有没有事。我只是摇摇头，啥也没说（主要是语言不通，无法准确表达）。然后，前面3个男人又开始接着跑，而我就一瘸一拐的咬牙跟在后面。好在当时，只是右脚背外侧韧带扭伤，我勉强可以自己完成那次约跑。后来回到酒店，扭伤处已经开始红肿。当天晚上走路时，右脚已经开始一瘸一拐不利索了。&也因为之前自己一直没有受过什么伤，所以我对这种突发的伤势并没有什么护理的经验 。而在崴脚后的第三天，我又出去跑了30K的公路。接着就是坐了一整天的飞机回国，回国第二天又跑了2个多小时楼梯......反正我就是一直没让扭伤的脚真正休息过。那天，当我跑完楼梯准备换下运动裤时才发觉，右脚踝已经肿的连裤腿都脱不下了。这下我傻眼了，作大了不是！&我突然明白了，如果自己再不严肃对待受伤的脚踝，那么后果会很严重。&从那以后的很多天里，我不停的向对运动损伤有研究的朋友咨询各种问题。然后开始采纳江湖上我能搜集到的自认为有用的治脚踝方法。比如：早晨空腹喝三七粉（活血化瘀）、一天不定时的冰敷（消肿）、不停的拉伸受伤的脚踝（防止筋膜粘结）、去中医按摩所推拿（归位治疗）、涂抹各种跌打损伤药。除此之外，我还乖乖的跑休了4整天。经过我这么一折腾，也不知道是以上这些方法中的哪一种见了效，右脚踝的扭伤部位已经见强了很多。为了表扬右脚踝的自修能力，我准备买副最好的护踝供它使用。于是，我想起来今年1月份，在北京HK100分享会上结识的仕理兰TR护具的朱总（@朱建平TR）。我灵机一动，怀揣着小心思，就给他发了封私信。&我用近乎于悲壮的语气，把我脚踝的伤势向他描述了一番；然后又用近乎于沉痛的口吻，向他述说了我受伤后的心情；再然后，就“一本正经”要他推荐一款护踝的购买链接......于是乎，朱总就“中计”了，立刻慷慨说要赞助我一副他们公司最新的3G护踝产品......再于是乎，我就喜笑颜开的收到了仕理兰的3G护踝....而且还是一副（其实，我本意只是想要朱总送我一只，没想到他这么讲究！）从收到护踝到现在，我一共佩戴护踝15次，公路跑和越野跑都有。整体感觉很不错。特别是当我第一次戴上它时，从未戴过这东西的我感觉那白色的TR护踝就像一个薄薄的软盔甲，在奔跑中牢牢的护住了我的右脚踝。虽然时至今日，我崴到的脚踝并没有完全好，它看来还是有些肿胀，用手按时还是有酸疼感。可在跑山训练时，我依然会毫无思想压力的快速跑下坡。这除了我的伤势在一天天好转外，和TR护踝对我的保护是分不开的。它让我在跑动中很放心的使用受伤的这只脚。&总结一下我使用过的这款TR3G护踝的特点：材质轻薄透气，设计舒服贴脚，支撑有力又不影响脚踝的灵活性；虽然白色易脏，却很容易洗净。不过，我更想应该总结一下自己这次受伤的心得：1、在奔跑中，特别是越野跑中，不要做任何未知的危险动作；2、受伤后，应视情况停止训练，不要因为一次跑步而加重伤势；3、脚踝扭伤后，找一家靠谱的按摩院进行相应的推拿（这招很管用）；4、脚踝有伤时，尽可能在每次训练中使用你信得过的护具；5、在路况不好的越野跑中，要集中精力，淡定对待来自周遭帅哥们的掌声和眼神。只有在确保安全的路况下，才可以对他们进行飞吻和回眸。在法国安纳西和reg、Julinen的约跑路线&
俺就是那种以膝在内的残腿优势，
练就了小个狂跳无惧扭伤的弹速，纵横野场篮板抢断增色，
自从跑步后的那次跳跃俺终于20多年来扭伤了，
于是俺淡出了篮球和跳跳生涯，
几乎每次打球都会崴脚，不明白是肿么了。。
PS ：带上护踝貌似也没太大作用。。。
HC上只有一个周星星...地球上也只有一个周星星...BUT......
我受不了你呀！你长得这么丑，拜托帮个忙，大家都是神仙，不要再骚扰我了行不行？
引用2楼 @ 发表的:
几乎每次打球都会崴脚，不明白是肿么了。。
PS ：带上护踝貌似也没太大作用。。。
习惯行了呗 你上195r吧发自legendlee的HupuChrome
热火加油，姆斯加油
刚开始打球凭借无解弹速强板盖帽。。
后来受伤了。。沦为外线防守透明人。。发现扭脚概率直线下降。。
后来。。后来。。就被称为防守态度有问题的同学了。。
从来不黑...！
麦克戴维 195R不离脚的飘过
带上护踝后以前的鞋子统统穿不下了，太厚了。
引用2楼 @ 发表的:
几乎每次打球都会崴脚，不明白是肿么了。。
PS ：带上护踝貌似也没太大作用。。。
有可能和肌肉力量有关系，职业球员单脚踩在一个软球上站立，估计就是锻炼和脚踝有关肌肉群的，还得加强肌肉的控制力才好，依赖护具作用不大
妹子好厉害啊……
收鞋三思，折腾无益……。
引用2楼 @ 发表的:
几乎每次打球都会崴脚，不明白是肿么了。。
PS ：带上护踝貌似也没太大作用。。。
就是你的旧伤还没有好。脚的结构还不是健康的结构。很多人叫崴了。不当回事。过阵子就好了。要知道。过阵子是好了。你感觉不到疼了。问题是。你的脚。还没有真的好。你去找个懂得推拿的老中医看看。下次你如果再崴到的话。叫他新伤旧伤一起帮你整了。
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